168被浏览83464分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起168被浏览83464分享邀请回答/r/dHVFXSPEuH7HrWc_9yBm (二维码自动识别)432 条评论分享收藏感谢收起跳绳，跑步，游泳，哪个运动一小时消耗卡路里最多？
跳绳的话，只要一根绳子，在家也可以，最平民的有氧。跑步连绳子也不用，但是要考虑外面的雾霾和下雨天，室内就是健身房或者在家买跑步机游泳的就是去游泳池了，但是难度太高，比如我就根本学不会。所以跳绳跑步游泳哪个才是最好的有氧运动
我推荐跑步！
引用0楼 @ 发表的:
跳绳的话，只要一根绳子，在家也可以，最平民的有氧。跑步连绳子也不用，但是要考虑外面的雾霾和下雨天，室内就是健身房或者在家买跑步机游泳的就是去游泳池了，但是难度太高，比如我就根本学不会。所以跳绳跑步游泳哪个才是最好的有氧运动
单从消耗卡路里来看，貌似跳绳在同等时间内消耗的最多
我是晴天跑步雨天跳绳不会游泳
引用3楼 @ 发表的:
我是晴天跑步雨天跳绳不会游泳
头像是你？跳绳跳多久。
一般来说 是你比较擅长的那个项目
比较容易 达到最大输出功率
引用5楼 @ 发表的:
因人而异
一般来说 是你比较擅长的那个项目
比较容易 达到最大输出功率
泰迪是艹空气，练腰。
跳绳一个小时 一个月之后就去医院吧
引用7楼 @ 发表的:
跳绳一个小时 一个月之后就去医院吧
为什么？？？？？？？？
这肯定是跳绳了，但我真没见过跳一小时的，先不说体能，膝盖受得了？
引用8楼 @ 发表的:
为什么？？？？？？？？
跳绳的这种跳法， 跟扣篮的那种 差别很大
引用9楼 @ 发表的:
这肯定是跳绳了，但我真没见过跳一小时的，先不说体能，膝盖受得了？
跳绳 很费膝盖么
我zm觉得都是脚踝 和足弓 受力呢
跑步和跳绳对膝盖的影响都有 也有说跑步大的
但是对楼主来说很明显不是经常锻炼的 跳绳的动作不规范 如果再在水泥地上蹦 一天一小时 那就是作死
引用12楼 @ 发表的:
跑步和跳绳对膝盖的影响都有 也有说跑步大的
但是对楼主来说很明显不是经常锻炼的 跳绳的动作不规范 如果再在水泥地上蹦 一天一小时 那就是作死
誰说我经常不锻炼的，只是从不锻炼而已。
跳有氧运动
打高尔夫球
百度了一下
跑步最简单，游泳我不会，跳绳属于HIIT了，和前二者有点区别
引用15楼 @ 发表的:跑步最简单，游泳我不会，跳绳属于HIIT了，和前二者有点区别
跳绳一小时什么概念，算少点吧 一分钟150个，小时9000个，太吓人了
跳绳减最快 但是非常伤膝盖和腘窝 对身体力量锻炼少
游泳水中一公里路上四公里 阻力运动和有氧运动的结合
跑步必须买专业跑鞋和选用正确跑姿
引用18楼 @ 发表的:跳绳减最快 但是非常伤膝盖和腘窝 对身体力量锻炼少
游泳水中一公里路上四公里 阻力运动和有氧运动的结合
跑步必须买专业跑鞋和选用正确跑姿
我跳了一段时间的绳，确实很快。让我难受的不是膝盖，是小腿的酸痛。
没听说过能跳绳一小时的 正常人标准配速五分钟都跳不下来 跳一小时……难以想象
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各种运动消耗卡路里对照表
&&& 注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，请自己算算看。&&& 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。&&& 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。&&& 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。&&& 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。&&& 骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。&&&&滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。&&& 高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。&& &慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。&&& 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。&&& 滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。&&& 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。&&& 壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。&&& 网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。&&& 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。&&& 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。&&& 68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)
　　爬楼梯1500级（不计时）250卡
　　快走（一小时8公里） 555卡
　　快跑(一小时12公里）700卡
　　单车(一小时9公里)245卡
　　单车(一小时16公里)415卡
　　单车(一小时21公里)655卡
　　舞池跳舞300卡
　　健身操300卡
　　骑马350卡
　　网球 425卡
　　爬梯机680卡
　　手球600卡
　　桌球300卡
　　慢走(一小时4公里)255卡
　　慢跑(一小时9公里)655卡
　　游泳(一小时3公里)550卡
　　有氧运动(轻度)275卡
　　有氧运动(中度)350卡
　　高尔夫球(走路自背球杆)270卡
　　锯木400卡
　　体能训练300卡
　　走步机(一小时6公里)345卡
　　轮式溜冰350卡
　　跳绳660卡
　　郊外滑雪(一小时8公里)600卡
　　练武术 790卡
　　成年人一天需要多少热量?
　　一、热量的作用
　　热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
　　碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
　　蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
　　脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
　　二、热量的单位
　　千卡 Kilocalorie， 千焦耳
　　1 千卡 = 4.184 千焦耳
　　1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
　　三、成人每日需要热量
　　成人每日需要的热量 =
　　人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
　　消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
　　成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
　　成人每日需要的热量
　　男性 ：
　　女性： 7980 - 8820 千焦耳
　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
　　人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
　　女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
　　男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
　　人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
　　年龄 公式
　　18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
　　31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
　　60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600
　　18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
　　31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
　　60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
　　专家建议，安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢？有些人选择控制饮食。如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空，那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求。大致而言就是每天食量要减半。但学者主张每日摄取的食物热量不得低于一千卡，因为在能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失而导致心脏血管疾病。最佳的减肥方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成，另外50%由运动来实现。运动既能消耗能量，又能保证体内蛋白质不丢失.(责任编辑：lulu)
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1)如果说统计游泳几分钟或一、二百米所消耗的热量，相对还比较准确的话，那游泳一个小时的热量消耗差别可就大了，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响很关键。}