11123被浏览982086分享邀请回答1.9K92 条评论分享收藏感谢收起443169 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答我踢球有十年了，年轻的时候身体柔韧性好，以边路过人和内切射门为乐，现在身体没有那么灵活了，对足球的理解也越来越深刻，对足球的爱也越来越深沉，想踢后腰了，闲来踢过几次，只是跑位很糟糕，希望有踢后腰的朋友指点一下。
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　　后腰在于防守的指挥，防反进攻的策划，你以为像踢前锋一样跑跑位就行了？
　　后腰，我踢过很长时间后腰，跑位不重要，防守的时候最好站住位置，你要是没了位置后卫一般很悲剧，还有就是对方进攻的时候你要积极上抢第一点，难说清楚，进攻，我是尽量多去接应队友，让他们跑位，开大脚感觉挺重要的，
　　看大场还是小场了　　11人制的话，业余的后腰就是注意保护自己的禁区，别让人过的跟空气一样，实在不行就用身体挡住别人。然后主要指挥自己的前场队员补位围抢啥的。进攻上不去就算了，但是注意分球到2个边，别老想传直塞，这样的断下来就是容易被打反击，业余的体力跟不上，跑死的。传边的话，就算失误大多是出界啥的。正好可以休息。　　　　8人制的话，后腰就是一全能的人，一定要压住对方门将开出来的球门球。防守的时候注意补中卫的位。进攻的话最好直接传自己的前锋，能不分边就不分边，切记：别在中场过人，不然被断就是别人短距离面对自己中卫的形势，会被队友骂死的。　　
　　一家之言，对错付之一笑。
　　打后腰要务实 防守时候意识很重要 善于抓住上抢时机 没把握的千万别上 站住位置 不然你被晃过 对方直接面对中后卫就悲剧了… 进攻时候大局观很重要 特别是反击的那一下传球 多打打实况对提高大局观很有用… 楼上有理
　　按照你现在的情况，基本不用跑位了，也不用动，就站在中后卫身前，　　1.别人（中路，边路）突破你就跟着跑，干扰几下；　　2.防着远射；　　3.进攻的时候，串联好，完全不用上去。　　　　后腰是很难打的。但业余玩玩时候，就是最简单的一个位置了。
　　业余的适当站位和在适当时机去断球最重要，不要跟着球跑，毕竟我们不是职业，那样我们跑死都断不了球，至于帮助进攻方面，把握时机前插，这个需要经验累积，这是我的个人经验。
　　8人制，我一直打后腰，不能说有什么经验，大家交流交流。　　感觉在8人制里（除去门将场上7人），后腰是最重要的一环。防守要退到中后卫前面，另外还要保护两个边后卫上去助攻留下的空档。一般我们打331，但是边前收得比较里，基本就是中前卫，边路助攻基本就靠两个边后卫，所以空档会比较多。进攻的时候基本要压到对方禁区边缘，注意抢球开出来的第一落点，由守转攻的时候注意拿球过渡以及往两个边的输送。　　大体来说，在8人制里，后腰主要就在本方禁区前到对方禁区前这一块活动，但注意不是直上直下，要注意对两翼的保护。另外就是，打后腰一定要不惜体力，攻要上得去，守要回得来，要是攻的时候弹出来的球没人抢第一点，或者守的时候让本方中后卫直接面对对方中场拿球队员，那就是失职。
　　其实在8人制，后腰也就把前腰的活一起干了。。。
　　打后腰，少直传，多分边。传球出去后，记得多顺着球的方向跟过去准备接回传或者横穿。　　　　不要轻易插上进攻，一定要找准有把握的机会，这个就看个人感觉了。　　　　不能跟着球跑，后腰要站稳区域，不是对方绝对的机会类似反击的，不要轻易的跟着过去、　　　　不要着急上抢，对方进攻拿球，你要边干扰边退。　　　　对位看人，对方进攻主要组织者，要对位顶住，绝对不能让对方拿好球，犯规尽量早，不要等到禁区了再犯规。　　　　
　　我也不知道能不能从踢边路转型到踢后腰，不过我主要的想法就是要延续我踢球的时间，不想再单纯靠速度和身体了
　　后腰需要很好的耐力，因为要求你覆盖的区域很大。也许速度不是很要紧，但是身体还是很要紧的。　　　　　　
　　8人制　　后腰最关键　　　　既要串联接应所有方向来球　　　　又要组织　　　　和哈维没有区别　　　　尽可能分给插上助攻的边后卫　　　　然后防守的时候补边后卫的位置　　　　边前卫补后腰　　　　边后卫回来补边前卫　　　　　　---------　　11人制　　　　老老实实　　　　站在后腰位置　　　　前面来的球　　　　干净处理吊到禁区　　　　或者两个边　　　　对方带球　　　　尽可能不出脚　　　　让全队回来再说　　　　　　
　　任何位置跑位只要记住一句话：进攻的时候往没人的地方跑，防守的时候往有人的地方跑。
　　作者：扬扬驴　回复日期：　22:07:22　
　　　　任何位置跑位只要记住一句话：进攻的时候往没人的地方跑，防守的时候往有人的地方跑。　　　　----------------------　　同意　　
　　首先,你要搞清楚后腰的职责是什么,进攻方面,不是一定要参与进攻,但一定要组织进攻,任何中后场难处理的球到你脚下,你都要把这个球清晰的分出来,比如,双方在局部反复纠缠的球传到你脚下,你就需要很清晰的转移到人少的另一边,这个位置,一定需要好的视野和大局观.简单的说,避免过多的调整和花哨的动作,拿球之后就是分边和交脚下,在有十分大把握的情况下考虑长传直塞,这个位置的传接球是需要考虑成功率为先的.　　防守方面,我不赞同哪人多你往哪跑,而是应该扼守最重要的防区.比如,对方进攻,如果边路有自己的队友在防守,那你应该全力盯住对方中路组织的前腰或者后腰,切断对方过渡的枢纽,比到处瞎跑绝对要事半功倍,特别是死盯对方的前腰,效果尤佳.　　在跑位方面,进攻时,需要跑向自己的边路或者中卫,靠近他去要球,你拿球分到边路之后,应该向这个边靠拢,随时准备接应边路传回来的球转移到另一边或回传中卫.防守时,一定要能预见到对方进攻重心将会倾向哪一边,做到提前移动,从而节省体力.在移动过去之后,你要做的或是盯防对方靠过去接应的腰,或者是随时补位被突破的边卫.　　站位方面,主要活动范围应该是在中圈附近到本方禁区弧之前5米这一块区域,不提倡频繁插入对方禁区或者拉边要球,个人觉得这是后腰的大忌,很容易在被对方断球后失位.
　　学习贴
　　如果是业余的，就好好练大脚吧。　　大学时我们学校的冠军的那个系队没别的招数，就是断球后给他们个胖胖的后腰，别看他跑不动，没关系，利用身体倚住人，然后原地一脚四五十米的长传，给两个边锋，真是超准，然后就是碰运气了，大多数时候都会搞得对方一片混乱，乘乱成功个一两次就够了。
　　　　　　作者：我会牛尾巴　回复日期：　23:07:29　
　　　　首先,你要搞清楚后腰的职责是什么,进攻方面,不是一定要参与进攻,但一定要组织进攻,任何中后场难处理的球到你脚下,你都要把这个球清晰的分出来,比如,双方在局部反复纠缠的球传到你脚下,你就需要很清晰的转移到人少的另一边,这个位置,一定需要好的视野和大局观.简单的说,避免过多的调整和花哨的动作,拿球之后就是分边和交脚下,在有十分大把握的情况下考虑长传直塞,这个位置的传接球是需要考虑成功率为先的.　　　　防守方面,我不赞同哪人多你往哪跑,而是应该扼守最重要的防区.比如,对方进攻,如果边路有自己的队友在防守,那你应该全力盯住对方中路组织的前腰或者后腰,切断对方过渡的枢纽,比到处瞎跑绝对要事半功倍,特别是死盯对方的前腰,效果尤佳.　　　　在跑位方面,进攻时,需要跑向自己的边路或者中卫,靠近他去要球,你拿球分到边路之后,应该向这个边靠拢,随时准备接应边路传回来的球转移到另一边或回传中卫.防守时,一定要能预见到对方进攻重心将会倾向哪一边,做到提前移动,从而节省体力.在移动过去之后,你要做的或是盯防对方靠过去接应的腰,或者是随时补位被突破的边卫.　　　　站位方面,主要活动范围应该是在中圈附近到本方禁区弧之前5米这一块区域,不提倡频繁插入对方禁区或者拉边要球,个人觉得这是后腰的大忌,很容易在被对方断球后失位.　　-------------------------------　　我在平常踢后腰的时候会瞎跑的，老是失位，看了你的帖子后，我有了很多的想法，非常谢谢你　　 　　 　　
　　楼主问的是跑位吧，　　　　那防守时，注意前面对手带球是用右左还是右脚，右脚的话就站左一点，多注意向你的左边活动，左脚就相反。如果你是协防时，注意你方向的对手的跑动，你在卡在，带球人与你防守人的中间，挡住对方的传球线路（一般情况向底线去一点点，可以留出让对手向后传球的空间，这样进攻的路线就把死了）　　　　进攻时，你的队友在带球，你注意和他保持一定的距离，保持中间没有对手阻挡你们的传球线路。多传边（要求有队友套边），尽量不要压得太上，出球在干脆，不要多带，失球要死追着你防守的人跑，被过了也要追回去（会给对手造成压力的）　　　　基本就是这些啦。
　　分两种，跟着人跑或是跟着球跑。
　　后腰分两种，一是侧重进攻组织的，一是侧重防守抢截的。职业比赛，以巴萨为例，亚亚图雷或者布斯克茨侧重防守抢截的，哈维侧重进攻组织，但巴萨的打法是丢球后中前场紧逼反抢，所以哈维的防守压力小得多。　　我自己经常也踢球，场子分两种，正规球场和非正规球场，但都是11人制的。非正规球场小一号，对体力要求较小。一般来说，我们队正规球场都是双后腰，非正规球场都是单后腰（单后腰只侧重防守抢截）。我自己是以防守抢截为主，顺带组织衔接。　　个人认为，好的后腰需要基本功扎实，头脑冷静，大局观要好，预判要好，位置感要好，最重要的是体力要好，中场的防守是很耗费体力的，如果上去了能够回来，否则腰这个位置丢了，对后卫而言是很麻烦的。如果在腰上被抢断丢球，那么这个很可能是致命的。　　
　　我与楼主情况相似，原来喜欢冲前面，以进球为乐。现在喜欢策应传球，传个好球比进球还有成就感。　　我感觉后腰的主要任务是防守、策应、传球。最近顶级比赛中后腰的作用也越来越凸显，有机会多交流。
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