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验证码输入错误，请重新输入各位大神，怎么才能练稳下盘啊
，急急急急 ，求助啊！！！
本人初二&& 186CM 77kg& 怎么才能把下盘连稳&& 求指点！！！
戒撸吧，骚年
同意楼上的
发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
戒撸吧，骚年
额
俺初二也才168
下盘不稳有好多问题，基本功差。。重心高。。。保护球不好。主要是上下肢协调发力能力差，就是协调性差。。这要补课的东西太多了。。先练好三角肌。。对抗的时候能发上力量，向前冲发力就不会稳了。主要是腰背力量练习。。腰背支撑连接下肢。运球重心降低加强保护球姿势。。侧身发力举球，千万别胸前举球。加强运球手感，让手能把控制身体周围、、、
引用0楼 @ 发表的:
本人初二&& 186CM 77kg& 怎么才能把下盘连稳&& 求指点！！！
静蹲，-----扎马步的简化版， 但是效果却很好
1.强化大腿肌肉的耐力
2.强化膝盖的相关肌肉，保护膝盖
3.对弹跳有积极的溢出效应
4.大神科比据说能蹲1个小时。
我有练过一段时间， 感觉背打和防守能力有很大的帮助。
PS;我最好成绩6分钟。
最简单方法就是：练运球的那种扎马，重心压低。一能练运球，二能练下盘稳定。三能练速度爆发。因为第三个你重心压低启动就能很快的。
引用7楼 @ 发表的:
静蹲，-----扎马步的简化版， 但是效果却很好
1.强化大腿肌肉的耐力
2.强化膝盖的相关肌肉，保护膝盖
3.对弹跳有积极的溢出效应
4.大神科比据说能蹲1个小时。
我有练过一段时间， 感觉背打和防守能力有很大的帮助。
PS;我最好成绩6分钟。
。。。年纪小不建议上重量，加强力量可以做不负重的深蹲跳或者蛙跳
单说稳定性的话。。。静蹲这玩意挺靠谱的，马步据说对关节压力比较大
引用7楼 @ 发表的:
静蹲，-----扎马步的简化版， 但是效果却很好
1.强化大腿肌肉的耐力
2.强化膝盖的相关肌肉，保护膝盖
3.对弹跳有积极的溢出效应
4.大神科比据说能蹲1个小时。
我有练过一段时间， 感觉背打和防守能力有很大的帮助。
PS;我最好成绩6分钟。
兄弟，能讲讲怎么练静蹲的吗，我减肥太多，下盘不稳，打球感觉站不住，急需练下盘啊
-----扎马步的简化版
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1294人参加团购799.00元&1399.00元你有过“下盘不稳”的痛苦经历吗？
很多人都有过因 下盘不稳而发生的尴尬瞬间
比如：被一只突如其来的狗撞翻
如果你觉得上面那个纯属意外
那让我们来看看下面这些
下盘不稳，怪我喽！
我只想安静的划个水！
我有颜值，我怕谁！
导演，我要求重来！
各位帅哥们，如果这时候你们的女票刚好在身边的话，男友值估计会直线下降吧，恐怕到时候高颜值的小骏也救不了你们了，所以平时还是多扎马步吧！
其实，下盘不稳这件事对于汽车来说也是一样的，好的底盘结构非常重要，它是保证驾驶操控和行驶舒适度的前提，没有这个前提，再高级的配置、再强劲的动力也无法弥补。
那么汽车底盘不稳又会发生什么呢？
这是昨天新鲜出炉的事故现场
车主你这是要上天的节奏啊！
快！快！躲远点！
我晃，我晃，我再晃！
看过这些惊心动魄的画面后，你感受到底盘稳定的重要性了吗？
俗话说的好， 三分底盘七分调，底盘的性能在通过调教后会有千差万别。 小骏的底盘是天津一汽联合 英国MIRA公司，根据国内路况反复进行了量身调校后，使其稳态过弯、瞬态过弯、动力切换、车道变换、转向力矩反馈、直线稳定性、制动稳定性、操纵信心、乘坐舒适性等共9项性能均优于对标车，为驾乘者提供了良好的操纵稳定性及乘坐舒适性。
“稳”中求变，小骏让您尽享越级驾乘体验 ！
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