【图文】营养与肥胖_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
营养与肥胖
大小：2.68MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢运动能不能治疗高血压？
运动能不能治疗高血压？
发病时间：不清楚
病情描述：我今年40岁，在30岁的时候，我就被正规医院诊断出高血压，但是我一直没有在意。在我38岁的时候，我的高血压发展到了高压160，低压110，我开始觉得身体不舒服，于是我开始疯狂快走，而且我的饮食彻底纠正，我从不吃肉，喝酒，抽烟，心理压力也基本没有，最大的爱好就是快走，坚持了2年，这次体检，我发现我的血压非常正常，此前我一直没有吃药，我开始不相信，于是我跑到了几家医院测量，结果都是80-120，我准备将我这种习惯坚持下去。总是听说，高血压必须终身吃药，但是我一直没有吃药，高血压竟然不知不觉得好了。我现在想请问您，高血压究竟是不是终身病，我这是不是世界奇迹？我这种现象的人，您听说过吗？这种人多不多？
高血压的治疗分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗不用说了，非药物治疗包括：保持心情舒畅，禁止吸烟，减肥，限制饮酒和膳食中饱和脂肪，限盐（钠），增加钾的摄入，进行有规律的适当运动等。单独非药物治疗对轻度高血压病人具有肯定的降压作用，对中、重度高血压也有重要的辅助治疗作用。养成健康的生活习性如情绪心里的调节，生活要有规律，限制钠盐及高脂肪，高胆固醇的摄入，戒除烟酒等。
中西医结合科
你好，像你这样的情况很少，主要是得益于你坚持运动，还有就是良好的饮食和生活习惯的养成。低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，可以泡些蕃楸草喝，有软化血管调理血压的作用，控制体重适量运动，缓解压力，保持良好心态。
你好，快走一字步能降血压是经过美国相关研究证实的，所以你这2年的坚持没有白费，加上你饮食控制得好，所以血压降下来应该是属于正常的。建议你继续坚持以免血压再次升高。
妇科，计划生育科
运动降压要讲究方法。力量型运动和快速跑步属于无氧运动，会导致血压快速大幅升高，对高血压患者来说有一定的风险。步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞或体操等都是不错的选择。就运动强度而言，每天总运动时间为30到60分钟，每星期运动3到7天，运动强度以停止活动后心率在3到5分钟内恢复正常。
全民健康管理中心
您的饮食疗法和运动疗法非常成功，这与您的坚持不懈和顽强的毅力是分不开的，希望能一如既往地坚持下去，定期监测血压。高血压是可以治好的，养成健康的生活习性如情绪心里的调节，生活要有规律，限制钠盐及高脂肪，高胆固醇的摄入，戒除烟酒等。
全民健康管理中心
您好，高血压的治疗分为药物治疗和非药物治疗。非药物治疗包括：保持心情舒畅，禁止吸烟，减肥，限制饮酒和膳食中饱和脂肪，限盐（钠），增加钾的摄入，进行有规律的适当运动等。单独非药物治疗对轻度高血压病人具有肯定的降压作用，对中、重度高血压也有重要的辅助治疗作用。养成健康的生活习性如情绪心里的调节，生活要有规律，限制钠盐及高脂肪，高胆固醇的摄入，戒除烟酒等。建议您去医院详细的咨询一下医生！祝您早日恢复身体健康！
全民健康管理中心
您好，高血压的治疗首先要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。饮食上必须秉持“五味不过”原则：一、食物不过咸：限盐。二、食物不过甜：限糖。、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。四、食物不过辛：限制饮酒。五、食物不过苦：过食可致食欲不振，轻度的高血压可以通过饮食和运动改善。建议做一下正规的检查，确诊为高血压之后需要服药控制的，长期高血压对身体各个器官都会有影响的。建议服用平欣（缬沙坦分散片），具有降压的长效性及平稳性，可以更优异的心血管保护作用。平时低盐低脂饮食，多喝一些茶类，有利于降血压。
全民健康管理中心
您好，饮食上要禁酒，低盐低脂饮食，少吃动物脂肪及内脏，多吃粗纤维食物，新鲜的蔬菜，情绪稳定，适当运动，充足睡眠和良好心态。建议您可以去医院详细的咨询一下医生。您也可以在医生指导下服用平欣（缬沙坦分散片）治疗。祝您身体健康！
全民健康管理中心
血压的治疗分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗可以通过服用平欣来对血压进行一个控制。，非药物治疗包括：保持心情舒畅，禁止吸烟，减肥，限制饮酒和膳食中饱和脂肪，限盐（钠），增加钾的摄入，进行有规律的适当运动等。单独非药物治疗对轻度高血压病人具有肯定的降压作用，对中、重度高血压也有重要的辅助治疗作用。运动对于高血压的治疗也是具有辅助作用的。您可以在医生的指导下服用。瑞舒欣（苯磺酸左旋氨氯地平片）、平欣（缬沙坦分散片）、复欣（缬沙坦氢氯噻嗪片）等，遵医嘱用药。
全民健康管理中心
您好，对于高血压的人群平时要注意自己的生活习惯，饮食清淡，最好能够进行适合自己体质的体育锻炼，您可以在医生的指导下服用。瑞舒欣（苯磺酸左旋氨氯地平片）、平欣（缬沙坦分散片）、复欣（缬沙坦氢氯噻嗪片）等，遵医嘱用药。希望我的答案可以帮到您。
上海远大心胸医院&
内科_心血管内科
您好！恭喜您！您目前的血压值属于正常值，您的饮食疗法和运动疗法非常成功，这与您的坚持不懈和顽强的毅力是分不开的，希望您能一如既往地坚持下去，定期监测血压。高血压是可以治好的，您是一个鲜活的实例。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康快乐！
高血压病运动治疗的相关机制运动训练的降压效果已经肯定，已无太大的争议。研究结果显示：有氧运动使收缩压降低2%或4～13mmHg，使安静舒张压降低1%或3～18mmHg。降压作用主要表现在运动训练10周以后。运动不仅能使血压下降，还可通过改善与高血压发生发展有关的某些因素，对高血压起到治疗/控制作用
但注意如果已经确定是高血压，必须注意高血压的治疗是一个长期的过程，不要随意停药或减量，只有在用药维持血压比较平稳后才可以逐渐减量，突然停药会导致血压突然升高，严重的会出现脑溢血等现象，平时注意控制体重、低脂低盐饮食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡、勤测血压、按时就医等。
高血压病友圈
疾病常识&·&高血压
在未用抗高血压药情况下，收缩压&139mmHg和/或舒张压&89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压&140mmHg...&您现在的位置是： &
适宜强度有氧运动对非酒精性脂肪肝疗效的干预
摘　要:目的探讨适宜强度有氧运动干预对非酒精性脂肪肝患者疗效的影响。方法对已被确诊为非酒精性脂肪肝的男性患者30名进行为期1年的适宜强度有氧运动干预，使用遥测心率仪控制运动强度。结果实验者于实验后体脂百分比下降（26．12±6．49、22．38±5．81）、甘油三酯（2．24±1．10、1．26±0．91）和血糖（6．53±1．09、5．67±1．64）降低，脂肪肝程度减轻或基本痊愈。结论有氧运动具有减肥、降糖、降脂和防治脂肪肝的良好作用，尤其是对轻、中度脂肪肝疗效更为显著。
作者单位：广州体育学院运动与健康系，广东
510075【摘要】&
探讨适宜强度有氧运动干预对非酒精性脂肪肝患者疗效的影响。方法
对已被确诊为非酒精性脂肪肝的男性患者30名进行为期1年的适宜强度有氧运动干预，使用遥测心率仪控制运动强度。结果
实验者于实验后体脂百分比下降（26.12±6.49、22.38±5.81）、甘油三酯（2.24±1.10、1.26±0.91）和血糖（6.53±1.09、5.67±1.64）降低，脂肪肝程度减轻或基本痊愈。结论
有氧运动具有减肥、降糖、降脂和防治脂肪肝的良好作用，尤其是对轻、中度脂肪肝疗效更为显著。
【关键词】& 有氧运动；运动干预；脂肪肝；血液生化指标
&&& 随着国民膳食结构的改变，体力活动的减少和预防保健措施的滞后，脂肪肝的发病率日见增高。在脂肪肝病程发展中，有高达25%的脂肪肝患者可发展成为脂肪性肝纤维化，随着肝脏纤维化程度的不断加重，约1.5%～8%的患者最终发展为脂肪性肝硬化〔1〕。针对脂肪肝的病因，采取&合理膳食、控制体重、适量运动、慎用药物&的原则进行肝脏保健，是防治脂肪肝行之有效的方法。有鉴于此，本文就适宜强度的有氧运动对脂肪肝患者疗效的干预进行实验研究，旨在指导人们科学地参与健身活动，提高对运动防治疾病的认识。
　　1& 对象与方法
　　1.1& 对象&
　　经超声检测诊断并结合临床确诊为非酒精性脂肪肝而无其他器质性疾病的男性患者，共60人，年龄40～62岁，平均年龄52.6岁。按自愿的原则随机分为运动组（参与运动干预实验）和对照组（运动方式和运动时间不限），每组30人。
　　1.2& 方法
　　1.2.1& 实验方法&
　　运动组有规律的参加适宜强度的有氧运动1年，运动频度每周3次，每次运动时间持续1h以上，应用遥测心率仪控制运动强度，使强度控制在运动中最快心率为180-年龄/min。实验对象自我感觉锻炼后微微出汗，心情轻松愉快，食欲、睡眠良好；稍感疲乏和肌肉酸痛，但休息后上述症状消失；次日自觉体力充沛，渴望运动。
　　1.2.1.1& 有氧运动方式&
　　慢跑与健步走交替进行30 min；肌肉力量练习25 min；伸展性练习5 min；活动方式不限的自由活动10 min以上。
　　1.2.1.2& 实验条件的控制
　　在实验期间，运动组除增加运动外，其余条件与对照组相同，包括饮食、用药、休息环境等。
　　1.2.2& 测试指标
　　1.2.2.1& 身体成分测试&
　　在实验前和实验后，采用韩国产biospace体成分分析仪，对受试者进行空腹状态下的体重、体脂重、体脂百分比、腰臀脂肪分布比和体重指数（bmi）的测试。
　　1.2.2.2& 血液生化指标测试&
　　采用日本产7020全自动生化分析仪。对实验对象实验前后清晨空腹血进行总甘油三酯（tg）、总胆固醇（tc）、高密度脂蛋白（hdl）、低密度脂蛋白（ldl）和血糖（glu）等生化指标的测试和分析。
　　1.2.2.3& 肝脏超声检查&
　　采用日本东芝ssa240型超声诊断仪，应用变频凸型探头，常规探测肝脏。
　　1.3& 脂肪肝的超声诊断标准〔2，3〕&
　　ⅰ型脂肪肝：肝切面前半部回声稍增粗、增高，肝切面后半部回声稍减低，出肝面光带存在；ⅱ型脂肪肝：肝切面前半部回声粗而高，肝切面后半部回声减低，出肝面光带提高远程增益可出现；ⅲ型脂肪肝：肝切面前半部回声明显增粗、增高，肝切面后半部回声消失，出肝面光带提高增益不显示。
　　1.4& 疗效诊断标准&
　　显效：ⅰ型或ⅱ型脂肪肝变为正常或原为ⅲ型脂肪肝变为ⅰ型；有效：原为ⅱ型脂肪肝变为ⅰ型或原为ⅲ型脂肪肝变为ⅱ型；无效：治疗前后无变化或加重。
　　1.5& 数理统计&
　　采用spss10.0软件包，采用成组设计资料的t检验和配对设计资料的t检验。
　　2& 结& 果
　　2.1& 适宜强度有氧运动对脂肪肝患者体成分的影响&
　　经过为期1年的适宜强度有氧运动干预，体重和bmi略有下降，但无统计学意义；体脂重和体脂(%)均下降，腰臀脂肪分布比值减小，实验前后差异具有显著性（p＜0.05）。见表1。表1& 实验前后实验对象身体成分比较(略)
　　2.2& 适宜强度有氧运动对脂肪肝患者血液某些生化指标的影响&
　　经过为期1年的适宜强度有氧运动干预，脂肪肝患者tg、 tc实验后水平降低，差异具有非常显著性（p＜0.01）；hdl-c、ldl-c和glu等指标均出现良好变化，实验前后各指标差异具有显著性（p＜0.05）。见表2。表2& 实验前后实验对象血液生化指标比较(略)
　　2.3& 适宜强度有氧运动对脂肪肝程度的影响&
　　经过为期1年的适宜强度有氧运动干预，各型脂肪肝在不同程度上都有所改善，尤以ⅰ型和ⅱ型脂肪肝对运动干预疗效明显。见表3。表3& 实验前后实验对象脂肪肝程度疗效变化比较(略)
　　3& 讨& 论
&&& 运动作为一种经济有效的健身和防治疾病的手段已被人们普遍接受，有氧运动则是降脂和控制体重的有效运动方式。本研究表明，长时间中等强度有氧运动后，hdl水平升高，而ldl、tc、tg水平下降，可能与运动增加肌肉和脂肪组织内脂蛋白脂酶的活性，活化&氧化途径，使肌肉能更多摄取和利用脂肪酸及胆固醇，胆固醇和磷脂转移到hdl上，加速脂质转运、分解、排泄有关；tc、tg水平降低，可有效地防止和减缓胆固醇在动脉管壁的沉积，防治动脉粥样硬化的发生，从而降低高血压发病率；刘天舒等〔4〕提出高血压是脂肪肝独立的危险因素。
&&& 胡昌武等〔5〕认为：胰岛素抵抗可能是tg合成过度和清除延缓共同的病理基础，肥胖者由于脂肪细胞对胰岛素不敏感，糖耐量常减低，血中tg及游离脂肪酸增高，且大多数有胰岛素抵抗，从而导致周围组织摄取和利用葡萄糖能力下降，使肝脏以脂肪酸和葡萄糖为原料合成大量tg，形成脂肪肝。运动则可改变这一现象，提高胰岛素敏感性，尤其是长时间的有氧运动，为了保证能量供应，需要积极调整血糖和血液自由脂肪酸的浓度，运动之初，机体主要以储存在肌肉和肝脏内的糖原分解的葡萄糖为能源，随着储存的能源不断消耗，血糖开始为运动进一步供应能源，所以血糖在持续运动一段时间后开始下降；当运动结束后，肌糖原合成增加，肌细胞内胰岛素刺激的葡萄糖转运磷酸化作用加强，肌肉和肝脏还会吸收大量的葡萄糖，变成糖原，以补充消耗的能源，使安静状态下血糖水平降低。
&&& 在为期1年的规律性适宜（中等）强度有氧运动干预中，由于运动持续时间和周期均较长，使运动中能量的消耗主要由糖和脂肪氧化分解来提供，脂肪的动用可直接改善与腹部肥胖综合症有关的异常脂代谢，调整血浆脂蛋白的组成，改善纤维蛋白的活性，使体脂尤其是内脏脂肪丢失，致使体脂减少，体脂百分比下降，腰臀脂肪分布比值缩小，脂肪肝程度减轻或基本恢复正常。
&&& 在研究过程中出现体重和体质指数略有下降，但无统计学意义，笔者认为可能是因为此次实验研究中的运动方式设计有肌肉力量练习一项，致使参与实验的人员在减少体脂的同时，肌肉得到发展，瘦体重相对增加所致。
【参考文献】 ......(未完，请点击下方“在线阅读”)
特别说明：本文献摘要信息，由维普资讯网提供，本站只提供索引，不对该文献的全文内容负责，不提供免费的全文下载服务。
金月芽期刊网 2017适度运动控制体重 安度孕期_瑜伽-石龙医院健康养生网
当前位置:&>&&>&
适度运动控制体重 安度孕期
导读: 怀孕期间,胎儿成长所需的营养素皆来自母体,因此孕期营养的供给,一方面为维持孕妇本身的需要,另一方面可提供胎儿的发育需求,且为日后生产与哺乳做准备.
孕妇体重增加主要来自
怀孕期间,胎儿成长所需的营养素皆来自母体,因此孕期营养的供给,一方面为维持孕妇本身的需要,另一方面可提供胎儿的发育需求,且为日后生产与哺乳做准备.
孕妇体重增加主要来自于胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多及母体脂肪增加.新光医院妇产科主治医师林禹宏表示,怀孕期间总体重增加以１０～１４公斤较为理想,若孕前体重偏低的准妈妈,孕期体重可以增加多一点；反之,孕前体重偏高者则应多所节制了.体重的增加应该是渐进式的,以前三个月平均增加１～２公斤、中后期大约每周增加０.５公斤的速度较为理想.
“一人吃、两人补”是准妈妈最常陷入的迷思,深怕腹中宝宝营养不足、发育不良,因此拼命吃,结果往往造成孕期体重增加过多,不仅孕妇体态严重变形走样,还可能引起一些病症,并且使生产困难度提高.台安医院预防医学部主任周辉政表示,孕妇过重不但提高妊娠高血压与糖尿病风险,也增加流产、畸胎机会,建议准妈妈为了避免营养失衡,吃得好不如吃得巧,且应在孕期保持适度运动,以控制体重.
适度的运动除了有助于孕妇控制体重、强化心肺功能外,还能减少生产胎儿时的危险,且在怀孕期间经常做规律的运动,还可减少孕期不舒服症状包括静脉曲张、下肢水肿、腰酸背痛、便秘等,同时由于运动的效果能维持肌肉的力量,促使生产更为顺利,也有助减少产后并发症发生,还可让产后妇女更快恢复身材.
以下是美国妇产科学会建议孕妇在运动时要注意下列几点:●以心跳速率来决定运动强度,一般而言以不超过每分钟140次为原则.●每一次运动的时间不应超过15分钟.●在运动前、中和后的三个阶段要尽量补充水分,以免导致体温过高.●要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动.●避免在炎热和闷热的天气状况下作运动.●怀孕四个月后,禁止做背部仰卧运动.◇()
大家正在看…
文章阅读排行
NO.1 瑜伽是时尚的一种追求,有个养生运动,放松心情,调整状态,都会离不...孕妇体重多少为正常 如何科学控制孕期体重
来源：妈妈亲子育儿
&&作者：yuanyuanle
专家指出：孕妇“恣食厚味”，则可“致胎肥难产”。故孕期要注重合理营养，控制体重。如果你怀了孕，体重增加多少才算是合适的呢?专家们的研究显示：究竟增重多少得取决于该妇女怀孕前的体重。下面就和小编一起去了解一下孕期体重相关知识吧。一、孕期体重标准如果你怀了孕，体重增加多少才算是合适的呢?专家们的研究显示：究竟增重多少得取决于该妇女怀孕前的体重。据此理论，如果一个妇女怀孕前属瘦型(即达不到身高相应的体重)，那么她在怀孕后应增加比体重正常者或超重者更多的重量。专家们认为，瘦型妇女怀孕后的理想体重是在原体重上增加11.5—13.5公斤。不过，如果达不到这个目标，也别忧心忡忡——实际上大多数瘦型妇女都达不到此“理想目标”。对一个怀孕前中等肥胖的妇女来说，专家们认为增重9—1.5公斤较为合适。孕前极度肥胖的妇女仍以增重7公斤为好。不过，要是你采用了营养食谱，那么即使体重增加少于7公斤，你仍可保证生下健康的婴儿。孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中，体重应增加1—2公斤，而在4—6个月以及此后的7—9个月中，每星期体重应增加0.5公斤。不过，要是头3个月中体重增加不够的话，那么看看你是否患有失眠或厌食——如果其他都正常，那就不必为体重增加不足而担心。不妨在一天中多吃几餐，尤其多食健康食品，并用牛奶、果汁取代白开水。如果你有孕期体重增加得过多、过快，那么很可能是因为吃得过多，参加锻炼过少或怀上了双胞胎。二、孕期如何合理控制体重有些人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当，极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕妇如何控制体重?专家提出了以下建议，希望能给准妈妈们一个参考。1、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。2、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。3、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。4、在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。5、一日三餐一定要有规律。6、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。细嚼慢咽能减肥吗?吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。7、有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。8、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一，相关阅读：哪些零食吃不胖?其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。9、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。10、为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但适度的保持体重，才有利于母子的身体健康。孕妇如何控制体重，孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。应该注意，饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有影响，但是对于母亲本身而言，可是影响很大哟!而且有些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。三、孕妇控制体重原则肥胖孕妇比一般孕妇的产科并发症多。这是由于身体脂肪蓄积，造成组织弹性减弱，分娩时容易造成宫缩无力而滞产，或者发生大出血。肥胖孕妇容易并发妊娠高血压综合征。临床表现为：高血压、水肿、蛋白尿等，有时会给孕妇及胎儿造成严重后果。除此以外，肥胖孕妇并发糖尿病、静脉炎和肾炎者也屡见不鲜。难产发生率高。肥胖孕妇多数是由于营养过剩造成的，以致婴儿体重也大为增加，婴儿体重越重，则难产发生率越高。如果新生儿体重大于3500克，难产率可达53.3%;新生儿体重超过4000克，孕妇难产率就高达68.2%。围产期胎儿死亡率高。围产期胎儿死亡率与孕期母亲体重增加密切相关。一般来说，孕妇体重比孕前增加6.8-7.3公斤时，围产期胎儿死亡率最低。孕妇体重增加超过13公斤时，围产期胎儿死亡率比普通孕妇高2-5倍。易生缺陷儿。过胖的孕妇可能会因身体的新陈代谢异常，而导致新生儿神经管畸形的危险性增加。美国每年约有2500名婴儿和流产胚胎，都是这种先天缺陷的受害者。什么才是肥胖孕妇呢?孕妇的体重有何标准呢?孕妇体重标准：1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5千克3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。体重过轻的妇女，怀孕期间应多增加些体重，但应请教医师、营养师做适当的增重计划。怀孕初期体重增加很多者，应适当控制体重的增加。孕妇控制体重，使其符合正常妊娠的生理规律，有利母子健康，有利于优生。孕妇为正确控制体重应采取以下措施：(1)要定期称体重，检查体重增加是否符合孕妇平均增重比率。(2)要参照正常孕妇平均增重规律调整好膳食，主要是调整热能即脂肪和碳水化合物的摄入量。(3)调整每日饮水量以及钠盐的摄入量，改善水的滞留状况，防止身体发胖。(4)增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保持大便通畅，有利进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄入。(5)调节每日活动量，尽量参加有益的日常活动，如散步、轻体力家务劳动等，既可防止发胖，又可增进饮食营养有利增加体重。以上可根据妇女妊娠前和妊娠后身体状况加以适当调理，以求符合增重要求。四、偏胖的孕妇应怎样控制体重孕期拒绝减肥药特别提醒两周前，盼子心切的刘军和沈莉夫妇在孕检时确认了一个让他们兴奋不已的好消息：沈莉顺利怀上宝宝了，已经40天了。很多人都和沈莉说，怀孕后一定要给腹中的宝宝提供足够的养分，必须多吃高营养、高热量食品，加之沈莉原本就是个喜欢高热量美食的胖丫头，也没有明显的孕吐反应，这下像是得到了大赦令，许多油炸食品、甜食都被她请进了厨房。没想到，两周后去医院孕检的时候，被医生严厉“教育”了一番。孕早期就应开始控制体重“女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好，这是一种非常错误的认识。”北京妇产医院产科主任医师王琪教授告诉沈莉，临床发现，很多准妈妈在孕期有个误区，认为吃得越多越好，孩子越大越好，所以就使得自己处于一个高热量的饮食摄入，孕期的体重增加过多。“我见过最多的孕妇在整个孕期增加了40多公斤，而孕期体重一旦增加超过了25公斤，就会有难产的倾向。如果在孕期能够很好地控制体重，使脂肪不过多地堆积，产后恢复体形就会容易得多，而且很可能恢复到比产前还要苗条的水平。”王琪教授说。因此孕妇一定要严格控制孕期体重，保持或者恢复体形，不要等到产后才开始考虑。肥胖孕妇妊娠危险多据王琪教授介绍，一般来说，肥胖孕妇比一般孕妇患产科并发症的几率明显要高，例如妊娠高血压，临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发展为子痫，给孕妇及胎儿造成严重危害。此外，肥胖孕妇还可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。因为身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖宫产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。孕早期坚持运动可增强体质不过，准妈妈们也不必对体重过于敏感和紧张，广安门医院妇科副主任医师吴向红介绍说，只要孕妇是正常的体重，那么每日三餐不需要加量，只要保证营养就可以了。对于像沈莉一样孕前就体型偏胖的孕妇来说，在怀孕期间，控制体重的主要方法还是合理膳食加适量运动。不能以养育孩子为借口，对饮食不加以控制，否则被撑大的胃在短时间内难以适应正常的食量，产后减起重来也会越加艰难。而孕期适当、适量的体育运动更将有益于整个妊娠过程，能减轻不适，尤其是在妊娠后期，孕妇的体重有很大增加，身体许多部位感到压力，同时平衡能力下降，使得做一些日常动作也受到限制。从怀早孕期开始锻炼能有效缓解这些情况。孕早期坚持运动还能增强体质，调节心理状况，改善睡眠质量，为分娩过程和产后的快速复原做好准备。控制孕期体重具体方法tips写饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。想着要为产后瘦身做准备：从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要增肥过度，产后陷入减肥深渊中，对自己和宝宝都不好。戒掉垃圾零食：逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。老公帮忙把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。科学合理的膳食和运动计划：这是最重要的一点，要在医生的指点下制定并严格遵照执行。看完觉得文章不错，记得点击订阅哦！！！
万圣节要到了,不少家长给孩子购买万圣节玩具,有的还计划带孩子参加万圣节活动。但是小编要提醒家长们的是，该如何健康的陪孩子度过万圣节呢？千万别忽略了这些负面影响。所谓万圣节就是西方的鬼节，许多商家看准了万...
2002年的夏天我和农村的他结婚了，第二年我生下了我的大宝贝女儿，第一胎是女儿，感觉也没什么，断奶后我就去了上班，孩子也不用我带，快快乐乐的过了3年，大宝也上小班了，家里人就催我去生二胎，说生了孩子有个伴...
冬季是着凉感冒的高发季节。而宝宝抵抗力较差，很容易诱发感冒、咳嗽等症状。当宝宝咳嗽时，妈妈们都会选择喂止咳药，但只会导致宝宝没有食欲，使得身体的抵抗力变差，从而陷入到恶性循环中。那么，宝宝咳嗽怎么办呢...
【六一儿童网导读】　进入到孕晚期，特别是接近预产期时，孕母亲就要时间留意也许随时发起的宝宝啦。要做到淡定沉着的与宝宝碰头，就要先弄理解宝宝发起时给咱们的讯号，学习临产前的预兆，以便提前做好应对，让宝宝...
怀孕了，特别想知道怀的女宝宝还是男宝宝，有什么科学的方法可以提前辨别吗，下面我们小编简单整理了六条比较高效的辨别男女的方法，了解一下吧。症状1：从孕妇的肚型来判断症状孕妇的肚型尖凸，会怀男孩；肚型浑圆...
很多妈妈在带宝宝做儿保的时候，可能遇到医生说，“你家孩子的肌张力高了”或者“这孩子肌张力有点低啊”。嗯，说“肌张力高”的时候会多一些。在这种时候，有的医生说的还挺严重的，让我们宝妈非常担心。那“肌张力...
宝宝几岁内用纸尿裤合适？1岁半之前，尽量使用纸尿裤，让宝宝能随心所欲的大小便，不造成心理负担，也能好好睡觉。1岁半以后或从2岁开始，白天可以尝试去掉纸尿裤，训练孩子小便到便盆或者马桶里；夜间仍需要使用纸...
爱追韩剧的MM对于卷发器肯定不会陌生，很多韩剧女主每次约会前都会在头上绑满五颜六色的卷发器，或者是用插电的电卷发器一层层地卷着头发。如果你也是个卷发控，希望自己出门时能keep住软萌软萌的卷发，而同时你又不...
对于不捣鼓头发就会手痒的姑娘而言，染发、烫卷发、直发简直就是家常便饭。其实令头发变得柔顺、闪耀不也很好吗？与其天天卷发棒不离手，不如用发膜或焗油膏滋养头发，再用焗油帽或热毛巾包裹头发，十几分钟后头发就...
卷发夹、卷发海绵球、卷发棒，它们都是你奔向美丽路上的利器。但除了卷发棒外，相信很多MM基本不用卷发夹或卷发海绵球了，毕竟没那么方便。但如果你并不赶时间，其实用卷发夹卷发也ok，卷发效果还是蛮自然的，不过你...
北京梦天堂科技有限公司版权所有，所有内容经来源网络，图片文章如有侵权请及时联系
京ICP证010534号
客服信箱： &}