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回顶部 回底部臀部肌肉锻炼方法，怎么练臀大肌的训练方法大全、训练计划
分享到：臀部肌肉锻炼方法，怎么练臀大肌的训练方法大全、训练计划------，<span id="wppvp_tv_15人学习 ， 更多内容在 : 臀部肌肉锻炼方法，怎么练臀大肌的训练方法大全、训练计划 ：1. &2. 颈后&3.4.：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼。&5. ：拉力器做腿后拉引，来锻炼肌群。&6. （收臀）&7.：和仰卧桥式挺臀类似，相对来说使其动作幅度更大，刺激臀大肌更深&8. ：简便易行，效果良好，在有氧训练中非常流行。&9.：是一个较为综合的锻炼方法，锻炼涉及、、下，但主要用来锻炼臀部。和跪姿屈膝抬腿有部分类似，经常被有氧操课选用&10. 综合训练方法：一般锻炼、后腰的方法都会锻炼到臀大肌，而且通过部分动作调整，锻炼的重心会向臀大肌倾斜，因此锻炼时根据不同锻炼要求关注细节调整。动作如下：&。&&动作更新中，敬请关注。还可参考：&标题：网址：
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