跳绳脚后跟疼是怎么回事？_网易健康
跳绳脚后跟疼是怎么回事？
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
跳绳绝对是对付肥胖、预防血脂异常、锻炼耐力的有效方式。然而一些人在坚持跳绳一段时间后，脚后跟出现疼痛现象，这到底是怎么回事呢？
跳绳快减30斤的神话也一演再演。跳绳绝对是对付肥胖、预防血脂异常、锻炼耐力的有效方式。然而一些人在坚持跳绳一段时间后，脚后跟出现疼痛现象，这使得他们难以将跳绳进行到底。这到底是怎么回事呢？
1.在硬地面跳绳
在水泥地这样的硬地面长时间跳绳，会对足部产生强烈震荡，导致足底的肌肉受到外力暴力的冲击，会引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。在草地等柔软地面跳绳则可以避免此类现象。
2.跳绳姿势错误
跳绳落地时应前脚掌着地，而非全脚掌或脚跟着地。脚跟是脚部比较脆弱的部位，全脚掌或脚跟着地会使得脚跟受力过大，容易受伤。另外，跳起高度足够绳子通过即可，不要跳太高。
3.没选对鞋子
拖鞋、凉鞋、硬底鞋都不是跳绳的好选择。跳绳时，选择弹性好且柔软的鞋子可以缓冲受力，避免落地式脚部受到强烈冲击。另外，最好选择高帮一点的鞋子，这样可以护住脚踝，避免被绳子直接鞭打。
4.跳绳时间过长
跳绳减肥并非是跳的时间越长效果越好的。长时间跳绳会令足部长时间受力，会导致足部肌肉劳损。未成年人进行跳绳不宜超过20分钟，成年跳绳时间控制在30~40分钟。
5.过胖的人不适宜跳绳
身材过于肥胖的人本身下半身受压大，如果还进行跳绳这一类弹跳剧烈的运动，会对膝关节、脚踝等造成巨大冲击。因此，过于肥胖的人群应该选择快走、游泳等负担较小的运动。
跳绳脚后跟疼痛怎么办？
在跳绳时，感觉脚后跟有疼痛感，应该要立即停止跳绳，而不应硬着头皮继续跳下去。停止跳绳后，坐下来休息，并且用手去轻揉疼痛位置，感觉疼痛感的强烈程度。如果疼得厉害，要及时就医。如果只是轻微得疼痛，可以用冰块敷，然后留心观察情况。
（责任编辑：简直）
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈穿鞋走路时脚后跟和脚脖子疼
来自于：辽宁|
提问时间： 19:38:52|
基本信息：
疾病 / 症状：
脚后跟和脚脖子疼
病情描述：
您好医生，我老爹今年63他最近穿鞋走路脚就会疼。位置是脚后跟 脚脖子。但是他也没歪过脚。 在家光脚走路不疼，穿上拖鞋就会疼。
相关疾病：
看了该问题的网友还看了：
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：59515收到了：
病情分析：
引起上述症状的原因有缺钙症，骨质增生，肌肉劳损等，常出现了人体的脚后跟和脚脖子疼痛，走路后疼痛加重，反复发生，影响了正常的生活。
指导意见：
需尽早去医院就诊，来明确诊断，如果是有骨质增生，需尽早使用药物如抗骨质增生丸，碳酸钙D3片等治疗，避免疾病的加重。
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：13301收到了：
病情分析：
根据你描述的症状来看需要考虑是跟骨骨质增生，骨刺导致的，不排除有距骨发育不良，踝关节软骨损伤。
指导意见：
建议需要去医院做个踝关节正侧位片检查。平时需要减少走路负重活动注意关节保暖，可以口服抗炎镇痛的药物来缓解症状。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：12249收到了：
病情分析：
结合患者的症状，多考虑是风湿性关节炎或是骨质增生引起的，如是风湿性关节炎，伴有疼痛、遇冷加重，得温痛缓，关节红肿等症状，如是骨质增生，伴有走路疼痛加重，疼痛难忍等。
指导意见：
建议您通过抗核抗体、拍片、类风湿因子等检查，查明原因，如是风湿性关节炎，建议您积极抗风湿治疗，药物治疗配合针灸、烤电、理疗综合治疗，或是小针刀疗法，如是骨质增生，建议您考虑针灸、烤电、理疗结合治疗，或是小针刀，或是锋钩针，减少活动量，希望对您有帮助。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信→ 脚后跟和筋和脚脖子疼
脚后跟和筋和脚脖子疼
健康咨询描述：
站时间长了脚后跟疼还有上边的那个筋僵硬脚脖子，时间太久脚脖子都不能来回活动，慢慢用手活动里面有响声，后跟一沾地就疼，休息一会就好了
想得到的帮助：
想问下就是啥病，
其他类似问题
医生回复区
擅长: 消化内科,小儿内科
微信扫描关注直接与我沟通已扫3440次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，考虑还是筋膜炎引起的症状，需要遵医嘱服用药物和注意休息。必要时拍片检查看看。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下遵医嘱服用药物芬必得胶囊和氯唑沙宗片和针灸按摩物理疗法治疗。另外不能受凉。可以物理疗法理疗。
工作原因要站着病会加重么10多年了
12:07医生回答：
考虑还是长时间站立有关系。需要注意休息和对症治疗。严重时需要小针刀手术治疗。
擅长: 颈椎病 腰椎间盘突出 关节炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫3901次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你所说的这种情况考虑是局部肌肉软组织的不适，劳累或损伤比较常见，时间越长，恢复越慢。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以就医进行合理地检查治疗，避免反复或加重，同时多休息，防止不当的活动和刺激，抬高患肢，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻，促进恢复。
擅长: 肝胆胰脾外科疾病,胃肠外科疾病,甲状腺乳腺外科疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫4539次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况考虑脚后跟以及跟腱疼痛不适，常因为劳损炎症有关，可以局部热敷按摩理疗，应用活血消炎止痛药物&&&&&&指导意见：&&&&&&建议饮食清淡加强营养，注意休息，避免剧烈运动劳累，。可以医院骨外科拍片检查，局部热浴按摩理疗，应用扶他林，活血止痛贴膏&&&&&&以上是对“脚后跟和筋和脚脖子疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 荨麻疹、痘痘、白癜风、牛皮癣、疱疹、水痘、脱发、鱼
微信扫描关注直接与我沟通已扫4509次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的描述这个疼痛多数考虑是劳损所致的，建议热敷，以及休息减少走动，外用药物可以逐步好转的&&&&&&指导意见：&&&&&&需要骨科就诊治疗&&&&&&指导意见：建议你所用药物可以治疗此病，先暂时观察结果，注意休息
微信扫描关注直接与我沟通已扫6717次
&&&&&&您好，您可到医院检查一下是否患有足底筋膜炎或者骨刺等。&&&&&&建议您可尝试热水泡脚或者使用温感膏药，像好及施等。&&&&&&也可尝试理疗、针灸等。
参考价格：25
参考价格：5
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5脚后跟疼痛的原因是什么，这是怎么引起的呀，:
全部答案（共3个回答）
引起脚后跟疼痛的原因
第一种:脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大，天气忽冷忽热时，行走时脚后跟疼痛难忍。
第二种:脚跟血脉不活。这类病人症状表现为:如早上起床下地行走{或者}在沙发做一段时间下地行走时，脚后跟就像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐消失，再在沙发做一段时间下地行走又疼，就这样反反复复。 第三种:跟腱炎，脚跟骨刺，跟垫炎。这类病人症状表现为下地行走脚后跟就疼，严重时脚跟浮肿最严重时脚跟侧面起包。如何预防和治愈脚后跟疼 第一:选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤 第二:老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力 相关问答：12345678910 第三:坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走 第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环 第五:患者也可以用, 隆成脚后跟疼鞋垫 ,治疗直至康复!可以除根 第六:三代祖传采用19种中药配制而成，此药只需垫脚后跟底7-9天即可，能除根 第七:搜索 隆成脚后跟疼鞋垫
便血也算是比较常见的肛肠疾病，大便带血，有的人是鲜红色的，一些人却是暗红的或是柏油样的，引起便血的原...
便血也算是比较常见的肛肠疾病，大便带血，有的人是鲜红色的，一些人却是暗红的或是柏油样的，引起便血的原...
便血也算是比较常见的肛肠疾病，大便带血，有的人是鲜红色的，一些人却是暗红的或是柏油样的，引起便血的原...
便血也算是比较常见的肛肠疾病，大便带血，有的人是鲜红色的，一些人却是暗红的或是柏油样的，引起便血的原...
便血也算是比较常见的肛肠疾病，大便带血，有的人是鲜红色的，一些人却是暗红的或是柏油样的，引起便血的原...
答: 荆州治疗尿路梗阻好评医生有哪些
答: 你好！你的情况应该是泌尿系感染表现，可能与过度劳累、熬夜、喝水少、免疫力下降有关，可以药物治疗，生活调理。
你的情况建议口服头孢克肟胶囊、呋喃妥因肠溶片治...
答: 慢性前列腺炎一般多是无菌性的，可考虑看看中医，通过补肾利水、活血散结的方法是可治愈的，常用的中成药
答: 您好，常用的几种治癌方法有(1)用手术的方法将癌症完全切除，或大部切除。(2)对放射治疗敏感或比较敏感的恶性肿瘤适宜放射治疗。(3)化疗主要用于对化疗敏感的恶性...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区}