【牛哥健身】世上最直观的七大俯卧撑锻炼方法，你会做第几个？
这套gif 牛哥 在自己微博上发布有段时间了 &我相信关注过我微博的各位JR很多都看到过 & 今天再次发一下 随便讲下 7中俯卧撑对胸大肌的部位刺激 & &希望在此学习 会对各位jr 有二次提升 & & &这套gif视频版 我也会在最近发布 到时候讲解会更加仔细（为了照顾妹子&每个动作会有低 中 强 三个等级 &） &也希望各位多多支持 &顺利搞肌在此 说下 牛哥 微博 ：1.标准俯卧撑&宽卧俯卧撑 强化胸大肌中速2.窄卧俯卧撑胸大肌水平收缩更加充分更充分刺激胸大肌中枢 肱三头肌3.药球俯卧撑不同两侧外展幅度更全面刺激胸大肌4 增强式俯卧撑双手离地 大量离心收缩 更强刺激 增强胸大肌爆发力 受刺激度5 剪刀式俯卧撑更长滞空时间 更强力量让身体离地位移 更强关节刺激6.击掌式俯卧撑&更高高度 垂直移位更大 更强向上爆发力7. 跳跃式俯卧撑跳到更高物体 滞空时间更长
这些回帖亮了
引用1楼 @ 发表的:
请问难度是递增的吗？
对的
单手5个俯卧撑
请问难度是递增的吗？
引用1楼 @ 发表的:
请问难度是递增的吗？
对的
支持牛哥。。。。。
我现在每周会做普通的和窄距的。。。。
窄距的开始做我身体都平衡不了。。。。
现在好些了。。。
能做到第三种，请问下是不是第三种做的没轻松了 就自然而然的能第四种了啊？ 我感觉我做的时候 很快就下降了··· 所以一直没敢做
牛哥在这里我想问你个问题，我买的增肌粉冲了摇晃后有滋滋的声音呢。就和有气泡似的，喝了后肚子有点涨。这是正常现象吗
引用5楼 @ 发表的:
牛哥在这里我想问你个问题，我买的增肌粉冲了摇晃后有滋滋的声音呢。就和有气泡似的，喝了后肚子有点涨。这是正常现象吗
用什么杯子？
单手5个俯卧撑
还有一种腾空式，就是双手双脚同时离地那种，也是练爆发力的，比击掌的感觉稍微简单一点。
引用6楼 @ 发表的:
用什么杯子？
就是普通塑料杯子，有盖的那种。为啥摇一摇还有兹兹的声音啊。。。喝了肚子也有点涨。。请牛哥解答，感激不尽！
这个mark，学习学习~~~
可以试试金字塔俯卧撑，或者把手的位置移到腰间
来学学~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
引用9楼 @ 发表的:
就是普通塑料杯子，有盖的那种。为啥摇一摇还有兹兹的声音啊。。。喝了肚子也有点涨。。请牛哥解答，感激不尽！
没有要散吗？
我觉得还可以加个第8种
背后击掌俯卧撑
引用13楼 @ 发表的:
没有要散吗？
没有呢，就光增肌粉。。。
用篮球，刚开始估计会摔的很惨。。。。。。。。。。
自己慢慢试试来
第二种据说会增强胸肌中部，是这样吗？
难道没有单手俯卧撑和俄式俯卧撑么？
引用8楼 @ 发表的:
还有一种腾空式，就是双手双脚同时离地那种，也是练爆发力的，比击掌的感觉稍微简单一点。
这个哪里简单啊。。。。感觉比较危险。。
击掌至少脚还是可以支撑到的。。。。。。
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