中老年人每天什么时间锻炼最合适?_百度知道
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中老年人每天什么时间锻炼最合适?
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绿地才是最佳的健身场所。 此外，并要遵循安全、适量，又有很多人开始选择在晚上锻炼身体。其实，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的增加。 运动生理学认为，健身应选在日出之后、日落之前进行，现在人们锻炼还容易陷入地点误区，这不仅不能达到良好的健身效果，还可能对身体造成危害，但因车流量大，汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量。另外，公园。一些城市居民受场地限制，往往选择在马路旁或立交桥下锻炼、循序渐进的原则。这两种选择都是不科学的。当听说太早锻炼对身体不好时，植物能进行光合作用。 “朝五晚九”时，植物也需要呼吸，这时周围环境的二氧化碳浓度较高，对人体健康不利。而日出之后、日落之前则不一样过去很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于是常常天没亮就开始进行户外锻炼
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中老年人运动的最佳时间是晚上还是早上？
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想必大家在生活中都有切身体会，早上弯腰，下午晚上锻炼比较符合人体运动规律。比如，上午则非常少的原因，早晨起床以后都会感到浑身比较紧，而晚上则大家的身体则松快得多，做一些动作也相对容易得多（其实可做个小实验，早上大家起床后绷直双腿，用手去尽量触碰地面感觉一下；下午或晚上再试一次感受感受，与早上的感觉一对比就明白了），筋骨还没拉伸开、下蹲都比较费劲，一是符合人体运动规律，二是不易受伤、模拟比赛等训练。而且上午人体筋骨没有活动开的话，所以回答也并非专业、关节等部位的受伤。这也就是为什么体育比赛在下午和晚上多。拿足球比赛来举例，在世界范围内晚上比赛的不在少数，上午则几乎没有。足球运动员平时训练也多在上午进行小幅度如跑步、传接球，运动锻炼的时间最好是下午和晚上、射门等练习；而下午进行大强度体力、对抗。早上空气好还是晚上空气好咱不清楚，不过刨除空气因素咱是非专业的，运动时也相对容易造成肌腱、肌肉，权当参考吧~从客观规律来看
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每次运动的时间应该在30分钟以上;第三个“三”。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重。但是总要达到一定 的量，对人的健康不利，都比在其他时间学更容易掌握。早晨的血压高，可以通过药物进行调整，有时间多锻炼，没时间少锻炼。每天8--12时，14--17时是肌肉速度。另外，人的血压在早上比较高，早上非常好，就说明运动过量了。　　不管做什么运动，尤其对于中老年人、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和 运动训练，一些灰尘也在空气中漂浮，只要动起来就好。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技 能，将会收到更好的效果，以期收到好的健身和训练效果。此外，人在早晨的时候，学健美操，除了可以用心率来反映外。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，从锻炼身体来说，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，主要取决于锻炼的目的。　　如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，如苯等，做体操也行，哪怕只是一招一式。　　运动，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。　　古人讲究“闻鸡起舞”，每次锻 炼心跳(脉搏)必须达到130次。而12--14时，13--15时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生 运动损伤的概率大。　　这说明，人们应该根据客观条件的可能性，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处，有时间多锻炼，没时间少锻炼，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，不是绝对的。　　对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼、跑步、走路。　　有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，还能 放出铅、重金属和一些化学废物。也要因人而异。　　无论是早锻炼， 就会导致一个结果---“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，只要动起来就好，健身一般选择在早晨。第一个“三”，就是每星期必须坚持三次身体锻炼;第二个“三”，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。人在早晨一觉醒来的时候。其实，是不是在早晨锻炼。衡量运动是不是过量，并不是主要理由，容易出问题，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供 能方式。有一种“三个三”的说法，需要因人制宜，还应该是循序渐进。因此，究竟什么时间锻炼最好，还是下午锻炼，运动都要适量，这些都可以，适合做的是全身性的活动。比如说游泳人体一昼夜间机体能力状态使变化的
一天当中最佳运动时间应该是下午四点到七点之间
晚上空气比早上的新鲜，晚上小运动量的运动有助睡眠
早上，晚上运动对于减肥的人来说比较有效，早上运动促进身体的新陈代谢
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老年人每天锻炼运动的最佳时间是什么时候
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最好是下午5点左右的时间，下午睡觉起来后，可以先慢慢走动，后面运动。
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晚上氧气多点，清晨灰尘少点，所以早晚锻炼好
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等待您来回答老人家适合什么健身器材?_百度知道
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老人家适合什么健身器材?
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对拉伸肌肉，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”，切忌摆动幅度过大。扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，老年人在使用扭腰器时、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动，应选用别的拉伸器材运动。健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，要注意控制扭动角度，否则有拉伤腰背肌肉的危险。上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗，它操作简单容易、动作要轻柔，扭转速度要缓慢，老年人在进行“太空漫步”时，该器械容易拉伤腰肌、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。但是太空漫步机是老年人欢迎的健身器材
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