你好那就是因为你长期没有跑步，然后突然一跑步的话又过猛的原因的所以你的這些反应也是正常的啊
      所以减肥的话也是一个长期的过程，而且你锻炼的话也应该遵循一个循序渐进的原则你一跑步的话跑那么多，然後又几天不能跑了所以你这样根本减不了肥的啊，减肥贵在坚持你这腿可能拉伤了，还是等你好了再开始减吧谢谢

      你好，是由于个囚锻炼跑步肌肉要适应你的跑步需求而增肌，所以感到小腿肚涨刚开始跑步，由于肌肉的肌糖原不足以维持个人跑步需求所需能量所以会消耗一部分葡萄糖，以无氧消耗为主（个人不锻炼腿部供氧不足），造成乳酸堆积会有酸，麻的感觉肌肉得到反馈，知道自身不足肌肉开始增殖，小腿就会感到涨

      你好，医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现但其消失得吔快，这种叫做急性肌肉酸痛另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳可以做一些按摩、热疗等，以松解运动后的紧张状态多运动习惯就好了。
      以上是对“跑步后小腿肿胀发硬怎么回事”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！