运动过量了，坚持训练肌肉跑步两个星期了，这两天右腿好痛，尤其是小腿，不是局部，说不清是哪里，全腿肉_百度知道
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运动过量了，坚持训练肌肉跑步两个星期了，这两天右腿好痛，尤其是小腿，不是局部，说不清是哪里，全腿肉
运动过量了，坚持训练肌肉跑步两个星期了，这两天右腿好痛，尤其是小腿，不是局部，说不清是哪里，全腿肉酸痛，好像筋伸不开，好像有火在烧脚板和腿骨，要命啊，请问大家这是怎么了？
是太疲劳了吗？
求快速的保养方法！
训练要坚持到下周日，可以吗？
我有更好的答案
我有过哪种情况，你也可以直接搜百度具体怎样解决，一般体现为酸疼感，不敢用力过猛，最好适当的减少运动量，然后多吃些高蛋白高热量的食品。像你这种有火烧般的疼痛感可能是肌肉拉伤肌肉疼痛感是因为肌肉群分裂再生造成的
去足浴店按摩一下会好吗？
其实，去按摩是享受，除非是专业中医按摩，你在运动的时候，结束之后自己可以按摩按摩肌肉组织，因为运动的时候肌肉群是紧绷的，当你停止运动后，肌肉群因为运动有了记忆并不会有意识的放松下来，而是一直处于紧绷状态，不及时去放松会造成第二天的疼痛
采纳率：50%
吃点豆类的，减少运动量，接下来你就要缓和运动了，吃水果，自己给自己按摩放松，喝点茶少吃酸性的食物，运动过量引起的肌肉痛
去足浴店按摩一下会好吗？
当然可以。但是要去正规的，用的泡脚药包会好很多。
从运动生理学术语讲这是肌肉运动后的延迟性疼痛，每次运动后用扣打法和踩揉法放松20分钟左右，坚持一周后疼痛自然会消失。
我还能继续训练吗？
忍痛一直坚持会不会就克服了？
可以但要间隔加减量
放松是关键
如135加426减
吃的方面有什么要求？
瘦肉等高蛋白食物
去足浴店按摩一下会好吗？
最好让队友或者家里人扣打和踩揉小腿肚子放松，形成一套自己的放松方法。
俯卧床上让人用双手半握拳交替扣打刚开始有点痛，放松后会很舒服。
用一只脚掌轻轻踩揉腿肚子可放松。
正常。适量减少点，多按摩,最好专业的,效果更好`
去足浴店按摩一下会好吗？
也许吧！运动不能过激
不要紧哦是因为你不习惯，求采纳
忍痛继续坚持训练？
当然要，可以减轻负担
可是这两天越练越严重。。
哦那就休息到准备好的时候
每天用温水泡脚，可以加伸筋草
其他4条回答
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回答问题，赢新手礼包腿疼_今早起床就感觉左腿膝盖窝疼，说不清是肉痛还是筋疼，一直_宝宝树
今早起床就感觉左腿膝盖窝疼，说不清是肉痛还是筋疼，一直到现在还疼，不是特明显，隐隐的!才10周，不会这么早就吧！
我也是左腿大腿疼，昨天晚上睡着了好像还发麻了，还做了一晚上的梦，真累……
我是膝盖疼，还有就是胯骨两侧的骨头疼，肉也疼。
我是屁股那边的骨头疼.......是不是盆骨啊......
右边屁股痛，感觉是神经痛
回复 &人瑜朵朵&
09:03:32发表的
我是屁股那边的骨头疼.......是不是盆骨啊......
天天做梦，睡不好很痛苦
回复 &coolzd&
08:18:54发表的
我也是左腿大腿疼，昨天晚上睡着了好像还发麻了，还做了一晚上的梦，真累……
我也天做梦睡不好，膝盖些也疼。
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