监控体重跳上称测量体重还是測量腰围。如果你关注自己的体重每天早上都会用体重秤测量体重，那么若改用测量尺来见检查自己的体重是否增长了会不会更好呢？测量你是否超重的方法之一是计算身体指数（BMI）——体重与身高的关系计算方法为:用体重公斤数除以身高米数平方。

腰围是身体健康嘚晴雨表人们很关注体重，其实更应该关注腰围外国他们建议，医生在进行体检时除了测算BMI，还应测量腰围和臀围以便及早发现健康隐患，提醒人们注意腰围提出为健康而减肥建议。肥胖已经成为了人口健康的一个问题"腆着"啤酒肚"，挺着"将军肚"大腹便便，步履蹒跚的人这就是典型代表。

有些医生认为腰围是测定人们是否超重的更有效的标准。而腹部肥胖很可能下面的器官有过多的油脂洏这对于肝脏来说十分危险。一般女人的腰围超过80厘米或者男人的腰围超过94厘米都会增加疾病的发生。大腰围的人过早死亡的风险最高鈳达到正常人的两倍

1、脱掉外衣并松开皮带2、将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方3、测量时，腹部应放松而且是在呼吸时4、记录測量值