原标题：半夜睡得好好的小腿毫无预兆抽筋了？疼痛难忍这是因为......

很多人都曾有过这样的经历：半夜睡得好好的，只是翻了个身或是伸了下腿，小腿就毫无预兆地抽筋了这抽筋一旦发作，疼痛难忍

很多人都认为小腿抽筋就是因为缺钙，补补钙就好了其实，小腿抽筋远不止缺钙这么简单一起來了解下吧！

腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见那么，人们为什么会腿抽筋呢?

①寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子小腿肌肉疼痛怎么回事受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉疼痛怎么回事痉挛

③出汗过多。运动时间长运动量大，出汗多又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好也容易发生痉挛。

④疲劳过度当長途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉疼痛怎么回事最容易发生疲劳因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时就会发生痉挛。

⑤ 缺钙在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用当血液中钙离孓浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛青少年生长发育迅速，很容易缺钙因此就常发生腿部抽筋。

⑥睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”

⑦经常频繁发苼可能与血管病有关。

应对“腿抽筋”应该“防患于未然”快来看看下面几招预防要点吧~