人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须：摄取的热量＝身体消耗的热量。要相关信息，就必须：消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。到底该怎样减肥？向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。呼气时可以用手......
人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须：摄取的热量＝身体消耗的热量。要相关信息，就必须：消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。到底该怎样减肥？向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动来减肥是困难的。单纯依靠节食来减肥也是困难的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上，这不是一般人所能办到的，持之以恒，不能松懈。一旦松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，就必然反弹，让你以前的努力都化为泡影。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。
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的成正比
.每个人都希望自己有个苗条的身材，健康的身体！随着夏天的临近，爱美的姐妹们又开始了新一轮减肥计划，猛吃减肥药的，狂喝减肥茶的，当然也有采用“更暴力”手段去脂肪的，这些林林总总的方法是否科学、能否真正起到减肥的作用？什么样的减肥方式比较健康安全？众多追求“骨感”的女生们要注意了…
症状1；拉肚子 症状2：亢奋状态 症状3：食欲不振 症状4：口渴想喝水 症状五：失眠多尿症状6：...
吃的和相关信息的成正比
.每个人都希望自己有个苗条的身材，健康的身体！随着夏天的临近，爱美的姐妹们又开始了新一轮减肥计划，猛吃减肥药的，狂喝减肥茶的，当然也有采用“更暴力”手段去脂肪的，这些林林总总的方法是否科学、能否真正起到减肥的作用？什么样的减肥方式比较健康安全？众多追求“骨感”的女生们要注意了…
症状1；拉肚子 症状2：亢奋状态 症状3：食欲不振 症状4：口渴想喝水 症状五：失眠多尿症状6：腹泻脱水 症状7：肠胃肿胀 症状8：多尿眩晕 症状9：失眠心悸
那么怎样选择适合自己，没有副作用的减肥药那，快试试晶*蕾**瘦*身组合吧 植物的 没有副作用 绝不反弹
教你最简单的减肥方法
美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：
每天多饮一杯清水
　　爬楼梯而不乘电梯
　　每天吃早餐
　　每天增加运动量5分钟
　　尽量把车停泊在距离目的地更远的地方
　　每天吃6小餐，而不是3大餐
　　以健康的零食代替垃圾零食
　　以清水代替汽水
每天做伸展运动3至5分钟
　　避免吃煎炸食物
　　以运动而非吃食物来舒缓精神压力
　　以少分量代替超级分量的食物
　　少吃糖
　　每天把食谱降低100卡路里
胖就是因为摄入的热量多，消耗的热量少，多余的热量就以脂肪的形式储存起来了。要想瘦就要反过来，让摄入的热量少，消耗的热量多。请注意，反复用了一个词：热量。你所说的“正常吃饭”是什么概念？如果“正常吃饭”还不瘦就说明你的“正常吃饭”还是不正常。我们减肥的时候不是简单地少吃点就行了那么简单。要了解这个问题先要了解一些常识，什么食物热卡高。一般来说，1克淀粉和蛋白质产不到4卡热，而1克脂肪产9卡热。脂肪的热卡值远远高于淀粉和蛋白质。我们都有体会，吃了油水大的食物顶的时间长，不爱饿。就是因为脂肪热卡高的缘故。所以，要想减体重就要注意饮食结构，粗茶淡饭，几乎没有油水（包括动物油和植物油）。鱼虾如果水煮大致和淀粉热卡一样，可以吃。再配上生的新鲜蔬菜或凉拌菜。吃个多半饱，再加上运动，体重就能减下来了。还有一点也要特别注意，就是花生、瓜子、开心果等，之所以吃着特别香就是因为有油，这些零食不断也是减肥失败的重要原因。综上所述，记住一点，油热卡高就行了。
特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来...
不吃晚饭，确实能起到一定的减肥效果。我之前试过一段时间，体重也减掉5、6斤。本来还想继续减下去的，但是不知道是不是长期不吃晚饭，搞到胃有点问题，一直胃痛，所以以...
肥胖和减肥都是先从腹部开始。脂肪最容易沉积的地方也是最容易减掉的地方，一般顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。
偶尔跳跳郑多燕的操，然后每天吃吃郑多燕十年研制的多燕瘦，不含西药，无需节食，你觉得怎么样？
答: 自体脂肪面部填充手术可采用局麻或全麻，一般不用住院。手术1~2周后消肿，可正常工作生活。在进行自体脂肪填充手术之后，您需要注意避免面部肌肉过度运动，不要大笑，尽...
答: 生活小技巧
希望对你有帮助
饮水机加柠檬去污渍
家里的茶壶．饮水机用久了，里面有一层白白後後的渣，这时不彷到市场买一颗柠檬，去籽外，切半放进饮水机或茶壶内煮个...
答: 有一定的群体有这种现象。皮肤过敏的时候你可以使用硼酸溶液或硼酸粉剂。加温到43度左右擦洗脸部3到5分钟然后再使用凡士林护肤产品就可以。大概使用一个星期后就见效。
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出现这种情况，原因可能是多方面的。但是我们如果要找原因，首先上哪儿找呢？今天我就跟大家聊聊这个话题，也普及一些于此相关的有用的减肥知识。有个女孩，63公斤，前段时间我们还联系过，她说她这回终于...
出现这种情况，原因可能是多方面的。但是我们如果要找原因，首先上哪儿找呢？今天我就跟大家聊聊这个话题，也普及一些于此相关的有用的减肥知识。有个女孩，63公斤，前段时间我们还联系过，她说她这回终于找着不瘦的原因了。之前她一直跟我说，她每天只吃1000千卡，多一点也不吃。运动也很多啊，早上空腹跑步，晚上还跳操，体重就是不变，老问我怎么回事。我说，你最大的可能还是吃多了，对饮食热量摄入有低估的情况。她每次听到这种回答，就不太高兴。她说我吃什么都记录了，也计算了，真的真的绝对绝对没有超过1000千卡。我说，如果是这样，那人是不可能不瘦的，你要是问我，从科学减肥的角度，我只能说，你肯定还是吃得多。她说好吧，挺不满意。结果前段时间，她跟我说，这回我真的是找到不瘦的原因了，云老师你说的对，就是吃的多了。怎么回事呢？她买了个食品秤，给常吃的食物称了称重量，这一称，吓了一跳。她说我以前吃土豆炖牛肉，大块土豆能吃十几块，我就按100克记录的。我觉得那些土豆也就100克吧。一个大苹果，我觉得也就150克吧，但还有苹果核啊，我就按100克苹果肉记录的。结果我买了食品称，给这些东西一称重，我的天，100克土豆就两三口，一个大苹果有300多克！听完这个故事，大家就明白了。如果你减肥，感觉自己也少吃了，也运动了，但是就是没瘦。不要觉得奇怪，原因在哪儿呢？首先该考虑的，就是自己是不是还是吃的多了。实际上很多营养学研究都发现，这种现象还挺普遍。而且，即便是每天详细做饮食记录的人，他们记录自己的热量摄入的时候，低估热量摄入也是普遍现象。低估到什么程度呢？有一项为期一年的研究发现，一些减肥者，对饮食热量摄入量低估了8%－30%，平均低估将近20%。还有一项研究发现，肥胖者对自己饮食热量摄入低估了47%。甚至有的研究发现，肥胖症患者的热量摄入低估了53%，一半的热量都被自己忽略了。所以，假如你减肥屡试屡败，首先应该在吃上面找原因，这几乎是一找一个准。那么一般来说，人们不经意的低估饮食热量，都是什么原因呢？该怎么应对呢？我给大家一些建议。建议一：给常吃的食物称重我们减肥失败，没有估算好饮食热量，最重要的一个原因就是不给食物称重，吃东西靠估摸。所以我建议，大家以后最好都准备一个食品秤，养成给食物称重的习惯。靠估计根本不准。我们觉得，100克苹果应该不少，但实际上一称，你就会发现真没多少。其实我们秤一下就会发现，100克米饭，就很小的一碗，馒头呢就一小块。100克的土豆胡萝卜，还没有半个拳头大。100克生米、100克豆类，一般就是小杯的一个杯底儿。很多人觉得，那每天吃东西还要称重量，累不累。实际上，我建议大家买了食品称，给食物称重量，并不不需要天天称。称几次，我们就能对我们常吃的食物的分量能做到心中有数了。建议二：关注零碎的食物热量很多人低估摄入的热量，往往是没有估算诸如植物油、调味酱料、零食、蔬菜水果等等这些零碎的食物的热量。植物油热量非常高，一勺植物油的热量，往往就有200千卡左右，比外面的一碗米饭热量还多。芝麻酱、花生酱、沙拉酱等等，热量都非常高，一般是米饭的6-7倍。就连我们平时用的老抽，其实热量也不算低。蔬菜水果，很多人觉得很健康没热量，实际上蔬菜水果吃得多的话，热量也不少。所以大家以后估算食物热量，一定要细致，可能开始觉得麻烦，实际上养成习惯就好了。想减肥，就不能怕麻烦，这是没办法。建议三：做好饮食记录我们减肥的时候，称重也称了，零碎的食物也注意到了，这些工作大家都别白做，应该把它详细记录下来。每天都吃了什么，多少重量。有些人觉的麻烦，实际上这个功课，不用我们天天做。我们在安排减肥饮食之后，做几天的记录就可以了，目的是看看自己的饮食有没有问题，给自己的饮食打个分。做几天饮食记录，以后安排饮食就能轻车熟路，游刃有余了。当然，这些事还是麻烦一点，那么最省事的办法，就是用我的“模块化饮食”来吃。这种方法，你每天吃什么、吃多少、怎么吃，都给你安排好了，不用动脑子就能减肥，非常省事。
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我吃得很少也运动了，为什么就是不瘦？
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1人关注了此问题我已经吃的很少了，而且也有运动，为什么我还是不瘦呢？
许多健友说，我已经吃的很少了，而且也有运动，为什么我还是不瘦呢？难道我是易胖体质？其实可能并不是你瘦不下来，只是你不会瘦。下面告诉你减脂都会遇到的七大误区，教你正确瘦！
一、体型大于体重
很健友把体重放在首要位置，几乎每天都测一次体重。其实体重只是减脂的一个参考依据，并不是体重下降的越快意味着效果越好。特别是减脂初期，身体脱水会比较多，体重波动会比较大。但越往后，体重减少的越慢，天天死盯体重秤几乎要崩溃。
所以建议一周测量一次体重即可，另外减脂应该多关注皮脂厚度，测体重时也可以一起测量维度。记住，体型和皮脂厚度比体重更重要。
二、不要过度节食
这一点应该很多人听过，节食对身体健康产生不好影响。当然节食可不只是对健康有影响，对减脂有负面影响。人是由食物匮乏的原始社会进化而来，过度节食会让人体降低消耗，以维持生命，当有充足的食物后身体会发疯的储存，用来抵御食物匮乏。这就是节食减肥的危害，不但会对健康造成影响，也极易反弹。
当然减脂需要控制饮食，因为每日的消耗需要大于摄入才能造成热量缺口，达到减脂的目的。所以不要急于求成，建议每日饮食量相比以前减少10-20%即可。
三、营养均衡
减脂营养均衡很关键，一味的零脂肪只会让身体处于不健康的状态。任何极端的饮食都是不正确的，包括完全控制淀粉及主食的摄入。不吃主食会让你头晕、焦炉、感到饥饿。不吃油脂会让身体的内分泌失调，掉头发，皮肤干燥等。踏踏实实的减脂，不要求快。
四、运动方式
很多健友减脂是希望拥有性感的腹肌和马甲线，所以拼命练腰腹。其实这是一个很大的误区，即使再拼命的锻炼腹肌也不能去除肚子的脂肪，因为减脂全身性的，减脂并不能“指哪打哪”。很多人瘦下来脸也会瘦，但没有人锻炼面部。
所以，不管你想瘦哪里，一定不要只做局部运动。搭配全身的力量练习，再搭配跑步，跳绳等有氧运动才能达到最佳的减脂效果。
五、强度太低
我今天跑了两公里，散步三公里为什么还不瘦呢？很遗憾你的强度太低，热量消耗不够，所以不能达到最佳的减脂效果。
所以想要达到减脂效果，有氧的强度要够，心率必须在运动时达到最大心率(220-年龄)的60%到70%, 并且维持30-40分钟。HIIT也是同理，虽然前期需要循序渐进，但后期心率也要达到最大心率的80%，甚至更高。（拓展?HIIT减脂）
六、压力太大
当压力太大时，大脑及肌肉为了应付这场战斗，会让你产生饥饿感，使你吃得更多，并提高胰岛素的分泌，最终囤积更多的脂肪。想达到最佳的减脂效果，要学会释放压力。
七、休息不足
当睡眠不足时，荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响。新陈代谢会下降，让你容易囤积脂肪，并且睡不饱会更容易感到肌饿，慢性的改变你的饮食习惯，不知不觉你会越来越胖。所以要学会调整作息时间，每天睡眠7小时是底线。
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今日搜狐热点为什么我做的运动很多吃得很少就是不瘦？
为什么我做的运动很多吃得很少就是不瘦？
平常一日三餐我吃得不多，早上会做凯西斯密斯的减肥操，下午会做郑多燕的垫上操，晚上再做一套郑多燕的减肥操再加1000下的踏步机，睡前也会有小运动，运动完之后也会注意伸展肌肉，可为什么就是瘦不下来，反而重了，这是怎么回事啊？？求解答？？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护师
专长：脑血管病,短暂性脑缺血发作,脑血栓,腔隙性脑梗死,...
&&已帮助用户：139
指导意见：很高兴为您解答:减肥要持之以恒，坚持一段时间会看到效果！加油！
职称：三级营养师
专长：各类慢性疾病营养调理,孕期营养保健,乳母营养保健,...
&&已帮助用户：8212
健康指导：您好，根据您的描述，对于您现在的这种情况，建议最好去中医院的内科相应的检查与治疗，同时可以服用些具有健脾养胃作用的药物，在日常的饮食中还可以食用些如荷叶减肥茶、茯苓豆腐、冬瓜汤、麻辣羊肉炒葱头、茯苓饼子等之类的食物。
职称：医师
专长：中医科,
&&已帮助用户：25791
问题分析：你好根据您的描述你的情况可能是由于虽然你吃的很少，倒是你吃的都是热量较高的食物，同时如果每次运动不超过半个小时以上的有氧运动，是很难起到减肥的效果的意见建议：所以你的情况建议您最好是注意低热量饮食，多吃点蔬菜水果多喝水，同时每天保证一个小时以上的有氧运动可以起到很好的减肥降脂的作用
职称：医师
专长：先兆流产,难免流产,不完全流产,习惯性流产,流产合...
&&已帮助用户：4286
指导意见：根据你的描述，要少吃主食，坚持锻炼，不要吃油腻食物，多吃蔬菜水果代替部分主食，每餐不要吃的太饱
职称：二级营养师
专长：食疗，减肥，孕妇产妇食谱编制，营养养生，中医养生，...
&&已帮助用户：34675
健康指导：您好：胖瘦与个体的饮食的能量高低关系密切，只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候，人体才可以消耗多余的能量积储，燃烧脂肪，才可以瘦下来的。您的情况估计还是饮食能量高。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：30419
健康指导：你好，减肥的原理很简单，运动所耗大于进食所得就可以了。而且一般有氧运动至少40分钟才开始消耗体内的脂肪，如果运动时间过短，对减肥的帮助是不大的
问月经好了之后跳郑多燕的减肥操大腿特别酸是
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专长：心血管疾病，糖尿病，高血压
&&已帮助用户：23354
问题分析：你好，从你说的这些情况来看，这个说明你一下子运动量太大了，需要慢慢的增加运动意见建议：适当参加体育锻炼，以增强体质，提高机体抗病能力。
问郑多燕丰胸操有用么，可以做么？
专长：甲亢、肿瘤科痛风
&&已帮助用户：229465
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。做减肥操是有作用的，建议每次锻炼一小时。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。还可以进行跳绳等等。
问刘医生你好！我这个月14日完的
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专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，可能是排卵期出血，这时由于卵泡的破裂，雌激素的起伏变化，致使血管通透性的改变而红细胞渗出血管，造成阴道少量流血，这就是排卵期出血现象。另外建议妇科检查，排除感染可能。
问我月经经20号来的，前四天一直有点经...
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专长：盆腔积液,宫颈癌前病变,不孕不育,慢性宫颈炎,卵巢囊肿,月经不调,妇科炎症,备孕,撤退性出血,宫颈糜烂
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指导意见：你好，建议经期不要剧烈活动，容易导致月经量增加。建议停止活动，观察一下。多注意休息，如果出血多，必要时可以服用止血药物。
问晚上睡着了后翻身腰痛。痛得根本不敢翻?
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问题分析：你好,左旋肉碱是也叫维生素BT，是一种类维生素，，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种酶的组成成分，能够促进脂肪转化成能量，从而达到减肥的效果。意见建议：建议想购买左旋肉碱的朋友一定要认准国家食品药品批准的国食健字
问我有十二胃溃疡和已肝（已转阴性）的人天天
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：你好，减肥除过运动，也要适当控制饮食，并长期坚持。日常饮食以低盐低糖低脂为主，主食多吃粗杂粮两，三餐要定时定量。补充适量的蛋白质，多吃蔬菜和水果。多喝水，少喝饮料，少吃垃圾食品及零食。每天要坚持40分钟的有氧运动，可以有效消耗脂肪，促进肌纤维生长。像游泳，跳绳，广场舞等。
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关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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