请问跑步机的坡度功能有什么好处？_百度知道
请问跑步机的坡度功能有什么好处？
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跑步过程中的活动强度，锻炼部位是有变化的，通过不同坡度的调节自然就可以获得更加全面的锻炼。其次。首先不同坡度条件下，可以更加灵活的调节活动强度。调节活动强度可以通过调节速度和坡度来实现。如果没有坡度升降功能的话就只能通过速度调节来实现活动强度的调整了。正常情况下户外跑步过程中，会有各种路况，在使用跑步机锻炼身体过程中，通过跑步机扶手上的控制按钮直接轻松的获得坡度的调整，而又不像过快的速度的话、坡度的配合调节来获得更加丰富的活动强度调节。坡度调节还分手动调节和自动调节、坡度的变化。自动调节的跑步机可以想调节速度快慢那样，可以降低跑步的单调性，提升锻炼身体的全面性。比如有老人使用跑步机，热身后想增加一些活动强度，就可以使用坡度调节的功能来实现活动强度的提升。当然年轻人也可以通过速度跑步机增加坡度调节功能主要目的是模拟真实跑步环境下不同场景的跑步体验
采纳率：74%
但是每种目的在跑步机上都有不同的体现。 减肥：时间30～40分钟因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始、运动强度，根据自身情况.5～6的速度跑3～5分钟，接着用8～10的速度跑2～3分钟。一般情况下，再降到5～7的速度跑3～5分钟，过大的坡度调节一般情况下很少用到。 以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。 具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。最好将时间设定为30～40分钟。练心肺，而女的则最好在5.5～7.5之间。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全，如果想挑战自己的极限，这是很有意义的，如果为了单纯的跑步那就无所谓了，一般的跑步机运动强度就可以了、康复等、提高心肺功能、放松。一般情况下，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说：速度5～9坡度0%～10%如果决定要练习自己的心脏，要维持25～35分钟，而速度最好设定在5～9之间，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作：时间5～10分钟速度别超过8如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4，人们选择跑步机主要有几个目的，减肥，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度.5之间对于想要减肥的朋友。跑步机加有坡度升降的目的是为了加大运动量，0-12%就可以满足要求了.5～8，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机。 热身，当你在跑步时达到目标心率后，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6
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家中添置大件家电的时候，我们一般都会多方比较才会最终做决定，家用电器大家了解的终归是多一些，但是跑步机这样的健身器材就不见得是人人都懂得如何购买了，甚至有的小伙伴连想要“货比三家”都比得举步维艰。
跑步机从驱动类型来说分机械和电动，今天我们在健身房使用的以及零售市场上最多的就是电动跑步机。电动跑步机从用途来分大致可以分为三类：家用跑步机、轻商用跑步机和商用跑步机。在网上，购买最多的就是家用跑步机，相对于另外两者来说家用跑步机一般重量较轻，运动量偏小，使用强度低，主要满足个人家庭健身跑步的需求。
选购跑步机时，个人的身体状况在很大程度上能够帮你删除那些不适合你的家用跑步机，以便缩小选购范围，而其中尤其以身高、体重和跑步习惯最为重要。这里掌握以下原则：“身高越高，体重越大，则跑步机马力越大，跑步区域面积越大”，这里小动不细讲，因为在以下多维度讲解中会详细讲到。
1跑步区域面积
跑步区域面积是跑步机多维度考量里最重要的考量标准之一，顾名思义，跑步区域面积就是你在安全前提下能够在跑台上双脚触及的最大面积，就像孙悟空给唐僧画的圈，出了圈就不安全了。那么，在选购时究竟如何选择适合自己的跑步面积呢？这需要根据自己的身高和双脚大小而来，小动为大家举几个常见的例子：
如果你的身高是170cm以下，那么合适的跑步区域面积应该在1300mm*450mm上下浮动，但跑带宽度最好不要低于400mm；那么，如果你的身高在180cm以上，我的建议是选择长度在1350mm以上，跑带宽度500mm以上的家用跑步机为好。”
值得注意的是，当跑者的身高和体重与跑步机跑步区域面积不一致时，很容易出现跑着跑着掉出跑步机或者整个跑步过程很不舒服等情况，因此，合适的跑步区域面积是整个跑步运动的前提。具体我们会在跑步机那些事儿今后的文章里详细阐述。
家用跑步机几乎采用的都是直流电机，而商用跑步机则多用交流电机。而在选购时，商家一般都会表明马达的持续马力和峰值马力，那么，作为消费者我们应该怎么看呢？很简单，关注持续马力，因为持续马力表明了跑步机持续工作时，马达能够稳定输出的动力大小。
大家需要了解的是，跑步机持续马力越大，则跑步机持续工作的时间越长，可带动的重量就越大。所以如果你的体重在90kg左右，那么持续马力为1.0CHP的跑步机则会明显出现停滞感和无力感。因此，大家尽量选择持续马力较强的家用跑步机。不过，正因为持续马力重要，网络上大部分商家故意虚标马力来欺骗消费者，因此小动都会测评后给用户真实的数据。
家用跑步机一般都自带坡度调节（部分全折叠跑步机除外），无论是手动调节还是电动调节，这几乎成了家用跑步机的标配。那么，为什么要关注坡度调节呢？因为自带坡度的家用跑步机可以更好地配合跑步机课程，提高燃脂的效率，并能模拟登山运动。一些专业的跑步机达人在每次跑步时还会将坡度调至1%-2%，因为这可以模拟室外跑步受到的风阻，让室内跑步更接近路跑。
一般家用跑步机坡度调节范围是1-10%、1-12%或者1-15%，有些可以到20%，而一些高端家用跑步机，比如爱康NETL20716还拥有向下的3%负坡度调节。这里还需要记住的就是坡度单位是%，而不是°，另外1%≠1°。
能够进行坡度调节的家用跑步机一般都会带有各种跑步模式，比如模拟登山跑、丘陵跑等。其运动效果相比于不带坡度调节的正常跑步来说会好一些，因此如果想要获得较好的运动效果，调节坡度是个很好的方法。
家用跑步机甚至所有跑步机都有心率扶手来进行心率检测，也就是我们在跑步机面板前部或者跑步机扶手上看到的银色金属部分。记住，一定要双手同时握住才能进行检测。
之所以增加心率测试，原因是为了降低出现意外的风险，每个人都有一个最佳心率值，其计算方法如下：目标心率（普通人）=(220-年龄)*(60%~80%)，尽量不要超过自己的最佳心率范围。但是，跑步机自带心率测试的误差比较大，建议使用一些专业的可穿戴式设备来监测心率。
家用跑步机的减震方式考量标准不是很统一，而且五花八门，专业度比较高，因此小动简单地给大家介绍一下，因为我也仍然在学习之中。家用跑步机减震一直以来被大家认为是最能体现品牌实力和技术实力的标准，但是很多品牌善于使用花哨的词汇来为自己的减震方式命名，其实说穿了原理就是那么几种。
一台家用跑步机影响减震效果的因素有很多，比如跑带、跑板材质、底架、减震模块、弹簧等甚至你穿什么鞋在上面跑等都有可能影响最后的减震效果，而减震效果又对人的身体起着至关重要的作用，因此很多商家喜欢在这上面做文章。
减震柱（球）和弹簧是最常见的减震形式， 前者材质一般由橡胶或硅胶组成，安放的位置以跑板两侧为主，减震柱（球）形式多样，各品牌也在有意设计区别于其它品牌，但就家用跑步机整个减震原理来说， 减震柱（球） 往往是减震的关键，既需要有很好地减震（避震）效果有需要有良好的支撑，各家品牌采用的材质不同，因此减震柱的软硬度也有不同。而弹簧也是很多产品十分乐意使用的减震模块，其位置往往安布在马达底部或者立柱两侧。跑步机上10的坡度6公里每小时的速度走,和无坡度每小时8公里跑,运动40分钟,哪个消耗热量更大?
跑步机上10的坡度6公里每小时的速度走,和无坡度每小时8公里跑,运动40分钟,哪个消耗热量更大?
你可以试试看测自己心跳 心跳快的那个就是消耗大的那个,因为坡度根据人的肌肉强度不同,消耗肯定也不同.
与《跑步机上10的坡度6公里每小时的速度走,和无坡度每小时8公里跑,运动40分钟,哪个消耗热量更大?》相关的作业问题
你的问题我不是太明白,但是我看过一个国外科学家做的实验,实验证明在你运动后的24小时内你的身体仍在持续消耗热量,所以说运动后即使在休息的时间减肥也在持续. 再问： 我的意思是 人体消耗能量的顺序是 糖分 脂肪 蛋白质对吧再问： 那么 假如说我已经运动了40分钟再问： 理论上来讲我已经开始消耗脂肪了对吧再问： 那么我中途
(15/16)/(3/10)=25/4(3/10)/(15/16)=8/5平均每小时走25/4千米?照这样的速度走1千米要8/5小时.
可以,其实这都不是硬性指标只要你跑完,第二天不感觉到疲倦就行.主要看自己的感觉,感觉很轻松,可以加大点强度,感觉有点疲倦,影响工作的话,就要降下强度,总之锻炼的强度适合自己的就是好的.贵在坚持!
设以每小时3.5km/h的速度,要t+1小时到达则3.5（t+1）=（3.5+1.5）（t-0.5)得t=4小时距离S=3.5(4+1)=17.5千米 再问： 算术怎么做 再答： 3.5t+3.5=5t-2.5 1.5t=6 t=4
3500米25分太慢!建议：3500米18分以内
不休息需要的时间：6÷3=2（小时）；则路上要休息2次，共计2×10=20（分钟）；所以共需要时间2小时20分钟；小明7：40出门，则他7时40分+2小时20分=10时．故答案为：10．
请问你想问什么呀?问题都没有呀 再问： 乙车发现甲车是两车相距多少千米 再答： 前提条件不足，问题也很有意思。出题错误……，如果是理想的平直公路，视线范围内都能到。再问： 1.甲.乙辆车在同一平直公路上同向行驶，甲车速度为10千米每时，乙车速度为30千米每时，乙车发现到追上甲车行驶了15千米，乙车发现甲车是两车相距多少
不同的跑步机这个值是不同的,可以参照下该跑步机的说明书.另外一种方法就是实地测试,开着机器就可以测试不用人上去跑的,计时核对两三次应该可以搞定.
是的,不过如果是减肥的话,还是带点坡度的好.
你好,锻炼肯定是有用的,不过要选择好锻炼方法.很多时候,我们选择在健身房里跑步,可大部分时间,我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼,跑多长时间,分几个阶段,只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑,枯燥且又傻傻的.其实,跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果,更重要的是跑步还能提高心肺功能. 　　 　　热身10
1M=10^6m 希望有用
朋友,你不会白练的,但我建议你慢跑,或者快走,如果你不是刻意锻炼心肺的话,就只坚持一项运动比较好.为什么说交替不好呢?因为有氧运动是有一个减脂的心率的,你跑10分钟,比如心率在130左右,正好在你身体的脂肪需要消耗的时候,你停了下来,运动强度一下来,心率也就下来了,身体得到了缓冲,就不会在调动消耗脂肪的机能,所以建议你
从左往右依次是速度、距离、卡路里、时间 再问： 坡度是啥玩意啊？
1、你的小腿变硬主要是由于肌肉锻炼后充血造成的.2、速度和坡度的设置主要是为了反映锻炼强度,而锻炼强度要能和你的锻炼目标相一致.比如：减脂的锻炼强度和提高心肺耐力的锻炼强度就有很大的区别.3、锻炼强度通常是用心率来反映,比如以减脂为目标的话,锻炼时的心率要保持在最大心率的50%~75%的范围内效果最理想.而以提高心肺耐
跑步机不是有减肥程序的吗?跑步机有减肥程序模式,强身程序模式,专业程序模式等等,你选减肥程序模式就可以了.你真得好好看看说明书了! 如果你的跑步机没这个功能,那大概跑8千米每小时跑40分钟就可以减肥! 你真幸运,我的跑步机买了还没到10天,就坏的不得了,日哦. 不是这有问题就是跑带老是跑偏移!
相对不运动来说 随便怎么运动都有效果, 不过建议你在跑步机上 速度调到 3-4公里先慢走 10分钟后 在到6-8公里跑十分钟,再减速4-6公里快走或者慢跑. 主要锻炼效果会更好. 也不要刻意强迫自己每天都运动主要方而很容易厌倦, 一周锻炼 3-5次足以 .
6速相当于每小时6公里,大概消耗400-500左右的卡路里.跑步机跑步是不是坡度越高越好呢？
全部答案（共1个回答）
机跑步并不是坡度越高越好，加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异。例如，中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤，因此最好在水平状态下运动。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪却较少，单纯采用这种方法并不利于以减肥为目的运动者。
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区一举多得—跑步机坡度训练
@让子尘飞一会儿
在城市中进行越野跑训练要面对很多困难，其中最主要的两点就是没有一个真实的自然环境和日趋严峻的污染问题。而在室内，使用带有坡度功能的跑步机进行训练，则有一举多得的效果。虽然不能完全还原真实野外训练的感觉，但对于习惯了钢筋混泥土的都市人群来说，这也是一个很不错的替代选项。今天，爱燃烧邀请到子尘（）同学，请他谈谈有关跑步机上进行坡度训练的心得。参加过一次超马牛人的分享会之后，我开始了跑坡训练，并且把它纳入到我的日常训练之中。在城市里备战越野跑，不可能随时都在自然环境中训练，因此有必要找一些相应的模拟训练方式。跑坡就是一个很好的选择，它节省时间，在室内的跑步机上还不受天气因素的影响。除了对越野跑，跑坡训练对马拉松的备战也很有效。它都可以锻炼到我们的臀部和大腿以及小腿的肌肉。对于那些基本不做任何力量训练的人，这也相当于做了一种迷你的力量训练。增加力量训练可以让跑者跑得更有效率，能保护膝盖或脚踝等关节免于伤痛。在跑步机上的跑坡训练，我一般会选择一周1-2次，依个人的训练比赛计划而定。对于刚开始进行坡度训练的跑友，关键在于找到一个适合自己的速度和坡度。可以从快走开始，比如速度和坡度都是5，稳扎稳打循序渐进。一次运动持续的时间建议不要低于半小时，最好能达到45-60分钟为最佳。这样就会达到一个最好的锻炼效果。至于为什么是45-60分钟，从实际来看，很多比赛设置的缓坡路段长度在5-10公里作用，正符合训练的时间。如果我们平时加入了这样的一项有针对性的训练,在我们打开比赛官网看到海拔高差图的时候就能做到心中有数了。一节典型跑坡训练课可以这样安排。在跑步机上以高坡度的快走开始，以此热身5-10分钟。然后将速度与坡度的变化逐渐调整至自己适合的一个训练强度，持续45分钟。在训练的接近结束的时候，保持速度不变的，把坡度逐渐降低。在甚至降到训练坡度一半的时候，你可能会像平时跑平路一样。当把坡度彻底放平之后，我甚至会感觉自己飞奔在一条缓缓的下坡上。关于跑坡的一些技术要领有：头部摆正目视前方；肩部自然放松，随脚步变化自然带动双臂运动保持平衡；核心肌肉力量需要一些控制，但不要僵硬；髋部保持平稳不能左右晃动；大腿带小腿向坡度的方向抬起，前脚掌落地。随着坡度的增加，步幅要随之减小，反之则增加。跑坡训练不但能提高肌肉耐力,而且还能刺激我们的最大心肺,把肌肉线条拉得更加修长。在比赛中如果一个你成功跑完一个距离不短的缓坡，会給整场比赛的自信心带来极大的提升。附速度与坡度爬升的关系参考：速度10，坡度从10-6，跑一小时后（即运动10公里）爬升分别是，，1045。速度8，坡度从10-6，跑一小时后（即运动8公里）爬升分别是：，，836。小伙伴们都来跑坡吧！扩展阅读：
爱燃烧 —「运动不止于梦想」}