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跑步骑车长时间戴耳机听歌会导致耳朵暗伤
　　小杨在今年26岁，在饶城三清山大道一家汽车销售公司工作，平时他骑自行车上下班的时候喜欢戴着耳机听歌。由于路上声音嘈杂，他总是把音量开得很大。最近，他时常感觉耳鸣，听力也下降了许多。专家告诉记者，人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上。同时，耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大，时间长了，易引起耳鸣、失眠、头痛、耳闷胀感以及渐进性听力减退。　　戴耳机听歌副作用大　　据市第五人民医院耳鼻喉科专家梁伟平介绍，当人耳听到的音量超过85分贝时，时间较长可造成听觉疲劳。当音量高达110分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡。而且这种伤害不可逆转，声音越大，时间越长，受害越严重。　　一般手机音量在60至90分贝之间，而耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围能达到120分贝。这样的音量对耳神经有很大的刺激作用，长时间下去会造成听力衰退、神经衰弱，甚至出现永久性耳聋。并且，由于首先出现的是高频听力下降，而我们日常交流所使用的语言频率并未受影响，所以早期常被忽视。只有当听力损失向低频延伸、语言频率听力损失到一定程度后，才会出现主观感觉听力障碍，使语言交流和社交活动受到影响。也就是说，使用耳机听东西给耳朵带来的影响，通常需要多年之后才能够显现出来。所以很多人对其危害不了解、不在意，等到问题发现可能为时已晚。　　佩戴耳机不宜超过3小时　　摩擦易导致外耳道划伤　　梁伟平建议，一般成年人，每天佩戴耳机不宜超过3小时，而未成年人由于身体尚未发育成熟，每天使用耳机时间最好不要超过2个小时。并且，无论年龄几何，都不要连续收听几小时，最好每隔半小时就休息一次。如果在未达到这些时间的时候，耳朵已经产生不适感，最好立马摘下耳机，并停用几天，等到耳朵恢复正常再戴不迟。　　不要将耳机音量开得过大，尤其是使用耳塞型耳机时，更应注意控制音量，最好保持在40～60分贝(一般谈话声或略小)，以能听清内容，感觉舒适悦耳为宜。手机自带的那种耳塞式耳机，其实对耳朵可能造成的伤害是最大的。耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相比入耳式、耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，但由于佩戴时不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害最小。所以，从健康层面三选一，入耳式为最末等选择。　　摩擦易导致外耳道划伤　　“不是在所有场合、干所有事情的时候都适合戴耳机听歌。”梁伟平告诉记者，跑步、骑车的时候就最好不戴。因为人们在使用耳机时，耳机塞入耳朵后会产生一定的摩擦，跑步时摩擦会加重，外耳道的皮肤很嫩，特别容易划伤。划伤或擦伤就会让细菌趁虚而入，引发外耳道炎等，造成耳朵疼痛和肿胀。　　在闹市中或者是喧闹的公交车上也最好不戴。通常街道的噪音为75分贝，有些闹市更高。而如果在这样的环境中，你要戴耳机，并且想要听清楚耳机里的内容，那必然需要更大的音量盖过现实中的噪音，这样做就是对耳朵的一种伤害。开车时也尽量不要戴耳机听音乐，有时候一心两用，耳机听歌就会影响驾驶员的感官，带来行车安全隐患。　　（本报记者&韩冷）
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现代人生活忙碌异常，不过对于自身的健康也是越来越关注，所以不少人都会在工作学习之余去运动一下，毕竟生命在于运动莫。但是跟过去跑步还是有很多不同的，很多人不管是在室内健身房里跑步还是在路上奔跑...
现代人生活忙碌异常，不过对于自身的健康也是越来越关注，所以不少人都会在工作学习之余去运动一下，毕竟生命在于运动莫。但是跟过去跑步还是有很多不同的，很多人不管是在室内健身房里跑步还是在路上奔跑都会选择带上耳机，尤其是年轻人，基本可以说是人手一个，包括我自己也是这一派的。为什么跑步时候带耳机？很多人喜欢在跑步的时候带上耳机，基于我自身，我认为有两点原因：1.跑步实在太过于无趣，漫长的路程，看不到边的道路，不听听音乐消遣一下，怎么度过呢？2.路上总会遇到很多嘈杂的环境，包括在室内，想要隔绝这些烦人的环境怎么办，当然是带上耳机了，把耳朵堵起来，沉浸在自己的世界。跑步带耳机影响听力。虽然常常在跑步的时候带着耳机，但是也知道这其实真的不是一个好习惯。因为带耳机跑步其实是很伤害我们的耳朵的。原因如下：在跑步的时候带上耳机后，声音源会从耳机中输出，这离我们的耳朵太近，产生的高频声波会在近距离内完全被耳朵吸收，这样对我们的听力的伤害可以说是非常的大的，并且很多不常常用耳机的人在使用耳机后，都会产生不适应的感觉，虽然多几次就好了，并且长时间使用耳机会对耳朵造成伤害这个事情可以说是很多人都知道的共识。并且在我们进行跑步的过程中，在我们的外界也会产生噪音，为了隔绝这些噪音，我们势必会把音乐开的更大，这对听力的伤害绝对是想想都知道的。
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跑步是一项简易又有点枯燥的健身运动，很多人喜欢跑步的时候带耳塞听歌，为一圈又一圈的重复绕跑减闷，我个人跑步的时候也喜欢听歌，但是并没有戴耳塞，之前没有详细了解过跑步戴耳塞好不好，但隐隐约约感...
跑步是一项简易又有点枯燥的健身运动，很多人喜欢跑步的时候带耳塞听歌，为一圈又一圈的重复绕跑减闷，我个人跑步的时候也喜欢听歌，但是并没有戴耳塞，之前没有详细了解过跑步戴耳塞好不好，但隐隐约约感觉戴耳塞对耳朵并不好，特别是在运动过程中，全身心地动起来，很怕堵住耳朵的时间久了伤害听力，不知道你有没有过像我这样的担忧？今天借着这个问题，我们认认真真来了解一下戴耳机跑步是否影响听力。这个问题不是第一次出现了，早几年前就有人在微博上呼吁人们跑步不要戴耳机，说会影响听力，当时该微博给的说法是“人们跑步的时候，由于耳部供血量减少，容易受声音损伤。有研究报告称，在有氧运动时戴耳机听声音大的音乐，声损伤的危险性翻倍。”有人就此求证过大医院的医生，某专家回应说该微博的内容是有一定道理的，因为戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，容易发生微循环障碍，特别是跑步的时候微循环速度比平时快，这就会加重微循环障碍，进而影响我们的听力。先不说跑步过程中躯体的各种变化，单单是平时长时间戴耳机就很令耳朵不舒服了，因为戴耳机收听时，音频都集中在小小耳塞机的振动片上，耳膜接受的音频效应比扬声器放音时集中，且伴随着音乐的起伏，精神始终处于比较紧张的状态，这是机体不好适应的状态。从原理上来说，耳塞机振动膜与耳膜之间相距很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。戴耳机时间长了，这种不良刺激可引起头胀痛、记忆力减退、失眠、甚至耳边留有余音，影响正常听力，所以不建议跑步的时候戴耳机，看来我还是有先见之明的。
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跑步时戴耳机会影响听力吗？
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3人关注了此问题一边跑步、一边听音乐真的好吗？
听觉系统是会损伤的，这点毋庸置疑。因为就算你不听音乐，听觉系统也会随着年龄的增长而衰退。人耳没有关闭听觉的功能，它一直在接受环境声音，高强度的音乐无非就是增加了听觉系统的负担而已。
第一：为什么很多跑友喜欢边跑步边听音乐？
（1）音乐会有好的情绪感染力，使人更快的进入跑步状态
（2）感觉跑步枯燥无聊，音乐可以降低倦怠感
（3）影视（美剧）等潮流导向
（4）面子：男生带耳机感觉更帅气，女生带耳机看上去更文艺
第二：为什么专家学者不建议跑步时听音乐？
（1）担心影响跑步节奏
（2）分散注意力，听不到汽车等环境声音
（3）破坏慢跑的聊天交流
（4）夜跑的人身安全（尤其女性）
（5）对听力的损伤
第三：每天跑步听音乐超过一小时，真的会导致听力减退吗？
（1）首先人的一生中听力就是不断消耗衰退的过程。大脑有强大的补偿听觉能力，所以渐进的听力损伤在主观上完全没有感觉，除非损伤已经非常严重，或者损伤很突然。
（2）其次户外跑步听音乐对听力的伤害，关键在于音量和时间，如在环境嘈杂时，人耳分辨音乐的能力迅速下降，想听清楚当然会需要开大音量。所以户外跑步听音乐时，最好根据你在室内的音量，保持一致或者略微增大一点即可，否则就是加速损伤。控制的好的话，注意休息，适当听音乐的影响不会很大的让你发现明显的损伤。
第四：跑步时该如何健康听音乐？
（1）音乐音量不可过高，以能听到路上汽车喇叭为宜，不要在机动车道上跑步。
（2）听音乐跑步时，注意观察路况，警惕身后的情况。
（3）音乐节奏不宜过于舒缓和强烈，节拍数要适合自己的心率，可以选择一些专门的跑步音乐来听。
（4）如果只是放松慢跑训练，试着通过音节节奏调整步幅，这样可以在跑步过程中更有效地使用氧气。要做到音乐和节奏同步，你要找出自己的步速，音乐节奏可略高于步幅率和心率。
（5）如果身体生病或有些疲劳，那么也不适合用边跑边听音乐的方式去强撑坚持。
温馨提示多补充维生素能让听力保持在一个较高的水平，主要是维生素A、维生素C，对听力有很好的帮助作用，西红柿中维生素A、维生素C含量较高，可以某种程度预防耳鸣、耳聋等疾病的发生。
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