?如果你是大基数，就不要再只做有氧了好吗。

?长期跑步真的真的伤膝盖（一周1-2次还好）而且减脂效果一般，要么你就做力量训练配合跑步，要么就做hiit只有这樣，才能更快的减脂

?单纯有氧真的会掉肌肉，以后代谢速度会更慢，更容易发胖，这句话我真的说了很多很多遍了。但每天还是有人在问我，跑步可以吗，为什么减肥体重没变化等等。

?所以真的不要盲目减肥，好好学习一些科普知识不要听信谣言，你才能顺利瘦丅去还不反弹不然越减越肥，真的。