使用生姜减肥
运动时岔气了怎么办？如何处理呢
　　很多人在运动时都有这样的情况，明明没有受到外部伤害，自己的胸部或者后背总有疼痛的感觉，这种局部的疼痛会令自己很不舒服。其实这就是岔气了，那运时劝时岔气了怎么办呢？我们又该如何处理呢？现在就来看看吧
　　我们先来看一下为什么运动会岔气吧！出现岔气的原因就是自己没有做好热身运动，准备活动不充分而导致内脏器官一下子不能适应运动。岔气了怎么办？最好是在运动之前一定要做好热身运动。另外出现岔气的原因还有一种就是运动中呼吸没有节奏，破坏了血液循环和呼吸之间的正常关系，所以说岔气了怎么办呢？一定要在运动中学会调整呼吸，匀速的进行运动。
　　运动中出现岔气的时候，一定要及时停止运动，好多个，好好的休息一下。岔气了怎么办？这时候具体的做法就是立即停止运动，同时随着呼吸的节奏按摩自己的右侧腹部。吸一口气憋住一会，然后再慢慢的呼出来，这样可以解解岔气引起的疼痛。这时候等疼痛缓解了之后，如果自己没问题的话，可以继续运动。如果疼痛实在解决不了的话，应该回家躺在床上休息一下，或者去医院进行治疗。
　　以上就是关于运动时岔气了怎么办做的介绍，通过以上我们可以知道要想运动不岔气，那一定要在运动之前把热身运动做好，将关节都舒展开，这样才能有效的预防岔气情况的出现。
转氨酶正常的患者是否需要抗病毒治疗?
不用花钱的养肾良方，教你怎么做哦，值得收藏！
老中医秘不外传的十招补肾
如何调理小孩肠胃 5款美味营养好“粥”到！
四种肝病怎么靠食物来治疗？
肺结核的并发症有哪些
肺结核患者的饮食注意事项是怎样的
都有哪些预防肺结核的措施
该如何有效的预防肺结核这种疾病呢
保健品不是药品，肝病患者要正确认识，切勿胡乱吃
健身，不知道这些，千万别说你健身！
清晨喝杯枸杞红枣水，“肝”净滋润一整天
大家还在看
早期的慢性肾炎症状有什么表现
女性怀孕多久胸部会胀痛
子宫肌瘤手术有哪几种呢
培美曲塞的主要功效是什么
鼻子痒是怎么回事？如何预防呢
孕妇能吃薯片吗？有什么注意事项呢
患了胆囊结石不能吃什么食物
外眼角开大 从此变大眼美女
男人吃什么食物壮阳
如何正确使用酮康唑乳膏
友情链接：
&&&&&&&&&&
Copyright & j1.com All rights reserved 沪ICP备号 上海健一网大药房连锁经营有限公司跑步岔气了还能继续跑吗 跑步岔气了怎么办_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
跑步岔气了还能继续跑吗 跑步岔气了怎么办
导读：我们都知道，跑步是生活中很常见的一种健身运动，它的运动方式简单，有很好的健身效果，深受人们的喜欢，很多人都会经常跑步。那么跑步岔气了还能继续跑吗？
一般情况下，很多人跑步的时候都会出现岔气的现象，这是很常见的一种情况。如果跑步岔气不严重，还是可以继续跑步的，如果跑步岔气严重，就不宜继续跑步。下面让我们具体来看看吧！跑步岔气了还能继续跑吗跑步岔气不严重可以继续跑如果跑步岔气的成都不严重，稍微停下做一些缓解疼痛的措施，或者改变呼吸方式，过几分钟后，还是可以继续进行跑步锻炼的，对身体并不会造成很大的影响。跑步岔气严重时需要停止跑步当跑步岔气导致的疼痛比较厉害，并且通过改变呼吸方式、按揉疼痛部位等行为都无法缓解疼痛时，最好停止跑步，喝杯热水或者平躺放松。因为在这种情况下跑步可能会损伤身体，并不能达到锻炼的目的。跑步岔气了怎么办停下来慢慢的走五六百米发生跑步岔气时，可以停下来慢慢的走，这是最快也是最有效的缓解岔气症状的方式，一般走个五六百米岔气症状就能消失。如果你不想降低速度，那么，当你跑步的时候，如果左边肋下疼，那么在你右脚着地的时候稍用力使身体腾空向前，左脚则轻触地面。而如果右边肋下疼，跑步的时候就左脚发力使身体腾空向前，右脚轻触地面。简而言之，哪边不疼哪边用力。停下来并用手按揉岔气部位跑步岔气时，还可以立即停止跑步并把手放在岔气部位，随着呼吸的频率揉搓。对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。停下来快速深呼吸跑步岔气时，可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，可消除疼痛。短促的呼吸会更加频繁地拉扯横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，尽快让身体恢复正常状态。停下来深呼吸憋气跑步岔气时，也可以深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。当左侧肚子出现跑步岔气时，可以把左侧侧手臂举起，然后向右侧伸展，变伸展边深吸一口气，并且憋住气，停留几秒钟。恢复过来的时候，如果发现还不完全好，就再来两次。如果是右侧出现跑步岔气，也采取相同的方法。停下来喝杯热水跑步岔气时，如果条件允许，可以喝杯热水，会有明显好转，如果依然有疼痛感，可以顺势平躺，让身体放松，一般几分钟就会恢复。朋友出现跑步岔气怎么办对于身边的朋友出现跑步岔气，可以趁岔气的人不备，用手在他的背部拍或者击掌，一般在后胸或者后腰上，声音要大，或者同时大喊一声，让岔气的人感到吃惊，之后岔气的不适症状就会环节。跑步岔气时如何缓解疼痛按揉岔气部位跑步岔气时，可以停止跑步并把手放在岔气部位，随着呼吸的频率揉搓。对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。加深呼吸跑步岔气时，可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，可消除疼痛。短促的呼吸会更加频繁地拉扯横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，尽快让身体恢复正常状态。深呼吸憋气跑步岔气时，也可以深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。跑步岔气的原因胸肋部产生的疼痛就叫跑步岔气，也叫运动急性胸肋痛。跑步岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起体内氯化钠含量过低，均能引起岔气。1、不常运动，运动前也没热身或者热身不够呼吸节奏没有掌握好，刚开始跑，就跑的太急。2、才吃完饭就去跑步。饭后、饮水后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛、岔气。3、跑步前喝含糖量高或高渗透压的饮料。锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会诱发“岔气”。4、岔气一般是由呼吸方法不正确导致的。比如呼吸过浅，无法为工作中的肌肉提供足够的氧气，因此肌肉迅速疲劳，包括痉挛，从而出现疼痛感。还有，跑步时张嘴吸入冷气也会导致岔气。5、弯着腰跑步容易出现岔气，这种姿势会激怒连接腹部的神经，从而让腹部更加疼痛。如何防止跑步岔气1、在跑步前最好进行热身运动，而且刚开始跑步时，要缓慢加速，不要跑的太急。2、不要在吃完饭好后立即跑步，最好等半小时到一小时后再跑步。3、在跑步中最好不要用嘴巴呼吸，尽量使用鼻子呼吸，而且腹式呼吸比胸腔呼吸更能预防跑步岔气。4、尽量不要弯腰跑步，弯着腰跑步容易出现岔气，这种姿势会激怒连接腹部的神经，从而让腹部更加疼痛。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！跑步总岔气怎么回事呢_教育指南_百度教育攻略
岔气是一种许许多多的人都经历过的一种正常的症状。跑步岔气是指大家在跑步的时候突然出现了肚子疼痛的一种现象。这种现象其实并不是什么特别严重的疾病，所以大家不用过于担忧。下面就具体地为大家说说跑步总岔气怎么回事，有什么方法可以预防并且缓解当时岔气带来的不适的感觉。
目前医学界对岔气的产生原因仍未有明确的定论，但已经涌现出若干具有说服力的理论。其中大部分科学家所持的观点是：岔气的产生和我们在运动前的饮食有关。
一些研究表明人们在和跑步时发生岔气的情况最多。岔气通常发生在单侧下腹部，并导致运动员成绩不佳，即使你不是运动员，实验结果同时显示岔气的发生和运动员的性别以及身量指数（BMI）无关。但年轻人似乎更易受到岔气困扰。
已知与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。一项研究成果显示，在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生，对于本来就经常被其困扰的人来说更是如此。而在锻炼前吃了多少食物，似乎和岔气的发生没有关系 精彩内容，尽在百度攻略： 另外一种复杂的解释是这样的：人们在运动过程中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的韧带反复拉伸是引起岔气问题的原因。呼吸方式的不同导致了这一问题。跑步时人们一般每隔两步或四步换一次气。一般来说，多数人是在左脚踏出时呼气，但少数人是在右脚踏出时呼气。由于肝脏位于胸腔右侧下方，如果在右脚踏出的同时进行呼气，横膈膜会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠。韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发生。
总岔气怎么回事，这个问题是大家都遇到并且有所担心的问题，大家看了上面的相关解释说明之后对这个问题应该就有了一个大概的了解。通常跑步岔气一般都是由于突然运动或者是没有做好运动的准备工作导致的，也可能是身体状况不是特别好，需要加强身体素质。→ 跑步的时候岔气了怎么办？
跑步的时候岔气了怎么办？
健康咨询描述：
今天下午出去跑步的时候岔气，很难受。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：目前已缓解，再岔气怎么办？
renhaozhen
其他类似问题
医生回复区
南京市鼓楼医院北院&& 医师
擅长: 肝胆疾病,胆囊炎,肝硬化,肝炎,各类肝脏疾病的诊断
微信扫描关注直接与我沟通已扫282次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，单纯出现岔气时，可以及时调整呼吸节奏，放慢呼吸频率，加深呼吸幅度，坚持一段时间后大多数岔气症状会自然缓解。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果岔气带来的疼痛很严重，可以尝试憋住气、抻拉肌肉或者握拳由上到下捶打左右两侧胸腔等方法缓解。另外，躺在垫子上反复滚动身体，也可以缓解疼痛，使岔气症状消失。
擅长: 胃肠道,心脑血管病等,妇产科：各种妇科炎症,早孕,
微信扫描关注直接与我沟通已扫4823次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这样的情况导致的病因主要是考虑存在扭伤或者是受凉的问题引起的目前的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&对于目前出现的问题可以选择积极的服用氯唑沙宗片以及四消丸治疗观察看看较好，再就是需要注意不要吃辛辣和寒凉的食物，适当的局部的热敷治疗，避免活动剧烈
平遥县人民医院&& 医师
擅长: 普外科各种常见病,多发病的诊疗,如各种外伤,体表良
微信扫描关注直接与我沟通已扫7119次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的这些情况描述，目前初步考虑应该属于是有一点局部肌肉痉挛引起的症状表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您到正规医院中医科就诊检查一下，确诊后可以在医生指导下局部热敷按摩，必要时针灸缓解症状，希望帮得到您！&&&&&&以上是对“跑步的时候岔气了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 胃炎、胃溃疡、消化不良、慢性胃炎、肠炎、高血压、糖
微信扫描关注直接与我沟通已扫8433次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据您的描述，像您这种情况有可能还是一个跑步的过度剧烈，或者是吃完饭之后进行的一个强度锻炼引起的上述情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&您这种情况，我建议您不要在吃完饭之后进行跑步，而且运动的强度不要过于激烈，在运动之前做一下热身的运动。
擅长: 中医科的各类疾病,尤其对脾胃病效果比较好
微信扫描关注直接与我沟通已扫6199次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述考虑是软组织劳损，睡平板床，建议注意适当休息&&&&&&指导意见：&&&&&&可以做理疗按摩针灸，拔火罐，外贴云南白药膏，口服丹参片，三七胶囊，补充高钙，鱼肝油
参考价格：5
参考价格：0
参考价格：72
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于活血化瘀,清心除烦。用于冠心病引起的心绞...
参考价格：￥16
散瘀止血，消肿定痛。用于外伤出血，跌扑肿痛。...
参考价格：￥18}