基础跑步功能还需精进│斯巴达WHR光电心率腕表测评
作为Suunto粉丝，一直对他家最新款有纪念意义的斯巴达WHR光电心率腕表长草，这次总算得偿所愿，通过Suunto官方微博的活动拿到了斯巴达WHR光电心率腕表全黑版。一、腕表开箱简洁的纸盒包装，相对4290元的身价，包装也太低调了。包装内全套设备和配件，一句话：“少而精”。35 x 35 mm的屏幕尺寸算是比较大的了，对女士来说，表盘有些偏大；但是粉色配色的腕表又为斯巴达WHR争取了一部分女性用户。跑表用得多了以后，就会知道，GPS精度和续航固然重要，手表卡扣之类的细节同样重要，斯巴达WHR的卡扣质感很好，同样重要的还有按键，斯巴达WHR采用了触屏和按键组合操作的方式，仅用按键也可实现触屏的所有操作，避免手上有汗使得触屏失灵的情况出现。斯巴达WHR的表盘可选择样式不算多，主要分为数字式和指针式，每一种都可以进二级菜单再选择自己喜欢的颜色。笔者尝试了下，还是最简单的白色最为清晰。斯巴达WHR与之前各代运动腕表不同的是，表盘上多了一些变化，例如这块“凸起”，让表盘更加生动一些。斯巴达WHR所采用的心率传感器来自于Valencell的光电心率传感器，这颗传感器内置了2颗绿色LED光源和一颗橙色LED光源。另外，Valencell在传感器上还搭载一项主动信号修复专利技术，类似于降噪耳机上的主动降噪技术，可以在接受血液信号时主动去除一些可能会对信号强度产生影响的因素，比如皮肤汗水、外界光源等等。与“前辈”Ambit3相比，斯巴达WHR尺寸50 x 50 x 16.8 mm，重量75克；Ambit3尺寸50 x 50 x 15.5 mm，重量72克，厚度和重量均有所增加，个人感觉区别不太明显。二、实用简测笔者已有Suunto账号，用手机配对斯巴达WHR后，网页上也会显示出新添设备信息。笔者拿到斯巴达WHR后，与Ambit3（搭配MioLink测心率）进行了一次对比简测。2.1操作测试斯巴达WHR可进行触屏操作，也可用按键替代触屏操作，避免运动时手上有汗使得触屏失灵的情况出现。二级菜单中可选择腕表待机表盘以及表盘的颜色。2.2GPS轨迹对比两只跑表均采用“Best”精度，首先看轨迹对比的全景，仅看全景二者差别不大，轨迹里程记录：斯巴达WHR-6.05公里/Ambit3-6.25公里。再看细节部分，在轨迹的右下角处有一个花坛，笔者跑的3圈中，2圈跑在花坛右侧，1圈跑在花坛左侧。Ambit3很好的辨识出了3圈跑步的区别，而斯巴达WHR的轨迹略显凌乱。在公园西门附近（轨迹左侧），有一处弧线步道，仍是同样的问题，Ambit3较好的还原了弧线轨迹，而斯巴达WHR的轨迹略显凌乱。进行场地跑测试后，斯巴达WHR轨迹凌乱的现象依然存在（精度设置为“最佳”）2.3心率比对本次比对的对象为斯巴达WHR和MioLink，笔者前期做过的心率设备测试中，Mio的光电设备和传统心率带最为接近，因此本次采用MioLink作为对比对象。在两次测试过程中，斯巴达WHR会出现开始运动时虚高和运动过程中出现心率“毛刺”的现象。场地跑时情况稍好，但依然有心率出现“毛刺”的现象。2.4高度记录大家可以看一下场地跑这次的记录，Ambit3很好的记录了场地15圈的高度循环起伏状况，而斯巴达WHR表现得没有那么好。2.5巡航时间Suunto官方给出的Spartan Sport
Wrist HR的续航时间是训练模式下最佳GPS精度可使用8小时，在良好GPS精度下可使用12小时。经过笔者几次测试，半小时“最佳GPS精度”耗电6%，一个小时“最佳GPS精度”耗电12%，基本上满足最佳GPS精度可使用8小时的官方宣传。另外仅日常佩戴的话，戴一周不充电是没有问题的。2.6充电测试从仅剩3%的电量开始充电，充满电需145分钟左右。三、使用总结优点：斯巴达WHR外形俊朗、硬气十足，80种运动模式涵盖了几乎你能想到的所有运动。触屏操作和按键操作上手都很便捷，目前最新版固件与APP蓝牙连接也比以前快了许多。整合了光电模块的腕表比传统配置心率带的腕表使用上简洁了许多。不足：与前辈Ambit3相比，至少在跑步运动上没有长足的进步，甚至各项数据比对均处于下风。另外作为智能腕表，抬手亮屏功能也亟需加入，希望斯巴达WHR通过固件更新，提升在跑步方面的表现。至少目前情况下，想用来跑步使用的朋友们，可以暂时在心里拔草了，待新的固件升级后，笔者将会持续更新测试结果。
我爱马拉松~
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爱燃烧 —「运动不止于梦想」户外跑步和跑步机哪个效果更好 实验告诉你真相
来源：华商网
　　华商网讯 网上很长一段时间都在争论，跑步到底是户外好，还是跑步机上效果好?哪种更减肥?让我们先来看看两个派系自己的依据。
　　首先是说室外效果好的，他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。
　　而认为跑步机效果好的一方，他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，还是跑步机好。
　　双方说的都很有道理，那么到底哪个效果好?我们今天来做一个测试，看看到底哪个环境下跑步效果更好。
志愿者室外跑步前后体重对比
志愿者小魏的测试数据
　　实验方法：找一名健身房运动的志愿者，让他分别在健身房和室外跑40分钟，4.5公里，最后测试一下这两种情况消耗的卡路里和体重。
　　此次测试，我们用的是HIIT测试，也就是早运动中穿插高强度运动，这样的跑步方式是最科学的，也是最流行的，后面将介绍到。
　　现在看一下数据，户外和跑步机，跑相同的公里和时间，消耗的卡路里为292大卡和266大卡，几乎一样，消耗的体重都为0.6公斤，也一样，那么基本可以判定两个环境下跑步的效果应该是不分上下，那么这次测试是否真正说明了室外跑步和在跑步机上跑步效果差不多，除了测试，我们还联系了健身房的专业教练解答。
志愿者在健身房跑步前后体重
　　健身教练解答两者区别不大 要多方面对比
　　健身教练杨召告诉我们其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。
　　其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。
　　而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。
　　疯狂跑步并不科学 间隙跑最燃烧脂肪效果最好
　　一直保持同一强度的训练，燃烧脂肪的效果并没有高强度间歇训练法有效，健身教练杨召这样告诉我们，这就是现在比较流行的“HIIT”，这种特殊的训练方法短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
　　通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。
室外跑步和跑步机数据对比
(责任编辑：何足道哉)
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登山入海，热浪拂面
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想问下颂拓斯巴达
有意入手个跑表，看上了颂拓斯巴达，基本是、骑行和平时佩戴，请问上极限还是极速光电？另外这个产品现在稳定么。。。有没有啥bug
顶起！！！！！！！！！！！！
顶一下！！！！！！！！！！！
推荐光电，据说效果比garmin的光电心率要好
但如果是数据控的话会感觉不太爽
1手机app比较简陋，2缺失部分重要数据如步幅vo2max等
danghw 发表于
推荐光电，据说效果比garmin的光电心率要好
但如果是数据控的话会感觉不太爽
对数据倒不是很强迫，不过好像没有心率区间和报警有点蛋疼。。。可是f5又有点丑啊。。。
garmin xt935啊
danghw 发表于
garmin xt935啊
fenix5x怎么样？
danghw 发表于
推荐光电，据说效果比garmin的光电心率要好
但如果是数据控的话会感觉不太爽
另外问下fenix5x怎么样。。。又有点想上这个，有没有什么性能上的缺点，定位，心率的精度这种
这两款手表现在也没有热点，两种我都不想要，我刚买了佳明Forerunner935，整机仅重49克，佩戴很舒适。
这两款手表现在也没有热点，两种我都不想要，我刚买了佳明Forerunner935，整机仅重49克，佩戴很舒适。
这个还是塑料感太强了感觉。。。
这个还是塑料感太强了感觉。。。
我现在带的飞5，说实话 飞5X和飞5功能没什么差别 就大小问题&&和935差别就是 表壳 玻璃 还有北斗！ 935更适合跑步，轻 佩戴舒适感强&&而且玻璃买个几块钱的钢化玻璃就行了！ 飞5 你跑起来明显会感觉到手腕上有个重的东西 飞5X就更加了！&&
还有就是你说的对数据无所谓&&时间长了 你就会觉得这些数据不能少了！&&佳明这块比松拓做的好！不同时间的步频步幅 VO2 触地时间 振幅这些数据对比 你就知道自己的进步在哪里 短板在哪里！ 个人拙见
我现在带的飞5，说实话 飞5X和飞5功能没什么差别 就大小问题&&和935差别就是 表壳 玻璃 还有北斗！ 935更 ...
你好问一下，北斗在定位上有什么实际作用么？另外你说的这些数据不需要配跑步动态感应器吧？已经下单飞5X了~~感觉一个935是比较廉价，另外重量还没戴过。。个人觉得应该还好吧~~因为比较壮一点。。。最后飞5的表壳侧面是塑料还是类金属的呢？谢谢
你好问一下，北斗在定位上有什么实际作用么？另外你说的这些数据不需要配跑步动态感应器吧？已经下单飞5X ...
塑料 磨砂的 应该是工程塑料！ 北斗就是中国自己的卫星&&定位比较快！至于准不准 没对比 不清楚 我买的是英文版 不带北斗
用安卓系统手机的就不要买了！手表导出数据靠运气。
你好问一下，北斗在定位上有什么实际作用么？另外你说的这些数据不需要配跑步动态感应器吧？已经下单飞5X ...
VO2 步频 步幅 乳酸阀值 这些是不需要动态传感器的&&触地时间 触地平衡 垂直振幅需要 传感器或者HRM以上的心率带
塑料 磨砂的 应该是工程塑料！ 北斗就是中国自己的卫星&&定位比较快！至于准不准 没对比 不清楚 我买的是 ...
再问下哈，表盘外围那一圈应该是精钢材质的吧？
再问下哈，表盘外围那一圈应该是精钢材质的吧？
嗯&&拉丝的&&还是蛮耐操的
嗯&&拉丝的&&还是蛮耐操的
不知道GPS飘么？佳明是不是都没有塑封，直接盒子可以打开的？另外不知道5的续航具体是咋样的？谢谢哈！
不知道GPS飘么？佳明是不是都没有塑封，直接盒子可以打开的？另外不知道5的续航具体是咋样的？谢谢哈！
有塑封 不飘！GARMIN CONNECT软件地图上会错位 在佳速度上看就不会了（今早发现的）&&把数据记录方式从智能换成每秒记录&&这个比较重要&&每次跑数据都比智能准些，但是会耗电更多！&&第一次搜星可能会慢一点&&几分钟 可能会到5分钟 看天气 天气好可能秒搜！ 第一次跑一定要等搜星连接成功，数据才会准！ 佳明的数据都是越用的久 数据越精确 一直校准&&这个你永久了就知道了&&我之前是225！&&续航的话 我朋友之前想买 SUNNTO的 WHR&&这个续航比他发的松拓好很多& &如果你跑得少 比如一周两次 5KM 这种 充满不开24小时光电心率&&可以用18到20天！我开24小时光电心率 一周跑3-4次 一次1小时左右&&用了10天！ 现在基本都在10天到14天左右，看跑步次数和时间长短！ 每秒记录模式1小时跑步比智能模式多耗2%-3%电左右！
有塑封 不飘！GARMIN CONNECT软件地图上会错位 在佳速度上看就不会了（今早发现的）&&把数据记录方式从智 ...
哦哦哦好的谢谢哈！为什么我买的港行是没有塑封的？
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