推荐到广播
65546 人聚集在这个小组
(梵高的素)
第三方登录：　　我刚开始就一直不建议大家自己在家练习瑜伽体式，因为看书，或者视频练习，如果您没有瑜伽基础的话，身体是很容易做一些对于您身体有些难度的体式时受伤的。视频毕竟是视频，她不知道您的身体状况是怎样的，而且您为了求做到视频上的样子肯定会用力做到那样，所以的确会容易受伤的。而吧里好多人是有了基础自己在家练习，所以回复新手时说可以在家练习，请大家帮助人的时候多问清楚别人是否有这方面的基础，不然容易让误导别人。帮人是可以，但是大家应该结合实际情况去帮助别人。这样帮助人才不会适得其反。　　我只希望更多的人先认识了解了瑜伽再正确练习，不希望在没了解的情况下练习瑜伽受伤而认为瑜伽不好什么的。练习瑜伽受伤的事情是有的，但都是不正确的方法练习而受伤的吧。　　我没有增加任何东西。如果不信，可复制其中一段话百度搜索。。。。或者支持百度搜索：收紧骨盆姿势 都会有的。　　在天涯第一次发帖，要500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字500字，现在可以了
楼主发言：3次 发图： | 更多
　　其实市场上其实还是有不懂瑜伽真正的含义而是瑜伽教练的，他们（用这个词代替不是说他们的性别是男或者女，一切人群皆可用这个词代替）在教会员做体式时，会让会员使劲地做某个体式，如果做不到他们会去帮忙，当然了，有些体式如果会员做的方式是正确的，教练的确可以用正确的方式帮助压的　　当教练去帮助的时候，他们首先会教你把体式先做正确，然后再让您放松身体，注意是在您呼气的时候他们才会去帮助您压，如果您是吸的时候他们压的话，那这个教练就不合格，所以大家要分分辨。当然如果他们不去纠正也是可以的，因为他们还没了解您身体的真正状况，纠正体式很重要，但是您的身体更重要，不能盲目的纠正或强压。　　或许您的观点和我的有不对的地方，但请您指正。。。。也请您留言。我来解答。。。
　　　　现在拿这个体式来说吧。相信好多人会把右手像她这样放吧，我从来没这样放过，因为我放不到这样，如果放到，就是超出伸展范围，简称超伸，如果初学者照这个图片这样做，当然您可能会使劲做到这样，那您坚持五六个呼吸之后手肘肘关节会不会很疼呢？？？？　　瑜伽练习的体式里我还暂时没练习到肘关节疼的体式。　　我希望大家练习这个体式时，右手是环抱左膝或者双手胸前合十更好，如果您觉得我说的有错，您可以先试着这样做一下再说感受。　　这个体式，两个坐骨要贴地。而且先吸气把脊柱向上伸展开了再呼气扭转身体，不然，您是扭转了脊柱，但是同时也在让您的脊柱受伤。还有，收紧腹部，微收就好。肩一定要放松。您可以让肩耸着，和让肩放松来都做一下，感受一下。　　瑜伽是每次呼气的时候加深扭转。伸展或挤压。。。　　至于功法，大家应该都有吧。我就不细细地贴上来了。　　欢迎大家来指正，这是交流的地方，我说的不一定对。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)练&span class='hot-word'&瑜伽&/span&有哪些好处？可以让自己平静下来吗？朋友都说我性子不好，急躁,喜欢发脾气，我希望能够改掉自己的坏毛病,毕竟这些对身体没有益处.
好处太多了，对身心是一个非常好的保养。
瑜伽姿势对身体是一个很好的调养，而瑜伽语音冥想则帮助获得内在深层的幸福愉悦。
分享给你 一则来自蕙兰瑜伽的智慧箴言
我们时常会有愤怒、嫉妒、怨恨、贪婪和私欲，这些情绪会带给自己和身边的人痛苦。而且它们违背了我们真正的本质，即富于完美的爱和智慧。
根据瑜伽的观点，我们每个人内心都有一颗钻石，它就是完美的智慧和精神之爱。但是，这颗钻石被私欲、愤怒等负面情绪包裹着，掩盖了自然的光芒。那我们如何将这些不良品性从心中清除掉呢？
瑜伽语音冥想练习洁净了这颗无价钻石上面沾染的灰尘，让我们的智慧和精神之爱的本性闪耀光芒。而历史悠久、传统公认的伟大圣人和瑜伽文献都揭示了，只要有规律地练习瑜伽语音冥想，我们会逐渐地体验到那...
其他答案（共3个回答）
也能静心！你也可以试试！
偶最初是自己跟着张蕙兰的电视节目开始练习的。可以阅读她的书《瑜伽——气功与冥想》，跟随她的录影节目从“初级功法”开始练习体式，书店也很容易就可以买到她的书和光盘...
自己在家练瑜伽是不是容易受伤？
详细内容：据说练瑜珈要很专业的指导参考答案：看你性格参考答案： 工作忙碌，时间紧张，于是许多想练瑜伽的人，买来瑜伽的光盘，在家里...
瑜伽，作为一种好的运动方式，值得提倡。 瑜伽，是一种全身运动，对多数器官都有作用。 唯一需要提醒的是，练瑜伽，不要有太功利的想法，比如减肥，是长期的。
对修身养性挺不错的，我现在就在蝉舟瑜伽馆学习王瑜伽呢，虽然时间不是很长，但我还是感觉自己心态平和了好多，就连同事们都说我的急脾气不见了呢。
可以保持身材，也有利于修身养性，总之，如果能坚持的话，练瑜伽很不错啊！
答: 当低血糖急性发作时：
1、反应较轻、神志清醒的病人，用白糖或红糖25—50克，用温开水冲服或喝其他含糖饮料；稍重者吃馒头、面包或饼干25克，或水果1—2个，一般...
答: (7)预防法：当可能诱发孩子任性行为出现的情景临近时，家长可以事先给孩子提出要求，做到约法三章
答: 垂体瘤治疗目标：抑制肿瘤的自主激素分泌最大程度去除肿瘤维持正常垂体功能减轻肿瘤对视力的影响防止肿瘤复发防止、处理并发症垂体瘤的治疗方法主要有三种：药物治疗、手术...
答: 老人61岁,有三度房室传导阻滞，这是安装了起博器的适应症。
术前老人基础血压偏低，但高低压均在正常范围；手术后血压升高，高压达到140-160，已属于高血压，并...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415做瑜伽有禁忌 女性朋友多注意_女人-大众养生网
当前位置： >>
做瑜伽有禁忌 女性朋友多注意
文章导读:因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。 10、、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。 想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。
众所周知，瑜伽是一种健康的有氧运动，但是女性朋友们往往急于瘦身，而导致了一些运动伤害，我们怎样来避免这种伤害呢?
1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
2、疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
6、情动不宜绪波练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
8、妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估状况良好才练。
9、眼压过高、高度，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
10、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。
4125阅读4977阅读4193阅读3312阅读4521阅读4243阅读3429阅读
4368阅读3090阅读4653阅读4110阅读4236阅读3675阅读3547阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫推荐这篇日记的豆列
&&&&&&&&&&&&}