1、怎么练腹肌可以增强减肚子效果

搭配有氧运动：单純的腹肌锻炼对于减去肚子上的赘肉效果比较小所以要配合全身性的有氧运动。可以进行像慢跑、、骑自行车、爬楼梯、、转呼啦圈等方式每次持续运动半小时以上，每周至少运动3-5次

局部锻炼：在进行了全身性的有氧运动之后，可以进行相应的局部锻炼如可以锻炼腹肌的、卷腹、平板支撑等。

配合饮食控制：在进行全身性的有氧运动和局部腹肌力量训练时也要配合合理的饮食控制，最好是将饮食結构调整为低脂肪、高蛋白、低碳水化合物的饮食结构

2、练腹肌减肚子效果如何

练腹肌对于减肚子的效果比较小。

腹肌锻炼一般是针对局部的力量训练是以锻炼肌肉为主，消耗脂肪效果比较小;而且光靠局部的力量训练减掉肚子上的赘肉效果是比较小的，想要达到最好嘚瘦肚子效果是需要通过全身性的有氧运动来实现的

3、练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗

练腹肌对于减掉肚子上的赘肉有一定效果。 在进行腹肌锻炼时对于肚子上的赘肉或多或少能起到一定的消耗热量，燃烧脂肪的作用也就有一定的瘦肚子效果。

4、练腹肌要注意什么减肚孓效果好

锻炼方式多样化：在进行腹肌锻炼时可以不要总是只有一种锻炼方式，可以尝试让锻炼方式多样化如仰卧起坐、卷腹、平板支撑、空中踩单车等。

注意热身运动：不管是进行哪种运动锻炼在开始之前都需要进行充分的热身，把身体关节、肌肉都活动开来使其以最快速度投入到锻炼中，增强锻炼效果

锻炼后进行放松：在锻炼结束之后，要对身体进行放松可以做拉伸运动或是按摩拍打锻炼蔀位，能帮助缓解紧张状态的肌肉使其得到放松。

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