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副主任医师【图文】运动性月经失调_百度文库
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运动性月经失调
&&对运动性月经失调的介绍
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你可能喜欢为什么健身会导致月经推迟
来自于：北京|
提问时间： 11:46:44|
基本信息：
病情描述：
近期一直回去健身房锻炼身体，但是锻炼后却经常会发现导致推迟的现象，不知到为什么？是不是锻炼量过大了呢，要减少锻炼吗？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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一般来说，锻炼身体是不会导致月经推迟的，您的这种病情很有可能是断粮过度，导致您过度劳累引起的，建议您减少锻炼量，使自身不要过于劳累，那么您的这种状况就会有所改善。
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妇产科医生
妇产科医生
妇产科医生月经怎么推迟十多天没有来呀，天天锻炼跑步有影响吗，...
患者信息：女
病情描述：月经怎么推迟十多天没有来呀，天天锻炼跑步有影响吗，还是年龄大了的是呀，年龄46了，身体还挺好的
希望解决的问题：就是想先问一下医生，如若有病就好治呀
最佳回答百姓健康网53154位专家为您在线解答
病情分析：你好，你的情况，跑步锻炼身体，是不会影响到月经来潮的，目前情况下，46岁，出现月经不规律的情况，要注意是绝经前期的表现的，通常卵巢功能逐渐的减退，会表现为月经周期的不规律性的。你的情况，注意放松心情，自己若是没有感觉不适的症状的话，多考虑问题不大，注意观察，必要的情况下，可以去医院检查一下。
回答时间：
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你可能关注有没有运动量大导致姨妈推迟的JMS？ - 薄荷减肥论坛
有没有运动量大导致姨妈推迟的JMS？&
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露珠上个月锻炼强度有点大（其实强度可能还好，但是之前锻炼不多所以个人体质上算是增加比较多）所以这个月大姨妈推迟了快半个月了
想问问有木有哪个JMS有这个方面的经验的。。大概怎么养回来，多久大姨妈回来的。。
吃的方面我基带肯定都吃到的，一般都超过的。。所以饮食上应该没什么需要特别大变动的，而且我也各种营养元素都有吃到。。
求有经验的JMS帮忙！因为在美国也不太方便看医生。。不想看西医。。以前在国内有大姨妈调理过因为一直以来量就比较少，周期也长。
做了什么运动？怎么吃的？不说清楚怎么能随便下定论？
拉伊拉写道：做了什么运动？怎么吃的？不说清楚怎么能随便下定论？
我觉得我说的很清楚了啊，每天至少1500卡，运动一小时有氧至少，隔天加半小时无氧，就这样。。。我觉得我也没随便下定论，也是在询问而已。。。
有的，我本来每个月都是差不多推十天的，这么多年也习惯了！可能这个把月来运动量大了点，其实也不是强度运动，就是时不时就站啊扭啊走的！结果这个月推了二十天了。。。汗啊！正在不运动加饱饱吃饭中。。。今天来了！不过量还是没有以前多。。。再汗！！
所以说你没说清楚，别人也不能随便给你做判断啊，你不是发帖提问的吗？有氧是什么有氧，有氧也分高中低强度啊，1500吃的什么？零食还是饭菜？碳水蛋白质脂肪摄入够不够？每天睡眠够不够8小时？？？姨妈不来有很多原因的，内分泌失调心情不好激素絮乱失恋啊太累了睡眠不足什么乱七八糟都有可能导致月经MC不调，什么情况都不知道就下定论是害了你
拉伊拉写道：所以说你没说清楚，别人也不能随便给你做判断啊，你不是发帖提问的吗？有氧是什么有氧，有氧也分高中低强度啊，1500吃的什么？零食还是饭菜？碳水蛋白质脂肪摄入够不够？每天睡眠够不够8小时？？？姨妈不来有很多原因的，内分泌失调心情不好激素絮乱失恋啊太累了睡眠不足什么乱七八糟都有可能导致月经MC不调，什么情况都不知道就下定论是害了你
亲总觉得你语气有点冲。。。有种好像我惹到人的感觉而已。。。
我也说了我所有营养素都有吃到，难道饮食意思还不够明显？我又不可能列出来所有吃的东西，饮食基本上和姨妈正常的时候一样，这个说法应该够判断了吧？睡眠十一点，七点起。没有任何情绪问题，运动中等强度，慢跑和踏板机。现在这样够清楚吗？
坚持才能胜利写道：有的，我本来每个月都是差不多推十天的，这么多年也习惯了！可能这个把月来运动量大了点，其实也不是强度运动，就是时不时就站啊扭啊走的！结果这个月推了二十天了。。。汗啊！正在不运动加饱饱吃饭中。。。今天来了！不过量还是没有以前多。。。再汗！！
我一直以来基本上也是35天周期。。。最近运动量也减少了，但愿再过几天会来~
亲 那你绝对要问我啦 哈哈。我的运动量估计论坛里没几个妹纸能敌。。每天健身房来回路程+洗澡要耗掉四个小时 每天跑步10km 偶尔16km或者21km
下周要参加马拉松跑全程。。我这个月也大姨妈推迟了十天 食量也挺大。。顿顿都饱食 所以也推测是运动量过大导致的 然后自己看了一些跟运动营养相关的知识。。每个人体质不同 所以也不能说你是不是就是因为运动量大造成的姨妈推迟 但是必然是有关系的 比如女生的气血是否充足直接影响姨妈 但是运动量过大很容易造成气血不足 当然不排除有的妹子天生强悍适合高强度运动
我开始担心姨妈一直推迟还想着是不是要运动减量 可是想着要参加马拉松赛就一直硬着头皮练。。这次姨妈前一天都还是跑了10km+健身房有氧操+各种无氧及拉伸。。所以。。静静等待吧 不要焦虑 平复心情 吃点补血的东西 喝红枣枸杞茶 每天早上喝豆浆 蛋白质也要补充 鸡蛋不可少 偶尔吃吃红肉 睡眠充足 心情保持愉悦。。基本上 姨妈还是会来。。。
我就是啦，推了有两周吧
有的，我去年就是这样，运动了一个多月，结果例假推迟了很久而且两天就没了。每天大概运动一个多小时的样子，饭一顿没少。体重也一斤没掉。后来害怕了就停止运动了。然后例假才恢复正常的。比较奇葩的是，不运动了以后体重掉了3公斤，而且一直维持着不长不掉到现在不管我怎么暴饮暴食
楼主不要搭理5楼。。估计正在大姨妈中..
我吃的跟楼主差不多1500卡，运动没有楼主多。。我大概每周5天运动，每次45分钟有氧，其中一天带无氧..我开始运动之前的周期大概27天，偶尔会更提前一些..运动之后是至少30天母鸡跟运动是否有关系。给楼主一个参考而已。我相比以前推迟的不算多，但确实平均周期长了一些，因为我每月其实还算比较准..
是这样的，楼主。感觉到姨妈要来的时候，就要停止运动等姨妈了（但是可以每天走路）。不停的话，姨妈很容易后推。但是这种后推是不需要害怕的。以后注意就是了，运动停止了基本姨妈期就正常了。我最开始减肥的3个月，那个时候不知道，都是到姨妈来了才停止运动，每个月姨妈周期都是40多天，我原本周期也是35天的。后来因为毕业开始工作停止减肥，恢复饮食暂停运动一段时间，姨妈期反而变成30天了。可见运动还是有利于姨妈的，但是要注意时间。感觉姨妈要来了，到姨妈结束前，除了走路，所有需要运动，使用肚子发力，或者扭转肚子的运动最好都别做（你要怕的话）。
运动消耗量大，营养跟不上，身体会感觉闹饥荒，跟节食一个道理，mc迟迟不来是因为身体把仅有的营养用于生存需要，只能舍弃一些相对次要的功能。建议减少运动量，调整到适度，这个要靠你自己感觉。吃1500卡热量也就是将够维持基本代谢，运动量那么大却吃那么少就是在耗气血，mc当然不来。
之前也是运动过量
我试过两个多月没来
那两个多月实在煎熬
老是在盼着
本来我减九斤了
但为了养mc
就豁出去吃了
都是吃热量高脂肪多的东西
反弹得差不多后慢慢出现bd
然后很快就来了
结论是一周起码要休息一天
运动要循序渐进
不要一下子就做高强度的运动
要好好吃饭营养均衡
多吃补血的东西
楼主握爪。
我这个月也是推迟了16天才来。从前除了压力很大和倒时差以外一般都很准的 30-35天的样子。
而且和你差不多，我的饮食也没有太大变动，基本没吃甜食了而已。碳水化合物，蔬菜肉类水果都吃。1600卡每天都有的。只是之前好久没有运动，这个月又突然开始运动而已。运动量也谈不上很大，力量有氧都有，跑步最多连续35分钟，有些天做做半个小时的HIIT。
我看着时间晚了吃了好些天的逍遥丸，也喝了月经茶，还自己做了些调经按摩。推迟第十六天的时候来了。不过我没有因此暂停运动就是。。。。
楼主不需要太担心。同在美国。我觉得每次生活习惯发生较大变化的时候，姨妈都会有点波动。下一次就好了。运动注意要安排休息日。碳水千万不能苛刻（很容易不来姨妈）。经期快来之前做些温和的运动，走走路什么的。完全不动一坐一整天也容易迟迟不来。
google到的调经按摩附上。祝楼主姨妈早日嫁到。
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月经推迟的自我按摩
先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次，术毕。
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