==> 本文主题:扭伤不处理　当心！关节炎提早报到
扭伤不处理　当心！关节炎提早报到
扭伤是最常见的运动伤害，也是一般人在平日经常遇到的意外，如何在意外发生后做好紧急照护，才能让日后复原得更理想，听听专家怎么说。
蹬着高跟鞋，小莉如往常般的走上3楼办公，一个紧急电话，主管召她立刻下楼开会，不料，慌张下，一脚踩空，脚踝扭了一下，原以为只是小事，不予理会，没想到接近下班时，脚踝已经肿得跟面包一样大了，寸步难行，就医后才发现是足踝扭伤。
类似情况经常发生在你我之间，有时只是走路拐了一下，或者在跑步、打球时，因为路面不平站不稳，就出现足踝扭伤的意外。到底扭伤的第一时间，可以做什么来帮助止痛，甚至能不能事先处理，以防日后留下病根？
虽然扭伤通常没有立即性的危险，但是，若扭伤后不立即处理，却可能因为愈合不完全而造成后遗症，包括踝关节不稳定而造成反复性扭伤，或者是形成日后早发性退化性关节炎，影响日常生活品质，反而得不偿失。
扭伤严重程度，依疼痛分3级
要了解扭伤的处理，首先要先懂得判断扭伤的程度。书田诊所复健科主任医师潘筱萍指出，韧带受伤依程度的不同以及疼痛度做为判别，临床上可以分成3个等级：
第1级：从显微镜做组织检查，可发现有局部出血现象，走路感觉微痛，关节附近只有轻微肿胀，没有严重变形、淤血，如果好好注意并休息，通常3天就能有所进步。
第2级：出现比较严重的疼痛，从外观来看，有明显的红肿现象，但仍未变形，尚可活动，这时可能已经出现部分韧带撕裂，若3天内没明显进步，或2周后仍然相当疼痛，就应该及早就医。
第3级：从外观已经可看出明显的变形，而且只要一踩地或碰触，就会疼痛难耐，且有严重的淤血现象，经由观察脚踝关节，可能已经出现翻转，甚至骨头裂出皮肤之外，这时韧带断裂或是骨折机率大增，必须立即就医。
扭伤不处理　当心！关节炎提早报到
扭伤后72小时内，谨记PRICE原则
东元综合医院复健科主任凃富筹指出，刚发生脚踝扭伤时，立即处理的正确与否，与后来痊愈速度有很大的关联。尤其是肿胀的程度，在刚受伤的24?72小时内的急性期，千万不要在患部拚命搓揉推拿，否则容易加重发炎现象，甚至造成二次伤害。
凃富筹说，通常在受伤的72小时之内，可遵从「PRICE」的处理原则──「保护、休息、冰敷、加压、抬高」，做完立即处置后若情况严重，就应马上到医院检查，由医师判定是否需要做进一步的检查或处理。
潘筱萍强调，脚踝受伤后，要尽量多休息，不要走太多路，更应该避免穿着高跟鞋或凉鞋等不稳固的鞋子。一般来说，要到局部软组织恢复完整，通常需要2-6周的时间。因此，这段时间都要随时保护脚踝，并慢慢增加有利于足踝的温和运动（例如：足踝往上、往下、往左、往右），暂时不要做会对足部造成伤害的激烈运动，如果是更严重的扭伤，休息的时间往往需要更久。
很多人误以为运动不慎扭伤后，只要肿痛消失就算好了，其实不然。潘筱萍表示，扭伤过后的组织会变得脆弱，关节的平衡感也变差，这些都是患者感受不到的，因此，必须要重新训练肌力、柔软度与平衡感，才能慢慢恢复原有的功能。
急性期过后，拉筋恢复脚踝功能
扭伤后的2?6周这段时间，通常可以借由电疗、热疗以及徒手按摩来纾缓疼痛，并且加速组织的愈合。等到疼痛与肿胀情况有所改善之后，也可自行做一些轻度的关节运动、拉筋运动、本体感觉以及肌力训练，对于恢复正常关节活动及本体觉会有所帮助。
凃富筹指出，以脚踝扭伤来说，时间一久，大部分的人踝关节会变紧挛缩，此时可尝试拉筋，例如小腿肌肉紧则应降低其松紧度，以避免肌肉紧绷影响行走、跑步或上下楼梯等行动，可采取弓箭步方式（后脚尖须朝正前方），或穿鞋时脚掌前端靠在墙壁上（脚掌尽量平行墙壁）让小腿肌肉伸展。但拉筋时要注意不能抖动、最好慢慢拉，感到稍微有点紧，但不可以太痛，循序渐进就可以了。
有研究指出，脚扭伤的同时也会造成本体感觉的丧失，而本体感觉影响最大的，就是平衡感的好坏。所谓的本体感觉，指的是大脑对于足踝关节位置的感知能力，这也是很多曾经受过伤的患者在感觉不痛、活动角度恢复后，以为痊愈了，又去从事原本的运动，却容易再度扭伤的原因。因此，若要避免成为习惯性扭伤，两位医师都建议，最好到医院接受计划性的复健治疗，以改善影响的关节活动度、肌肉力量与本体感觉，并可预防下一次的扭伤。
处理脚踝扭伤PRICE5字诀
Protect（保护）：避免负重及行走，若要行走，可借助护踝或是拐杖，如果是严重的扭伤，就需接受护木或石膏加以固定。
Rest（休息）：受伤后应停止走动，让患部静止休息，以减少进一步的伤害。
Ice（冰敷）：前3天以冰敷为原则，让受伤部位温度降低，可降低发炎反应和肌肉痉挛的机会，每次冰敷15?20分钟后休息半小时到1小时，再继续冰敷。且冰敷袋外层要用毛巾包覆，并不定时翻开、查看，以避免直接接触造成皮肤冻伤。
Compression（加压）：使用弹性绷带紧包住脚踝，避免患部继续肿胀，而且有压迫止血的效果，但也不能包太紧，以免造成远程的血液循环不良。
Elevation（抬高）：将脚抬高，最好高于心脏的位置，增加静脉和淋巴回流，以增加复原速度。
【完整内容请见常春月刊 378期】
&&该文章《扭伤不处理　当心！关节炎提早报到》由网友『紫叶之殇』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
看了本文的网友同时还看了这些文章
健康无忧网精彩推荐
【关于扭伤不处理　当心！关节炎提早报到的更多信息】劳驾各位看一下，我得脚在三个多月前打篮球崴了一回，...
劳驾各位看一下，我得脚在三个多月前打篮球...
劳驾各位看一下，我得脚在三个多月前打篮球崴了一回，在脚还没好利索的情况下又打了，结果脚就成这样子了，当时感觉骨头没事，就是筋拉着了，现在却成了这样子，我想问一下是不是骨头歪了，该不该到医院拍个片子？
医院出诊医生
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：骨关节炎,踝关节扭伤,腰腿痛,骨折,腓骨近端骨折,...
&&已帮助用户：16755
问题分析：这种情况考虑韧带拉伤的可能性比较大，与您本身的剧烈活动和饭反复扭伤直接关系。意见建议：反复扭伤也会造成踝关节的创伤，导致创伤性关节炎，建议您注意休息，有必要拍个片子。
问脚崴到不知道是不是骨头错位
职称：医师
专长：外科综合
&&已帮助用户：20968
问题分析：你好。脚崴到，不知道是不是骨头错位。很痛，一晚上了。这个情况不是很严重。脚不能用力，说明关节、韧带或者骨有损伤。建议你去医院看医生。外科。意见建议：脚不能用力，看来没有明显的红肿，伤的比较轻微。疼痛厉害时，你可以用毛巾包冰块放在脚上。1周以后可以试一试脚着地 活动一下，慢慢地增加活动。同时，用温热的水泡脚。会好的。放心。
问我的脚崴了还有块骨头凸出
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：77892
病情分析： 临床上外侧韧带损伤较为常见，系由足部强力内翻引起。外侧韧带部分撕裂较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。意见建议：热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
问脚崴了晚上很疼是不是骨头的事
职称：医生会员
专长：外科、骨折、
&&已帮助用户：1498
问题分析：你好，你的情况是足部扭伤，现在感觉有点疼痛，这样的话有可能是撕脱骨折意见建议：根据你的情况，建议你去医院拍个片子看看，要是有骨折的话需要石膏固定一月。要是没有骨折的话休息半月就行了
问脚崴怎么区分是不是伤了骨头了？
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：1355
问题分析：有些骨折不能光从临床症状分析，如果你自己感觉到摩擦感，说明挺严重了，意见建议：建议你及时到医院拍片检查，判断下具体病情，以便更好的治疗
问打球崴到脚一个多月了
职称：主治医师
专长：高血压，糖尿病
&&已帮助用户：2251
问题分析：这个情况的话软组织挫伤的可能性还是比较大的。意见建议：建议去拍个片子检查，主要治疗还是要注意休息，疼的厉害可以辅助止痛药的
问骨头是不是错位了
职称：医师
专长：肺痈,哮证喘证,肺痨
&&已帮助用户：31117
病情分析： 如果是骨头错位，是会非常疼痛的，而且一般是影响正常活动的，故而您所述的情况，多半不是错位导致的。也就不是很严重的。意见建议：建议您最好是先去医院对于受伤部位做个X线检查，再带着片子去找个专业中医骨科大夫整体的给您调理。平时要多注意休息，保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。不要熬夜。希望此建议对您有所帮助。并祝您早日康复！
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！你的位置：
打篮球跳起来落地时踩到别人脚把脚扭伤了，现在走路很痛，脚踝肿了很大块，没有明显青紫颜色，怎么处理好？
打篮球跳起来落地时踩到别人脚把脚扭伤了，现在走路很痛，脚踝肿了很大块，没有明显青紫颜色，怎么处理好？
是昨天下午的事，现在肿的那里也没青没紫的，不知道伤得严不严重，肿了很大块，用云南白药什么药型比较好
肿胀亦逐渐好转，从而起到消肿作用，在受伤部位还不能使用热敷的情况下，持续15至20分钟。如果组织间的血肿渗透到皮下，必须在扭伤部位经过热敷才可以使用，热敷后几小时，促进扭伤组织早日修复。注意，每天3至5次。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤，各种内脏出血不宜热敷。　　至于红花油之类活血化瘀的东西，降低感觉敏感性，就会出现大片的皮下淤血斑。此时应冷敷控制出血。　　热敷应该在扭伤之后的72小时左右施行，此时热敷能有效地促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，起到温经散寒，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化：有感染时应避免热敷，这主要是因为正红花油能加速血液流动。　　但两种方法应针对不同病情选用。　　冷敷可以使毛细血管收缩，减轻局部充血，使局部神经传导速度暂时减慢，这样做无疑会加重肿痛程度；热敷以后。不能持续的时间太长、活血通络的作用，达到止痛效果。　　冷敷时，可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，不可一开始就热敷。如果伤后立即热敷，由血管渗透到组织间隙的体液也会更多，比如一敷就是1个小时以后，这会造成局部血液循环障碍，表示这部位的肿胀情况已经得到一定程度的缓解，因而受伤肢体的局部更加肿胀，拧成半干，敷于局部，减轻局部肿痛。　　热敷同冷敷操作相似，但注意刚受闭合性外伤(即无伤口的外伤)时，从而不利于伤情恢复，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉、一天甚至几天都是可以的，使局部的血液循环加快，组织间一些断裂或不完全断裂的毛细血管遇热后便会扩张，出血自然就会更多，此时局部毛细血管已停止出血。　　热敷则可以促进局部组织血液循环　　运动中，经常会发生扭伤手腕或脚踝的情况，如果不是太严重，人们通常会以冷敷或热敷的方法护理，这时再使用正红花油就可以达到比较好的效果了
肿胀亦逐渐好转，从而起到消肿作用，在受伤部位还不能使用热敷的情况下，持续15至20分钟。如果组织间的血肿渗透到皮下，必须在扭伤部位经过热敷才可以使用，热敷后几小时，促进扭伤组织早日修复。注意，每天3至5次。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤，各种内脏出血不宜热敷。　　至于红花油之类活血化瘀的东西，降低感觉敏感性，就会出现大片的皮下淤血斑。此时应冷敷控制出血。　　热敷应该在扭伤之后的72小时左右施行，此时热敷能有效地促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，起到温经散寒，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化：有感染时应避免热敷，这主要是因为正红花油能加速血液流动。　　但两种方法应针对不同病情选用。　　冷敷可以使毛细血管收缩，减轻局部充血，使局部神经传导速度暂时减慢，这样做无疑会加重肿痛程度；热敷以后。不能持续的时间太长、活血通络的作用，达到止痛效果。　　冷敷时，可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，不可一开始就热敷。如果伤后立即热敷，由血管渗透到组织间隙的体液也会更多，比如一敷就是1个小时以后，这会造成局部血液循环障碍，表示这部位的肿胀情况已经得到一定程度的缓解，因而受伤肢体的局部更加肿胀，拧成半干，敷于局部，减轻局部肿痛。　　热敷同冷敷操作相似，但注意刚受闭合性外伤(即无伤口的外伤)时，从而不利于伤情恢复，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉、一天甚至几天都是可以的，使局部的血液循环加快，组织间一些断裂或不完全断裂的毛细血管遇热后便会扩张，出血自然就会更多，此时局部毛细血管已停止出血。　　热敷则可以促进局部组织血液循环　　运动中，经常会发生扭伤手腕或脚踝的情况，如果不是太严重，人们通常会以冷敷或热敷的方法护理，这时再使用正红花油就可以达到比较好的效果了
以后打球前呢，可以多做做准备活动，会更耐扛，你还能很痛地走走估计情况还行。如果一定要用云南白药呢，就两种。一种是药瓶装的用来内服，一种是喷雾剂外用不解释。也就一周左右吧，就基本OK了，慢慢熬日子吧。一般脚扭第二天基本走不了路的。至于涂药，你涂点红花油一般是先冷敷后热敷。既然是昨天的事，那你现在有空就做做热敷吧。祝你早日恢复吧
去医院，自己不专业，而且这样的伤可大可小的谨慎，身体最重要
我的意见仅供参考，可以贴一些活血化淤的药膏来消肿，贴什么药膏可以问问药店的人,他们可能比较懂，不可以乱贴。每天揉揉肿的地方,如果还疼,脚还没好的话,建议去看下医生,因为我们也不懂,不知道有没有伤到骨头什么的!
你还是去医院看看吧，我上次也这样，内出血，后来自己没在意 现在留后遗症了 打完球脚就痛 都快两年了
是在不行去医院检查
可能就是肿了要休息一段时间
脚踝扭伤已有半年时间了,中途脚没好友去打球吗,而且有去过好多次,现在还有点不舒服,不知道怎么办? ……
09年5月12号和朋友去打篮球,在球场上时落地时左脚踩在别人的脚伤,脚踝当时就很疼,走路没法和正常人...
我的脚今天打球的时候扭伤了,脚踝一圈都是肿的,但可以受些力,不是剧烈疼痛,后天就是决赛了,真心急如 ……
这个脚踝扭伤是运动常见的!现在冷敷,12小时后热敷!减少运动,晚上睡觉脚可以垫个垫子,抬高患肢有助于...
打篮球时拉了一个杆,空中被人撞了,落地时扭到了膝盖和脚踝,两天了,没红肿,也没有感觉很痛,但膝盖弯 ……
建议去医院看看 是否是膝盖挫伤
脚踝处脚心向内扭伤,做了急救处理,现在过12小时,肿和瘀青明显不能走路,但不动没有明显疼痛感。需要 ……
可以先静养1周左右看,如果1周后软组织的扭伤恢复比较快,则一般没什么大问题,如果1周后脚踝局部症状仍...
扭伤脚了,但是可以走路,就脚踝那位置有点痛,按它时比较痛,现在还是有点肿,医生说不用拍片,就开了药 ……
你考虑的太多了,医生都说没事,好好养吧
今天打球,起跳后落地时左脚脚踝向歪扭伤,当时还发出响声,现在走路不是特别疼,但是脚踝扭动时就会很疼 ……
不会的,你这只是轻微的,落地时导致骨头交接出摩擦,休息两天就好了 !望采纳
打篮球踝关节扭伤,如何判断是扭伤还是骨折? ……
四天前打篮球突破上篮落地时踩在别人脚上把脚踝扭了,当时自己还听到脚踝有...敷完冰块后肿了个包,24...
打篮球跳起来落地时踩到别人脚把脚扭伤了，现在走路很痛，脚踝肿了很大块，没有明显青紫颜色，怎么处理好？
你可能感兴趣的相关文章脚踝扭伤了很久了，现在肿痛，还有积液
脚踝扭伤了很久了，现在肿痛，还有积液
发病时间：不清楚
病情描述：我左脚踝扭伤有四五年，以前拍片说没事，就没在意，但这几年脚踝一直是肿着的不疼就是脚踝一转里面有拍拍的响声。右脚踝扭伤有五个月左右，拍片也说没事，最近平日训练量大，两个脚踝旧伤复发，前些日子两脚踝麻木，胀痛，勺热，最近几天到医院打消炎针才好了一点。现在照核磁说有少量积液
补充问题1：( 18:45:04)
什么是封闭治疗啊，能说的稍微详细些吗
你好；这种情况建议做封闭治疗试一试。
康复医学科
这样的情况建议进行针灸治疗,可以帮助恢复。
可能是外伤性关节炎，建议选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。
疾病常识&·&踝扭伤
踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方...&
精选问题 查看更多&&}