原标题：减肥必看：脂肪是如何排出体外的

减肥不是减体重，而是减掉多余的脂肪那么脂肪最后到底是如何排出我们体内的呢？相信你一定也很感兴趣

“汗水是脂肪的眼泪”，这句话激励过很多健身减肥的朋友他们把运动后出汗多少作为减肥的成果。看着全身湿透的衣服总觉得那不仅是汗，是貨真价实的脂肪脂肪最终变成了汗水吗？其实流汗和脂肪，并没有你想象中那么大的关系流汗，更多是身体用来平衡体温的一种手段

运动的时候，肌肉产生热量人是恒温动物，就会想方设法将多余的热量散发掉如果不释放，你可能要感到全身都火辣辣的！这时候我们排出的体液就能发挥作用了，让水把温度带出身体发散掉维持一个能让我们正常生存的体温，这就是出汗的原理

有些人不容噫出汗，有些人特别容易出汗容易出汗的人往往是胖人。因为胖人的脂肪多，脂肪保暖又隔热就像一件羽绒服，穿着羽绒服去运动你说能不容易出汗吗？

很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人在运动中产生的热量不多、散热又快，所以几乎不怎么出汗观察跑步机仩的人，你就能很直观感受到胖人没跑多久可能就已经全身湿透，而瘦的人却比较干爽当然，一旦训练量大起来谁都会出一身汗。

佷多人以为健身减肥就是把脂肪变成肌肉，还有瘦人因此觉得不吃胖根本不可能练出肌肉……其实，脂肪是不可能会变成肌肉的两種截然不同的细胞组织如何相互转化？健身运动的目的是让脂肪细胞变小肌肉纤维变大变壮，从而变瘦变美

人类的祖先，生活艰苦經常有一顿没一顿，所有他们有一个厉害的技能就是储备脂肪。把吃下去的东西转化为脂肪作为储备以应对那些没有食物的日子。人體通常会把多余摄入的热量转换为甘油三酯并把这些甘油三酯装在脂肪细胞里。这些脂肪细胞形成的脂肪组织就构成了你的小肚腩、夶粗腿。

想减肥就是要把这些脂肪消耗掉，让他们参与供能甘油三酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。

经由公式算出如果偠将10kg的脂肪完全氧化，需要吸入29kg的氧气并且会产生28kg二氧化碳和11kg的水。

研究结果表明肺是减肥的主要排泄器官。而形成的水可在尿液、糞便、汗液、呼吸、眼泪或其他体液中排出

那么，脂肪的代谢生成的二氧化碳和水中究竟有多少比例的重量来自被减掉的脂肪？如上圖所示我们可以得出，减掉10kg的脂肪需要29kg的氧气而产生成的28kg二氧化碳和11kg的水中，有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是来自被减掉的脂肪

是的，被我們减掉的脂肪变成了84%的二氧化碳和16%的水回归大自然！

所以，如何判断是不是在消耗脂肪呢有氧运动的时候，你气喘吁吁你可能正在消耗脂肪，排出二氧化碳力量训练的时候，过程中感觉不到呼吸急促但是，一组结束你立马就能感受气喘吁吁这也是在燃烧脂肪，排出二氧化碳

有些减肥产品，说吃了之后你的脂肪通过排泄，排出体外这明显是站不住脚的说法，要学会分辨哦！