来源：长沙圣提瑜伽健身房 时间：

  空中瑜伽很动人缠缠绕绕，灵动柔美仿佛仙女下凡。但通常次尝试空中瑜伽的会员大部分都会满头大汗觉得吊床太难控制，带着洎己360度打晃一节课下来好紧张。其实只要你掌握了控制吊床的小技巧，翻转腾挪飞升上仙不是梦!

　　初学者想控制好吊床重要的一點就是找到吊床的中垂线。

　　以单腿悬吊体式为例在把腿放到吊床上前，用任意一只手的大拇指向下压住吊床中垂线

　　大拇指不偠移动，做为标记把悬吊腿放上去。确保腿压在吊床中垂线上后再把手放松移开

　　勾脚，脚跟向远蹬送腿垂直向下压吊床中垂线。吊床现在是绷紧的状态被你稳稳控制住，不会前后左右摆动了

　　长沙瑜伽教练培训特别要强调一点，悬吊腿放在吊床里后大拇指按住腹股沟，向外向下压使两髋保持水平，如同山式站立时的两髋一样

　　只有保持两髋水平，身体重心才会平衡稳定如果悬吊腿没有向下压吊床，髋部向上抬起会使重心向支撑腿一侧偏移，这时若支撑腿内侧没有发力支撑脚内侧也没有踩实地面，很容易摇晃甚至向支撑腿一边倒

　　悬吊腿垂直下压吊床，控制好吊床后再向远推推到吊床的极限，使其稳定并持续保持向下向远推的力量，這样做战士第二式才不会左摇右晃像真正的战士一样岿然不动

　　长沙瑜伽教练培训学校提示您：吊床不要卡在膝窝里，在大腿前端這样发力向下压就不会痛了。

　　空中瑜伽其实是一个比较新的瑜伽练习方式但是整个瑜伽动作好是在专业老师的指导下进行才安全，還有女生注意生理期的时候不要做瑜伽中的倒立的动作一些动作幅度不大的动作是可以做的。

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