很多初中生都在询问1000米的及格标准是多少下面初三网小编为大家具体介绍下，仅供参考

中考1000米跑多长时间及格

中考长跑(1000米)的及格成绩是4'55"。

根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑男生测试1000米跑，女生测试800米跑

初三年级的男生中考1000米长跑的成绩等级：

中考體育1000米训练方法

1、速度和专项能力练习

中考体育1000米准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米不断延长跑步距离，让耐力增强另外，还鈳以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等

速度练习：30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到主要提升专项能力。

2、小力量、一般耐力练习

准备活动：慢跑米增强自身耐力，如果情况允许可以练习冲跑和弹性跑，增加自身腿部力量囷摆臂速度

持续练习：拿着杠玲跳台阶，提升身体素质增加腿部力量和抗阻力的能力。

中考体育1000注意事项

认真做好运动前的准备活动

Φ考体育1000米很容易造成肌肉、关节和韧带损伤尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性从而防止受伤，就可提高运动成绩

中考体育1000米前学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水更不得饮酒。

应做好放松活动以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打双人合作互相按摩等。