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剧烈运动后小腿酸疼怎么办呢？
有很多人因为在运动方面没有经验，盲目地加入到运动行列当中，不懂得循序渐进，尤其是进行剧烈的跑步运动，当运动过后有很多人都会出现小腿酸痛的现象，这种现象大概都会持续四五天左右，如果不及时缓解的话，有很多人会对运动打退堂鼓，那么剧烈运动后小腿酸痛该怎么办呢？
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
6、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
7、热水烫烫脚。敷一下腿很有用，方法也很适当。
8、如果酸痛较为严重，可以用活洛油外擦或是局部热敷或是按摩都是有帮助的。
一般来说，剧烈运动过度的话，出现身体酸痛是身体机制的一种正常反应，所以当面对酸痛的时候一定要做到正确的认识，可以采取一定的方式进行缓解，比如放松休息，热敷或者冷敷，适当按摩按摩等等都可以缓解小腿酸痛的状况，如果属于肌肉拉伤的话最好看医生。
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运动过量导致腿部酸痛，我是可以怎么办是好的呢
病情描述：
我的是运动过量导致腿部酸痛，觉得不是特别的舒服的情况的了。
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已回答41163条
医生建议：是无氧运动，进而引起腿部肌肉堆积，我是建议你是不要很担心的，是平时的时候你是运动的是比较的少的情况你才是这样的了。
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&运动过后小腿酸痛怎么快速缓解
运动过后小腿酸痛怎么快速缓解
发病时间：不清楚
运动过后小腿酸痛怎么快速缓解
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精选回答(2)
擅长：外科护理，急重症的治疗，有丰富临床经验。理论联系实际
病情分析：你好，这种情况是运动以后小腿酸痛。指导意见：建议休息，轻轻按摩，注意减少运动量。
擅长：泌尿系结石，肿瘤，尿路感染等其他泌尿外科疾病，脑出血，脑梗塞，失眠，脑外伤，脑肿瘤，脑积水，及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。
在运动以后出现小腿的酸痛，这主要是因为肌肉劳损引起的，主要是因为运动过于剧烈所致。这种情况，你首先可以进行按摩和热敷处理，另外多抬高患肢，这样有助于缓解症状，一般一两天就可以恢复了，如果确实症状严重，还可以应用一些活血化瘀的药物，比如三七胶囊等，也可以外用膏药。
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