有氧健身操?跳健身操的最佳时间
有氧健身操，健身操具有既能健身又能减肥的作用。那么跳健身操的最佳时间是什么时候呢？女性跳健身操应分什么时候跳健身操呢？今天小编就给你们讲讲女性跳健操的时间。
　　有氧健身操?跳健身操的最佳时间　　一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的时期，减肥效果可立竿见影!　　不减期　　生理期第1-6天(低温期)　　身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，停滞或攀升。　　减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。　　速减期　　第7-14天(低温期)　　身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。　　减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。　　缓减期　　第15-21天(高温期)　　身体特点：体温逐渐升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。　　减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期&&代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。　　停止期　　第22-28天(高温期)　　身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。　　减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。　　禁忌人群：慢性疾病患者，如患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。　　专家建议，健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2&3次为宜，然后适当增加次数。开始时应采取步伐走动的方式，不要过于剧烈，锻炼20分钟左右即可。&　多数男性健身者注重和形体的塑造，往往忽视了身体的柔韧性训练。其实肌肉和形体的健美表现的是外在的健康，而柔韧性关乎内在的健康，同样是一种重要的身体素质。长时间缺乏柔韧性锻炼的人，肌肉和关节都比较僵硬，容易在锻炼甚至日常生活中受伤。 专家建议，在健身过程中，应把和结合起来，健身操就是一种很好的选择。（图片来源：东方IC）
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晚饭后一小时——健身操
&&&&&&&&在我居住的小区，晚饭后活动着两只健身操队伍，一只队伍是年龄比较大一点的阿姨们，他们的健身操音乐节凑比较慢，而且一直不换样；另一只是年轻一点的队伍，他们的健身操动作稍微快一点，而且节凑感强，并且每半年换一次动作。阿姨们的健身操我只跳了一次，感觉不太适应它的慢速度。后来看到了第二只健身操队伍，我又尝试了，感觉适合我跳，于是每天晚上的饭后一小时，我就贡献给了健身操。
我们跳的是《齐之韵快乐舞步健身操》，共十二节。大约需要用时一小时多一点。刚开始，有三十多人，后来，人越来越多，最多时有六十多人。我要说的是，在这项活动中，有一位女士跳的最标准，原来她就是教我们跳健身操的宋芳。出于好奇，我跟她搭讪，原来她极爱跳舞，先是出去找地方学，然后回来教我们，不管是谁，只要是来参加跳健身操的，她都教，而且看到谁跳的不准确，她还及时的给予纠正。看到她的做法，我越发对她好奇，素不相识的人，她那么用心的教大伙，是为什么？可她却说，大伙在一起，热闹！是啊，健身操让这些平时不挨边的人凑在了一起，在这里，没有高低贵贱，没有了隔阂，大家为了一个共同的目标——健身走到了一起，而宋芳，是我们这个集体中的引领者。我敬佩她！
这几天，我们又跟她学了《齐之韵快乐舞步健身操》第二套，比第一套节奏稍微快一点，每天做完操，都会大汗淋漓，不但不觉得累，而且心情舒畅，这个夏日过的好爽！
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