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我有每天晨跑的习惯，坚持两年多
匿名用户&&&&
| &&&&浏览2653次 &&&&| &&&&提问时间： 12:19:21 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
我有每天晨跑的习惯，坚持两年多了，每天一个小时。今天听一个朋友说，减肥的话，早晨跑步不减肥，除非不吃早饭，要不永远都不会瘦。我虽然肥早就减下来了，但是对她说的这个有点疑虑，真的会那样吗？跑步减肥必须饭后跑，饭前跑等于白跑吗？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
你好！你朋友的说法没有科学依据，不管什么时间运动都会有减肥效果。饭后立即跑步活动并不合适，饭后食物进入胃肠道要进行消化吸收，胃肠道内需要大量的血液，这个时候运动会影响食物的消化吸收，因此饭后运动并不合适。有人喜欢晚饭后运动，建议餐后一个小时以后再运动较为合适。
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病情分析：
指导意见：
你好，跑步主要是为了锻炼身体，增强体质，塑造好身材，至于饭前饭后跑步才能减肥，这个他说的没有什么依据
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人每天6：30开始跑步。请问跑多久合适，慢跑还是快跑。我一半都是10分钟2公里。请问这个速度快吗。还有在跑步前应该补充什么？
跑步之前要喝点水，但不能太多。
6：30开始跑步。先慢跑，慢慢跑出汗后，渐渐加快，最好有个距离，在最后100-200米要做快速冲刺，跑完后用指压手腕处做脉搏测试。
我一般不按时间，只是围绕居住的小区外跑，这样一段时间后体能适应后，再增加跑的距离，而不是单纯的看跑多长时间，
请问跑多久合适？？？
如果开始跑的速度过快或中途速度忽快忽慢，体力呼吸调节不好，有可能这次跑步比上次费了时还没达到上次运动时的效果，身体运动状态还不好。跑完身体很累，想散了架，肺里还难受
其他答案（共8个回答）
员或仅仅是锻炼身体或是减肥，计划要围绕你的目的有针对性的制定。
如是增强体质，以你400米/2分钟的速度跑40-60分钟，可以了；
如是想成为运动员级别，那就需要科学指导，要么根据书籍要么有专业老师指点，否则很难出成绩的；我看到专业练跑步的基本上400米/一分20秒以内，而且保持该速度，跑1小时以上；
如果是减肥，那么每天慢跑一小时就足够了；
锻...
我认为首先要明确你晨跑的目的是什么？成为相关信息员或仅仅是锻炼身体或是减肥，计划要围绕你的目的有针对性的制定。
如是增强体质，以你400米/2分钟的速度跑40-60分钟，可以了；
如是想成为运动员级别，那就需要科学指导，要么根据书籍要么有专业老师指点，否则很难出成绩的；我看到专业练跑步的基本上400米/一分20秒以内，而且保持该速度，跑1小时以上；
如果是减肥，那么每天慢跑一小时就足够了；
锻炼需要恒心与毅力，祝早日实施你的晨跑计划
一般强调有氧运动，有氧运动一般是要慢跑，而且要持续至少25～30分钟才行的。
所以要坚持25～30分钟为好。如果体质好的话，再多跑一会儿也可以，这要视自己的情况...
1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分...
1.饭后半小时内不要运动，对身体不好
（吃完饭最好也不要马上洗澡）
因此建议在晨跑之前不要吃东西。（我大一，暑假军训的时候早6点开始晨训，7点晨训完毕吃早饭，8...
早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下： 一：注意衣着，防止感冒。 秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗...
晨练注意事项
1、 晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
2、 做好晨...
答: 你在怀孕后也可以去学瑜伽,但是你必须要告诉他你是孕妇,因为瑜伽可以帮助你提前生产,而且可以帮助你拉扯韧带,但是太过于幅度大的,你不能做。
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
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这个不是我熟悉的地区我每天早上都有晨跑的习惯，当我晨跑后会出很多汗的，但是我...
我每天早上都有晨跑的习惯，当我晨跑后会出...
我每天早上都有晨跑的习惯，当我晨跑后会出很多汗的，但是我会感到背部脊柱一排的穴位有一种针扎似的疼痛我每天早上都有晨跑的习惯，当我晨跑后会出很多汗的，但是我会感到背部脊柱一排的穴位有一种针扎似的疼痛，但是这种感觉能持续5分钟左右就会消失，这是为什么？而且运动后，总是感觉后背特凉的感觉，有嗖嗖的凉风，请名医指点！谢了！
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
共1条医生回复
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职称：主治医师
专长：动脉硬化,心肌缺血,高血压
&&已帮助用户：31284
问题分析：运动后出现的多汗是由于运动导致的，这一点没什么异常。出汗后运动停止，汗液蒸发，带走部分热量，所以会感觉到凉的感觉的。意见建议：每次运动后，应该及时擦拭出的汗，保持皮肤干燥清洁，那种痛、凉 的异常情况会改善的。
问我每天几乎都有晨跑，汗也出得多。但人还是？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 朋友您好！首先要祝您健康。您的情况可能是肾虚。肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。意见建议：首先要祝您健康。桃有润肺的作用，生食能达到补肾的效果,可以吃一些.还有，肾虚患者应注意心理减压并且常吃补肾的食物.还有使自己心身处于愉悦状态非常重要。建议去看一下中医
问我今年48岁，坚持多年晨跑，但汗出的多，身上几乎都能...
职称：医生会员
专长：皮肤性病，儿科
&&已帮助用户：25135
问题分析：你好，盗汗的病人,有的一入睡即盗汗出,有的入睡至半夜后盗汗出,有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量,相差悬殊很大。意见建议：盗汗有生理性盗汗和
病理性盗汗，具体到医院鉴别诊断，以便及时对症治疗, 如有不适请积极就医，遵从医嘱，以免耽误病情。祝你早日康复。
问坐者背部刺痛躺平身体后背痛减轻不知...
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：313
意见建议：你好！从你讲述的情况来看，可能多与腰椎病变，如椎间盘突出或增生，导致椎体曲度改变有关。建议可先到医院做个腰椎拍片检查，有利对症治疗，也可用腰痛宁胶囊来先期治疗试试。祝好！
问背部隐疼痛
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，背部疼痛的问题，考虑可能供血不畅的问题引起的，需要就医指导进行针灸按摩调理的
问后背疼痛背部麻木
职称：主治医师
专长：风湿热,顽固性口腔溃疡,湿气重,月家痨病,喉痹,伤寒,痈,涎瘘
&&已帮助用户：14
问题分析：你既然都做过针灸了，说明你比较相信中医，那为什么不找中医大夫开些中药内服呢？意见建议：中医认为背部属太阳经脉，不通则痛，血虚则麻应当属气血虚兼经脉瘀滞，用中药通利其经枢就可治好的。
问有时会莫名的胸部背部刺痛。过来
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：你好胸痛的病因很多.通常由于心脏病引起的胸痛通常有下列特点：1.疼痛不会突发突止,持续时间不会仅仅几秒钟.2.一般和呼 吸运动无关.3.疼痛性质为闷痛感或绞痛,压榨痛,而不是尖锐痛.4.通常经过休息,含服硝酸甘油等药物 疼痛有所缓解.5.疼痛发作时心电图会有相关改变. 综上所述.也许可以通过胸片,心电图,心超等检查来明确一下.
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俗话说，一天之计在于晨，很多人的锻炼都是从早上的开始的，尤其是一些中老年人特别喜欢。其实晨跑不仅有好处，也有一些坏处，并不是每个人都适宜晨跑的。早上跑步的坏处1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。3、如果或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。小编在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。早上跑步有什么好处可以减肥一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是。有些专家甚至认为早晨比其他时间燃烧更多的卡路里。你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。可以平和心境大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢？如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。开启每天的新动力早晨跑步，所有逃避运动的典型借口（比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦）都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
可以少吸尾气早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。更能锻炼耐力跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。
本文来源：99健康网
责任编辑：裴晗_NS4733
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