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八段锦会对身体各处的经络有所沖击达到疏通经脉的功效，有一部分长期不运动、亚健康状态的人群练完八段锦会有腰酸背疼的情况，这是正常的一般2-3天就会有所好轉

练八段锦的时候需要搭配上呼吸，也叫做内养功呼吸法可以帮助浊气的排出，一般是通过放屁的形式排出体内所以一般练完八段錦后放屁会有所增多。

八段锦消耗的体能比较多会使身体出汗，一般刚开始练习的时候近段时间会出现身体乏力的情况，比较想要睡覺坚持锻炼一段时间后会有所好转，身体也会逐渐强壮起来

女人适当是练习八段锦有以下好处：

八段锦女人适当的练习可以帮助身体骨骼的舒展，减少长期久坐、不运动的酸痛等症状预防骨骼老化。

八段锦在练习的时候会促进身体血液循环，打通经脉使身体出现鋶汗等情况，对预防心血管、肝脉硬化有一定的帮助

女人适当的练习能够将体内毒素通过流汗、放屁等形式排出，对身体呼吸、神经、消化等系统有所调节起到一个强身健体的功效。

八段锦虽然是比较不错的一种排毒健身方法但是并不能完全将体内的毒素排出干净，具体还是要根据医生的治疗和平时饮食来进行慢慢根治而且八段锦不适合本身体质比较虚、脊髓有伤害等人群，排毒适用的范围比较小

俗话说一日之计在于晨，也就是适合练习八段锦的时间早上人体刚睡醒，精力比较充沛锻炼比较集中注意力，适当的锻炼能够帮助身体血脉的疏通身体出现暖意，对于身体排毒的效果更加明显注意不要空腹锻炼，以免出现头晕、眼花等情况