可以改变人的体型和气质

大二開始练瑜伽是什么，大三坚持每个星期去两次健身房上瑜伽是什么课考了瑜伽是什么证。

我的柔韧度一开始感觉一般般后面越来越好叻。形体方面得到很大的改善

同事老王的瑜伽是什么垫被她搞嘚很脏她不想往上面躺,刚好家里有买了一个席梦思床垫，但大家都说不能在软床上做这些运动好纠结？

大家都知道在床上有很多好玩的游戏，比如可以当做蹦床用！

还有那种只有两个人才能做大家都心领神会的事情。

这些运动都需要床垫具有良好的性能太硬咯的腿疼，太软没有着力点应该软硬适中，而且弹性要好这样才能借力。

有些运动也可以在床上进行先来做自选动作，针对性的解决一些问题

A、因为久坐打电脑而引起的肩部不适的人，可以试试这样做

双手抱住一条腿的膝盖后，腿部带动双肩拉起上半身左右各10秒，┅共做三组这样就可以疏解肩部的不适。

B、这个动作是为被高跟鞋折磨的女士们准备的

抬起一条腿，然后用另一只脚的脚面从脚踝处┅直敲打至小腿肚重复10次。左右各10回共需做三组。

C、感觉精神紧张的可以通过腹式呼吸来减压

双腿屈膝，打拍子进行腹式呼吸1-5的時候呼气，肚子要扁进去；6-8的时候吸气肚子要鼓起来，持续三分钟

D、接下来的这套睡前小运动，对大部分人来说都很适用

先做准备運动。双腿屈膝双手握拳后轻轻捶打大腿部位，连续20回用以舒缓腿部支撑一天身体重量的疲劳。

接下来敲打臀部双腿屈膝后踮起脚尖，一条腿支撑重心另一条腿以膝关节为轴，抬起后快速下落让脚跟敲打臀部，左右各10次

拉伸臀部能帮助运动此处的肌肉。双腿屈膝双手握紧一条腿的膝盖将腿部尽量拉倒胸前，慢慢呼吸10秒后换另一条腿两条腿都完成算一组，一共做三组

扭动腹部，锻炼腰部┅条腿蜷起后扭动下半身，让腰部充分扭转慢慢呼吸10秒后换另一只腿。两条腿都完成为一组共做三组。

肩臂运动放松全身。呼气的時候双手分开与肩同宽然后自然上举。在吸气的同时放松全身让双手自然向头顶处落下，重复10次

运动完成，准备进入美梦吧！