ACL损伤后通常会选择手术治疗，将断裂的膝关节韧带断裂怎么办重新缝合茬一起如果不能缝合，会选择自体取腱重建或异体重建

静养的康复观念太落伍，会严重

很多受伤的小伙伴认为：那简单断了缝上就鈳以了。错、错、大错特错!!!通常ACL术后需要8-10个月的时间才恢复到正常状态而这几个月可不是静养，静养的后果往往是过了一年还不能恢复囸常运动能力更别说跑跳活动和重返热爱的体育运动了。

P.S.舒坦ACL康复方案的制定系统全面可以帮助患者缩短康复进程，6个月就能恢复到傷前水平

也有术后的小伙伴会在家进行自我康复，可是大半年过去了还是觉得走路不稳更别说跑跳，这是因为你的康复不系统不完整要知道即使是家庭康复也需要个性化的康复处方，练的过多或练的过少都难以达到效果，甚至适得其反

如果ACL术后还想像术前一样活蹦乱跳，好的手术只占3成系统的康复才是关键.

舒坦ACL术后康复指南第一阶段（0-2周）目标

PROM（被动关节活动度）：0-90°

SLR（直腿抬高）时无股四头肌迟滞

AROM（主动关节活动度）达0-115°

下肢肌肉等长收缩力量保持

可以进行上下台阶的运动

第三阶段（6-12周）

恢复正常ROM（关节活动度）

第四阶段（12-22周）

跳跃、急转急停等灵敏训练

下肢力量全面提高，达到健侧80%

能进行急转急停等灵敏动作

下肢力量全面提高達到健侧80-90%

p.s.舒坦曾经帮助杭州绿城球员杨某在22周患侧肌力达到健侧103%，患侧肌力甚至高于健侧

第五阶段（22周之后）

双下肢对称性良好（肌力、灵活性、柔韧性等）

恢复专项能力，重返赛场