为什么“拍手”能健身治百病_百度知道
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为什么“拍手”能健身治百病
俗话说“十指连心”，古人也有“双手万能”之说。我认为，在我们的手上有着数百个和经脉相通的穴位反射区，是身体的其他任何部位都无法相比的。当我们的双手用力相击的时候，实际上是在给我们的组织器官输送大量的能量【请先看《认识“热能”》一文】。由于本人才疏学浅，在此只能做简单的解释，若有不对之处，恳请专业人员批评指正。人们都知道，我们的双手在相互摩擦之后，会感觉到发热，这实际上是能量的转化——动能转化成了热能。我们的双手用力相击的时候，因为同样的道理也发生了能量的转化。这时候，动能转化成的热能不反应在我们的皮肤上，而是反应在我们体内的“气”上。当我们的双手持续强烈撞击的时候，振荡了气脉，带动了十二经脉和奇经八脉的循环，从而促进了气血的通畅。换一种说法，大家都知道“烧开水”是怎么回事，必须不断地通过燃烧给水加热，直至达到“沸点”，水开始沸腾了也就表示烧开了。我们的双手持续相击的时候，就好比不断地给“气”燃烧加热，当达到“沸点”之后，我们的“气”也就会“沸腾”起来，也就是说，拍手时，动能连续不断地转化成热能，“气”受热以后会带动血液加速循环，将血液内的各种营养成分快速的输送到各细胞、组织、器官（热能转化为动能），此时，营养物质经体内酶的作用进行生物氧化产生（释放）热能，我们人体得以继续从事各种生命活动。通过能量的不停转化过程，从而加快加强了我们机体的循环、吸收、利用、代谢等功能，所以在练习的过程中，我们的机体会出现流汗、放屁、打嗝现象，坚持练习之后，会出现大便明显增多并伴有酸臭气味的现象。也就是说，通过“拍手”能够清出我们体内的毒素，调节我们体内环境的平衡（热能平衡、酸碱平衡、阴阳平衡），当毒素清除以后，引起疾病的因素也清除了，内环境平衡了，我们的机体就健康了。中医里说“所有的疾病都是气血失调所造成的”，“拍手”能够促进我们的血液循环，当气血通畅了，我们机体的抵抗力就会逐渐增强，所有的病症也都会慢慢消失，机体就会恢复健康。在我发病之前就出现了胸闷、声音嘶哑、好叹长气、总感觉气不够等症状，我知道，这是由于在生活中长期存在各种不良的因素导致了我的气血严重失调所造成的。根据“能量守恒定律”，有多大的动能就能转化成多大的热能，通俗点说就是你有多大的力就会有多大的热，所以说我们在拍手的过程中，用力是越大越好（当然得循序渐进），就好比烧开水一样，得有个“沸点”，也就是说用力要达到“极限”效果才会更好。这种现象也就好比医生用的“心肺复苏术”，医生在抢救病人的时候，一般都会用双手去按压病人的胸部，如果无效就会用电击的方法，如果电压低了就会加大电压，由此也说明在“拍手”的过程中，力量是越大越好。根据中国传统经络学的理论，我们全身共有正经十二条，手脚各六条，更重要的是肾经的井穴——涌泉穴正位于脚底，所以只有当我们手脚同时用力运动的时候，我们全身的经脉才能打通，气血才能畅通，从而我们五脏六腑的功能才能同时增强。因此，人们在练习的时候，边走动边拍手效果要好一些，如果能配上节奏感强的音乐，手脚随着节奏一起同时用力打节拍，效果更是出奇的好！但是，病重的人应该注意减少过多过重的脚步动作，以免消耗过多的能量，增加内脏的负担。以治病为目的的人每天最好练习三次，每次三十分钟以上。建议孕妇不要做此运动，老年人切记不可久坐着做此运动，饭后三十分钟内不要做此运动。有很多的朋友知道我国的传统养生健身气功太极拳、八段锦和五禽戏都有很好的健身治病的效果，但不明白其原理，其实它们和“声纳气功”（即拍手操）的原理是一样的，只不过“声纳气功”是靠外力振荡气脉加速气血的循环及机体的新陈代谢，而此三者是靠内力来驱动气血的加速循环从而增强机体的代谢功能。我国的武术讲究的也就是“外练筋骨皮，内练一口气”，也就是说，所有的气功都是通过加速气血循环来增强我们机体的新陈代谢功能，从而达到强身治病的效果！气功还具有一个最重要的特点，就是因为其动作缓慢，以内力为主，所以在练习的过程中不会消耗机体过多的能量。“生命在于运动”，所有的运动项目都是通过我们机体能量的不停转化过程来增强各组织器官的吸收利用循环代谢功能，从而达到强身健体的效果。不同的运动项目所消耗机体的能量是不同的，所以人们必须根据自己的健康状况选择适合自己的运动项目，在运动的过程中一定要注意适当的运动量和强度，否则不仅不能增进健康反而会有损健康。“拍手操”将“声纳气功”与“音乐节拍”完美统一，不仅能清除人们生理上的毒素、浊气，也能除去人们心理上的“邪气”，提升“正气”，从而让人们的身、心同时得到健康发展！拍手操——音乐节拍“中国人”
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拍手的好处：神奇甩手功，可以治百病 拍手的好处本文话题： &
& 你看他, 可治肺癌, 食道癌, 淋巴癌, 肝癌, 治眼病, 愈半身不遂, 有那麼多好處, 真可以得好幾個諾貝爾獎, 讓全世界所有的癌症研究所關門!癌症病人要試嗎?當然歡迎, 一天甩他個六千次, 手甩斷了恕不負責, 癌症好不了請勿埋怨–繼續甩!其实, 擺擺手, 提提腿, 散散步, 都對氣血有幫助, 談氣血, 講虛實, 論五行, 過了界, 就像台獨踩了紅線, 有遊走江湖, 招搖撞騙之嫌!網路上道聽途說很多, 記得幾個月前有人說要精神百倍, 每天吃幾粒醋泡葡萄乾, 結果呢….有誰知道那些網站可查證中文伊媚兒的真實性, 請告知, 在此先唱個響諾致謝！　　Subject: 甩手治癌(給大家參考！)一. 甩手療法實踐甩手療法是從香港傳來的, 此方法很好, 對心臟病也有很好療效, 不妨一試。但貴在堅持它有充分的理論根據, 甩手時要身體站直, 腳彎60* 腳趾用力抓住地上, 兩腳距離等於肩寬, 兩臂同方向前後搖甩, 向後用點氣力, 向前不用力, 由隨力自行擺回, 兩臂伸直不宜彎, 眼睛向前看, 心中不懷邪念, 只默默數目, 開始由二三百起, 逐漸做到每次一千多至二千多次, 約半點鐘(喜樂的心就是良藥, 或默唸健康就會快樂, 快樂也會健康)。二. 甩手療法簡介甩手運動是一項十分有益的健身運動, 近來參加鍛鍊的人越來越多, 很多不治之症都一甩而癒, 效果驚人, 而又不花錢。甩手易學會, 效果快, 所有慢性病大多可以治癒, 不論什麼病, 並不是固定不變的, 關鍵在於勤習。三. 甩手的作用甩手原名[達摩易筋經], 有十二卷, 名氣很響, 很多書提到它, 但早已失傳, 現在發掘出來, 是中醫最可貴的民族文化遺產之一, 可惜暫不易為很多人所了解。四. 甩手特點[上虛下實]動作柔和, 精神集中, 兩手搖動, 這樣可以改變體質上盛下虛的狀態, 使下部堅固, 上身輕鬆, 疾病自。五. 甩手十六訣上宜虛, 下宜實, 頭宜懸, 口宜隨,胸宜絮, 背宜拔, 腰宜軸, 臂宜搖,肘宜沉, 腕宜重, 手宜划, 腹宜質,跨宜鬆, 肛宜捷, 跟宜穩, 趾宜抓。六. 反應問題針灸推拿有反應, 甩後更有反應, 反應就是氣血在起變化, 反應規率是胸腹鬆了, 腳生熱了, 四肢末梢原來血液不足地方走到了, 三焦打通了, 打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的, 有益的, 只要不斷勤習, 堅持有恆, 對改善體質是毫無問題的。七. 甩手何能治癌人體內的主要矛盾是什麼? 中醫認為是[氣血], [氣血 ]有了問題, 百病叢生, 從量變到質衰, 反之, [氣血 ]通暢, 百病自去。根據這一原理甩手能根本改變氣血, 改變體質, 抓住了主要矛盾, 一切矛盾就迎刃而解了。八. 甩手治癌每天上午甩2000次, 下午甩2000次, 晚上甩2000次, 不間斷地甩五個月可消除肺癌。患關節炎, 大便後流血, 同時患食道癌, 甩手後兩種病漸好, 食道癌也可逐步消除, 情況改。頸部生淋巴癌 … .每日甩手 1000次, 便可胃口大增, 淋巴癌逐漸消失。甩手幾個月, 可治癒半身不遂及肺癌? 癌到底是什麼?癌與瘤都是氣血的結聚, 經絡阻塞不通的結果也是應吐的[故 ]。由於血液流轉緩慢, 質量、淋巴、粘液、胞汁等等變化, 由於血液動力功能不足, 熱量不足, 就排不出去, 消不脫。甩手後胃口開, 新血增, 肩胛勁, 上部負擔(僵硬 )解除, 腹部橫隔膜, 因甩手而升降活躍, 使腸胃間軔氣發生, 腎間動氣有興奮與抑制作用, 到了血液產生熱量, 有利於吐故納新, 補氣益血。九. 甩手治肝癌如果是肝硬化晚期腹水也能治, 發炎腫大是不談了, 為什麼?這是一個氣血問題, 肝病不適是氣肌不舒, 也積水, 不能排出, 當然難過, 影響胃、脾、膽等, 而甩手來講是能解決問題, 一甩馬上打呃、放屁、好的很, 中醫理論是三焦通了, 新陳代謝改變。硬化了, 是死了, 還能改變嗎?硬化是質量, 機能萎靡不振是事實, 但還有矛盾, 主要氣血動力不足, 甩手一張一馳, 使氣血活躍, 一面開胃增新血, 及通竅, 毛孔開, 肝就從停滯狀態逐步新生, 沒有硬, 也沒有塊, 硬變?變硬都是有變化的, 甩手的貢獻是能使[硬化 ]的肝產生新生作用而變?是中醫的一個傑出的創造發明。十. 甩手治眼睛患高血壓影響了眼睛經過甩手後, 血壓回復正常, 眼鏡也可不用。患白內障者, 日甩兩次, 早甩800次 , 晚甩1000次 ,四週以後可看見東西。眼睛有沙眼、有色盲, 眼皮上生小瘤。甩手後體質增強, 體重增加, 眼睛也沒有毛病。甩手對眼睛有利是一個普遍規律, 有的戴三五百度眼鏡的, 甩手後不戴了。有的看書, 看報很吃力, 看不清, 甩手後看得清了, 為什麼內經中說日受血而能視, 這是一個血的問題。氣血走不到當然引起各種病變 。甩手後普遍規律是: 能走路、能睡覺, 證明新陳代謝起了變化。十一. 甩手治半生不遂[半生不遂], 中風, 高血壓、關節炎往往在一起, 這個就是身體內部氣血不平衡, 影響流轉分佈, 使經絡、肌肉、骨節起了變化。特點是兩邊脈不一樣, 一邊高(多), 一邊低(少 ), 有的每分鐘相差20跳, 10跳, 而往往一邊手腳就有酸痛、麻木的反應, 實質上, 上下往往也有問題, 上而充血, 下而血氣走不到。甩手對這個病有特效, 為什麼?甩手不獨能治, 而且還可以防止中風的前兆, 是兩邊血流有矛盾, 因此兩邊脈反映出來不平衡, 上下不平衡…..。中醫有[脈從腳跟起]的講法 … ..甩手之所以有作用, 在於甩手後脈有變化, 脈代表五臟六腑。半身不遂是頭重腳輕即上實下虛。十二. 甩手歌用腳踏實肩下沉, 上三下七有恆心, 能去頭重腳輕病, 經力充沛體輕鬆。甩手治病的原因, 勝似推拿與金針, 氣血不通起百病, 氣和心平病難侵。十三. 甩手與脈的變化按脈是中醫一大發明, 古代醫學家對脈理作了很精細的工作, 有輝煌成就, 從脈的變化中可以了解五臟六腑的變化, 體質的強弱。甩手之所以能治病, 關鍵在於改變體質, 既然能改造體質, 當然也從脈理反映出來…..。心臟病、高血壓,一般脈浮高, 太快, 血壓提高, 跳得越快。因此, 心臟病與高血壓是密切聯繫的, 正常脈是60至80勻長有力而深, 心臟病、年老體弱的脈是60而微弱, 低血壓脈散弱。神經病, 經神分裂症, 腎臟病,一般脈快而滑、浮, 中醫叫心腎不交, 心跳能慢, 病也能治。血液病, 淋巴病,一般脈慢弱, 有的按之不動, 左右不一樣, 兩邊脈的矛盾, 血流也有矛盾。半身不遂, 中風的人往往脈兩邊不一樣, 有相差每分鐘20跳, 與關節有關, 一邊不通, 一邊壓力增加。十四. 甩手之後能改變, 為什麼?脈太快的病是血不能控制氣, 氣就損失, 是血分的不足。甩手能夠補血, 就有控制氣的作用。何處來補, 從按摩腸胃等處增加運動, 對於吸收營養上去補。脈跳太慢的, 是血流轉有阻礙和血量不足, 甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹, 阻礙打通了, 淤血趕走了, 當然腳也正常了。脈的改變是經路的改變, 怎樣改變? 脈從腳跟起, 甩手重心在脈, 腳用勁, 如老樹生根和打柱一樣打下去, 使腳的氣血起了按摩作用。因此通達全身, 肌肉、皮膚、骨節、通通都不難改變。[上三下七]上虛下實, 而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例。上面三分, 下面七分,手裡三分, 腳裡七分,出手三分是虛, 回手(下來)七分是實。　　〈全民練氣功〉文／李鳳山平甩功 甩出健康與幸福其實甩手功在好幾年前就已經流行了, 但是有的甩手功, 女性生理期不能練；有的甩手功, 孩子太小不能上手, 也不能練；有的則是年紀太大, 關節比較硬化的時候, 也不太能練。所以, 我經過很長一段時間的研究, 將甩手的方式更簡單化了。我們的「平甩功」出自兩大系, 一為達摩老祖的「易筋經」, 一為張三丰祖師的太極功, 主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢, 排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理, 氣血會回流循環到五臟六腑, 使全身氣脈暢通, 筋骨鬆開, 使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單, 而且經過持恆鍛鍊, 可以改善各種身心病症。平甩功的特點:許多的甩手功有練習的禁忌, 而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩功」不同, 它乃是經過梅門多年的體證, 屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快, 練的時候全身放鬆, 手自然擺動；但雖說是放鬆, 又鬆中有動, 而非完全的靜止；動中又有鬆, 也非用力的動態, 所以是一種很細緻的運動, 而且陰陽調和、剛柔並濟。此外, 練習時只要呼吸自然就好。平甩功的反應痠痛麻癢脹 就在排毒剛開始練習「平甩功」, 可能會出現「痠、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受, 我們稱之為「五感」。●「痠」: 平甩時, 在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象, 多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張, 會造成元氣受損, 抗體也會相對減弱。透過平甩, 可以很快的把這種累積甩掉。●「痛」: 出現痛感, 是因為累積太久, 以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了。沒有鍛鍊的人, 在一般循環下, 每次氣血循環到那些不通的地方, 就會自動躲開, 久而久之, 就形成了阻礙。「礙」有兩種現象, 一種是身體的堵塞, 一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙, 必須相提並論來調整, 才能更見其功。但是如果沒有正確的功法加上持恆的練習, 就經常會有力不從心的現象。●「麻」: 麻的現象有兩種, 一種是在打通的過程中, 遇到原本有阻礙的地方, 因為氣不斷的去通它, 所以產生了痠麻的感覺, 這是可喜的現象, 因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方, 它就會堵住, 堵到最後, 就會變痛了。另外一種則是「麻木不仁」, 意思就是每次氣經過某個地方, 感覺好像那裡空了一塊, 似乎沒有任何東西可以經過, 這種現象相當危險, 因為氣血若是不能通過, 就會變成瘀血, 瘀血久了, 就會腐壞, 若碰到細菌感染, 也容易變成「癌」。●「癢」: 甩手時感覺到「癢」, 是因為氣到了！這種癢, 是完全從裡面發展出來的癢, 搔也搔不到癢處的癢, 這是可喜的現象, 表示功有練進去了。●「脹」: 脹的感覺通常出現在身體的末梢, 這表示回流不夠好。身體若是不暢通, 心就不暢通。身暢而後心暢, 心暢而後身更暢, 身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病, 很少能繼續保持心情愉快；情緒低落, 也會造成生命力降低, 抗體衰弱, 免疫功能消失的現象。但是只要持恆的平甩, 就可以改善回流欠佳的現象, 使得身心舒暢。平甩功的鍛鍊動作說明:雙腳與肩同寬, 平行站立。雙手舉至胸前, 與地面平行, 掌心朝下。 兩手前後自然甩動, 保持輕鬆, 不要刻意用力。 甩到第五下時, 微微屈膝一蹲, 輕鬆的彈兩下。練習原則:一開始就要培養一種心境: 不取巧、不求快、不貪功。 腳踏實地, 呼吸自然。 雙手在前面始終擺平, 微微舒指, 高度不過肩。 身形中正, 左右平衡。 蹲的時候, 保持膝蓋彈性, 視個人放鬆狀況, 可高蹲亦可低蹲。 速度和緩, 保持規律。 每回至少甩十分鐘（約五百下）, 一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上, 效果更好。 練完之後, 慢慢喝杯溫開水, 更有助氣血循環、氣機穩定。平甩功的效果甩五百下大約十分鐘, 第一個十分鐘可以達到渾身的循環, 第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處, 第三個十分鐘開始調整病灶, 達到以柔克剛的境界。 平甩時, 因為放輕鬆, 保持四平八穩, 全身上下不用力, 自然而然可練出韌性和彈性, 體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。 平甩的屈膝動作, 非刻意負重與用力, 要保持輕鬆, 因此長期鍛鍊之後, 膝蓋會更靈活有勁、不老化, 甚至退化的關節也會活化開來。 每甩第五下蹲一蹲, 鬆中帶沉, 一沉到底, 讓人不會心浮氣躁, 也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性, 使人動靜合一, 自然集中, 日久漸能進入高妙的神定狀態。 整體來講, 十指充滿而後感傳, 由感傳而循環, 因此, 五臟六腑很容易得到滋養, 甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人, 只要用心鍛練, 就可以消除許多老毛病和老人病, 達到一通百通的效果。Q : 要練多久, 身體才會有明顯提升的感覺?A : 這裡面有個小學問, 氣功不論好壞, 只要了解其理論基礎, 每個人都能夠把氣功練得很好。有句話說: 「每日十分鐘, 十年不得了」。不管是有沒有時間, 或是自己很懶惰, 只要每天能夠花十分鐘, 就能夠見效。不管是運動、氣功、打拳, 最重要的就是循環, 循環一好, 其他的緊接著就好起來了；如果循環不好, 其他的都不用說了。所以能夠每天持續不斷, 在個人睡眠的前後練二十分鐘到半個小時, 保證會有意想不到的效果。平甩功Q&AQ : 飯後多久才可以開始練功?A : 空肚子練的效果當然是最好, 尤其初學者盡量不要肚子飽飽的就練。但是, 「平甩功」是一個平和的功法, 練了一段時日有相當火候之後, 就是吃飽了也可以練習, 反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則---有時間就練, 隨時隨地都可練。Q : 「平甩功」與一般運動有什麼不同?A : 一般的運動, 只運動到外在的筋骨與肌肉, 不易深入五臟六腑。此外, 運動時多半需要使力, 全身肌肉緊繃, 而非放鬆, 稍有不慎就容易造成運動傷害。「平甩功」練習時全身放鬆, 因十指連心之理, 很快就能氣達末梢；又因微蹲兩下, 可使氣沉至腳底；再加上慣性的擺動, 使氣血能夠回流五臟六腑, 不但刺激到頭部, 還能按摩臟腑, 達到全身氣血暢通的作用。Q : 平甩的時候發現左右不平衡要怎麼辦?A : 左右如果有不平衡的問題, 是「筋」與「骨」的問題, 要用「心」協助有障礙的一邊, 以強的去遷就比較弱的那邊。一般來講, 每個人的左邊跟右邊都不太一樣；有的人就是右腳比較笨, 左腳比較靈活；有的人就是右手比較笨, 左手比較靈活, 大家差不多都有一點「半身不遂」。如果我們沒有鍛鍊, 在功法上規律的去製造一個永恆的良性循環, 它就會一直累積掛礙, 到最後, 就變成真正的半身不遂了！　　甩手摆臂 颈项不痛！健康时报/徐修本
17:30:53我已近知天命之年, 少年时曾有颈部挫伤史。1999年, 在编写企业内部资料时, 由于伏案过久, 导致颈部劳损。翌年一月, 颈部疼痛加剧, 不仅颈部变得僵硬, 转动困难, 而且疼痛由颈部又累及后脑及大脑两侧, 不能低头看书读报, 仅能直着脖子或躺倒略看几眼, 不能持久。由于疼痛, 常常导致夜不能寐, 痛苦异常。为了治疗颈痛, 我先后去三家市级医院就诊, 除拍片排除骨质增生外, 诊断结果也不一, 被分别诊为颈椎病、颈神经痛, 成了疑难杂症。虽花医药费近千元, 服用了许多药物, 进行过针灸、按摩、磁疗、封闭等疗法, 但疗效不佳, 一度产生了悲观的念头。去年9月, 一次偶然机会, 听说“甩手摆臂拉伸”能治颈痛, 遂开始练甩手摆臂动作, 每天早晚各练100次。并对原直向甩手摆臂拉伸也作了改进, 在甩手摆臂拉伸动作后, 又增加了按摩风池穴一项。这样试着练了一个月后, 感觉病情明显好转, 两个月后, 颈部僵硬及疼痛竟得以消失而痊愈。此后, 笔者将该法介绍给一些中老年颈项痛患者, 都取得了痊愈的效果。甩手摆臂拉伸共分为3个动作, 分别介绍如下: 横向甩手: 两脚开立同肩宽, 两掌相合（掌心相对）, 直臂伸直于胸前。然后两手直臂用力向肩两侧朝后拉伸, 至极限后, 两手再直臂荡回, 成原状。接着做下一次动作, 如此重复做50次。 右脚在前、直向甩手: 右脚向前迈一小步, 两脚成直线而立, 两臂自然下垂, 手心向后, 然后, 直臂自下而上, 向头后用力拉伸, 至不能拉伸止。此时, 两掌心向前, 然后荡回原处, 做下一次动作, 如此重复做50次。 左脚在前、直向甩手: 接上式, 改右脚在前为左脚在前, 仍成一直线, 动作同第二, 重复做50次。以上三个动作做完后, 再用大拇指按揉风池穴50次。注意事项 :初练者在做第一动作时, 会感到颈部牵拉较大, 头、颈部胀痛, 及两手臂沉重, 难于坚持, 常做不了50次, 故可采用循序渐进、由少到多逐渐加次数的方法。 风池穴位于颈后枕骨下两侧凹陷处, 笔者给他人介绍时, 也有不按揉此穴痊愈的, 患者可视自身情况自行决定。甩手疗法治百病甩手疗法是我国文化精华之一，对各种疑难症有很好疗效，不妨一试。但贵在坚持。它有充分的佛教理论根据。甩手时，要身体站直，脚伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地下，两脚距离等於肩宽，两臂同方向前後摇甩，向後用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念。只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，约半点钟。甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻链的越来越多，很多不治之症都一甩而癒，效果惊人。甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治癒，关键在於勤习。甩手原名「达摩易筋经」，有十二卷，名气很响，很多书提到它，但早已失传，现在发掘出来，是中医最可贵的民族文化遗产之一，可惜不易为很多人所了解。1、甩手特点「上虚下实」动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，疾病自去。上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。针灸推拿有反应，甩后更有反应。反应就是气血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末稍原来血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，毫无问题。2、甩手治癌中医认为「气血」有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之，「气血」通畅，百病自去。根据这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质。每天上午甩二○○○次，下午甩二○○○次，晚上甩二○○○次，不间断地甩五个月可消除肺癌。患关节炎，大便后流血，同时患食道癌，甩手后两种病见好，食道癌也可逐步消除，情况改善。颈部生淋巴癌...每日甩手二○○○次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。甩手几个月，可治愈半身不遂及肺癌。癌到底是什么？癌与瘤都是气血的结聚，经络阻塞不通的结果。由于血液流转缓慢，质量、淋巴、粘液、胞汁等变化，由于血液动力功能不足，热量不足，就排不出去，消不脱。甩手后胃口开，新血增，肩胛劲，上部负担（僵硬）解除，腹部横隔膜，因甩手而升降活跃，使肠胃间韧气发生，肾间动气有兴奋与抑制作用。到了血液产生热量，有利于吐故纳新，补气益血。是肝硬化晚期腹水也能治，肝病是气肌不舒，有积水，不能排出，影响胃、脾、胆等，而甩手，而甩手来讲是能解决问题，一甩马上打呃、放屁，好得很，中医理论是三焦通了，新陈代谢改变。硬化了，还能改变吗？硬化是质量，机能萎靡不振是事实，但还有矛盾，主要气血动力不足，甩手一张一驰，使气血活跃，一面开胃增新血，及通窍，毛孔开，肝就从停滞状态逐步新生。没有硬，也没有块，硬变软，软变硬都是有变化的。甩手的贡献是能使“硬化”的肝产生新生作用而变软，是中医的一个杰出的创造发明。3、甩手治眼病患高血压影响了眼睛，经过甩手后，血压回复正常，眼镜也可不用。患白内障者，日甩两次，早甩八○○次，晚甩一○○○次，四周以后可看见东西。眼睛有沙眼、有色盲、眼皮上生小瘤。甩手后体质增强，体重增加，眼睛也没有毛病。甩手对眼睛有利是一个普遍规律，有的戴三五百度眼镜的，甩手后不戴了。有的看书，看报很吃力，看不清，甩手后看得清了。甩手后普遍规律是：能走路、能睡觉，证明新陈代谢起了变化。4、甩手治半身不遂「半身不遂」，中风、高血压、关节炎往往在一起，这个就是身体内部气血不平衡，影响流转分布，使经络、肌肉、骨节起了变化。特点是两边脉不一样，一边高（多），一边低（少），有的每分钟相差二十跳、十跳，而往往一边手脚就有酸、痛、麻木的反应，实质上，上下往往也有问题，上而充血，下而血气走不到。甩手对这个病有特效，为什么？甩手不独能治，而且还可以防止中风的前兆，是两边血流有矛盾。因此脉里反映出来不平衡，上下不平衡……中医有「脉从跟脚起」的讲法...甩手之所以有作用，在于甩手后脉有变化，脉代表五脏六腑。半身不遂是头重脚轻即上实下虚。甩手，配合心理治疗，则效果更佳。5、甩手歌(1)用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。(2)甩手治病的原因，胜似推拿与金针，气血不通起百气，气和心平病难侵。6、甩手与脉的变化按脉是中医一大发明，古代医学家对脉理作了很精细的工作，有辉煌成就，从脉的变化中可以了解五脏六腑的变化，体质的强弱。甩手之所以能冶病，关键在于能改造体质，既然能改造体质，当然也从脉理反映出来...。(1)心脏病、高血压，一般脉浮高，太快，血压提高，跳得越快。因此，心脏病与高血压是密切联系的，正常的脉是六○至八○匀长有力而深。心脏病、年老体弱的脉低是六○而微弱，低血压脉散弱。(2)神经病，精神分裂症、肾脏病，一般脉快而滑、浮，中医叫心肾不交，心跳较慢病也能治。(3)血液病，淋巴病，一般脉慢弱，有的按之不动，有的左右不一样，两边脉的矛盾，血流也有矛盾。(4)半身不遂，中风的人往往脉两边不一样，有相差每分钟二○跳，与关节有关，一边不通，一面压力增加。脉太快的病是血不能控制气，气就损失，是血分的不足。甩手能够补血，就有控制气的作用。从按摩肠胃等处增加运动，对于吸收营养上去补，脉跳太慢的，是血流转有阻碍和血量不足，甩手后四肢在运动牵动背、胸、腹，阻碍打通了，淤血赶走了，当然脚也正常了。脉的改变是经路的改变，脉从脚跟起，甩手重心在脉，脚用劲，如老树生根和打柱一般打下去，使脚里的气血起了按摩作用。因此通达全身，肌肉、皮肤，骨节，通通都不难改变。'上三下七’上虚下实，而更加明确地规定虚实的程度和用劲的比例。上面三分，下面七分，手里三分，脚里七分，出手三分是虚，回手（下来）七分是实。初做腿部隐隐作痛，要尽量忍耐，做完不久则觉得脚步轻松，百病消除延年益寿，请坚信不疑，每日做'有恒为成功之本’。适合行动不便者的坐式甩手功因小儿麻痹必需靠拐杖支撑的于光彦，先练坐式甩手功，现在已经可以抛掉拐杖，站着练功四十分钟。甩手之后能改变，为什么？脉太快的病是血不能控制气，气就损失，是血分的不足。甩手能够补血，就有控制气的作用。何处来补，从按摩肠胃等处增加运动，对于吸收营养上去补。脉跳太慢的，是血流转有阻碍和血量不足，甩手后四肢在运动，牵动背、胸、腹，阻碍打通了，淤血赶走了，当然脚也正常了。脉的变化是经络的改变，怎样改变？脉从脚跟起，甩手重心在脉，脚用劲，如老树生根和打柱一样打下去，使脚里的气血起了按摩作用。因此通达全身，肌肉、皮肤、骨节，通通都不难改变。“上三下七”，上虚下实，而更加明确地规定虚实的程度和用劲的比例。上面三分，下面七分，手里三分，脚里七分，出手三分是虚，回手（下来）七分是实。平甩功 甩出健康与幸福 文／李凤山其实甩手功在好几年前就已经流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能练；我经过很长一段时间的研究，将甩手的方式更简单化了。我们的「平甩功」主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。平甩功的特点：许多的甩手功有练习的禁忌，而且不是什么人都适合练习。但是「平甩功」不同，它乃是经过我们多年的体证，属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动；但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和、刚柔并济。此外，练习时只要呼吸自然就好。平甩功的反应酸痛麻痒胀 就在排毒刚开始练习「平甩功」，可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受，我们称之为「五感」。●「酸」平甩时，在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张，会造成元气受损，抗体也会相对减弱。透过平甩，可以很快的把这种累积甩掉。●「痛」出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人，在一般循环下，每次气血循环到那些不通的地方，就会自动躲开，久而久之，就形成了阻碍。●「碍」有两种现象，一种是身体的堵塞，一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍，必须相提并论来调整，才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习，就经常会有力不从心的现象。●「麻」麻的现象有两种，一种是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉，这是可喜的现象，因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方，它就会堵住，堵到最后，就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」，意思就是每次气经过某个地方，感觉好像那里空了一块，似乎没有任何东西可以经过，这种现象相当危险，因为气血若是不能通过，就会变成瘀血，瘀血久了，就会腐坏，若碰到细菌感染，也容易变成「癌」。●「痒」甩手时感觉到「痒」，是因为气到了！这种痒，是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是可喜的现象，表示功有练进去了。●「胀」胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好。身体若是不畅通，心就不畅通。身畅而后心畅，心畅而后身更畅，身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病，很少能继续保持心情愉快；情绪低落，也会造成生命力降低，抗体衰弱，免疫功能消失的现象。但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。平甩功的锻炼动作说明：1.双脚与肩同宽，平行站立。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。2.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。3.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。练习原则：1.一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。2.脚踏实地，呼吸自然。3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。4.身形中正，左右平衡。5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。6.速度和缓，保持规律。7.每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。平甩功的效果●甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。●平甩时，因为放轻松，保持四平八稳，全身上下不用力，自然而然可练出韧性和弹性，体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。●平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。●每甩第五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，让人不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性，使人动静合一，自然集中，日久渐能进入高妙的神定状态。● 整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人，只要用心锻练，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。问：要练多久，身体才会有明显提升的感觉？答：这里面有个小学问，气功不论好坏，只要了解其理论基础，每个人都能够把气功练得很好。有句话说：「每日十分钟，十年不得了」。不管是有没有时间，或是自己很懒惰，只要每天能够花十分钟，就能够见效。不管是运动、气功、打拳，最重要的就是循环，循环一好，其他的紧接着就好起来了；如果循环不好，其他的都不用说了。所以能够每天持续不断，在个人睡眠的前后练二十分钟到半个小时，保证会有意想不到的效果。平甩功问答问：饭后多久才可以开始练功？答：空肚子练的效果当然是最好，尤其初学者尽量不要肚子饱饱的就练。但是，「平甩功」是一个平和的功法，练了一段时日有相当火候之后，就是吃饱了也可以练习，反而会帮助消化。平日练功掌握一个原则──有时间就练，随时随地都可练。问：「平甩功」与一般运动有什么不同？答：一般的运动，只运动到外在的筋骨与肌肉，不易深入五脏六腑。此外，运动时多半需要使力，全身肌肉紧绷，而非放松，稍有不慎就容易造成运动伤害。「平甩功」练习时全身放松，因十指连心之理，很快就能气达末梢；又因微蹲两下，可使气沉至脚底；再加上惯性的摆动，使气血能够回流五脏六腑，不但刺激到头部，还能按摩脏腑，达到全身气血畅通的作用。问：平甩的时候发现左右不平衡要怎么办？答：左右如果有不平衡的问题，是「筋」与「骨」的问题，要用「心」协助有障碍的一边，以强的去迁就比较弱的那边。一般来讲，每个人的左边跟右边都不太一样；有的人就是右脚比较笨，左脚比较灵活；有的人就是右手比较笨，左手比较灵活，大家差不多都有一点「半身不遂」。如果我们没有锻炼，在功法上规律的去制造一个永恒的良性循环，它就会一直累积挂碍，到最后，就变成真正的半身不遂。一、甩手疗法实践甩手疗法是从香港传来的。此方法很好。对心脏病也有很好疗效，不妨一试。但贵在坚持。它有充分的理论根据。甩手时，要身体站直，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念，只默默数数，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，约半点钟（或默念〔南无阿弥陀佛〕六字，亦可助心静）。二、甩手疗法简介甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的人越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人，而又不甚相信。甩手学会易，效果快，所以慢性病大多可以治愈，不论什么病，并不是固定不变的，关键在于勤习。三、甩手的作用甩手原名《达摩易筋经》，有十二卷，名气很响，很多书提到它，但早已失传，现在发掘出来，是中医最可贵的民族文化遗产之一，可惜暂不易为很多人所了解。四、甩手特点（上虚下实）动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，疾病自去。五、甩手十六诀上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、胯宜松、肛宜提、跟宜稳、趾宜抓。六、反应问题针灸推拿有反应，甩后更有反应。反应就是血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末梢原来血液不足地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，是毫无问题的。甩手疗法防治百病一、甩手时，要身体站直，脚伸直，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点力气，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中默默数数，心要静。开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至两千多次，约半个钟头。二、甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的人越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人，而又不堪相信。甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，不论什么病，并不是固定不变的，关键在于勤习，可惜暂不易为很多人所了解。三、甩手特点：【上虚下实】动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，疾病自去。甩手十六诀：1、上宜虚；2、下宜实； 3、头宜悬； 4、口宜随； 5、胸宜絮； 6、背宜拔； 7、腰宜轴； 8、臂宜摇； 9、肘宜沉； 10、腕宜重； 11、手宜划； 12、腹宜质； 13、胯宜松； 14、肛宜提； 15、跟宜稳； 16、趾宜抓。四、反应问题：针灸推拿又反应，甩手更又反应。反应就是气血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末梢原来血液不足的地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，是毫无问题的。五、甩手疗法的作用（1）对肿瘤病人有消除精神压力较好的效果。根据实验证实，甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制，增强人体脑内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。（2）手部有人体各个脏器的投影区，甩手运动通过刺激各个投影区，调节脏腑功能。（3）由于甩手时双臂前后摆动，人们为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地在地面上收放，从而产生按摩足部及涌泉穴的作用，足部有各个脏器的投影区，而涌泉穴为足少阴经的源头，甩手给足部的按摩，对增强脏腑功能，提高免疫功能十分有利于疾病的康复。（4）有助于人体“手三阴经”（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）经络气血的循环与通畅，疏通经络，行气活血，达到治病的目的。对心肺健康十分有益。（5）促使肩轴关节及腰腿关节的活动及手臂的震动，从而活动筋骨及关节。拍手操简介：拍手疗法又叫健身拍手操，也叫声纳气功，是台湾的一位老中医发明的。侯秋东老医师是一位大学教授，佛教学者，同时也是一位有名的中医师。1995年退休后，专职任中医师，提倡生食疗法。中草药疗法，气功疗法，禅修疗法等，在医学方面的著作，有《上善中医养生治病文集》、《上善中医养生治病文集续篇》、《易经与中医之融通运用》、《中医与气功治病经验谈》等，还出版了《拍手疗法治百病》一书。邱水旺老师，是台湾高雄县人，今年50岁，25岁时因得了骨癌，由朋友介绍，到西藏某喇嘛庙学习身心修炼之法，见到喇嘛练禅功时都做拍手动作。因此受到启示，逐渐发明了拍手疗法。拍手（鼓掌）是一条走向健康身心的捷径，它不但简单方便，而且效果显著。不必花钱，就可以改善许多痼疾，只要持之以恒，对身心的助益更是难以尽述。拍手是一种全方位的保健运动。许多有疑难杂症的人，拍手后都产生了意想不到的效果。大家都拍手，就可以为自己节省一笔不小的医药开支。拍手为什么会有神奇的功效呢？因为我们的手上有数百个穴位，拍手时可以震荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含仁督二脉）的循环，而且把身上的阴寒和污秽之气从十个指尖排出去。拍手疗法可以治疗许多急慢性疾病，如感冒发烧，头痛头晕、鼻塞、咽痛、咳嗽、全身关节疼痛、冬天手脚冰凉、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、高血压、低血压、糖尿病、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、失眠多梦、神经衰弱、健忘、耳鸣等等。标准的拍手疗法；必须使尽最大的力量来拍手，十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指，用力拍击，这种拍法叫做实心掌练法，它的优点是打击面最完全，刺激量最大，治病强身 的效果最好。缺点是噪音太大，容易引起周围人和邻居的反对，适合于空旷之处练习。另一种变通的拍手方法，为了减少噪音，就是用空心掌拍手，也就是将手指弓起只拍到手指尖和手掌的边缘部分，缩小了打击面积，所以，效果会差一些。但要拍久一些不会无效的。拍手每次不少于800-1000下。效果才会明显。根据手掌反射区的理论，人身上有正经十二条，手上有六条，脚上有六条，保持十二经的气血通畅，是人身体健康的基础。气血不通百病生，气血通畅百病消，我们如果希望脚上的气也一起通畅，光拍手是不够的，最好是边拍手边走路，或原地踏步。手脚并用十二经的气血才会全动起来，如果脚不动脚掌不受刺激，脚上的六经就会气血不足，从而减弱肝胆，脾胃，肾 膀胱的功能。以拍手的姿势来说可分为1、坐着拍手，适用于打车外出。2、站着拍手，适合于公园的树下乘凉时。3、一面走一面拍，适合于爬山或散步时。4、原地踏步拍手，适合于家中和户外。当我们用力拍手是，手掌或手指的某个地方出现红肿乌青，开裂或出血，都不必惊慌害怕。只要减轻力度，或休息几天，再继续拍手，保证不会有任何副作用。值得要说的是如果你有什么病的话，一定要看医生，坚持打针吃药，在配合练拍手操，就会起到事半功倍的效果。合格的拍手疗法，拍打时会发出结实清脆响亮的爆破声，不必太用力，这种声音就能出现，即使非常用力，手掌也不会痛，虽然有一点痛，也不会受不了。为了达到合格的标准。我们可以采用渐进法，先轻轻拍，在一天比一天加力，使自己的手渐渐适应打击力，只要持之以恒，就会收到意想不到的效果。当您的拍手功夫练好后，每天只要用力拍手五分钟，就会有效果。健身拍手操一、排病气：下蹲甩手喊'嗨’10次，能调整呼吸，增加肺活量，吐故纳新，吸氧气排二氧化碳。二、边拍手便喊口令词:（五遍）约20分钟。拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮。拍打双手，消除忧愁，心理平衡，健康长寿。手掌经络有三条，心经肺经要记牢。心包经络不忘掉，经常拍手心肺好。手背经络有三条，大肠小肠和三焦。拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。练习拍手操，精神非常好。心情很愉快，郁闷全消掉。吃饭甜又香，睡眠质量高。血压能调整，血糖往下跳。老年斑减少，手麻拍手好。年轻又美丽，大家开口笑。一天很辛苦，疲劳很快消。金钱买不到，终身受益好。坚持天天练，练好拍手操。三、排病气:下蹲甩手喊'嗨’10次。四、拍打穴位:每个穴位60下。1、拍打十宣穴，改善微循环。2、拍打鱼际穴，防止感冒。3、拍打劳宫穴，消除心烦。4、拍打手掌跟，改善睡眠。5、拍打手背，消除老年斑。6、拍打合谷穴，镇静安神。7、拍打内关，健脾健胃。8、拍打外关，能降血压。9、拍打曲池，能防便秘。10、按压任脉，调理气机，健脾健胃。11、拍打督脉，强壮五脏。12、拍打带脉。防止腰跨疼痛。(拍100下)五、排病气:下蹲甩手喊'嗨’10次。六、边拍手便喊口令词（五遍）约20分钟。拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮。拍打双手，消除忧愁，心理平衡，健康长寿。手掌经络有三条，心经肺经要记牢。心包经络不忘掉，经常拍手心肺好。手背经络有三条，大肠小肠和三焦。拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。练习拍手操， 精神非常好。心情很愉快，郁闷全消掉。吃饭甜又香， 睡眠质量高。血压能调整，血糖往下跳。老年斑减少， 手麻拍手好。年轻又美丽，大家开口笑。一天很辛苦， 疲劳很快消。金钱买不到，终身受益好。坚持天天练， 练好拍手操。七、 拍打穴位:每个穴位60下。1、 拍百会穴，健脑治失眠。2、拍打膻中穴，增强免疫力。3、拍打双肺，调理脏腑功能。4、拍打神阙穴、中脘穴、气海穴，消脂减肥。调理肠胃，防治妇科病、腰疼、消化不良。(100下)5、轻拍双肾，强腰健肾。6、拍打命门，防治腰椎病。7、拍打环跳穴，防治腿疼。8、拍打上肢，上肢轻松。9、拍打肩胛骨，防治肩周炎（120下）。10、拍打腋窝，提高免疫力。11、拍打双腿，防治腿疼。（拍打100下）12、拍委中穴，防腰背疼痛。13、拍打足三里，强身健体。14、拍打膝盖，防膝关节炎。15、做抓空动作，双手上举、欠脚用手做向下拽的动作，反复20次16、仰泳动作，双臂轮流向后做仰泳动作、做20次。17、揉肩，双臂下垂，前后转动，各10次。（注意，只动肩不动手臂）18、使劲搓搓手，感冒就溜走，用力搓搓手，感冒不再有。使劲搓手后捂眼睛3-5秒钟，然后，揉揉鼻梁子，搓搓耳朵，干洗脸，梳头，按压太阳穴。（反复三次）19、用双手掌将双耳朵压向前，压住耳朵用手指敲打后脑勺：（轻敲60下）八、做静心养生桩；身体直立，双腿叉开与肩同宽，双臂自然下垂，慢慢闭上眼睛，头部放松，颈部放松，胸部放松，腹部放松，四肢放松，全身放松，心里默数180下后，（大约3分钟）慢慢睁开眼 睛，然后在做放松动作。放松身体，活动一下四肢。九、甩手跺脚词:双手要攥紧，跺脚要用力。（四遍）甩手跺脚，益智健脑，免疫加强，消除疲劳，下定决心，坚持锻炼，日久天长，奇迹出现。十、拍手跺脚喊口令次：拍手好处多，肺活量大增。拍手好处多，一天好心情。拍手通肺经，呼吸通畅好。肺功能加强，感冒自然少。拍手跺脚通经络，大脑心脏供血多，拍手跺脚通经络，五脏六腑能按摩。拍手跺脚通经络，代谢加快好处多，拍手跺脚通经络，身体健康幸福多。天人合一通正气，返老还童倒着活。不拍不知道，拍手真奇妙。用心用力认真拍，全身通畅百病消。百病消，百病消，百病消，消，消，消，消，消，消，消！！！拍手操的穴位注解1、十宣穴；双手十个手指尖。2、鱼际穴；大拇指下方肉最厚的地方。3、劳宫穴；手攥拳位于中指相对的位置。4、手掌跟；手掌的跟部。5、手背;手背部。6、合谷穴；大拇指与食指的虎口下一指 节。7、内关穴；手掌跟向上三指。8、外关穴；与内关相对的手背腕部向上三指。9、曲池穴；屈肘，在肘关节凹陷处。10、任脉；上至承浆穴下至会阴穴中间一溜。11、督脉；上至百汇穴下至尾骨一溜。12、带脉；腰部一周。13、百会穴；头部正中前发际至后发际的二分之一处。14、膻中穴；双乳头之间处。15、双肺；双侧肺部。16、神阙穴；位于肚脐眼。17、双肾；后腰部。18、命门穴；正对神阙穴的后部。19、环跳穴；大腿与臀部外关节凹陷部。20、上肢；双臂。21、腋窝；胳肢窝。22、双腿；双腿部。23、足三里；膝盖外侧下三寸。24、膝盖；膝盖部。25、委中穴；膝盖的后面。拍打疗法：拍拍打打保健康拍打疗法是一种简单易行的健身功法，主要是用手，或用槌、木棒、钢丝等制成的拍子，在患者某些特定部位上进行轻重不同且有节奏的拍打，以治疗疾病的一种方法．拍打疗法是中医治疗方法的一种，属推拿学的一部分，手法以“拍法”和“打法”为主。拍打疗法具有行气活血、舒筋活络、疏通经脉的作用。受拍打的部位，气血循环得以改善，可以强身健体、防治疾病。拍打按用力轻重可分为轻拍、中拍、重拍三种。其中，轻拍法拍打时用力较轻，多用于年老体弱、儿童及初次接受治疗的患者，或用于肌肉较薄(如关节处)的部位和有重要脏器的地方。中拍法用中等力量拍打，拍打时以微有痛感为度，适用于一般人和大部分部位。重拍法用力较重，不仅用腕力，而且要用前臂的力量，拍打时有痛感，但应以能忍受为渡，此法多用于体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的复诊病人，或拍打肌肉丰厚的骶、臂部等部位时用。1．拍打头、颈、面部站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部，左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部；再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次，心中默数，精神宁静，呼吸自然。此法能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力、明目健脑的功效。2．拍打胸背部取站立姿势，全身自然放松，两脚分开与肩等宽，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200下。拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100下。此法可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。3．拍打腰腹部取站立姿势，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手向右腹部拍打，同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200下。用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。此法有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症。4．拍打四肢取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。一般每侧拍打l00～200下，这样做能改善肌肉组织的营养，防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等症。5．拍打臂弯伸出右臂，手掌合并成拱形，对准左臂弯用力拍打下去，力度根据每个人的体质与承受度不同决定。拍打完左臂再拍打右臂，每次拍20下左右，7～10天一次，一个疗程共拍3次。有些第一次被拍打的人臂弯会出现点状淤血，第二次以后就会慢慢减少，第三次会更少甚至没有，这说明身体内的毒素排出去了。不过体质较差、70岁以上的老人最好不要拍打，因为老年人血管较脆弱，拍打不当反而会出现其他不良症状。拍打时尽量保持一定的节奏，这样既省力，又使患者有一种舒适感。拍打顺序一般是按照先左后右、从上而下、由近及远的原则进行，只可顺打，不可逆打。进行拍打疗法应注意以下问题：1．每次治疗前要适当安静休息，使情绪安定，然后排净二便，脱去外衣，准备接受拍打治疗。2．拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。3．拍打治疗时，室内温度要适中，温度过低容易受凉，温度过高容易出汗，一般以25℃～30℃为宜。4．拍打时用力要适当。应先轻后重，先慢后快，快慢适中，不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，否则易损伤内脏。5．拍打时应循序渐进、持之以恒、周到全面，不可东．下、西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。元朝太医忽思慧——双手摩面让你延缓衰老元朝太医忽思慧在其著作《饮膳正要》中写道：凡夜卧，两手摩令热，摩面，不生疮点。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。忽思慧这段话的意思就是：在晚上睡觉之前，两手相互使劲搓，感觉手搓热了的时候，就趁热将手捂到脸上，然后轻轻摩擦，摩擦十来下之后，继续搓手，手搓热以后继续捂到脸上轻轻按摩，这样重复几次就可以了。长期坚持用手摩面，脸上的皮肤就会红润光泽，不生雀斑、痘痘之类，还可以抚平皱纹，延缓衰老，可以称得上是最简单易行的养颜养生方法。那么，为什么双手摩面会有这样神奇的效果呢?这要从中医经络学的角度解释。流通面部的经脉有：督脉在正中，手阳明大肠经绕口鼻，足阳明胃经绕口鼻至目下，手太阳小肠经和手少阳三焦经循行于眼耳间，足太阳膀胱经从头顶下行到内眼角。我们面部五官的大小和布局，就是这些经络力量综合作用的结果。面部皮肤是否健康润泽，也取决于这些经络的气血是够畅通。我们把搓热的双手捂在脸上，就温暖了面部经络，增强了它们的活性。同时，手掌上有三条阴经：手少阴心经、手厥阴心包经和手太阴肺经。手贴在脸上，手掌中的阴经就和面部的阳经实现了相互沟通，阴阳和合，从而起到养生作用。生活中，在感觉疲劳或者困倦的时候，我们下意识的动作就是去搓搓脸，然后就会感觉精神一些，这就是因为通过搓脸的动作无意中按摩了面部的经脉和穴位，使其气血畅通、循环无碍，所以人会变得精神一些。经常搓脸，人就可以变得脸色红润、双眼有神。这种搓脸不必局限于时间和地点，疲劳时、困倦时、身体不舒服时，都可以搓一搓。先把双手搓热，然后用搓热的双手去搓脸，可以从上往下，也可以从下向上，每次都把下颌、嘴巴、鼻子、眼睛、额头、两鬓、面颊全部搓到，过程可快可慢，以自己感觉舒服为宜。另外，搓脸需要肩关节上抬并上下运动，这是锻炼肩关节、预防和治疗肩周炎的好方法。但是，搓脸的时间不要过长，特别是老人，应量力而行，以免过度疲劳，导致肩膀酸痛，这就背离了保健的主旨。 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