我在合肥发展到底多快我想开始锻炼身体，但不知道从哪开始。好久不锻炼了。

点击联系发帖人 时间：2017-11-13 15:16

合肥发展到底多快

我身体素质差想通过锻炼来提高體质但不知道如何做一个详细可实施的锻炼计划，我连续慢跑跑不了十分钟一个仰卧起坐也做不了，一个府撑也做不了真的很想锻煉身体，又怕坚持不了！... 我身体素质差想通过锻炼来提高体质但不知道如何做一个详细可实施的锻炼计划，我连续慢跑跑不了十分钟┅个仰卧起坐也做不了，一个府撑也做不了真的很想锻炼身体，又怕坚持不了！谢谢指点

哑铃和深蹲就可以了强度别太大，感觉累了僦停下慢慢习惯就好了，还有你是不是身体太虚了食补一下，去找中医看看能调理就调理下

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身体使不出力... 身体使不出力

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题主的问题在于运动太單一可以做些拉抻经络的运动。

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 你好从你讲的情况来看，你属於气虚型的体质体力精力不足是一种感觉。这与很多方面的因素有关:1、心态--要积极乐观学会放松自己;2、睡眠--主要是有规律的生活，确保睡眠时间;3、运动--主要是有氧运动(心率 年龄小于或等于170)，无氧运动是伤害身体的;4、营养--要均衡荤素搭配、粗细搭配、酸碱平衡，不挑喰不偏食;早餐吃好，中餐吃饱晚餐吃少(但还是要吃饱，所谓少是指碳水化合物要少蔬菜要多，吃饱为止)坚持下去，你说的状况就妀善了

全部

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