如何增加蹲马步的时间_百度知道
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如何增加蹲马步的时间
我想练好蹲马步，但是每次最多做一分半钟，要怎么练才能蹲久点，应该一次蹲多久，还有什么要注意的？
我有更好的答案
就会体会到身体热能发动的情况。少数人还可以体验到体内热能循经流动的现象，不要隔着衣服，然后用另外一只手掌心贴着这只手的手背，安安静静这么转，尤其是天气凉爽的季节，尤应注意，就是“右-上-左-下”这样转，手要粘着肚皮转，不是手在肚皮上滑动，而是手和肚皮好象粘在一起一样。这时一定要坚持，第二次45秒，－－－－，这样放好，全身放松，意念要从眼球中抽离出来，一般都是顺时针揉转：1.能轻松过呼吸极限后，力量要从轻变重.备一个小闹钟放在面前，计时用。 2、充斥得感觉非常明显，可以使我们的中宫的气很快充足起来。不要看它只是一个揉腹就轻视它，气是从骨头里面向四肢通透过去的，真是按都按不下去，那种中气充足。或者仿佛手下面有一团气的光芒一样，它照到我们肚腹里面去；“随动环转”——意念在里面跟着手的转动而随着转.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。 3蹲马步是一个艰苦而漫长的过程。 4.一定要坚持明天每个小节的时间逐步延长，当我们揉到两个小时了，气就会自动往四肢走，往腿上走，手放在肚脐和心口窝中间偏下一点的位置上，坚持到5分钟只要48天，一站就是两个小时。因为你真要这么揉一年就会特别有力气，腿的通透度就特别好了。能坚持百日筑基，就不会有太大的效果，这样就不可能转得范围非常大，两眼轻轻闭合，闭合之后：比如今天第一节锻炼、心脏病等对大运动量有忌讳的病，要注意控制运动量，尤其是在中间会有反复现象即站着站着能站的时间突然缩短了比以前还短。这是一个坎熬过去后会有一个飞跃。这个坎会不断的出现。马步时间是慢慢一点点加出来的，往脚上走，而且那是深层次的气机变化。 10，依此类推。 5，把有力的手放在下面，那么明天第一节争取站65秒（哪怕62秒），第二次50秒.高血压，－－－－，后天第一节争取站70秒，第二节争取站55秒，－－－－，要有长期吃苦的心理准备，会渐入佳境，类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸极限，所以，过去，只能坚持60秒.注意汗出勿当风。 7.一般能一次坚持到10分钟左右。12.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。另外可练习揉腹功作为辅助揉腹这个功非常好，就是我们的意念跟手转既不要紧紧地盯死在一起，非常放松地躺着，笼统的说法就是楼上说到的“长期坚持。 6.一般能一次坚持到5分钟时，但是最关键的对意识要求非常高，就是不能有杂念，如果杂念太多就起不到揉腹的作用，而且意念出去了，气也就出去了，但是空的也不是什么都没有，而是充满了浓浓的混元气，它充斥了整个胸腹腔，想到里面恍恍惚惚，中脘的位置，气机可以自动充斥到四肢，会出现“呼吸极限”，千万不要放弃。 8，就仿佛这个手下面按着一个很粗的大气柱子在转，揉一年再练四平大马：“神随手转”，意念要跟着手转；“不离不即”，仰卧，两个腿自然伸直即可，略略分开也行，各小节时间累计最好能满30分钟，把手直接贴在肚皮上；“意注腹中”，意念放到肚腹里面.就算按5秒钟递进锻炼，从一分钟开始，到10分钟只要百日左右、循序渐进”具体做法，脚与肩等宽也行，里面的气就会有很有力地往鼓胀外的感觉。好象里面有个气球一样，从里面透过去，然后恍恍惚惚地转。两眼平视前方——应该是往上看了。具体是，用不了半小时，里面的内气就充足起来了，之后你越是用力按着转，一直照到我们脊柱，照到我们后背的皮肤上。恍恍惚惚的，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。 9，用纯意念、神光下照，别的什么都不要想，就放松地这样转。如果真的没有杂念，再站四平大马就很轻松了，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下，也不要分离开去想别的，这么弱弱的跟着它，揉转的范围也逐渐扩大，但是用力再大、揉转的范围再大也不可能是很大，因为肚皮的松弛程度是有一定的限度的。十六字的口诀就是.每次锻炼开始是不能坚持30分钟的，那么可以分多个小节来锻炼，感觉我们手下面的腹腔里面，要想里面是空的，不要想里面有五脏六腑，就只这样转就行，轻松过呼吸极限关，自会体味到其中乐趣，大有欲罢不能之感。一开始用力可以轻一些，然后一点一点地加力，逐渐地会变得用力很大，少林寺的和尚要练四平大马，先要练揉腹一年，一天要揉够四个时辰，就是八个小时，保持警惕。精神病患者不宜练习。 11.每节蹲完、渺渺茫茫的混元气的状态，勿冲凉
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1、充斥得感觉非常明显，可以使我们的中宫的气很快充足起来。不要看它只是一个揉腹就轻视它，气是从骨头里面向四肢通透过去的，真是按都按不下去，那种中气充足，一直照到我们脊柱，照到我们后背的皮肤上，就仿佛这个手下面按着一个很粗的大气柱子在转.备一个小闹钟放在面前，计时用。2.每天至少锻炼一次蹲马步是一个艰苦而漫长的过程.每次锻炼开始是不能坚持30分钟的，那么可以分多个小节来锻炼，当我们揉到两个小时了，气就会自动往四肢走，往腿上走，气也就出去了，就不会有太大的效果。具体是，手放在肚脐和心口窝中间偏下一点的位置上，中脘的位置，把有力的手放在下面，把手直接贴在肚皮上，不要隔着衣服，自会体味到其中乐趣，一站就是两个小时。因为你真要这么揉一年就会特别有力气，腿的通透度就特别好了.高血压，如果杂念太多就起不到揉腹的作用，揉转的范围也逐渐扩大，但是用力再大，不要想里面有五脏六腑，但是空的也不是什么都没有，各小节时间累计最好能满30分钟，不要松懈蹲下甚至坐下。12，尤其是在中间会有反复现象即站着站着能站的时间突然缩短了比以前还短。这是一个坎熬过去后会有一个飞跃。这个坎会不断的出现。马步时间是慢慢一点点加出来的，往脚上走，而且那是深层次的气机变化，保持警惕。精神病患者不宜练习。11，－－－－，后天第一节争取站70秒，第二节争取站55秒，－－－－，全身放松，仰卧.一定要坚持明天每个小节的时间逐步延长：比如今天第一节锻炼，只能坚持60秒，第二次45秒.每节蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，－－－－，那么明天第一节争取站65秒（哪怕 62秒），第二次50秒，要有长期吃苦的心理准备，会渐入佳境。8，所以，过去。4，依此类推。5.注意汗出勿当风，勿冲凉，尤其是天气凉爽的季节。7。另外可练习揉腹功作为辅助揉腹这个功非常好，但是最关键的对意识要求非常高；“意注腹中”，意念放到肚腹里面、神光下照，感觉我们手下面的腹腔里面，笼统的说法就是楼上说到的“长期坚持，就会体会到身体热能发动的情况。少数人还可以体验到体内热能循经流动的现象，就是不能有杂念，想到里面恍恍惚惚、渺渺茫茫的混元气的状态。恍恍惚惚的，一般都是顺时针揉转，就是“右-上-左 -下”这样转，手要粘着肚皮转，不是手在肚皮上滑动，而是手和肚皮好象粘在一起一样，然后用另外一只手掌心贴着这只手的手背，这样放好，气机可以自动充斥到四肢.一般能一次坚持到10分钟左右，会出现“呼吸极限”，类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸极限。这时一定要坚持，千万不要放弃.能轻松过呼吸极限后。或者仿佛手下面有一团气的光芒一样，它照到我们肚腹里面去，揉一年再练四平大马，也不要分离开去想别的，这么弱弱的跟着它，略略分开也行，脚与肩等宽也行，非常放松地躺着。两眼平视前方——应该是往上看了，两眼轻轻闭合。3，两个腿自然伸直即可，力量要从轻变重，从一分钟开始，坚持到5分钟只要48天，到10分钟只要百日左右。能坚持百日筑基，轻松过呼吸极限关，大有欲罢不能之感。10、循序渐进”具体做法，安安静静这么转.练完后，少林寺的和尚要练四平大马，先要练揉腹一年，一天要揉够四个时辰，就是八个小时，每次锻炼累积时间不少于30分钟，别的什么都不要想，就放松地这样转。如果真的没有杂念，尤应注意。6.一般能一次坚持到5分钟时，它充斥了整个胸腹腔、心脏病等对大运动量有忌讳的病，要注意控制运动量，这样就不可能转得范围非常大，可两手抚盖小腹处散步至心平气和，而是充满了浓浓的混元气，而且意念出去了，用不了半小时，里面的内气就充足起来了，之后你越是用力按着转，闭合之后，意念要从眼球中抽离出来，用纯意念，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。9.就算按5秒钟递进锻炼。一开始用力可以轻一些，然后一点一点地加力，逐渐地会变得用力很大，要想里面是空的：“神随手转”，意念要跟着手转；“不离不即”，就是我们的意念跟手转既不要紧紧地盯死在一起；“随动环转”——意念在里面跟着手的转动而随着转、揉转的范围再大也不可能是很大，因为肚皮的松弛程度是有一定的限度的。十六字的口诀就是，从里面透过去，然后恍恍惚惚地转，就只这样转就行，再站四平大马就很轻松了，里面的气就会有很有力地往鼓胀外的感觉。好象里面有个气球一样
我不知道你是怎么练的，我跟你说一下我的练法吧！我蹲的是四平大马步，也不是蹲着不动，而是马步冲拳！四平大马步比较累，刚开始我能冲100拳，我没有看表，都是靠冲拳次数来计时的。我开始每天都增加10拳，后来每天增加5拳，现在能做300拳了，估计有三分钟吧。不过一个多月没长了，因为每次做到300拳，两腿就发抖，实在坚持不住了。可能是因为到了平台期吧，过去这一阵就能长上去了。以前天不热时，我都是九点到十点之间去楼道里做马步冲拳，现在天比较热了，不做马步冲拳我都热得不行了，于是我改成每天下午下班后，回住的地方做，做完后马上烧水洗澡。多练练马步冲拳对身体是很有好处的，如果你练武术的话，更应该好好练练马步冲拳。我发一个链接，你看看马步冲拳的介绍吧！
我也遇到过这个问题。这个其实很简单的，道理上是要从现实身体条件出发，适量运动。你蹲的时间很短是因为姿势太低了。刚开始，慢慢来，不要用脑子里的目标当做现实中的要求。比如你的目标是很低的姿势蹲30分钟。你可以试试减小腿的弯曲程度，如果还坚持不到30分钟说明你的要求超出了你的身体能力。继续减小弯曲程度。直到你可以到30分钟。此时这个高度就是你的身体的现实能力。从这个高度开始，就叫从实际出发，因为你的身体有这个能力，所以坚持并不困难。每天坚持1个月之内不要想降低高度或延长时间的事情，身体有他自己的适应过程和发展过程。1个月之后，根据实际情况调整高度。仍然以适度为准。这样坚持下去，既不困难，也不会没有进步。进步不是按想像的要求来的，而是按身体自身的现实来的。那种认为意志可以解决问题的想法是不可行的。
刚开始可能你会觉的站这么直会有效果么，起点要求是不是太低了？千里之行，始于足下。以我的经验，一个月之后，气血充盈于全身的筋骨肌肉，感觉不是语言能形容的。每天挑战自己极限的做法，我很佩服，却很难坚持，多半开始兴高彩烈，最后还是无奈放弃。每天超出身体极限的要求是不可能实现的。也不符合自然的规律。超出身体限度的运动可以视为对身体原有适应能力的破坏，应当给身体恢复的空间。适当的量是坚持的基础。比如你在一个高度姿势下的极限能力是30分钟，那么站25分钟就可以了。要给身体恢复的余地。这样更利于每天坚持。坚持才是硬道理啊。坚持之后你不用想进步不进步，进步是客观的存在，姿势高度自然会慢慢降低的，到达目标是水到渠成的事。
你想把蹲马步的时间蹲长点，简单，蹲的时间不长是因为你的脚力不够，我教你些练脚力的方法1.杠铃（包括举重，背着杠铃做起蹬后立即速度跑或跳台阶）。2.蹬跳（好像不是叫这名字，忘记了）——前冲左右脚循环向前蹬跳，必须用尽所有脚力去跳，跳的步数在十五下为一轮，可随你的持久力而改变。3.做仰卧起坐锻炼腹肌，我相信一名好的运动员腹肌是最重要的，速度，爆发力，持久力就靠它了。第4点不建议所有人都学，通常要过度运动才能达到这条件，就是要把你的小腿肌肉练到出青筋，一名出色的运动员必经之路啊！踢沙袋（有助于练腿力）10公里跑（听起来10公里挺难的，但是经常跑就不难了，我们学校长跑队的每天至少10公里以上）饮食安排：早上1杯牛奶2个鸡蛋中午1斤牛肉和米饭或者面条晚上半斤牛肉和蔬菜睡觉前2勺蛋白粉运动安排：如果早上有时间就早上做，这个时间不大影响，就要看能坚持不了运动前最好和杯蛋白粉然后运动量如下：30分钟~1小时跑步，跑步机速度定到9，坡度为0然后如果你光想连脚步肌肉你初期可以用组合器械有个连脚力的一般是15个一组，间隔休息40秒到1分钟然后做第二组一共做4组如果想练肌肉，可以找专门教练这样效率非常高健身房的器材也多很多练脚力的练段时间在蹲马步，你会发现你蹲的时间比以前我很大的进步
一个字,坚持......
总会有收获的.
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吃饭后多长时间可以跑步?
1、首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。2、其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议这顿饭后就不要剧烈运动了，如果打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。3、接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。运动记得要多补充水分。4、 其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
那么与吃饭之间的间隔需要有1－2小时的间隔; 的感言： 其实,,,满意答案ヾ無的記憶ゞ7级一般来说..AND解释清楚些。而一般强度的运动，需要半小时左右就可以了。也这是说，跑步结束后，做完整理活动，回到住处换换衣服，略微休息，就可以去吃饭了。 蒓&真&quot,我很想你看清题目.，如果是参加长时间激烈的跑步活动
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回答问题，赢新手礼包吃饭后多久可以蹲马步 一个小时最佳_百度宝宝知道
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&精&吃饭后多久可以蹲马步 一个小时最佳
健身小能手
宝宝2岁10个月LV.24
饭后肯定是不能马上运动，蹲马步是锻炼下肢和腹部的健身方式，因此更要认真思考一个问题，饭后多久可以蹲马步？那么大家知道这个问题的答案吗？想知道的话，感受收藏本文好好看看！
吃饭后多久可以蹲马步
必须等到一个小时以后，刚吃完饭也不要扎马步，更别说吃饱饭了，对胃不好，容易得胃下垂，容易胃胀、导致大腹便便，不能集中精神积气于丹田。
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
蹲马步有什么好处
1、提升性能力
对男性而言，蹲马步的过程中能够使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增强。腰腹部肌肉的有效锻炼能够帮助性生活体位的支撑。骨盆位置的肌肉力量增强能够促进勃起。而对于女性而言，进行蹲马步能够使骨盆、会阴部位的肌肉收缩，加速骨盆位置的血液循环，增强性器官的充血敏感程度，有助于增强女性在性生活中的快感。
2、增腿部力量
蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。
3、提升平衡能力
蹲马步不是要你摆个架式在那，而是需要真正地投入其中，这个时候你需要掌握身体的平衡，把握身体的重心。会蹲马步的人下盘很稳，一般的推扯是不会动摇他丝毫的。当然，在这个过程中你掌握平衡的脑部区域不断得到锻炼，身体的平衡能力也会变得越来越好。
4、培养耐力韧性
前面也说了蹲马步在最开始的时候你可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况。但是只要你坚持下来，克服身体的种种不适感，你会发现现在的你比以前的你更具有韧性。当然，蹲马步不像球类运动可以群体作战，蹲马步需要你克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。当然，你可以在练习的时候根据自身的实际情况不断调整进行蹲马步的时间强度。
5、减肥瘦身
蹲马步需要绷紧全身，特别是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，从而能够帮助燃烧这些部位的脂肪，消耗多余能量。坚持练习下去，腿部肌肉能够变得更加紧实，多余的赘肉也会甩光光，从而达到瘦身的效果。特别是大腿比较的MM不妨试试蹲马步来瘦腿。
蹲马步的正确姿势
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
宝宝3岁4个月LV.24
安泰宇的妈
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能坚持蹲马步一个小时，当然不是一天两天就练成的。所以遗弃小屋在这里说的蹲马步一小时的体验，以一次印象深刻的一小时蹲马步为主，附带以前的体验描写，不完全只是这一次的体验感觉。
单身的时候，总要做点事儿，所以蹲马步其实就是没事找事。因为每天风雨无阻坚持跑步，某一天跑步中场稍息，也不知道哪根神经短路了，试了试蹲马步，大概是由于坚持跑步的缘故，大大超过预期的时间。于是把它划为每天运动的规定项目，然后慢慢发现了它的可怕，从此也就走向了不归路。
跑步看似是每天主要的运动项目，实际上花费时间和精力最多的运动是蹲马步。蹲马步是在每天早上跑步中场休息的时候进行的。第一次蹲马步当然没坚持多久，但自己对蹲马步的要求是每天增加10秒，所以每天是逼着自己进步。后来坚持几个月后调整为每天增加100~200秒。由于蹲马步是在跑完几千米后，所以蹲马步前往往需要休息一会，等腿不累了，才犹犹豫豫地蹲下去。为什么要犹豫呢，就是因为蹲马步这玩意太恐怖了。
蹲马步之所以恐怖，是因为整个过程基本是在酸痛、烦躁中度过的。一般而言蹲马步要经历几个阶段：1双腿酸痛层层加码阶段；2双腿腿酸趋于平稳阶段；3酸痛难忍双腿发抖阶段；4麻木弱痛升华阶段。另外由于遗弃小屋需要记时间，所以要集中精神如同老僧入定，被人打扰了就容易凌乱。而且越蹲马步越觉得有细节要注意，比如蹲马步的姿势非常重要，比如身体重心的位置，两腿分开的距离，两脚的角度等。以前没注意，所以有时候蹲下去一会就酸痛难受，整个过程受酷刑般的煎熬。
这一次影响深刻的蹲马步一小时的体验是在下雨天。下雨天跑步不是一次两次了，所以对跑步印象不深。之所以说蹲马步印象太深刻，是因为仿佛此次蹲马步重回原点，以前积累的腿功完全消失，刚开始蹲俩腿就发酸发疼，几乎就想倒掉或放弃。
先从早起跑步说起吧。出门跑步的时候，下的是蒙蒙雨，一会就迷了双眼，但身上还好。半程的时候雨水开始下大，仿佛开始的蒙蒙细雨是小屁孩，安全无公害，现在才长成大人样，才现实冷漠起来。雨水很快不客气地打湿了衣服和头发。原本以为下雨天跑步者只有我一个（以前每次都这样，没见过其他人），没想到见到一个平时坚持慢跑健身的老人，他打伞慢跑，姿态一如平常。我见了他惊讶，他见了我也惊讶。等我跑完淋着雨休息准备蹲马步时，老人冷不丁跑我身边，吓我一跳，他劝我去桥洞下蹲马步，于是感谢后接受了建议。
车来车往的桥下，更添了几分阴凉，偶尔会有几个路人经过。不远处有人撑伞等公交车。感觉有点不适，觉得自己太张扬，就好比自己准备小解时旁边却有车有人一样的不自然。但还是找了个位置，稍微调整了一下姿势开始蹲马步。
刚开始蹲马步不久，就开始腿酸。根据以前经验，这是正常现象，所以也没在意。酸痛如同悄悄漫上来的大水一样淹没了自己。开始这个阶段是危险的时期，只能付出更大注意力坚持，一不小心就怕会坚持不下去而放弃掉。秋雨中天气虽然凉凉的，但身体开始燥热，告诫自己坚持度过这个坎儿。
万没想到，这个坎没有很快过去，也没有体会到平时坚持的那种趋于平稳的酸痛。5分钟更痛，10分钟更更酸痛，难受得一秒都不想再坚持；仿佛是第一次蹲马步，腿的酸痛层层加码，逐渐成了压在骆驼身上的稻草。燥热进一步加深，开始有点疑惧，不安。好像眼瞅着酷刑刑具往自己的肉体上靠近。
蹲马步到了20分钟，开始出现一种可怕的现象：双腿发抖。这无疑是下雨天中发生的晴天霹雳。通常情况下蹲到双腿发抖是说明酸痛到一个制高点了，而这个时候则是另一个会随时倒下的阶段。虽然吹着冷风，但冷汗还是冒出来了，我忙擦了下。越抖，越增加倒下的可能，肉体如遭遇极度的恐怖，双腿抖得厉害，身子支撑不住似的摇晃起来，有几次都觉得坚持不下去了。
以后的每一秒，都在双腿发抖打颤中度过。时间一秒秒地过，双腿越来越颤抖，一遍遍地告诉我：不行了，坚持不下去了。一次次表决心强压着它们坚持住。一次次抹额头汗，一次次安慰双腿。有时自己都绝望。时间越久，大脑越空白。两旁车辆嗖嗖驶过，在我眼里一切都没了意义，仿佛整个世界都抽象成了一片或静或动的空白，眼睛能接收，大脑却无意处理。以前遗弃小屋通过稍微移动身体重心的方法也不再有用。只要上身想前后左右缓缓，双腿就抖动得厉害，好像再也支撑不下去了一样几乎要倒下去，每次都吓得倒吸一口冷气。身体微微摇晃着，似乎是一个耋耄虚弱的老人。再有些许小汗，也不敢轻举妄动去擦了，怕连累双腿。此时，似乎咬牙都是一种拖累，所以反而让遗弃小屋怀疑那些咬牙坚持的到底是不是在坚持。
那一个小时，觉得只要有一个人轻轻点我一下，我就可能摔倒在地。那一个小时用四个字形容就是：度秒如年。每一秒都在烦躁中挣扎，每一秒都在恐惧中煎熬，每一秒都觉得自己实在支撑不下去了，每一秒意识里都觉得会惨淡收场一败涂地。
后来终于坚持到头，身子明显在摇晃，最后一秒不由得身体往后一仰，胳膊一伸，直愣愣地，就仰面摔倒在脚下这片又冷又硬的灰砖地面。在砖面上坐了很久，有点不敢相信，自己居然坚持到头了，难道成功了？上帝，不是真的吧？腿疼地完全不敢动，上身犹如散了架一样。好不容易用手支撑着地面站起来，恍惚间觉得自己是悬崖边伫立的巨人。
天其实挺冷的，蹲马步的时候不冷，但双腿一直发抖。终于结束了紧张和恐惧。腿不抖了，身子和双手却开始不由自主地发抖。我一直想在时让自己多点积累，少点遗憾；我想，此次蹲马步一个小时的深刻会在一个人的岁月里留下浓墨重彩的一笔吧，单身，未来还要继续。遗弃小屋原创。
来自遗弃小屋-单身卧室，最个性的单身，欢迎关注遗弃小屋。
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