家长怎样培养孩子的运动能力
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家长怎样培养孩子的运动能力
作者：佚名 资料来源：网络 点击数：
家长怎样培养孩子的运动能力
文章来源 莲山课件 w w w.5 Y Kj.Co M 怎样培养的运动能力
1.帮助了解体育运动知识。
体育锻炼强调通过具体活动增强体能，但仅把体育作为一种体力活动是不行的，应学习有关的知识和技能，才能增强孩子锻炼的积极性并提高成效。可以给孩子讲讲各种的特点和意义。如田径类运动靠力量和速度；球类运动对灵敏性和弹跳力要求较高。还可以教孩子一些常见运动项目的技术，指导孩子正确练习，如跑步运动中的起跑、加速跑、途中跑、变速跑、冲刺，打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等等，并告诉孩子基本的比赛规则，如打球时不能有意撞人，打篮球时不能带球跑。这是保证比赛顺利进行的基本要求。家长也要引导孩子正确选择适合自己的运动项目，如15岁以前的孩子不宜进行举重、长跑、吊环等运动，而应选择负荷较轻，欢畅自然的运动项目如三跳（跳绳、踢毽子、跳橡皮筋）、、简易体操、小球类。孩子若是喜欢武术，可以学一些简单的武术套路，学习器械格斗时一定要有专业教练的指导，以防出现意外。
2.督促孩子坚持锻炼。
孩子的自觉性和毅力不强，若没有家长督促鼓励，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况，不利于保持体育锻炼的效果。对此，家长可帮孩子制定锻炼计划，明确锻炼的目标、内容、时间和次数，如规定每天早上6点钟起床做操，每天下午放学后踢球半小时；双休日安排爬山、远足或参与半天的体能集训。制定计划要从孩子和家庭的实际出发，循序渐进，使孩子乐于接受，自觉执行。父母若能和孩子一起锻炼，则是对孩子的最好鼓励。即使不能天天与孩子一起锻炼，也要定期检查孩子的锻炼情况，并告诉孩子哪些地方做得好，哪些地方做得不好。对个别不喜欢活动的孩子，父母需采取强制措施，如定时叫孩子起床，督促他们外出活动，并必须完成一定的运动量后才能回家，锻炼认真时要给他一些鼓励，不认真时令其重做，直至养成锻炼的好习惯。
3.提高孩子体育运动的兴趣。
好动是孩子的天性，家长应爱护孩子的这种积极的天性，并把它发展为体育兴趣。如给孩子讲名人锻炼的轶闻，与孩子一起观看体育比赛，与孩子一起跑步、打球、做操等都是促进孩子产生体育兴趣的有效途径。在指导年幼的孩子锻炼身体时，还可以把体育锻炼同娱乐结合起来，如教孩子一边唱儿歌，一边跳橡皮筋；郊游时，和孩子比赛看谁最先到达目的地。这种锻炼方式会使孩子满心喜悦，充满激情，整个身心都得到发展。当孩子的体育兴趣发展起来以后，家长要为孩子的创造物质条件，如给孩子买球拍、跳绳、小足球等运动器材，使孩子更经常地锻炼身体，把体育兴趣转化为稳定的体育爱好。
4.指导孩子科学地锻炼。
运动会引起身体机能的深刻变化，过少的运动量对身体机能无刺激作用，超负荷运动又会对身体造成损害。家长既要警惕超负荷运动，伤害孩子身体或使孩子失去锻炼的信心，又要提供合适的运动负荷，帮助孩子对自己承受负荷的能力建立信心。因此，要教育孩子明确锻炼的目的和意义，讲究锻炼的科学性和趣味性，以便在锻炼中调节好自己的情绪。告诉孩子要注重身体的全面锻炼，不但注意身体各部位的协调发展，也要同时提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项身体素质；既获得跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能，也培养果断、机敏、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志品质。家长还应帮孩子懂得音乐、棋类也能提高锻炼效果。优美乐曲的伴奏，能消除运动带来的疲劳；棋类活动是一项比智力、比体力、比技巧、比意志、比作风的全面竞技体育运动项目，列宁曾形象地把它比喻为“智慧的体操”，它同样具有增强体能的作用。
运动能力在孩子的人生会起很多积极的作用，所以家长要重视起来，增加孩子的运动兴趣。
&文章来源 莲山课件 w w w.5 Y Kj.Co M
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德国研究人员：儿童适当力量训练有益身体
　　一些人担心儿童进行力量训练可能存在安全隐患，不利身体发育。德国研究人员发现，对青少年和儿童而言，适当的力量训练不仅安全，还能增强肌肉力量，促进身体健康。
　　增力量
　　科隆体育大学训练学和体育信息学学院米夏埃尔?贝林格与同事总结42项未发表的研究结果后认为，力量训练能安全地增强青少年儿童的肌肉力量。
　　这些研究涉及1728名孩子。研究人员把他们随机分成两组，一组在监督下进行力量训练，另一组作为对照。
　　在多项研究中，进行力量训练的孩子使用哑铃、杠铃等器械，一周锻炼一至五次，平均每次42分钟，持续时间一个月至一年。
　　结果显示，参与训练的孩子肌肉力量变化较大，大多数的肌肉力量比训练前增强20%至40%。
　　出效果
　　研究结果显示，对青少年和儿童而言，增强肌肉力量效果最显著的训练方式是哑铃弯举、蹲举、平卧推举等。
　　就训练效果而言，一周训练数次比一次好，长期训练比短期训练更能增强肌肉力量。
　　此外，训练效果在年龄超过10岁的孩子身上体现得更明显。路透社27日援引贝林格的话报道：“我们的数据再次强调，它(阻力训练项目)在人成熟后的所有阶段都有效。”
　　这一研究成果由美国《儿科》月刊发表。
　　促健康
　　力量训练可以借助自由重量器械、训练设备、橡皮带或身体本身阻力。长久以来，不少人对学龄儿童和青少年进行力量训练有所顾虑，认为力量训练可能给孩子带来伤害。
　　近几年来，一些研究结果显示，力量训练的风险不比其他训练大，甚至小于一些训练种类。
　　力量训练能够减少身体脂肪，增加骨密度，促进训练者在其他运动中的表现并且降低受伤几率。
　　贝林格说，既然青少年和儿童进行力量训练安全，又有一些健康益处，应该广泛鼓励他们参加。
　　不过，他说，青少年和儿童进行力量训练的必要前提是专业监督。(黄敏）()
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孩子运动能力差怎么办
日 16:28出处：亲亲宝贝网作者：YJ阅读次数：1719
现在我们的孩子都爱蹦蹦跳跳，如果家长能够加以适当的引导，就能够很好的培养孩子的运动能力，而不爱运动的孩子常常表现不自信，那么，如果孩子运动能力差怎么办呢，下面就一起和小编来了解一下吧。
孩子运动能力差怎么办：不要过分束缚孩子的发展
1、父母对孩子过分关爱，所以在生活中，总是将“不要跑!”、“好好走路!”这样的话挂在嘴上，而且对孩子千叮咛万嘱咐，这种做法虽然是关心孩子，害怕孩子受伤，但是这些话如同“禁令”一样，束缚了孩子的手脚，从而也束缚了孩子的运动发展。
2、父母不要对孩子过于束缚，因为这会让孩子错过很多能力发展的关键期。一般人的运动能力分阶段的，到了某一阶段，就应该具备相应的能力，但是很多孩子因为父母的原因，运动能力落后于其它小朋友。
孩子运动能力差怎么办：根据孩子的兴趣选择相应的运动
1、舞蹈(3-12岁)
设置不同难度的班级，来适合舞蹈起点不同的孩子，在这里，孩子可以学习芭蕾、踢踏、创意舞蹈或嘻哈。
2、球类运动(3-6岁)
课程涉及足球、棒球、篮球、美式橄榄球、曲棍球、高尔夫等流行运动。生动有趣和创新的教案将帮助您的孩子了解和掌握团队协作和体育运动精神。
3、空手道(4-12岁)
在积极正面的环境中，孩子学习基本的格挡、拳法和腿法。在增强力量、身体控制和敏捷度的同时，提高孩子的专注力和意志力，并学会尊敬和礼节。
如何提高宝宝运动能力
1、鼓励孩子运动，不干扰孩子
小孩子难免好动爱玩耍，但他们的各种举动常常令家长头疼：爱跳高、往高的地方爬、往窄的地方钻、跳水坑……这些举动往往还会弄脏衣服或者产生一些擦伤。这时候许多家长会跟孩子说：“不能乱跑”、“不能爬”、“不能跳”……甚至有些家长会数落孩子。这样会让孩子逐渐不敢活动。其实，每个幼儿都需要这样的运动来锻炼他们的平衡感等身体素质，缺乏运动的孩子往往比运动丰富的孩子更易跌倒。家长不应该妨碍孩子运动的意愿，应当让他们多多运动，参与一些活动量适当的体育活动。
2、坚持运动，保证安全
锻炼不是一天两天的事，一直坚持才会有效果。家长除了培养孩子运动的兴趣以外，还可以给他们讲讲体育运动中的趣事、运动员的奋斗历史和运动锻炼的意义，有条件的还可以带孩子观看一些体育比赛让他们感受体育的热情。运动的同时也要保证孩子的安全，家长要教他们体育器械的正确使用方法、细心观察他们运动前后的状态变化(呼吸、脉搏、面色等)，有意识地利用运动培养他们的独立性和创造性，让孩子们变得灵敏和乐观向上。给孩子足够的力量训练_育儿资讯
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给孩子足够的力量训练
力量训练可以帮助孩子的肌肉健康，以及关节和骨骼的生长。一份适当的训练方案，及准确的监督指导，有利于提高孩子的耐力、关注度，以及他们的健康水平和训练成绩。与此同时，专业人士指导孩子进行力量训练还可以防止孩子受伤，及加快恢复。
关于力量训练
力量训练是指使用自由重量、器械重量、橡胶阻力带、或自身重量锻炼肌肉。同时还可以增强韧带和肌肉，提高肌肉和骨骼的骨密度。积极为儿童及青少年做力量训练，可以帮助他们提升骨骼、肌肉和关节的生成。
通常而言，如果你的孩子准备参加团队体育运动，如棒球、足球、或体操，基本上，首先为孩子进行力量训练将能提高安全指数。同时，孩子的力量训练计划不应该是成人方案的童年版，而是应该按孩子的实际情况做出相应的准备，指导孩子如何使用设备，并重点考虑安全因素。
当孩子在7、8岁的时候，可以依照他们所表现出的兴趣浓度给予相关的力量训练，按照指示，在安全的前提下完成练习。这类的练习可以帮助孩子对自己的身心建立一种平衡、控制，并且唤醒内在的意识。
具体的练习应该在主观身体条件不对抗的情况下进行，当孩子掌握了一定程度的技术，可以适当得增加难度。随着孩子年龄的增长及练习的频繁，可以对难度进行相对适合的界定，对此，受过训练的专业人士可以建议什么样的程度更适合孩子。
对于任何运动，最明智的办法则是在开始之前，先带孩子向医生做相关咨询。为确保孩子得到正确的指导，使用相关的安全设备，以及符合他们的年龄阶段，先听听医生的建议。
在力量训练中，肌肉拉伤是最常见的损伤形式，以及下背部也是很普遍的受伤区域。但是这些损伤通常发生了孩子没有正确的使用力度，或者试图超越他们的承重范围。
力量训练不涉及任何药物类。一些年轻的运动员用药物增强肌肉功能并提升成绩，这类药物中有些是非法的，并且对身心造成严重威胁。
孩子在力量训练中可以承受的重量，需根据他们的实际情况及身体程度来决定。一般来说，孩子在可以承受的重量范围内，依然准备的练习方式，可重复8-15次。如果不能达到8次，说明对他们而言，目前承载的重量已经超重。
青春期前的孩子对力量训练无需将重点关注于肌肉的大面积形成，而且通常这不太可能发生，除非他们过了青春期。此外，在孩子的力量训练过程中，最好有专业人士在旁边给予指导，强调训练的安全性，并且令孩子有效实现健康成长的目标。
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