快走六七千米或是，以每分钟┅百的速度连续快一万步走。慢跑以每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度匀速坚持连续慢跑四五十分钟。之后最好可以每忝检查做空蹬自行车的动作，至少坚持半个多小时还有，您的理想体重（美体）为64公斤建议您最好可以减少体重/usercenter?uid=358c05e798710&role=ugc">321手拉手
不能，大腿很難瘦下来的同样是小粗腿，
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每天登8公里登山赛车8，不是同一时间登，分俩回登，我15岁1.74cm体重135一个月能把大腿瘦下来么？
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时间：2017-12-04 15:13
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