大家说说，第一次爆胎是在骑行了多少时速80公里爆胎安全不

点击联系发帖人 时间：2017-12-03 19:44

防爆胎

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单车走天涯——长途骑行纪实连载
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本帖最后由淮水大老虎于
23:10 编辑
走天涯& && &&& ——长途纪实连载前& &言热爱单车的人都会有梦想。虽然我已不再年轻，但却拥有一颗年轻的心，渴望在这百花盛开的季节，骑上心爱的单车，穿越熙攘的人群,离开都市的喧嚣, 去那遥远的地方，欣赏沿途美丽的风光，呼吸扑面而来泥土的清香，惬意地驰骋在自由的天地里，用双脚去感受速度与力量，让自己的心情随着飞转的车轮而快乐，让自己的精神世界在单车走天涯的骑行中获得升华与欢畅。在这种梦想和愿望的驱使下，我终于下定决心付诸行动，要让梦想变为现实。在某行政机关工作的我，两年前便达到“待遇不变、提前离岗”年龄而不上班了，这为自己的单车放飞在时间上提供了方便。去年12月份，在网络上联系了不同省份的几位志同道合的车友，相约组成“走天涯车队”结伴骑行，并制定了详尽的骑行计划和攻略，定于今年5月6日在北京会合，然后从祖国的首都为起点，踏上单车走天涯征途。这次骑行路程遥远，翻山越岭，困难重重。而自己平时都是在宽阔平坦的柏油或水泥道路上骑行，缺少山路骑行经历与经验，再加上年纪偏大，是否能够骑完预定计划，心中无底。愿望虽好，但也要量力而行，如果身体状况不佳或其他原因也许会中途退出，相信车友们也会理解。现在没有公布骑行计划，也算是为自己留有余地。对于骑行情况，我会不断在这里发帖，让关心和支持我的车友们及时了解到最新信息。相信在车友们的支持和鼓励下，我尽量克服前进道路上的艰难险阻，力争完成骑行计划，到达预定目标。北京-西宁攻略D1 北京（海拔48）-涿州-高碑店-定兴县-保定（156公里）107国道。D2 保定（海拔21）-望都-定州-新乐-正定-石家庄（146公里）107国道D3 石家庄（海拔77）-鹿泉（海拔120）-井陉（海拔316）-平定（海拔756）-阳泉（海拔673）（112公里）307国道D4 阳泉（海拔671）-寿阳（海拔1104）-太原（117公里）307国道D5 太原（海拔788）-祁县（海拔764）-洪洞（237公里）208国道改308国道D6 洪洞（海拔454）-临汾（海拔444）-囊汾（海拔474）-曲沃（海拔462）-闻喜（海拔509）-运城（174公里）省道323，224国道309D7 运城（海拔371）-永济市（海拔396）-华阴市(124公里)省道336，328D8 华阴市（海拔353）-华县（海拔371）-西安（121公里）310国道D9 西安（海拔406）-咸阳（海拔392）-礼泉（海拔549）-乾县77公里312国道D10乾县（海拔649）-永寿（海拔992）-彬县（海拔944）-长武100公里 312国道D11长武（海拔1181）-泾川（海拔1099）-平凉（116公里）312国道D12 平凉（海拔1402）-隆德县（海拔2106）64公里
D13隆德县-静宁（海拔1761）-会宁（179公里）117公里 312国道D14会宁（海拔1836）-甘草店镇（海拔2089）99公里
D15甘草店镇-兰州60公里 312国道D16兰州（海拔2107）-海石湾镇（海拔公里 109国道D17-平安（海拔2144）-西宁（海拔公里 109国道全程1800公里


































本帖最后由淮水大老虎于
15:14 编辑
第一章从京翼晋陕甘向青海湖迂回 & && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&& && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&& 1、进京(5月5日）& && &&&& &T156次列车出了淮安车站后，向着北京方向飞驰着。我躺在卧铺上，想起刚才车友为我送行的一幕，心情久久不能平静。按约定，明天就是我们“走天涯车队”在北京集中的时间，今晚就要乘车去北京。大老虎组织了极限单车的近二十位车友在我住小区财富广场集中为我送行；烤版也通知了淮网乐骑的很多车友到火车站为我送行。去车站的还是线版，非版等我非常熟悉的车友，还有我暂时不太熟悉的车友。洪泽的麦兜专程从洪泽骑车赶来，代表洪泽车友来为我送行，还有涟水的也来了一位车友。当我在火车站见到这么多车友时，激动地快要落泪了。&&孺子牛，烤版在车站为我拆车装车，检票时间快到了，告别在车友们的一片祝福声中，孺子牛和小王帮助我背了行李，送上了火车。我已多年没有象今晚这样激动了，车友们的深情，不得不让我激动啊。2、相聚在首都（5月6日）
早晨6点30分，列车到了北京站，我出站后装好自行车，向着事先定好的旅馆骑去。& &半路上，突然听到后面有人在叫“远影大哥”，我回头一看，是一位骑单车的美女，车的后货架上载着驮包。我略迟疑一下，便想到是我们这次同行的车友——四川西昌的LDM。她说早上从北京西站下的车，骑到这里，看到我穿的骑行服，就知道是我了。&&LDM虽然是女子，但骑车很出名呢，擅长骑行山路。骑过西藏（从川藏线去的拉萨），骑过云南等地，是西昌的单车俱乐部负责人，大江南北车友互助群的副群主。我们一起到了旅馆，把驮包等东西放下后，休息一会，就去火车站接哈尔滨的车友。& &10多钟，从哈尔滨来的两位车友出了站，我们迎上去问好，然后一起装好车，来到旅馆。哈尔滨的两位车友是：一位是哈市某区骑行队队长，网名男人是海，是大江南北车友互助群的群主。我们这次骑行活动，就是他牵头组织的，是我们“走天涯车队”队长。另一位老张，网名四海为家，年龄已达70。说，他年龄虽然大，据说骑车很出色的。下午，我们乘坐地铁，去游览了鸟巢、水立方等景点。傍晚，北京的三位车友来看望我们，一位有事先走了，另两位和我们共进晚餐。还有我的网络好友杨佳也来看望我，也陪我们吃饭喝酒。和车友网友虽然是第一次相见，但却一见如故，大有相见恨晚之感。大家都非常兴奋，晚餐喝了不少酒。3、骑行于今日开始（5月7日）
我们走天涯车队原为8人（5男3女），香港的晚秋4月份因事退出，辽阳的涓涓小溪在做好一切外出准备，并于5日下午已把车拆装好，准备出发时，她老公再次动员她不要。考虑到夫妻关系，她只好选择放弃。在北京会合有4 人（还在山西两人，在我们路过他们家乡时，再加入）。今天早餐后，我们去了天安门广场拍照留念，并把码表归零。接着，骑车向居庸关奔去，也就是说，我们的骑行活动于今日正式开始。感谢北京车友小崔为我们去居庸头带路，感这谢另一位不知名的车友，为我们出北京城带路，然我们真不知怎么走呢。上午11点，我们到了居庸关，找饭店吃饭。饭后开始登长城。下午2点开始返回，经过北京后向着河北的保定市骑去。到了宛平县的长辛店，天已晚了，找个小旅馆住下。吃过饭，洗过澡，再把相机中拍的照片导入电脑，已到11点了。今天虽然骑行145公里，但强度还是比较大的。去居庸头有20公里山路，骑行比较费力；登长城消耗了不少体力；另来回都经过北京城，车多人多，交通拥挤，速度爱影响。另今天还有三个有趣小事，也和车友说一下：一是老张首中爆胎头彩，队长为他补胎找漏气之处时，不用水验，打了气后，把胎贴近脸上移动，很快就找到位置了。我感动稀奇，他说漏气之处贴近脸时会感觉到有微风；二是我们在长城游玩时，一些老外主动要求和我们合影，LDM和好几个白人黑人合影呢；三是昨天下午我们骑到北京南效时，一位美女主动把我们拦下，送我们每人一盒冰激凌。她说见到我们非常高兴，想知道我们有关情况。原来她是自行车旅行杂志的编辑，她说收集我们的活动信息，也是她的工作呢。她对我们非常热情，和我们合了影，并互留了联系方式。还打电话给宛平朋友，为我们找旅馆。分别时还要为我们买水，真让我们感动。


本帖最后由淮水大老虎于
22:02 编辑
4、向保定驰骋（5月8日）
今天早上5点起床，洗漱完毕，收拾好东西，把驮包安放车上，大约5点半便出发了，沿着107国道向河北保定的方便骑行。半小时后，遇一路边小吃店吃了早餐后，继续前进。&&107国道宽阔平坦，骑行中晨风扑面而来，感觉特别爽。想到昨天的骑行，感觉自己有点窝囊。昨天去居庸关，开始是平路，后来是山路，骑山路虽然感觉吃力，但掉不了队。可是回程下山时，我不敢冲，速度不超过45。而三位车友下山速度很快，一转眼在前面就不见影了。后来到了北京城，车多人多，我骑不快，他们不断停下等我。当时我心想，他们定会认为我实力太差。现在骑行在平坦的107国道，正是展示自己实力的机会。当时队长领骑，速度在25左右，而我感觉较慢。于是对队长说，我想快骑，放飞一下自己。他说好啊，你在前面骑吧，于是我在前面把速度放到28。不一会儿，LDM跟不上了，队长陪她在后面骑。71岁的老张跟着我。想当初知道有位71岁的老人，要和我们一起骑车，心中不免有疑问，老头能行吗？行不行，看行动。于是我把速度加30，他还跟着。我加到35，他还跟着。我真的不服气，挂上38档，把速度拉到来40。骑了1分钟，我调过头，发现他还跟着我，这下我彻底服了这位老头。想起早餐他吃了8根油条，可见其体质的强壮了。我们原计划12点到达保定，但离保定30公时，下起了雨，雨量还不小。于是到路边一家饭店吃饭并避雨，但一直不见雨停。等下去不是办法，只好穿上雨具，冒雨骑行在接近保定10公里时，我爆胎了，在队长帮助下，很快换好内胎。让我们感动的时，保定一位车友叫浪迹天涯和老婆，冒着雨在市效等我们。我们的队长是大江南北车友互助群的群主，在网上结识了很多全国各地车友。每天出发时，他就打电话给目的地的车友，请按我们的标准找好旅馆。前天在北京，今天到保定，都有车友为我们领路，为我们提供方便，此时我更加体会到“天下车友是一家”的含义。今天的话外题是：到保定时遇到一位年轻车友，交谈后知道他是贵州人，在北京工作。他向单位领导申请了三个月停薪留职时间，计划一个人从北京骑到成都，然后骑西藏。车友相遇是缘份，于是我们邀请他和我们吃住在一起。要感谢他的是，帮助我解决了电脑无法上传照片问题。从今天起，车友们就可以看到我们的骑行照片了。

本帖最后由淮水大老虎于
22:03 编辑
5、石家庄车友的热情令人感动（5月9日）昨天我们从北京的长辛店骑行到保定，码表所记里程为132公里，今天的骑行计划是去石家庄。早上6点前起床，收拾好行装，等待保定车友浪迹天涯来为我们带路。7点整，他准时到达，并送给我们每人一条骑行魔巾（包括北京车友小徐）。礼物虽然不是贵重，但却体现出车友的一片真情。我们在一家路边餐点吃了早餐后，浪迹天涯带着我们在保定的大街小巷中穿行。这时正是上班高峰时间，街道上汽车，电动车，行人很多。用了不短时间，我们才出了保定城。浪迹天涯继续为我们带路，一直到了通向石家庄的107国道，才和我们分别。我看了一下码表，他为我们送行了16公里，时间已是8点20分了。上了107国道后，骑行速度就快起来了，保持在25—28之间。小徐也去石家庄，和我们同行，但不一会儿，他就跟不上了。他说石家庄有不少朋友，到达后他去找朋友，不和我们在一起，要我们在前面骑。我们和他告了别，并为他单人单车骑西藏的顺利而默默祝福。到了10点多钟，LDM感觉胃子不舒服，骑行速度慢了下来。队长和老张没有减速，骑在前面，我陪着LDM在后面骑。她这次把西昌自行车队的对讲机也带来了，分别放在队长和她自己自上，我们4人虽然没有在一起骑行，但有事可以通过对讲机联系。到了下午一点多钟，我感觉眼睛发涩，想睡觉。平时有午睡习惯，现在不但没有午睡，晚上有时还会失眠，睡眠不足五小时。LDM见我这样，就和我开玩笑说，是不是想大嫂了啊？我说身边有美女陪伴着还会想吗？这样说说笑笑也就把困意赶走了。2点多钟，老张再次爆胎，可是时间不长，我的前车轮也爆了。LDM嘲笑我人品大爆发，并通过对讲机告诉队长。好在队长整车技术一流，从前面骑车返回后，没两分钟就为我换好内胎。这时下起了零星小雨，我们冒着小雨继续骑行，但速度明显慢下来了。队长和石家庄车友联系时是说3点到达，现在到不了，便又打电话告诉对方。可是对方说，他们车队已出发，3点在郊外迎接我们。队长这下可急了，我们到不了，人家冒着小雨等我们，让我们多么过意不去啊。4点10分，我们终于看到了石家庄界牌，同时看到了迎接我们的一批帅哥美女车友。这时，我们的疲劳一扫而光，下车和他们热烈握手，互相做了介绍。当我们知道石家庄路客自行车俱乐部总经理老郭亲自带队，骑出市区10多公里，在风雨中等了我们一个多小时，我们的感激心情真是难以形容了。在老郭带领下，我们和路客单车俱乐部车友一起骑向市区。首先来到路客车友俱乐部，这里的车友们已为我们准备了热茶，对我们问寒问暖，关心备至。我们休息一会儿，老郭便带我们去已安排好的招待所。晚上，路客车友在酒店安排了丰盛的酒宴为我们接风。车友们在一起，无惧无束，亲切交谈，祝福声、碰杯声和笑语声不断。他们带了两台单反相机，拍了很多照片，记录了这一令人难忘的场面。我们队长还和两位作陪的年轻美女车友紧密接触合影，我也不甘落后，和骑车、摄影技术都一流的美女神秘园合影留念。回到招待所，快接近10点了。但我们却无睡意，为石家庄车友的真诚和热情而感动。我看了一下码表，今天骑行了156公里。& &6、在石家庄休整一天（5月10日）
昨晚石家庄就下起了中雨,今早起床后，雨虽然小了一点，但还下着。再加上老张和LDM都感冒了，队长决定休息一天。早饭后因有雨我们就在招待所休息。10多钟雨停了，队长叫我们去大街上逛逛，到了河北省的省会，总得看看吧。我们坐公交车去火车站玩一会，返回时到一家挂着“驴肉火烧”招牌的饭店吃饭，点了两个驴肉火锅和一份素菜，要了4份驴肉火烧，主食要了馄饨和米饭，感受一下河北菜肴的特色。总体来说，味还不错，结帐时不到100元，价格比我们淮安便宜不少呢。下午老张和LDM去附近一家小诊所买药，老张打了吊针。希望他们明天能康复，恢复体力骑行山西。我利用下午这宝贵的时间，放弃休息，上网分别到五个论坛看帖发帖。因前几天时间太紧，只能抽点时间写骑行日记。而车友和网友在论坛的跟帖，也没有时间回复，更没有时间上QQ了，在这里和车友、网友们打个招呼，请你们谅解吧。

本帖最后由安东营于
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& && && && && && && && && && && && && && && &&&6、在石家庄休整一天（5月10日）
昨晚石家庄就下起了中雨,今早起床后，雨虽然小了一点，但还下着。再加上老张和LDM都感冒了，队长决定休息一天。早饭后因有雨我们就在招待所休息。10多钟雨停了，队长叫我们去大街上逛逛，到了河北省的省会，总得看看吧。我们坐公交车去火车站玩一会，返回时到一家挂着“驴肉火烧”招牌的饭店吃饭，点了两个驴肉火锅和一份素菜，要了4份驴肉火烧，主食要了馄饨和米饭，感受一下河北菜肴的特色。总体来说，味还不错，结帐时不到100元，价格比我们淮安便宜不少呢。下午老张和LDM去附近一家小诊所买药，老张打了吊针。希望他们明天能康复，恢复体力骑行山西。我利用下午这宝贵的时间，放弃休息，上网分别到五个论坛看帖发帖。因前几天时间太紧，只能抽点时间写骑行日记。而车友和网友在论坛的跟帖，也没有时间回复，更没有时间上QQ了，在这里和车友、网友们打个招呼，请你们谅解吧。

本帖最后由安东营于
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各位车友们，对你们的跟帖关心和鼓励，我表示衷心感谢。由于受时间限制，不能一一回复，请你们谅解。队长海哥（大江南北车友互助群里车友们都这样亲切地称呼他）和LDM没有时间写日记，但黑龙江和四川的车友以及群里各省市车友都急切地关注着我们的骑行情况，于是他们便把苏极限单车部落网址转发到当地论坛。这样，我们淮安极限单车部落就会被黑龙江、四川等地车友关注，点击率会高起来的。

本帖最后由安东营于
15:21 编辑
& && && && && && && && && && &&&7、进入山区
今天骑行计划是到山西阳泉市。早上我们五点起床，收拾好行装，下楼吃早餐。路客自行车俱乐部总经理老郭6点准时到达招待所，准备送我们出石家庄，并送给我们每人一顶路客俱乐部太阳帽。接着牛哥也到了，他为我们买了一大包时令好吃的东西。6点半，老郭和牛哥，还有眼镜的车友（前晚参加款待我们的，名字一时想不想来了），陪我们游览了一个公园，接着又带领我们瞻仰了石家庄烈士陵园和白求恩纪念馆。神秘园也赶来为我们送行，并带来了她的专业相机，为我们拍不很多照片。然后老郭、牛哥、神秘园为我们带路出石家庄，把我们送到107国道上，还继续陪我们骑了很长一段路才告别。通向阳泉的道路，灰尘很大，过往的汽车卷起的灰尘，让人睁不开眼。不一会儿，我们沾满灰尘的脸，象非洲人那样黑。路面开始的十多公里，还算比较平坦，接着就是起伏不平的山路，有的坡度还比较徒。路面较窄，车辆也比较多。经过娘子关那条道路，不少地方坑坑洼洼，很难走，加上徒坡，骑行很吃力。下午3点40，在离阳泉市7公里的一个十字路口，见到了来接我们的车友小郑（网名大白鲨）。在他带领下，我们进入市区，时间4点20分，到了预订的旅馆，码表记录的骑行里程为134公里。公里数虽然不多，但我感觉比在平路上骑200公里还费力。&&晚上小郑和我们一起吃饭。饭后他去结帐，我们坚持不让他付。
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本帖最后由安东营于
15:23 编辑
&&8、顶着大风骑太原（5月12日）早上6点半，我们吃了早餐，小郑准时到了宾馆，还买了一包吃的东西给我们。他说阳泉骑单车的人很少，没有俱乐部，对我们接待不周表示歉意。真的太客气了，他的热情接待令我们很感动。
接着他送我们出了市区，我们要他回去，他说上班顺道，陪我们骑了约10公里，才和我们告别。通向太原的307国道，路面宽阔，但灰尘也比较大。今天刮的西风特别大，风力大约6级，路边的小树被风吹的弯了腰。我们西行正是顶风，道路两面都是山，大风从两山之间吹来特别猛。上坡时，不用说骑车，就是推着走，也感觉吃力。有时一阵大风吹来,自行车都在晃动。尽管这样，我们没有畏缩，顶着大风艰难地骑行，上坡时速只有7、8公里，下坡也有用力蹬，也只有20公里左右。这一路上，我们每人付出的体力都比较大。从上午9点，我每隔2小时就要加餐一次，好在我的驮包中的大饼很多。队长知道我在途中加餐多，特地请LDM为我多备了干粮（LDM负责食宿）。而队长和老张，同样付出很大体力，却不感到饿。我们这次骑行，每天早上出发前就备好干粮，中午不去饭店吃饭。昨天我们从石家庄到阳泉，途中10小时，队长和老张只吃了1块烧饼，而我却吃了6块。骑长途的团队，作为队长确实不易。我们这位来自哈尔滨的队长，具有东北人的那种豪爽。这次出发前，和老张两人买了几百元吃的东西带来，每餐一起吃，到现在还有许多呢。除了食宿，队长还要考虑队员的体力和状态，合理安排行程。队员的车出了故障，胎被扎漏气，都是他修理。有时他骑在前面，后面的人车有了毛病，他又骑车返回。这在平路上多骑一点无所谓，但遇到上坡，确实要多付出一定体力。我们虽然签了免责协议，出了问题与他无关，但他还是把队员的安全工作放在首位。正因为这样，我们几个人来自三个省，团结的象一个人。让我们最值得骄傲的是，他与全国各省市的车友都有交往，我们每到一处，都有人接待。今天由于风大，我们骑行速度很慢。我看到LDM的踏频非常快。这也许就是骑山路遇大风的骑行技巧吧，我骑的很费力，而她不会觉得很累。下午4点40分，我们到了离太原还有10多公里的乌金山，见到来接我们的太原车友老季。在他带领下，我们在5点20分终于到了太原市区，来到了预订的旅馆。住下后，老季又带我们去了太原美利达自行车专卖店去维护自行车。我们四人都骑的是美利达车，队长是野狼2号，老张是野狼3号，LDM是挑战者300，我的是挑战者500。到了车店后，老板和维修人员很热情，对我们的车进行了检修晚上，老季带我们品尝了太原的特色菜，口味和我们的淮扬菜真的不一样呢。今天骑行虽然只有113公里，却用了10多小时，这其中的艰辛只有我们自己知道。
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本帖最后由安东营于
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& && && && && && && && && && && && && && && & 9、骑祁县（5月13日）早餐后，我们游览了狄仁杰公园。8点半钟，老季带领我们参观火车站和双塔寺。10多钟，他把我们送到通向祁县的208国道入口。208国道，宽阔平坦。骑了两天山路，今天遇到这样的路面，感觉特别爽。虽然有点项风，但骑行速度很快，80多公里的路程，我们2点多钟就到了。祁县的车友老马迷途，和我们队长是要好的朋友。他原也准备参加走天涯车队和我们同行的，但由于身体原因而放弃了。我们到后，他和几位车友先把我们带到饭店，点了很多菜，用茅台酒，中华烟招待我们。我和他虽然是初次相见，但却一见如故，大家在一起很开心，这顿饭一直到5点多才结束。饭后，把我们安排住进旅馆。老马迷途晚上还要安排我们喝酒。其实中午我的酒就喝多了，晚上真的不想再喝了，但对车友的这份真情，又怎能拒绝呢。明天要去洪洞县，路程180多公里，明早还准备参观祁县的有关景点，因此准备早点起床。
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北京-西宁攻略D1 北京（海拔48）-涿州-高碑店-定兴县-保定（156公里）107国道。D2 保定（海拔21）-望都-定州-新乐-正定-石家庄（146公里）107国道D3 石家庄（海拔77）-鹿泉（海拔120）-井陉（海拔316）-平定（海拔756）-阳泉（海拔673）（112公里）307国道D4 阳泉（海拔671）-寿阳（海拔1104）-太原（117公里）307国道D5 太原（海拔788）-祁县（海拔764）-洪洞（237公里）208国道改308国道D6 洪洞（海拔454）-临汾（海拔444）-囊汾（海拔474）-曲沃（海拔462）-闻喜（海拔509）-运城（174公里）省道323，224国道309D7 运城（海拔371）-永济市（海拔396）-华阴市(124公里)省道336，328D8 华阴市（海拔353）-华县（海拔371）-西安（121公里）310国道D9 西安（海拔406）-咸阳（海拔392）-礼泉（海拔549）-乾县77公里312国道D10乾县（海拔649）-永寿（海拔992）-彬县（海拔944）-长武100公里 312国道D11长武（海拔1181）-泾川（海拔1099）-平凉（116公里）312国道D12 平凉（海拔1402）-隆德县（海拔2106）64公里
D13隆德县-静宁（海拔1761）-会宁（179公里）117公里 312国道D14会宁（海拔1836）-甘草店镇（海拔2089）99公里
D15甘草店镇-兰州60公里 312国道D16兰州（海拔2107）-海石湾镇（海拔公里 109国道D17-平安（海拔2144）-西宁（海拔公里 109国道全程1800公里西宁至拉萨攻略
西宁至拉萨全程：1866k全程２０天 D1：西宁（海拔2295）－湟源（海拔2626）－日月山（海拔3520）－倒淌河镇（海拔3298）里程：100kmD2：倒淌河镇（海拔3298）－青海湖渔场（海拔3300）－江西沟－黑马河（海拔3200）里程：118km，总里程：218kmD3：黑马河（海拔3200）－橡皮山（海拔3817）－大水桥—茶卡（海拔3104）里程：80km，总里程：298kmD4：茶卡（海拔3104）－旺尕秀山（海拔3672）－都兰（海拔3175）里程：130km，总里程：428km。D5：都兰（海拔3175）－香日德镇（海拔3093）－巴隆（海拔2971）：110km，总里程：538kmD6：巴隆（海拔2971）－诺木洪（海拔2852）里程：105km，总里程：643kmD7：诺木洪（海拔2852）－格尔木（海拔2815）：144公里，总里程：787kmD8：格尔木（海拔2815）－纳赤台（海拔3553）－西大滩（海拔4110）：122公里，总里程：909kmD9：西大滩（海拔4110）－昆仑山口（海拔4767）－不冻泉（海拔4620）－索南达杰保护站（海拔4479）里程：　　　　　　　　　　　　　　　　　86km，总里程：995kmD10：索南达杰保护站（海拔4479）－五道梁保护站（海拔4637）里程：55km，总里程：1050kmD11：五道梁（海拔4637）—风火山（海拔5010）—二道沟镇（海拔4779）—沱沱河镇（海拔4547）里程：147km，总里程，总里程：1197kmD12：沱沱河镇（海拔4547）—开心岭—雁石坪（海拔4713）里程：90km，总里程：1287kmD13：雁石坪（海拔4713）—唐古拉兵站（海拔4980）里程：51km，总里程：1338km。D14：唐古拉兵站（海拔4980）—唐古拉山口（海拔5231）－第一道班（海拔5070）里程：57km，总里程：1395kmD15：天下第一道班（海拔5070）—小唐古拉山口（海拔5167）—安多（海拔4706）里程：78km，总里程：1473kD16：安多（海拔4706）—申格里贡山口（海拔4881）－札仁镇－果组乡—那曲（海拔4574）里程：135km，总里程：1608kmD17：那曲（海拔4574）－罗马镇－桑雄堆－古露镇，里程：99km，总里程：1707kmD18:
古露—藏北八塔－当雄（海拔4307）,里程：66km，总里程：1773km:下午包车到纳木措住看日落70kmD19：纳木措看日出，下午返回当雄住．D20:
当雄（海拔4307）—念青唐古拉山（海拔4500）—羊八井（海拔4284）—拉萨（海拔3650）里程：168km，总里程：1866km。
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