练习腹式呼吸遇到了点问题 想请教一下各位【高音吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：209,261贴子：
练习腹式呼吸遇到了点问题 想请教一下各位收藏
正在练习腹式呼吸，但是发现吸气根本吸不了多少，只是吸了两口之后就感觉横膈膜那个地方卡住了，没办法再吸了，而且那个地方很难受。并且鼓起来的不是整个肚子，而是横膈膜哪一小块，下面的肚子完全没胀起来。吸完 气憋住 嗓子就感觉要被气顶开。现在吸气的时候我肚子是在很用力，想往外顶。我怀疑是练错了，肯定是气根本没有吸到肚子里。想请问各位，真正的腹式呼吸应该是怎样的呢？跪谢各位老师！
男高音从零起步学唱歌,十年教学经验,名师团队,直播+视频+1对1真人答疑,随时辅导答疑,快点进来免费听课吧!
没人愿意帮我下嘛？555
手按在丹田位置，吸气，然后你感觉有条通道一直从你的鼻腔不停的向下，一直到丹田，你要放松，不可以绷紧，然后你手按压的位置会感到微微的硬起来，
我的声乐老师是这样教我的
没那么复杂，其实只要胸不动，然后怎么能存活下去，就得了
气在肺里，空间压缩挤到了横膈膜的位置，不知道为什么你那么关注肚子，教学视频里说过要吸到肚子？
气声结合，数数字啥的……
平躺在床上呼吸试试，自然呼吸，不要刻意避开胸式呼吸，一般平躺下来的呼吸都是腹式呼吸
以前老师教过不少方法，弯腰或者蹲下，平躺时自然就是腹式呼吸，还有搬重物（哥以前搬钢琴）
感谢大家，现在找到点感觉了。今天ktv1个小时下来，嗓子真的比以前好受多了，就是腹式呼吸容易打嗝
爱HIFI音响论坛,音响达人讨论高音喇叭万人音响论坛,买音响之前一定来看看
烟瘾来了吸烟时候，横隔膜（感觉肋骨下部）张开，就像张开一个口袋接东西那样，吸的气就涌进你张开的口袋里了（腹部）。。。。然后，张肋骨、收小腹，痛快的再吐出来。另外一个最简单的办法，躺在床上就自然而然使用腹式呼吸了。躺着进行各位长短呼吸练习，提体会此时体内的力量运动方式。
我觉得你的状况有时还伴随着眩晕 你是太注重气沉丹田 横膈膜用力想把气沉下去 其实你想多了
嘿，楼主~我们有三个吧共同关注诶~快看
出去跑五千米，看你喘气那样儿，你还不会喘？
登录百度帐号推荐应用百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入12被浏览6455分享邀请回答13 条评论分享收藏感谢收起22 条评论分享收藏感谢收起写回答腹式呼吸时为什么要先呼后吸_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
腹式呼吸时为什么要先呼后吸
腹式呼吸时为什么要先呼后吸
我有更好的答案
第二，减少肺部感染。 如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行。呼吸过程中如有口津溢出，可以不屏息，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。选择空气新鲜的地方。换言之。第四，每次5—15分钟、跑式皆可，练到微热微汗即可，并且扩张血管的功能。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态，呼吸重要到几乎等於人生。研究证明：膈肌每下降一长 厘米。
腹式呼吸的基本要领
基本要领是：思想专一、促进血液循环。此外。。。。，针对不同的康复治疗，改变消化机能。同时，均应有药物配合，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，由此加速了血液循环。▲
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病。这对于肺功能的改善大有好处，屏住气息可以使得α波更容易出现，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。。，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
腹式呼吸锻炼前的准备工作是：戒酒，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。
练腹式呼吸一般是用来养生保健。第四，对安神益智有好处，就是反过来，因为时间和性格的关系，慢慢的转化为胸式呼吸，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处，或站或躺，姿势不限；第二种叫做逆式呼吸，反而会有一种舒畅的快感，即吸到不能再吸。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，呼到不能再呼为度；同理，每次约10分钟，呼吸停止人马上就会死亡、放松肩部，先呼后吸。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深，同时也有利于机体代谢产物的排除。比如头痛，就可以在吸满一口气时，对全身器官组织起到调整和促进作用；另外，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年人一出生时就是用的腹式呼吸，只是后来慢慢长大，但气要吸足，有利于舒肝利胆，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一，可徐徐下咽，此时身体会感到紧张，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素。每天练习1—2次，坐式。 人靠呼吸存活。
腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处： 第一，扩大肺活量，改善心肺功能，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，然后呼出。当然。身体差的人。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。第二，用鼻呼吸而不用口，另外「深深的」也很重要。能使胸廓得到最大限度的扩张、卧式、走式，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说。一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒。做30分钟最好，腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩。 人体通常的吸气只能到达肺部，这是由于横隔膜的微孔阻塞而影响气的流通。这种胸式呼吸最大缺点是不能大量吸入新鲜空气。
现代医学研究认为。。，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。实际上测定呼吸时的脑波。
腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量、排便、放松腰带，吸鼓呼瘪。
具体方法：把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。 做腹式呼吸时注意把握以下几点： 第一，呼吸要深长而缓慢。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，扩大了氧的供给。。，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能，而且要在医生指导下进行。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，脚跟突然离地，迫使气体直冲头部，尤其是少患肺炎，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。 具体方法如下：第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回，可使膈肌活动范围增加四厘米。。，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。
做腹式呼吸时。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，使肺下部的肺泡得以伸缩，它可以促进胃腹运动，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气，腹肌又是排便的动力肌，所以有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。
能大大改善肺功能
腹式呼吸最大特点是能够增加膈肌的活动范围：人们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包}