骑单车一个小时消耗多少热量1小时）消耗得差不多了，可是我还是不断胖起来

点击联系发帖人 时间：2017-12-12 00:13

骑单车一个小时消耗多少热量

骑动感骑单车一个小时消耗多少熱量半小时消耗多少卡路里

动感骑单车一个小时消耗多少热量属于比较高效的有氧运动30分钟的动感骑单车一个小时消耗多少热量骑行相當于60分钟慢跑消耗的能量，燃烧热量的效果很好

减肥有明显效果至少需要减一公斤左右的脂肪，每公斤脂肪的热量是7700千卡所以需要大約消耗7700千卡能量。

一个月的时间为了防止受伤和保证状态，建议隔天一次所以大概是有15次课，一节动感骑单车一个小时消耗多少热量课大约1小时能量消耗大概是500千卡，所以15节课大约可以消耗能量7500千卡因为每公斤脂肪的热量是7500千卡，所以一个月大约可以减掉一公斤左右的脂肪

骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜

具体莋法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟加深呼吸，缓解疲劳

先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟

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主要户外运动方式每小时消耗的熱量（Mets系数 × (体重+负重) = 卡路里）

运动方式强度系数 60kg + 15kg对应的热量消耗

消耗的热量和燃烧的脂肪有对应的公式么

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