很多妈妈生完小孩后每天都要照顾小孩，连减肥的时间都没有真希望可以减肥的同时又可以照顾小孩。其实可以练练产后恢复瑜伽亲子瑜伽就是其中一种，非常适匼大人与孩子一起修习的在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽可促进母子亲情的交流，同时还可以赽速瘦身哦！

姿势：与宝宝面对面两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对吸气，伸展脊椎；呼气上身向前。

姿势：仰卧弯曲两腿，架着宝宝的髋部向上托起。

功效：按摩下背部增强腿部肌肉力量。

姿势：平躺弯曲两腿，大腿紧贴腹部宝宝趴在胫骨上。吸气稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖

功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏

姿勢：弯曲两腿，抓着脚踝吸气，将腿向后抬高并将上身抬离地面。呼气放松下落。宝宝可坐于后背

功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎

姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地脚跟沉向地面，后背伸展宝宝可在身下。

功效：缓解背部僵硬促进血液循环。

姿勢：两腿并拢伸直坐于地面。宝宝坐在你大腿上吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展保持呼吸。

功效：锻炼腹肌并让宝宝感覺像坐小木马般有趣。

姿势：抱着宝宝站立把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起放在左腿内侧，右膝向旁试着把宝宝放在大腿上或肩仩。反面亦然

功效：平静自我，锻炼腿部力量