体脂率有内幕 不懂当心被人骗
来源：QQ播客
体脂率是一个很微妙的词，“体脂率25%”就好像是课桌上的“三八线”，揭露了亦正亦邪的“同事爱"。就因体脂超过30%，明明高高瘦瘦、身材标准的90后姑娘被称作“老年派”，受尽人情冷暖。“看起来瘦”根本不够，谁都不知道身体内脂肪是怎么长的。听起来非常高能的“体脂率”究竟是什么？一、体脂机的原理常见的体脂机采用生物电阻分析法，用双手握住之后，有微量电流通过身体，因为脂肪和其它身体成分不同，电阻较高。因此可以将脂肪的重量计算出来，由此得出体脂率。二、可能引起误差的元素由于依靠生物电阻法，其它元素在以下情况下可能会产生电阻，带来误差：饱食时，大量的食物和血液会集中到胃部，容易被视为高电阻区域；后，如果进行高强度的运动，血液会集中在锻炼区域，会被误认为是肌肉，造成体脂率降低的误差；
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生理痛，運動可以緩解不適感 很多女生都會有生理期不適的症狀，但其實造成經痛的原因之一，是因為血液淤積在子宮內排放不出來，這時如果可以經由快走或是慢跑，反而能讓血液循環暢通，並達到舒緩經痛的作用哦，同時也能釋放壓力讓心情變好。
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体脂率计算器相关专题推荐怎么计算体脂率啊？
我用皮脂钳测到自己手臂皮褶厚度为18MM，肚子26MM，那么我的脂肪比例是多少啊？
体脂%=（4.570/身体密度）
年龄在18-30之间：D=1.16X (男性）
D=1.33X (女性）
其中，D=身体密度 X= 肩胛骨下缘与脊柱成45度角的皮褶厚度+上臂部皮褶厚度
想要测量皮褶厚度，就要用到皮褶钳了！测量时右手拿住钳子，左手捏在皮下1-1.5cm处用钳子夹起皮肤，松开左手读数。计量下数据，然后套在上面的公式里就好了！下面要给大家一个参考值：
男性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：14%-16%
女性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：23%-27%
这个是网上看到的，和我之前学的有些出入，你可以参考，下面的正常值基本坑爹，男性到20%都是正常的。
引用1楼 @ 发表的:体脂%=（4.570/身体密度）
年龄在18-30之间：D=1.16X (男性）
D=1.33X (女性）
其中，D=身体密度 X= 肩胛骨下缘与脊柱成45度角的皮褶厚度+上臂部皮褶厚度
想要测量皮褶厚度，就要用到皮褶钳了！测量时右手拿住钳子，左手捏在皮下1-1.5cm处用钳子夹起皮肤，松开左手读数。计量下数据，然后套在上面的公式里就好了！下面要给大家一个参考值：
男性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：14%-16%
女性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：23%-27%
这个是网上看到的，和我之前学的有些出入，你可以参考，下面的正常值基本坑爹，男性到20%都是正常的。
这个是错的，我用这公式计算结果居然是负数。
发自手机虎扑
还真是错的，我算了一下也有问题，你用简便公式吧，虽然算的不够精准。
1、 根据皮下脂肪厚度推算身体密度的方法，现我们暂引用以日本青少年为对象所得的计算身体的公式供使用者作参考，其公式为：
男子：15-18岁身体密度=1.46X
19岁以上身体密度=1.16X
女子：15-18岁身体密度=1.60X
19岁以上身体密度=1.33X
X=肩胛角下+上臂皮脂（mm）
2、 体脂肪%的计算
应用Brozek(1963)改良公司计算体脂肪%，据认为Brozek改良公式计算体脂%是比较可靠的一种计算方法，该公式为：
身体脂肪%=（4.570÷身体密度－4.142）×100
身体脂肪重量=体重（公斤）×身体脂肪%
净体重（去脂体重）=体重（公斤）－体脂肪重（公斤）
这个公式我计算了下还能用，虽然算出来依旧和我之前的有些出入。等明天查到更好的再看吧。
身体脂肪含量计算
这个比较水，虽然要填臀围、臂围，但实际上没用于计算，感觉很假。。体脂肪率
这两个我测自己的都是11%。。
引用4楼 @ 发表的:
身体脂肪含量计算
这个比较水，虽然要填臀围、臂围，但实际上没用于计算，感觉很假。。
这两个我测自己的都是11%。。
这个测法科学吗？我用脂肪测量仪测出来的都是25%以上，结果用这个测出来都在15%以下.......
引用5楼 @ 发表的:
这个测法科学吗？我用脂肪测量仪测出来的都是25%以上，结果用这个测出来都在15%以下.......
貌似体脂仪测的脂肪包括内脏脂肪，围度数据估算的只是皮下脂肪。
貌似……我也不是很清楚，都有误差的。不如目测
引用6楼 @ 发表的:
貌似体脂仪测的脂肪包括内脏脂肪，围度数据估算的只是皮下脂肪。
貌似……我也不是很清楚，都有误差的。不如目测
看来我是22到30之间.
20-22，好想9-10！！！
曾经6~7这图.现在9~10...果断胖了亚....
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136人参加团购688.00元&1199.00元导语体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。那么体脂率怎么算，爱美女性网体脂率专区为你分享体脂率怎么算，如何降低体脂率，做个健康的瘦美人！
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明明自己体重不过百，游泳圈、小肚子却从未离开过！如果一直都有在减肥，更是觉得到处都有人在在秀马甲线！但明明两个人体重都一样，为啥她这么瘦我就这么胖？说起来，就不得不弄懂脂肪和肌肉的“爱恨纠缠”了，到底哪个才是好身材之友？爱美女性网小编带你看个究竟。
我们以前习惯于看体重决定胖瘦，但其实判断一个人是胖子还是瘦子，应该是要看体脂率。有些人体重较高，但是由于发达的肌肉占比重，是健美型身材；有些人体重不高，看上去不胖，事实上体脂率已经超标，是名副其实的泡芙人。所以“胖子”也得看“内涵”，关于体脂的一些事，我们稍稍来聊一下。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。人胖不胖，需不需要减肥，看的不是体重，而是体脂!下面小编就教大家简单推算体脂肪率的方法。如果测出太胖，就接着往下看，小编还提供了减体脂率妙招喔！
你知道吗？女性健康的体脂率是21-24%，男性是14-17%，不过我们每个人都有自己想达到的目标。无论在什么水平，避免肥胖都不容易。那么，如何才能让体脂率降下来呢？下面给大家介绍降低体脂率的七个小方法。
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坚持运动，均衡饮食绝对能让你保持完美体态。除此之外，今天教你一些能让你事半功倍，起推动作用的小妙招，加快你脂肪燃烧的速度。一起来偷偷师吧。
谁都知道，减肥的关键在于管住嘴，健康饮食加上适量运动，自然能达到让人惊艳的减肥效果。但是，想要抑制吃吃吃的欲望谈何容易，长时间的节食计划还会不断累积压力，最终成为压垮理性的最后一根稻草，让减肥功亏一篑。针对这一常见的减肥问题，韩国健身教练兼营养专家Sean Lee提出3:1饮食法则，在零压力的环境下，轻松控制饮食，高效瘦身。
真正要瘦得健康，就要降低体脂肪。除了减掉可以看见的皮下脂肪以外，必须减掉内脏脂肪才行。这一期《美丽俏佳人》中，唐安麒给我们支招减掉内脏脂肪。
很多人会有这样的疑惑，分明自己体重数不大，可看起来却胖胖的，而有的人体重数很大却看起来瘦瘦的。其实这就涉及到体脂肪了，事实上判断肥胖的关键不是体重，而是体脂肪。下面我们就具体来看看究竟如何减体脂肪吧！
有的人就可以照吃照喝照瘦却可以不发胖。有些人却又节食又运动却总是减不下来。这是怎么回事呢?在《女人我最大》节目中，主持人蓝心湄和药膳达人秋香、美食专家潘怀宗、美腿名模陈思璇和几位女明星一起探讨体脂肪和减肥的关系。494被浏览1420079分享邀请回答413 条评论分享收藏感谢收起13935 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答}