做脸部瑜伽只要记6个要点
核心提示：做脸部瑜伽需要注意的是6个要点，然后就是坚持长期练习，需要2个月的时间给自己一个证明的机会，不要轻易半途而废哦。
　　说实话，之前小编是不怎么相信瘦脸瑜伽的功效，可是经过自己一段时间的练习，的确是有一些变化，可尝试尝试。效果出来需要等2个月，希望大家都能和我一样坚持下去。
&&&&&&& 1. 给面容充分滋润
　　在做面部瑜伽前，面部的要充分的滋润才能达到良好的按摩效果，要是面部特别干燥做起来不仅不会紧致面部轮廓，还会使面部出现干纹，所以面部的基础保养工作一个工序都不能少，如果时间富余，多拍几遍化妆水吧。
　　2. 练习速度要慢
　　俗话说过犹不及，所以就像身体瑜伽一样，面部瑜伽的练习速度一定要慢，要确保面部肌肤的每个穴位都充分的伸展，才能达到脸部轮廓达到紧实小巧的效果。
　　3. 按摩前手部要发热
　　就像给身体涂抹精油一样，再双手涂抹按摩之前要将双手预热，这样才能使脸部涂抹的成分充分的发挥，而且手热的温度能加速血液循环，有效的排除水肿，达到塑造小脸的效果哦。
　　4. 面部瑜伽最好每次做3组左右
　　面部瑜伽在做的时候除了注意速度以外，数量也要有个度，保持每次做3组左右，做多了对于初学者来说会让脸部吃不消，做好了又打不到效果，所以3组是最佳的。
　　5. 第一次最好照镜子练习
　　对于初次尝试面部瑜伽的人来说，最好对着镜子来练习，这样有助于手法的熟练，还能保证按摩面部穴位的精准，所以别怕麻烦了，好好的对着镜子练习，发现了问题及时纠正，以确保面部瑜伽的效果。
　　6. 做面部瑜伽最佳时间
　　面部瑜伽的最佳时间应是选择晚上，在晚上做完基础面部保养后，那么就开始吧，因为晚上睡觉的时候是最佳的面部排毒时间，所以在睡前做个面部瑜伽是最合理的选择。
（责任编辑：李一千）
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练瑜伽造成的淤血
匿名用户&&&&
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病情描述：
你好,我想请教一个问题我是一个瑜伽练习者,24岁,女孩.刚练了三个月,发现最近大腿窝的地方出现淤血,不知是什么原因,希望此方面的医生可以给我一些答案以及建议.
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好：你是动作过于剧烈，停止几天，休息一段时间，可以服用一些活血化瘀的药物，如活血化瘀胶囊.
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?练瑜伽慢起手倒立，用上这4步，倒过来看世界你也可以！
来源： 由用户
编辑：张俊
练瑜伽倒立眼眶皮肤有出血点正常吗我身边练习瑜伽很久的朋友,出现过类似的情况,并无大碍,一段时间会消除下去但之后再练习时要注意,尽力在心平气和时,循序渐进慢慢来,如果比较激烈的运动后倒立,易出现类...手倒立的重点在哪里?手倒立,也叫AdhoMukhaVrksasana,就是向下的树式。树式的要重点都能应用得到!简单地网上找了以下这些资料:功法1、面对墙以山式站立,身体前曲后将手置于地面,距离墙20...哈达瑜伽什么时候练最好不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时...也可安定神经,让身体更健康。(二)练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹和三分饱是最...?练瑜伽慢起手倒立，用上这4步，倒过来看世界你也可以！(图2)?练瑜伽慢起手倒立，用上这4步，倒过来看世界你也可以！(图5)?练瑜伽慢起手倒立，用上这4步，倒过来看世界你也可以！(图7)?练瑜伽慢起手倒立，用上这4步，倒过来看世界你也可以！(图11)?练瑜伽慢起手倒立，用上这4步，倒过来看世界你也可以！(图13)?练瑜伽慢起手倒立，用上这4步，倒过来看世界你也可以！(图17)
如果你喜欢倒过来看世界，而且已经可以做到在手倒立中保持稳定，那么，慢起手倒立就是下一步更高级的练习。来月经可以练瑜伽吗?不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时...也可安定神经,让身体更健康。(二)练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹和三分饱是...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。从站立前屈折叠进入手倒立，让你感觉飞起来的同时还稳扎大地。练瑜伽需要注意什么事项?练习瑜伽需要注意的15条事项1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。专注这个转换当中的细节和正位，不仅仅在手倒立中做到轻盈，在任何体式连接中都找到这种轻盈和稳定。慢起手倒立是高级的转换练习，可以试试今天推荐的方法循序渐进练习，停留在你自己能做到的那一步即可。都说练瑜伽塑形很慢，有多慢呢？问：我虽然有点超重，但是我更想着塑形，就是看着正好就行。都说瑜伽塑形很...答：只要你坚持一般一个月就会看得出效果我一个朋友练瑜伽现在还不到半年效果很明显主要是身体的柔韧防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。第一步：滑行站立前屈和斜板式的转换练瑜伽真的可以瘦吗？是不是瘦的很慢啊，没练过，...问：本来打算练瑜伽瘦身的，但朋友说练瑜伽瘦的慢，真是让我难以选择了，谁...答：这个肯定能C下来，可练瑜伽需要很大的毅力，恒心，意力的，坚持下去，不防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。首先，学会滑行。把它当成拜日式的变体，但是能让你感受到转换间的轻盈，特别是站立前屈到斜板式的时候，这个跟从站立前屈到手倒立有点类似。我练习瑜伽的，教练说要运用性能量不能有性高潮。...问：我练习瑜伽的，教练说要运用性能量不能有性高潮。已经半年多了每次要来...答：练瑜伽时下体本身就会流一些吧？能连着十多次应该是瑜伽的功效吧。更敏感防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。为了做这个练习，你需要一条折叠的瑜伽毛毯或者毛巾，还要求地面光滑，木地板比较合适。我很想练瑜伽，可是我的身体很僵硬没有柔软度，根...答：我们体育课就是瑜伽，有很多同学就身体僵硬，其实瑜伽动作不需要全部做到位，到达身体最大限度即可，也可以努力练让身体变柔软，就像练舞蹈的人压腿一样防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。站在毛毯上，吸气双手上举请问有谁是靠练瑜伽把身体体质慢慢练好的，我想请...答：作息时间饮食习惯都要注意哦！我建议你有时间可以话去健身会所合适些，哪里有瑜伽，还可以锻炼些别的，只靠瑜伽哪里之前还是打好基础防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。呼气往下折叠，双手掌撑地，可完全膝盖瑜伽哪个体式让心脏跳慢了一点问：瑜伽哪个体式让心脏跳慢了一点答：不管练习什么流派的瑜伽前，建议学习正位瑜伽系统，因为它是瑜伽大师头脑里面的判断标准，是检验错误瑜伽体式的指南。而理疗瑜伽与正位瑜伽非常相防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。吸气腹部内收，臀部抬高，脚跟抬高为什么瑜伽比慢跑消耗的卡路里少但是感觉练瑜伽减...答：我认识一个瑜伽教练，后来她没开班了自己肥得。。。啧啧。。。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。呼气脚趾带着毛毯滑动到斜板我最近在练习瑜伽，但是身体的柔韧性比较差，可以...问：我今年21岁了答：柔韧性就是拉筋！拉筋是个累活还挺疼的。而且要坚持，一旦停了，拉的筋就回去了。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。吸气脚趾带着毛毯滑动到站立前屈练瑜伽时间长了可以静坐在那心脏几乎不跳么？答：那是不可能的。练瑜伽时间长了可以让人非常平静。可以身心上得到锻炼。心跳会变慢但生理的基本需要还是要维持的。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。呼气脚跟踩地，吸气起身三十岁的姐妹们在健身中心学什么体操或舞蹈比较好...问：最好是在浩沙健身中心锻炼的姐妹们给点建议。本人有年卡但因时间关系一...答：你可以练一下瑜伽啊有益身心，还可以延缓衰老而且还有塑身的效果防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。重复多次第二步：跳跃防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。慢起手倒立首先要求可以做L型手倒立。练习“驴踢腿”进入手倒立可以建立慢起手倒立需要的肌肉。在开始“驴踢腿”之前，要清楚，这里的目的是让髋部在臀部上方，不是脚在臀部上方。高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。先来到下犬式，然后把手和脚的距离缩短被抑郁症困扰的人常说“我的世界是灰色的，看不到阳光和希望。”国外的资料显示，人群当中约15%~35%有抑郁情绪表现，15%左右的人患有抑郁症。在我国2013年的一份研究显示，大陆地区抑郁症的年患病率为防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。呼气，弯曲膝盖，让大腿前侧贴紧胸腔和肋骨现在玩文玩的可谓是空前的多了起来，现在也名副其实地进入了所谓的全民文玩时代！当然了，这可都是跟大家生活渐渐富裕有着分不开的关系，可是，这生活好了，钱多了，有一部分人玩文玩的心态也就变了！原本玩文玩是为防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。吸气，往前往上跳，眼睛保持看着手前方一点的位置无非是想学乐视！毕竟天价转播合同还是要有人付出代价的！谁呢？自然是希望球迷接盘了！可是，PPTV好像接了不少广告，另外，清晰度真不怎么样，还习惯性卡顿……这些问题都没解决好就开始了付费模式！显然，少东防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。记住 ，让髋部带着腿去动，让臀部来到头的正上方不太清楚你指的短视频是个什么要求。这里分别说说专业与非专业非专业-VUE对于这个名字我相信大家应该都不会陌生了吧？这是一款手机App，内置电影级别的滤镜，让你轻松的剪出大片。而且最近更新之后，能够将1防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。如果是刚开始练习这个，整个过程中保持膝盖弯曲，脚跟找臀部1、购买刚上市的车型，一定要慎重，首先价格无优惠还可能加价，其次未经过市场考验，不知道有什么缺陷。（除非有情怀，非这款车不开）\n2、优先购买上市1年左右的车型。上市3年以上的老车型不管是外观还是配置防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。如果已经练习的，保持双腿伸直，来到L型手倒立啃咬，玩耍和探索是幼犬正常的行为。但是这些正常的行为有的时候可以升级，最终成为破坏家中财物的行为――这是让主人感到非常无奈和沮丧的行为，能够准确地分析问题的原因是纠正破坏行为的前提。出现破坏行为常见原防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。呼气时，落回弯曲腿的下犬，重复几次当狗要寿终时，表现出一些不符寻常的动作。狗在寿终前会默默躲着喂养它的主人，会在它生活的主人家里静静地俯卧一会，好像有意识的躲着主人静卧一会。然后，慢慢的起身望主人一眼。出门到僻静的角落，静待自己的生命防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。第三步：在空中停留我是洛阳的爱心妈妈，去年六月底发现了辛怡，当时辛怡已经去了上海复旦儿科做了手术，到现在孩子已经昏迷一年多了，她每天的情况都牵动着每个爱心妈妈的心。每天都期盼着孩子可以早日醒来，法律也可以还孩子一个公道防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。这一步需要用到高台或者沙发、椅子这就是作者在书里暗示的东西了。。。真假猴王就是一个人，都是孙悟空。这里先说一下，当年猴王在菩提祖师座下学艺，开始时候好高骛远，被菩提祖师痛斥然后在后脑勺上拍了三下，是个暗号，然后猴王半夜三更到菩提祖师防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。来到下犬式，但是腿在沙发上或椅子上西门町一共经历了三次的衰败和繁荣的变化，在经历如此多的起起伏伏，最终成为了台北年轻的象征。现在的西门町已经是每个来台旅游的人，不管是外国旅客还是内地来的朋友都必定会去的地方。其实西门町有很多好吃的店，防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。手缓慢向后靠近沙发，保持臀部上提装修完成，为省钱自己动手进行瓷砖美缝，开始前准备好助力胶枪，清洁铲刀，壁纸刀，压缝球，胶嘴，还有毛刷，不过这些工具一般卖美缝剂的都会免费赠送。装修师傅瓷砖美缝报价一般在30每平米左右，如果自己动手，每防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。直到你感觉到臀部来到肩膀上方欧蓝德荣耀版是在原有2.0L风尚版基础上增配而来的车型，增加的配置共计16项，总价值在3万元左右，而售价比风尚版只贵了1万元，可以说欧蓝德荣耀版的性价比优势还是非常明显的。欧蓝德荣耀版15.98万元的防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。可以一次弯曲一个膝盖，膝盖找胸腔，找到稳在半空中的感觉诚邀，因为对游戏比较了解，所以对游戏手机配置也有一定的研究。下面就由我来简单来说一下y67的优缺点吧优点：1.握着手感还行2.运行速度也不是很快，但也不是慢到渣3.外观设计不错4.音响可以5.信号好（防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。也可以保持腿伸直，找到在半空中稳定的感觉　　这间店在佛山开了很久(店铺位置在燎原路前锋大街街口），自己每次去都是看到人气满满的。店铺是很普通装修，很多年都是老样子，店铺是半开放式，没有空调，但是没有减少人们的热情。这里有个特别之处，是服务员防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。注意，在这里不能跳，不能利用惯性，只能启动腹部收束、会阴收束控制骨盆当别人说你的狗丑，虽然不是说自己，可以打狗也要看主人，这点肯定的，如何漂亮的反击呢？就看你如何回应了。一个两个说我丑，我并不以为然，当越来越多的人说我丑时，我发现一个很重要的事，丑是我的错吗？你没见过防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。第四步：推起来第十名：保时捷911TurboS百公里加速时间：3.1秒价格：255万钟情自然吸气的保时捷，推出的加装涡轮的911TurboS距离三秒阵营仅剩了一点点的距离。经典的911外形和较为近人的价格，让其成为防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。做拜日式的时候，用上瑜伽砖老实说，现在已经很少能听到印度人说孟买领先上海的。至少我在印度生活过一两年，现在每年也去印度数次，一次都没有亲耳听过此类说法。这些说法的大量产生，估计主要来自十几年前在印度工作的一些中方人员（如使馆人防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。站在砖块上，双手向上合十对于vivo即将发布的这一款机型来讲，从现有的资料中我们也不难看出这款手机无论是在创新还是整体的表现上来说都是显得非常的出色的。并且跟据现有的海报图中我们不看看出，该机应该是采用全面屏幕设计，并且具有防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。呼气，往下折叠，手掌压低，脚跟抬高这涉及中国一个谁也讲不太清的一个字，那就是“度”嘲讽侮辱谩骂别人无非就是也就是期待想象别人发怒受不了自己取得所谓的牛逼感觉而已，一个情商高的恰恰不发怒没有受不了，又恰如其分的笑意让Ta感觉不到任何牛逼防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。吸气，抬起臀部，脚离开砖块很多职场的朋友，看了很多Excel技巧，学了很多快捷键！可是，需要使用的时候，就是想不起来！还得去问度娘，你说工作效率怎么能够提高？鉴于此，雷哥给大家推荐一款性价比最高的Excel插件―方方格子，功能防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。呼气往后跳到四柱支撑　　天仙姐姐刘亦菲的演技，因为太美，所以大家都忘记了这个演员的演技如何。神仙姐姐刘亦菲古装扮相真的没得说，当年的《神雕侠侣》的姑姑，白衣飘飘仙气十足。刘亦菲温婉透露着恬淡，怎么看都有一种古代画中女子的防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。吸气上犬式，呼气下犬式昨天还有朋友私信问我，于老师，朋友们都说我不太会说话，每次朋友说我内向的时候，我都非常的自卑，我也努力去改自己的问题，在朋友面前装作很能说话的样子，但是还是会被他们发现我是个内向的人，我该怎么办？这位防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。吸气，往前跳到L型手倒立，有控制的每个人都有自己的价值观，岸本为什么这样描绘小樱和雏田一定有他的理由。但以我自己的角度来说，鸣人和雏田是最好的归宿，相比小樱也更合适。我们且不说物质，论背景什么的小樱都不是对手，但我觉得鸣人不在乎这些。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。继续吸气脚踩在砖块上我觉得麻豆穿的最美啊，将星空裙演绎得最好！真的有那仙气的感觉~作为Dior形象大使的Anglelababy拍摄时装杂志也穿了这款裙子，也是美的不可方物！宋智孝台湾国际中文版《Vogue》，这穿的是什么防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。呼气折叠，吸气双手向上酷热的夏天已经结束，进入初秋之后，狗狗全身的疲劳就会显现出来。尢其是幼犬，老犬，室内犬。它们在气温的变化下，身体状况很容易出现问题。所以在喂食的时候应给予容易消化的食物，并逐渐增量使其体力增加，甚至会防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。重复几次整套练习下来，真的爽歪了，建议你今天就要试试，是时候挑战一下自己了。如果你也喜欢这样的教程，请为你们操碎玻璃心的小编点zan哦~这事确实挺恶劣，从图片上看，女生宿舍被祸害得不轻，可以说是一片狼藉，这哪是借住，简直入室抢劫。一方面是工人自身的素质太差，因为素质差导致他们无法无天，目无法纪。你们只是借助，又都是女生宿舍，多少要守规防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。拿手锏都拿出来了篮途认为这跟澳大利亚是曾经的移民国度有关，他们的制度这方面可以说是照搬西方的那一套。另外就是澳洲业余体育体系也十分发达，任何运动都能找到相对应的俱乐部，而且各个年龄段的正规比赛都有（篮球运动员，比赛跟防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。且练且珍惜啊谢邀。我只能说，哥们，恭喜你，头发绿了。首先，表明下自己的立场，10多年的撩妹经验告诉我，我绝对不相信异性之间有纯友谊。我觉得男女之间的友谊，如果真的到了单独出去旅行的地步，很多事情都会发酵，而之间也防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。瑜伽路上就差一个你&一首轻缓的音乐&每晚9点带你进入瑜伽的神秘世界
来月经可以练瑜伽吗?四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前...不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时...来月经可以练瑜伽吗?不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时...也可安定神经,让身体更健康。(二)练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹和三分饱是...练瑜伽需要注意什么事项?练习瑜伽需要注意的15条事项1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后...更多精彩 >>>早期肺癌怎么治疗会起到效果早期肺癌患者怎么治疗会起到效果?肺癌发生于支气管粘膜上皮,亦称支气管癌，对患者的生命健康危害很大，并且给许多家庭带来了灾难。因此大家在生活中一定要积极做好肺癌的预防措施，而已经确诊的肺癌患者要积极配合医生治疗，同时家属要主要各项护理。早期肺癌的预防：(1)维生素A：科学家们曾对肺癌患者进行调查，发现他们极少吃富含&-胡萝卜素的深绿叶蔬菜，而&-胡萝卜素是合成维生素A的前体物。维生素A
的缺乏，可使得呼吸道上皮发生鳞状化生，而这种细胞的改变，一般认为是肺癌的癌前表现。所以，维生素A的缺乏也是肺癌的病因之一。(2)硒的摄入不足：科学工作者曾对某锡矿区矿工的血清硒进行检测，发现他们的血清硒只有北京普通人群硒含量的1/2。经过调查，血清硒含量低的人换肺癌的几率较大。硒的摄入不足成为了肺癌的病因之一。硒的偏低，可能与较少食用肉类与蛋类有关，因为在肉类与蛋类中硒的含量较高。当然，硒含量最高的食品要推海蟹、对虾，这对于有患癌倾向的人不妨多吃一点。(3)饱和脂肪的消费是一个肺癌的病因。红肉高温加工过程中能产生致癌物&&异胺环，多吃长时间煮的红肉，煎炸肉，会增加女性肺癌危险。早期肺癌怎么治疗会起到效果？还是需要从饮食入手，所以，在日常的饮食中，我们首先要注重维生素A和硒元素的摄入，减少油炸煎炒食品的烹饪，增加摄入新鲜蔬菜、水果、类胡萝卜素等。怎样治疗肺癌效果会更好呢?治疗肺癌最佳的手段就是尽早的进行手术治疗，但是手术切除了癌症病灶并不代表着癌症痊愈，术后并发症也是不容忽视的，那么怎样治疗肺癌效果会更好呢?手术、化疗切除并不意味着好了手术、化疗、放疗，已经成为癌症治疗的必选。但也要因病、因人而议。手术后免疫力低下，然后接着化疗、放疗，在杀灭癌细胞的同时也杀灭了正常细胞，然后残留的癌细胞便开始疯狂转移，然后再化疗&&肺癌患者应该认识到，应将手术、化疗、介入、细胞免疫等治疗方法有机结合，才能达到最佳效果，这并非是哪一种方法就可以解决的，癌症能致人于死地，就是因癌的侵犯性、复
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癫痫病发作会造成哪些危害 癫痫疾病是现在比较常见的，在日常生活中，大多数人感觉癫痫没什么危害，其实，痫病发作时，对人体伤害是很大的，尤其是对脑部损伤是最大的，甚至会危险到生命。那么，癫痫发作会造成哪些危害呢?看看下面具体的介绍：1、对患者寿命的影响。有些癫痫病发作比较突然，患者常完全丧失意识，患者很容易受到意外伤害，尤其是癫痫病的持续癫痫发作，会危及到患者的生命。2、行为受到影响。一些患病时间比较长的癫痫患者，会出现怪异的行为，通常表现出少言寡语、孤僻、容易动怒、猜忌等症状。3、造成大脑损伤。癫痫病的发作会导致，患者的记忆出现障碍、智力降低、性格改变，同时也会造成更加频繁的发作。从整个癫痫患者群体来看，智力仍不及正常人群。也有些症状性癫痫病的发作，会导致患者智力低下，严重者还会导致弱智。4、其他身体器官的伤害。有些患者在癫痫病发作的时候，会出现呼吸、血压、脉搏等的变化异常，同时对患者的其他组织器官，也会造成一定的伤害。通过以上的介绍，我们可以看出，癫痫对患者造成的危害很大。因此，我们在平时一定要注意，及早发现及早治疗，以免患者病情加重或复发。癫痫病发作会怎样？ 下面是关于癫痫病发作会怎样的咨询问答：问：癫痫病发作时应怎样护理?答：癫痫患者发作应注意以下事项1保护舌头，最好抢在出现先兆症状时将缠有纱布的压舌板放在病人上下磨牙之间，防止咬破舌头。2顺势让病人躺下，防止突然摔倒，伤到头部或身体。3癫痫发作时呼吸道分泌物比较多，易造成呼吸道阻塞，应把病人头偏向一侧，方便分泌物流出，另外将病人颈部扣子解开，以保持呼吸道通畅。4不要抓紧或制止患者抽搐，以免造成肌肉关节的人为损伤或骨折。5发作后患者会有一段时间，意识不清，此时要有人陪在患者身边，或用轻松的语气与其说话，促其清醒。如果患者发做时间持续20分钟以上或一次发作后意识恢复清醒前又发作第二次，一定要抓紧时间送到医院治疗.随着社会压力的增加，外界污染，外伤等导致头颅损伤会导致继发性癫痫，对于癫痫这个顽固性疾病的治疗，我们一定要从癫痫症状着手寻找最优秀的癫痫医院才能得到根本治疗。
产后练习瑜伽有哪些好处 产后瑜伽的练习小贴士大多数准妈妈在产后很注意自己的形象，害怕自己的身体会走样，在饮食上也很注意自己的食量，其实这样做也不好，因为产后的女性身体还处于虚弱的状态，所以在饮食上一定要多加注意，本文为您介绍准妈妈产后的瑜伽动作。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练可以帮助产妇消除当母亲后所产生的心理、生理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的问题等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以让产妇体形窈窕、皮肤光润、母乳充裕、体力充沛。产后瑜伽的好处：1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。3、缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。为了照顾宝宝，产妇都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。通过瑜伽练习可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加其弹性的功效。准妈妈产后恢复练瑜伽的好处有很多，相信您已经通过上文了解到了，这个时候在饮食稍微的控制一下就要了，不要盲目的进行节食来塑性，可能会引起反弹，可能还会引起其他妇科疾病的出现，一定要多加注意哦。练习瑜伽小贴士1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。5、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。
产后做瑜伽 帮你轻松恢复苗条身材　　说起瑜伽，相信每位女性都不会陌生。在分娩后的新妈妈可以通过简单的瑜伽动作来恢复到怀孕前的苗条身材哦，不仅如此产后瑜伽还有其他好处哦。　　一、产后瑜伽动作　　1、船式　　功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。　　吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式 ，以不勉强费力为准。　　一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。　　重复此练习3次。　　作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。　　2、猫式　　功法：跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。　　抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉。保持5秒钟　　呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。　　作用：有助于子宫回复正常位置。　　3、虎式　　功法：开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。　　两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。　　两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。　　蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。　　两眼向上凝视，保持5秒钟。　　呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。　　把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。　　作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。　　4、双腿背部伸展式　　功法：挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。　　向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。　　吸气，伸直双臂还原。　　放松全身，反复做两次。　　作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养。　　5、全蝗虫式　　功法：俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛、双腿。　　有规律的呼吸，尽量长久地保持此姿势。　　逐步还原，全身放松，重复两次。　　作用：有益于骨盆范围各器官。　　那么，新妈妈产后做瑜伽还有哪些好处呢？　　二、产后瑜伽的好处　　1、舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律
专家分析牛皮癣为什么会遗传牛皮癣是具有一定的遗传倾向的，这导致了很多牛皮癣患者恋爱结婚难，即使结婚了也不敢生孩子，害怕牛皮癣会遗传给自己的孩子，今天请专家分析下牛皮癣为什么会遗传，并怎么降低牛皮癣的遗传几率。对于很对已婚的人来说，尤其是女性患者，会感觉牛皮癣很恐怖，因为它的遗传性会影响生育。当患者看到牛皮癣那一块一块红色丘疹，很多人都敬而远之。但是牛皮癣对可怕的是会遗传，那牛皮癣为什么会遗传呢?对于牛皮癣为什么会遗传这个问题，专家指出了以下解释：牛皮癣有家族遗传倾向性，如果家族中患有患有牛皮癣的人，其后代患有牛皮癣的概率为30%，则其他成员的患病几率都会比正常人群高。但是只有遗传因素和环境因素都具备的条件下，牛皮癣才会发病。针对牛皮癣为什么会遗传，牛皮癣医院的权威专家是这样分析的。牛皮癣遗传是因为染色体上携带了牛皮癣的致病基因，才会遗传给后代，但是这条基因，只有表现显性的时候才会表现出来，因此，大家不必过于担心，不和同样患有牛皮癣的人结婚，就可以降低孩子患上牛皮癣的概率。专家分析说，虽然牛皮癣具有一定的遗传倾向，但并不是所有牛皮癣患者都会把这种疾病传给后代的，并且只要在治愈以后生育，并且选择正确的生育时间，是可以避免牛皮癣遗传的。得了牛皮癣会怎样呢?牛皮癣是一种顽固的慢性皮肤病，其瘙痒易复发是它的基本特点，牛皮癣的发病到目前为止仍是一个很大的难题，至今世界还没有研究出能根治牛皮癣的药物，并且牛皮癣的发病复杂，很多因素都会导致牛皮癣的发病，其中包括外界环境刺激因素，如外伤，感染等，此外牛皮癣的发病还有很多，五脏的失衡是牛皮癣发病的内在原因，一切外界因素会导致体内五脏的失衡，从而引发了牛皮癣的发病。在多年的皮肤病诊治过程中，经总结，牛皮癣的基本症状如下：1、牛皮癣初发时为针头至扁豆大的炎性扁平丘疹，逐渐增大为钱币或更大淡红色浸润斑，境界清楚，上覆多层银白色鳞屑。轻轻刮除表面鳞屑，则霹出一层淡红色发亮的半透明薄膜，称薄膜现象。再刮除薄膜，则出现小出血点，称点状出血现象。2、此病发展过程中，皮损形态可表现为多种形式。急性期皮损多呈点滴状，鲜红色，瘙痒较著
高难度拱桥式口交，全方位刺激　　在胚胎形成时，性器官的形成首先是类似女性性器官的雏型，男性也一样，再由此一雏型发展为男性性器官，阴蒂如同男性的龟头，大阴唇则相当於阴囊，特别是阴蒂和龟头一样，在小小的面积上布满神经末稍，使得阴蒂、龟头相当的敏感，所以刺激这两个地方同样可以带来快感。　　简单的说也就是男性在享受吹萧之乐时的快感，同样的女性也可藉由摩擦或刺激阴蒂而感受到。因此各位可以藉由上述的吸阴蒂口交舌技来验证一番。　　拱桥式口交就是使用舌头全面性的进行攻击。男性先离开女性的下体，让女性的身体成为拱桥姿势，拨开阴唇让阴部露出，此时阴蒂部份会较突出，接着男性就可以用舌头舔弄或吸吮，女性此时虽然是处於不动的姿势单纯享受男方的取悦，但是也要将腰部挺直，这样子可以让快感更集中，女性可以因此达到高潮或湿淋淋的状态。　　(1)从肛门往上舔 　　从肛门的部分用舌头左右拨弄并往上舔，肛门、阴道口、小阴唇都好好的舔弄过之後，最後来到阴蒂的部份慢慢吸吮，这一个步骤急不得，得慢慢的舔及吸，同时尽可能发出一些吸吮的声音来增加兴奋之意。　　(2)将脸靠近阴道口反覆舔动 　　将脸靠近阴道口，用鼻尖、舌头、嘴唇在阴道口上下反覆的舔着、深入探索、摩擦刺激着。在舌头碰上阴蒂的时候，把脸朝下让鼻尖、上嘴唇轻贴住阴蒂，以舌尖慢慢地去抚弄。　　(3)以侧脸大幅度上下摩擦刺激 　　将脸先侧一边，在双腿之间一面摇头一面快速的从阴蒂、小阴唇、阴道口直到肛门的部分反覆的给予刺激。尤其是舌头在摇头的同时舌尖也必须快速有力的给阴部强烈的刺激。　　(4)用舌头舔肛门以手指攻阴道 　　以舌尖摩擦肛门或是会阴部，同时手指头也别闲着，让手指在阴部游走，抚弄阴蒂挑起快感，也可以试探的感受充满爱液的阴道，让手指上黏着湿答答的爱液、口水，在阴部爱抚着。高难度拱桥式口交，全方位刺激　　在胚胎形成时，性器官的形成首先是类似女性性器官的雏型，男性也一样，再由此一雏型发展为男性性器官，阴蒂如同男性的龟头，大阴唇则相当於阴囊，特别是阴蒂和龟头一样，在小小的面积上布满神经末稍，使得阴蒂、龟头相当的敏感，所以刺激这两个地方同样可以带来快感。　　简单的说
孕妇练习瑜伽时需要注意的事宜　　孕妇怀孕期可以适当的根据自身的条件选择做孕妇瑜伽，可以使自己的身心得到放松。但是在做瑜伽的过程中孕妇需要注意以下几点注意事项：　　所有的动作都要根据身体的状况慢慢的进行。摆好姿势以后，要深深地，均匀地呼吸。在站里姿势下做动作时要特别注意身体的承受能力。　　感到吃力时可以减小动作的幅度，并用增加次数来弥补效果。　　不可以用力压迫腹部。　　用餐3~4小时以后在开始练习。　　练习瑜伽最佳时期是在怀孕4~8个月，最好询问专门教练的建议以后在练习。　　呼吸法是通过吸入和呼出等调节呼吸的手段来积蓄气息，再给身体带来活力的同时让内心变得平静。　　冥想法要求端正心态，通过冥想变成自己心灵的真正主人，从而让自己的生活变得随意而自由起来。　　瑜伽胎教正是采用了这三种方法让孕妇的身体保持各方面的平衡和稳定，并能够迅速的进入良好的状态。亲子天地热文排行榜精子和卵子结合生成胎儿的全过程(组图)1400972 童年不幸的12位明星大盘点1008511 四种果蔬皮宝宝千万不能吃923058 人工授精全过程大揭密(图)852070 春天 把握孩子长个黄金季813905 易致胎儿畸形的五种食物766246 女性排卵后到怀孕前有哪些症状？695481 儿童补钙光靠食补不够669083 对胎宝宝有好处的23种食物631522 生男生女有哪些决定因素605394 孕妇瑜伽练习要注意什么 孕期练习瑜伽的注意事项 孕妇瑜伽有益于亲子胎教 孕妇练习瑜伽有什么好处？ 孕妇瑜伽的训练内容 哪类瑜伽适合孕妇操作? 孕妇瑜伽胎教法有哪些优点与作用　　概述　　首先，孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同，但有一样是不变的，那就是追求身心灵平衡。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适，也能让心情更平稳。平时孕妇在家就可试着练习这两个部份。　　至于在体位法，大家很关心的是：哪些动作可以做?哪些不可以?首先，怀孕前3 个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与未来顺产。　
痛经怎么办？不妨试试瑜伽瑜伽历史源远流长，长期做瑜伽对身体能起到很好的锻炼作用，以下几招，痛经女性不妨试试。鸵鸟式滋养并强壮腹部器官双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。增延脊柱伸展式帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。加强侧伸展式伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。脊柱扭转按摩腹内脏，改善月经不调坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转。束角式纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。猫伸展式有助于消除月经痉挛的疼痛让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。猫变式有助于消除痛经，缓解月经不调膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。提示：每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做。缓解痛经的3式瑜伽　　对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办？瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。　　练习蝴蝶式的预备动作：　　1．先坐下，然后将双脚尽量蹬直。　　2．慢慢张开大腿，将脚掌对拍。　　3．放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直。　　变式　　吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地。 四个瑜伽动作 助你缓解痛经痛经问题几乎是每个女性都会遇到的问题，让人心烦，大家都在尝试多种的方法来缓解。那么如何缓解痛经呢？瑜伽是女性喜欢的
脊柱保养瑜伽体式教学　　脊柱保养瑜伽体式基础的做法一共有3种，都是比较简单的瑜伽体式，适用较广年龄段。相信大家在学校的时候都有做广播体操，广播体操是针对学生骨骼肌肉全面的锻炼。而脊柱保养瑜伽体式则是转针对于背部肌肉的训练，让脊柱得到充分的锻炼。　　1.半莲花脊柱扭转式　　1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。　　2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。　　3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。　　2.三角转动式　　1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。　　2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。　　3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。　　注：两侧保持的时间应一致。　　功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能。　　注：背不要弯曲。　　3.猫弓背式　　1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。　　2. 抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。　　3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。　　4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。　　注：重复做5～10次，放松休息。怎样保养脊柱　　保养秘笈一：早晨主动调温　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。　　保养秘笈二：5分钟的颈椎操　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。　　保养秘笈三：两种按摩的
眼部保健的瑜伽方法：动作一：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大栂指指向鼻梁处。保持头与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指练习10?20次后休息。作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作二 ：端坐在椅子上，挺直腰背，吸气，眼球向上动，稍作停留，吐气，眼球往下动，稍作停留，吸气，眼球向左动，吐气回正，吸气，眼球向右动，吐气回正，上下左右来回数次后，闭眼休息放松。作用：消除眼部疲劳，使眼睛烟炯有神，可预防视力减退及近视。动作三：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不懂，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再转移到左侧的大拇指。左右为一次，练习10?20次后休息。作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度。动作四：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，挺直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。作用：放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。眼部瑜伽应该注意的事项：练习前保持面部干净，头部放松；保持手部清洁。坐姿为上身保持笔直，两手放在大腿上，脊柱、颜部、头部伸直，保持在一直线上。双平视前方，正常腹式呼吸。健康保健小知识：(1)饮食结抅要多样不同的食物中含有不同的营养成分，为保证能够获得人体所需要的全面营养，在日常的饮食结构中，应尽量做到多样化，食物种类过于单一，必然导致维生素或矿物质的缺乏。(2)食量要控制俗话说，饭吃七分饱，如果每餐吃得过饱，就容易給肠胃造成很大的负担，一般吃到七八分饱为好。(3)饮食要养成规律由于生活节奏快，不少人的三餐时间并不固定，经常饥一顿饱一顿，不少人是早餐午餐合在一起吃，而晚餐又相当丰富。其实，这样不规律的饮食必然使肠胃消化功能受到影响，目此，应避免暴饮暴食和饮食不规律。(4)多吃天然食物天成的食物是取健康的食物，新鲜、未经过加工的蔬菜水果都能够最大限度
孕妇瑜伽练习要注意什么 孕期练习瑜伽的注意事项 孕妇瑜伽有益于亲子胎教 孕妇练习瑜伽有什么好处？ 孕妇瑜伽的训练内容 哪类瑜伽适合孕妇操作? 孕妇瑜伽胎教法有哪些优点与作用　　概述　　首先，孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同，但有一样是不变的，那就是追求身心灵平衡。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适，也能让心情更平稳。平时孕妇在家就可试着练习这两个部份。　　至于在体位法，大家很关心的是：哪些动作可以做?哪些不可以?首先，怀孕前3 个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与未来顺产。　　不可以做的动作　　1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。　　2. 腹部着地的动作也绝对不可以。　　3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。　　4. 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。　　5. 倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔～　　6. 躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。　　7. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。　　8. 平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。　　9. 怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。　　好做并要常做的动作　　1. “蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽
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