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让孩子喜欢上跳绳
活动背景：《3-6岁儿童学习与发展指南》中提出“尊重幼儿发展的个体差异。幼儿的发展是一个持续、渐进的过程，同时也表现出一定的阶段性特征。每个幼儿在沿着相似进程发展的过程中，各自的发展速度和到达某一水平的时间不完全相同。要充分理解和尊重幼儿发展进程中的个别差异，支持和引导他们从原有水平向更高水平发展，按照自身的速度和方式到达《指南》所呈现的发展‘阶梯’，切忌用一把‘尺子’衡量所有幼儿。”通过学习《指南》后，在日常的活动中，对于不同的孩子，我们可以提供不同的标准、不同的要求去衡量他们。例如大班的跳绳就是一个很好的例子。进入大班，跳绳就成为了孩子们运动项目中必不可少的内容。在平时运动活动中，教师们经常督促孩子去练习跳绳。每天早晨，孩子们来到运动场上时，第一个拿起的运动器材，就是绳子，可是孩子们面对绳子却各不相同。情景一：运动时间，操场上的跳绳区里空荡荡的，没有一个孩子来跳绳区练习跳绳。我叫住几个孩子，“你们会跳绳了吗？过来练习练习呀。”没想到这几个孩子说：“老师，我们已经会跳好多个啦！”说完就跑了。看着跳绳区冷冷清清，我又对其他孩子说：“还没有会跳绳的小朋友，都去练习跳绳吧。”只见不少孩子垂头丧气地走到跳绳区，心不甘情不愿地拿起了绳子，慢吞吞地将绳子松开拉直，然后在手上绕了几圈后，就甩起绳子来。这些孩子都不能连续地跳绳，而那些会跳绳的孩子则朝着他们做了一个“耶”的手势，高高兴兴地参与其他的锻炼去了。情景二：今天已经会跳绳的祺祺、斌斌来到了跳绳区，他们一拿到绳子，就“啪嗒啪嗒”地跳起来，引来许多不会跳绳孩子驻足观看，还不时发出“好厉害啊！”的赞许声。祺祺和斌斌更加自豪。见状我连忙对其他孩子说：“喏，如果你想像他们那样厉害，就要不断地练习才行哦！”有几个不会跳绳孩子中可能受到感染，练起跳绳来也更起劲了，可练习数次后他们依旧不会跳。这时斌斌笑着说：“怎么连这个都不会啊！”说着，他又自顾自地跳了起来。这下，原本想要好好练习的孩子们顿时信心大挫。而祺祺和斌斌没跳几下也放下绳子走了。原因分析：对班级中大部分孩子来说，他们不喜欢跳绳的根本原因是他们不会跳绳。而对于已经会跳绳的孩子来说，会跳绳无形中也成了他们“炫耀”的工具，他们对自己的要求仅仅只是“会跳即可”，跳绳对他们而言也没有任何的新鲜感。如何才能激发这两类孩子们对跳绳的兴趣呢？几经思索，我制定了“运动小达人”的活动，希望能够借此全班的孩子都能积极地参与到跳绳这一的活动中。·第一阶段：全班一起比当我向孩子们宣布将要进行跳绳比赛时，孩子们喜忧参半。会跳的孩子非常兴奋，个个都要争夺第一名的好成绩。而不会跳的孩子则产生了担心：“老师，什么时候比赛啊？我们还不会跳绳呢！”面对这样的担心，我将比赛的时间定在一个月之后，以此来激励那些还不会跳绳的孩子每天都能努力地进行练习。我也将孩子们要进行跳绳比赛这件事放在了家园互动中，让家长们都能看到这一活动，希望能获得家长们的支持和配合。从那天以后，跳绳区再也不是冷冷清清了。孩子们都在那里认真地练习。更有些孩子，特地让父母来看看幼儿园的绳子，回家买根一模一样的绳子来进行练习。当看到这些，我心中不由一热：孩子们真的改变了，变得喜欢跳绳了！到了比赛那天，有八成孩子已经会跳绳了。其中有三成的孩子能很熟练地跳绳，并能保持不断；而其余的孩子，并不是十分熟练，偶尔也会有些断。另外还有二成的孩子则依旧不会跳绳，在比赛那天也显得非常沮丧。比赛过后，让我感到意外的是，之前每天练习跳绳的孩子并没有继续来进行练习，而是转而去参与其他的运动活动中。孩子们之前勤勤恳恳地每天练习，只是为了应付比赛而已，比赛一过马上又恢复原状了。这一新情况让我重新思考：孩子们对待跳绳到底是怎么样的态度呢？为什么那么多运动项目他们能够百玩不厌，唯独跳绳却使他们觉得没意思呢？·第二阶段：根据差异，分组比赛我决定在班级中再进行一次比赛。根据第一次比赛的经验，我不再“一刀切”，而是根据孩子们的能力将他们分成熟练组、会跳绳组和不会跳绳组，这三组的孩子进行小组内的比赛：对于跳得相当熟练的孩子来说，跳绳已经不是什么难事了，但是花式跳绳对于他们来说还是比较新鲜的，因而我安排他们参加花式跳绳比赛，看谁跳绳的花样最多。那些跳绳不熟练的孩子有的是跳得慢，有的则会经常断掉，对于他们来说，就安排他们进行快速跳绳比赛和持续跳绳比赛。不会跳绳的孩子怎么比呢？当然是自己跟自己比啦！谁的进步大谁就获得成功。 当孩子们听到再次进行比赛的消息时，马上显出不耐烦的表情，有个别孩子也提出了异议：“老师，我们不是比赛过了么？喏，老大老二他们肯定是不会跳的呀，还要比啊？”于是我将这次比赛的形式和内容告诉给孩子们，当听完之后，孩子们都显得非常兴奋，已经在为自己找对手，并且相约一起练习跳绳了。反思：面对班级中很多孩子不喜欢跳绳的情况，我通过观察孩子们跳绳的状况后，分析背后的原因。跳绳活动具有较高的技能要求，因此，对一些孩子来说他们不喜欢跳绳是因为他们不会跳；而对另一些孩子来说，不喜欢跳绳则是因为他们已经会跳了，对跳绳练习没有兴趣。为了能够激发孩子们参与跳绳的兴趣，我举办了跳绳比赛。然而由于“一刀切”的比赛方式，这次比赛没有取得预计的效果。根据问题，我梳理了班上幼儿跳绳的不同能力水平，并据此进行分组。这样，不同水平的幼儿都能够找到比赛的乐趣，实现自己跳绳能力的发展。
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跳绳的好处和坏处 跳绳有哪些注意事项
导读：跳绳是很多人都喜欢的运动项目，它是即经济又实惠又简单的健身方法，那么大家都知道跳绳的好处和坏处吗？
跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，大家都知道跳绳的好处，其实跳绳也有坏处的，下面让我们一起来了解了解吧！跳绳的好处1.跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。2.跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。3.跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。4.跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。5.跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。6.研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。7.同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。8.跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。9.对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。跳绳的坏处跳绳运动是不适合晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳选择的样式，也要根据自己的身体肥胖程度，不能盲目的就跳，体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大，建议体重超肥胖的人最好不要选择跳绳运动!跳绳不当会对身体造成伤害，所以对于跳绳这项运动，它产生的坏处大家还是要提高警惕的!人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。跳绳的注意事项选择适当的场地装备灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地、软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地以免损伤关节，引起脑部震荡。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。充分做好准备活动跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。正确的跳绳方法跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。要循序渐进练习开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。活动时间跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。胖人跳绳不安全跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍（就是64下），而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。鞋子必须高帮又减震跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。跳绳不会变成大象腿大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。跳完不抻腿，白跳跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。不用担心胸部跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！喜欢跳绳的女人不易衰老
核心提示：中医认为，人体有十二条正经，手、足各六条。跳绳时，手握绳头，不停地做旋转动作，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经络，使分布于手和上肢部的六条经络气血畅通.贯通大脑.对大脑、脑垂体等组织发生作用，增加脑神经细胞的活力，提高思维能力。脚上也有6条经脉及众多穴位在这里交错汇集。跳绳可以促进血液循环，使人情神舒适，行走有力，更主要的是可以起到通经活络、健脑的作用。
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　　跳绳时较为普及的健身运动，不受时间地点的限制，也不需要特别的运动器械。所以也是比较受欢迎的运动方式。跳绳的好处有哪些呢？　　1. 增强灵活性和协调能力　　现在有许多人没事就喜欢吃一些垃圾食品、整天学习而不运动，从而造成现在的“小”就越来越多。一位英国著名的健身教练专门统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体的比较，结果显示是自行车330卡，散步75卡，篮球250卡，慢跑300卡，田径450卡，跳绳400卡。通过以上比较，可以明显地看出跳绳的优势，学习紧张的孩子，每天只需要半个小时的运动时间，就能消除臀部和大腿上的多余脂肪，就能达到运动量的要求。　　2. 缓解颈椎腰椎酸痛
　　我们知道白领朋友们每天运动的时间比较少。整天坐在电脑前面，平时很少参加剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都有浑身酸痛的现象；然而规律性太强的运动，比如瑜伽，又很难做到按时按周期的去完成。因此很多白领都有颈椎腰椎酸痛的症状。小编在这里告诉白领朋友们，你可以每天坚持跳绳，方法简单易行，而且不限场地，还有助于缓解肌肉酸痛的作用。　　3. 减少心血管疾病发作　　、这些心脑血管疾病，困扰着很多中老年人。那么，有什么适合他们的运动健身方式呢？相关医师指出，跳绳能够有效的减少心血管疾病突发几率，还能够缓解冠心病的恶化。这是因为跳绳能够有效促进脾、胃、心、肝、肺、肾等内脏器官的流通，加快新陈代谢，从而可以提高脏器的机能。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
活血祛瘀，通脉活络，抑制血小板...[]
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