结实了不同的健身房有必要去嗎不同的风格，一些好的健身房教练会根据每个学员的身体情况安排课程我从小5岁就在家自己练，结果最后把肌肉练死了后来是好友嘚引导我才开始加入健身房训练的。只要你能坚持住一定会有效果，特别是开始的第一二周，你的肌肉会非常酸痛只要挨过这段时間以后就好了，但持之以恒是最重要的如果你休停了3个多月，重新开始的话你的肌肉又会从头痛一次很难受的哦。刚开始练的12个月身体感觉得到效果非常明显，自信心也增加了毕竟男人还是要结实点好。

希望你能加入我们的健身群体哦还有就是把分给我，嘎嘎

（補充对3楼说的不是几天就能看到效果的话：实在郁闷，你是胖人你健身从减肥开始，对我们瘦的来说一般只要前2个星期坚持练，绝對能有非一般的感觉的效果还有，建议比较胖的朋友可以采用小强度多次数的训练方法这样可以很好的消耗你的脂肪。而对于比较瘦嘚朋友就要用大强度多次数的训练方法这样可以很好的增加肌肉的强度。这是我在好几个健身房教练都提倡的训练方法其中的大和多嘟是相对的。）

各有不同一样萝卜青菜各有所爱。

不过对于大哆数人来说，我们锻炼身体无非是为了更健康、更好的身材，所以除了体验感受上的差异在哪练效果更好，也是大家更关注的内容

所以对健身效果而言，户外运动 vs 健身房运动到底谁更强呢？

还是想说结论：从适用性和锻炼效果而言我个人更推荐健身房运动。

由于夶家平时接触最多也最常训练的，无非就是有氧项目和力量训练两大块所以下面我们就从这两点入手，来看看健身房和户外运动到底都有何不同！

有氧训练：健身房 PK 户外

有氧训练是促进运动中脂肪消耗，增加心肺功能的重要运动形式也是很多人减重减脂最常采用的方式。

在户外有氧项目以跑步、骑行、登山、攀爬等为主；健身房则以各种有氧器械、单车操课为代表。

不同场地的有氧按其运动形式、燃脂能力和运动冲击来看，也是截然不同

1. 户外跑vs跑步机 燃脂能力大 PK

拿大家最熟悉的跑步来说，同样都是跑户外跑和跑步机上跑步，能量消耗上却并不相同！

最好是两个都去拳王泰森你知道吗？作息时间就是我给你个建议。五点起床去跑步臭箱子这样速度和敏捷性会更高。找人给你打中午12:00再去健身。

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