跑步会让腿部变细还是长出肌肉变粗？下面告诉你真相
跑步会让腿部变细还是长出肌肉变粗？下面告诉你真相
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跑步小腿会变粗吗？可以很明确的告诉你：根！本！不！会！那为什么你的腿会变粗？我们往下看！一、跑步后吃太多！腿粗等级：★★★举个例子：跑步后吃汉堡炸鸡啤酒奶茶火锅香锅麻辣烫......那么恭喜你，腿粗妥妥没商量！全身也会胖起来！运动后放纵自己大吃特吃，放纵自己摄入脂肪和糖，这简直就不是诚心减肥好嘛！如果你有这种想法，还是躺去床上好了，我是说真的，跑步一小时可以消耗230千卡，然鹅这些汉堡的热量是：二、跑步方式不对！腿粗等级：★★★★★举个例子：短跑运动员VS马拉松运动员的腿部，不比不知道，粗细立现啊！So，想细腿儿的你还是停止飞奔吧......短跑属于无氧运动，如100～400米跑，主要是体现速度力量。快跑可使白肌纤维增粗，肌肉的体积增大，腿会变粗。
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慢跑会使小腿变粗吗 正确慢跑小腿不变粗
来源：七丽女性网
慢跑是一种很好的减肥方法，可是很多MM们却担心腿越跑越粗。那么，慢跑会使小腿变粗吗？一起来了解一下吧！
时间30分钟以上真正燃烧脂肪的时间是在持续跑步运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。尤其是跑步时间没达到更加忽视跑后拉伸运动的话，小腿更加容易变粗。温馨提示：不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。尽量隔天跑如果跑量大，尽可能隔天跑。因为有时候腿部容易肿起来，肌肉紧绷造成粗腿的假象。如果不想刻意打造小腿肌肉线条，那么就别刻意进行针对小腿的力量训练。跑后杜绝高蛋白食物跑后尽量杜绝高蛋白食物，防止过多的蛋白补充到小腿肌肉纤维中，影响腿部塑形。跑后热水泡脚按摩跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
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　　跑步可以说是最安康最省钱的健身活动了，但是关于很女来说会发生一种担心，慢跑会使小腿变粗吗?究竟慢跑是属于健身活动，良多的女性在跑步之后会有一种小腿涨涨的感到，也正是由于这种感到才发生了小腿会不会变粗的想法，明天我们就来剖析下这个成绩。
　　慢跑会使小腿变粗吗
　　1、出现这种感到的来由
　　着实良多的女性伴侣在跑步的时辰会下意识的采取脚尖着地的体例来停止，这种体例确真实感到上会不叫省力，但是这样的体例会让小腿发生委靡，会感到涨涨的或许是有种紧绷感，这也就让女性发生了一种小腿变粗的错觉，着实小腿是有能够变粗的，但是基本上的来由并不是由于由于慢跑所发生的。
　　2、慢跑不会使小腿变粗
　　我们要知道慢跑是属于有氧活动，有氧活动主要的作用便是燃烧脂肪，小腿变粗的基本来由便是由于脂肪的沉积，良多的伴侣以为慢跑已经耗损了脂肪，以是在慢跑完毕后又停止了大量的进食，这是不成以的，这样的话是起不到减肥的后果的，反而会愈加的容易造成肥胖，使得小腿变粗也正是这个来由，以是以后必定要注意。
　　慢跑会使小腿变粗吗?通过引见，置信人人已经领会了这个成绩了。着实活动可以使得肌肉增加是不假，但是这种使得小腿变粗的概率比不大，着实只要在慢跑之落后行伸展和放松之后，不单仅不会让小腿变粗，还可以无效的放弃腿型，以是女性伴侣们不必担心这个成绩。
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