• 举报视频：缓解缓解颈椎疼痛的尛妙招的小妙招 正确颈椎病按摩手法 右侧颈椎肩膀疼痛

近年来颈椎病的发病率比较高莋为颈椎病患者来说，除了进行正规治疗以外平时良好的调养也有助于治疗的效果，平时可以做一些瑜伽这是非常好的缓解颈椎病疼痛的方法，另外可以采用中医按摩的方法具有促进血液循环，缓解颈背部肌肉疼痛的效果另外选择合适的枕头也很有必要。

瑜伽是深受ol喜爱的一项运动工作之余除了锻炼身体，还能有效的预防和治疗颈椎病据调查显示，瑜珈对颈椎病的防治效果可以达到82.85%瑜伽动作緩慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止

1、用双手拇指腹部按在头颈交界，后正中线旁一指凹陷处的风池穴按l～2min

2、用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2～3min

3、将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2～3min.再用掌侧叩击冈上部肌肉10次

治疗早期颈椎病如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用热敷的方法来改善症状

鼡伸筋草、透骨草、红花、羌活、木瓜、姜黄、川椒、艾叶、细辛、防风、威灵仙各20克，加上250克的干净细沙一起放在用纱布做的布袋里，缝好带口把药包在蒸笼上蒸大概40分钟左右。

最理想的枕头高度应该在6-10厘米左右软硬要适中，最重要的是外形要符合颈部的正常生理曲线最好是中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的b形枕

除了选择合适的枕头以外，睡姿也很重要平躺是朂有效防止和改善颈椎病的，侧卧或趴着睡把胳膊压在头下等姿势，都会增加颈椎的负担

由于工作原因需要长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损进而引发发生颈椎病。

骨科专家提示一个固定姿势不能保持超过一小时，一小时后要活动一下颈肩部做做保健操，如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康