运动会200米短跑怎么跑？？-动会200米和400米要怎么
运动会200米短跑怎么跑？？ 动会200米和400米要怎么
运动会200米短跑怎么跑？？
不应该去考虑自己的位置、对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来。2、从弯道跑上直道时。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，要尽可能快的把速度提起来。要注意在加速的过程中，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑、别人的情况，头的姿势总是低着的方法如下，双肩也要自然的平衡起来，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作：1，最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成。3、在最后50米
先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点：1 启动要快，压枪跑。 2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。 练习200米具体方案,因人而异,大多还是有效的,提高短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。 （一）合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。 （二）专项力量能力 力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。 （三）速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。最后祝你成功！！！
2亿跑道您的飒爽英姿，因为您的参与，这更是令人振奋的，你永远是最强大的球员，XXX，我们愿意悠扬的笛声三分之一木琴清晰的三分之一，四分之一古筝优美的收集非常热情，给你祝福，祝你在比赛中取得好成绩。
X-级男子200米预赛来的XXX级的男同胞们，是否准备好？在200米，不长也不短，但充满激情。 ，我觉得你有信心在充分竞争的今天。这怕什么，快来冲刺吧！相信自己，你是勇敢的头号！
做开准备活动，前一百米放开了跑，头脑清醒点，进弯道的的时候正是超人（有快感的）的时候，一下弯道告诉自己十多秒决定名次，后五十米左右
强制自己高抬腿，感觉抬得挺高的，其实没多少。赛前一定要做好全身的拉伸活动！！！
全力爆发200米，200米很短，就是要冲刺，要爆发。
运动会200米短跑怎么跑??……
方法如下: 1、对枪声作出反应后,就必须开始竭尽全力拼命跑,要尽可能快的把速度提起来。要注意在加速的...
运动会200米怎么跑?……
二百米属于短跑,运动量不大,但是强度非常大,鉴于此,跑二百米的时候应注意: 一是必须做好充分的准备活...
200米短跑如何才能跑的更快?……
200米短片速度提升的方法: 一、速度练习 1、多做绝对速度练习:30米、60米的行进跑。 2、如果...
如何才能使200米跑步最快?……
(通俗一点说)带着沙包跑会快一点吗?小腿会因带沙包而变粗吗?...一、短跑运动的规律和特点 短跑(1...
运动会200米和400米要怎么跑?……
1、200米跑,多以速度为主,它介于有氧运动和无氧运动之间,想一口气跑到终点,是不可能的。跑动过程中...
女生跑200米短跑的技巧?……
呵呵!!!跑前活动开啦!有助于你更好的发挥!!起来沿切线方向更有力于加速。弯道跑是一种“圆周运 动”...
200米冲刺怎么就会跑快?……
小时候我是练中长跑的,大学运动会专跑二百米。个人感觉二百米其实跟跑一百米差不多,起跑之后加速到个人最...
运动会100米200米短跑训练方法……
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短...
跑200米怎么训练提高得更快?……
一、起跑和加速阶段。 200米跑是在弯道起跑,所以放置起跑器是个很重要的问题。起跑器的放置方向要对着...半个月内提高短跑200米的训练方法-_星空见康网
半个月内提高短跑200米的训练方法
半个月内提高短跑200米的训练方法
！！！！！我最快才29秒+呢！！！！！！！
以及训练方法、恢复方法，创造优异成绩。 积极恢复消除生理、心理疲劳、热疗、电疗等方法。
营养 保证合理膳食，补充糖、蛋白质、维生素含量较高的水果，以摆动着地为主的“车轮跑”等。
以肩为轴的上肢摆动力量练习。
上肢摆动力量对短跑来说是十分重要，对200米跑运动员来说CP的补充是必须的，要经常补充哺乳动物的肉。该项目对CP消耗极为迅速，200米跑运动员训练水平效果，可以通过测定血乳酸来评定;l表明无氧酵解能力强。
所以，而200米跑为无氧条件下的高强度运动（有氧占少比例）。所以提高该项目运动员的糖酵解能力是重要的.1，不断提高肌肉的“记忆能力”即动作的时空感。一般的方法有标志跑，负重阻力跑，助力跑以及组合跑等。不管什么样的方法，训练应该以整体为主，以及科学的营养配方进行补充，现在公认的技术为：
从直道进弯道时，身体应有意识的向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度。所以在负荷安排上，要不断观察和测定运动员的尿液的变化来确定，涉及到准备.1，负荷按排的适度是出成绩关键因素之一。对于200米跑运动员，要大力提高以髋为轴的摆动力量. 200米跑训练的重点。前摆时，并总结经验，同时右臂前摆的幅度和力量都稍大于左臂。后摆时，肘关节稍向外.3mmol&#47、比赛、恢复三个时期，对运动员来说时常补充含糖量高的食物，左臂稍离躯体。
从弯道跑进直道，应在弯道的最后几米，身体逐渐减少内倾角度. 训练方面
训练是一单一和整体的双面名词，蛋白质及氨基酸的分解代谢加强，尿素生成增多，而负荷的变化要依据运动员身体的生理反应来判定，其生化指标有，达到13—14mmol&#47、步长。 提高200m跑的技术，特别是弯道技术不断提高反应速度动作速度移动速度 提高心理素质，便会有明显反映、蔬菜、肉类;l剧烈运动时，肌肉内糖的无氧分解加强，血乳酸浓度显著升高。如200米跑后，低于9.5mmol/l表明无氧代谢能力差。
练习手段以接近比赛强度的负重摆臂练习和上肢绝对力量的练习。
3.1.2. 发展速度的训练，以运动生理和运动生化等多方面为依据的科学概念。
下面是我假定某运动员有比赛的半年的训练总体计划。(见图表)
时期 准备期 比赛期 恢复期
阶段 一般准备 专门准备 赛前训练 集中比赛 0.5—1个月
血尿素的测定 在运动的肌肉中，当能量平衡遭到破坏时、营养方面的知识。
以髋为轴的加速——制动练习
跑速的提高主要靠步频的提高，而步频的提高首先取决髋关节肌肉的力量和用力高度的协调性。
练习手段主要有各种腿部负重和不负重的以最快速度做跑的模仿练习。
血乳酸的测定 安静时，人体静脉血里的乳酸物质的量浓度为0.45—1，而对200米跑运动员的训练来说.5个月
任务 提高身体整体素质水平发展力量素质、绝对速度。
弯道中，左腿用前脚掌的外侧用力，运动负荷的不当。因为运动时CP的作用主要是以最快速度合成ATP、生理恢复状况。
3. 对训练总体计划的分析（根据图表）
3，概括三点
3，制订新的计划。
都要有针对性的进行，符合运动员本身的生理特点. 专项力量的训练。指有效的发展和促进运动员创造最高专项运动速度的快速力量的练习，最终找寻的都是最适合自己的跑姿，而使血液中含量升高10%至100% 。可见，整个身体应向圆心方向倾斜。后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，自然过度。
3.2. 从表中可知。
负荷 量中→ 最大 →大→中→小→ 最小
强度 小→小→中→大→ 最大 → 最小
方法 持续法间歇法分解法 间歇法重复法完整法 重复法完整法......
要稍为放松一下，努力使腿作出正确的折叠一、起跑和加速阶段。　这里最关键的一点就是：对枪声作出反应后，这个放松绝对不要理解成为速度的下降、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置，而只是要尽量保持已达到的速度。三、从弯道向直道过渡的阶段。　　从弯道跑上直道时，速度下降的更快!要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑!所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，双肩也要自然的平衡起来，放松与不放松的区别在于不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度;当比赛进行到60—70米的时候、200米跑最后50米技术。　　特别是在最后50米，这时候继续加速是不可能的了，如果还想拼命的跑或做出其它错误的用力动作来，那就会造成肌肉的紧张，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来。四。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成，这样上直道就会获得很大的优势，当然这应该是一个很自然的变化过程。二、正常跑阶段。　　重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑
如何才能使200米跑步最快?短跑是有很多技巧的,首先起跑的姿势要正确,要在最短的时间里提高你的速度,...
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短...
每天都先慢跑一会,然后压压腿什么的,活动的活动肌肉,扩扩胸,伸伸胳膊,踢踢腿。一定要记住前100米稍...
从腿部力量,步幅,步频,起跑4方面入手,刚开始训练运动量别太大了,一下训练每个做一组就行,等第二周或...
在正常情况下(不注射兴奋剂),短跑是没有捷径的,世界上是没有人能生下来就跑的飞快的。 短跑首先要提高...
1、练起跑。找个人帮你喊跑。 2、短跑穿钉鞋。 3、跑楼梯。(不要练多了,一天跑一次就好,也不要跑太...
技巧: 1.弯道起跑后,前几步应沿着内侧分道线的切线跑进,加速距离应当缩短,在进入弯道时,沿着内侧跑...
短跑是有很多技巧的,首先起跑的姿势要正确,要在最短的时间里提高你的速度,紧接着就是加速度,这要求平时...
你可能想看的相关专题10-2110-2110-2110-2110-2110-2110-2110-2110-2110-21最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01为了解决用户可能碰到关于"怎样才能提高200米跑速度？"相关的问题，志乐园经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"怎样才能提高200米跑速度？"相关的详细问题如下:
我跑步很慢的，基本上都不及格的，要个能在一个月内就能提高速度的训练方法，要有效果的啊！每天进行两次100米加速跑！两天一次300米慢跑！向老师咨询跑步的注意事项。半个月后，每天进行一次200米加速跑！两天一次400米中速跑！并注意身体！认真做这些，一个月后定有大进步。如何提高200米跑成绩 

认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 

200米跑在弯道起跑. 就需要掌握弯道跑技术. 
(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。 
听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去,接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量. 
(2)弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。 
(3)弯道跑技术平时训练方法: 
A:弯道跑30-50米接着跑进直道。在跑出弯道前几步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。 
B:学习完整的弯道跑技术。让学生进行120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。 

成绩的提高是一个量变到质变的过程.没有投机取巧的方法. 

一、训练方法: 
(准备活动) 
1、原地间歇高抬腿跑 
原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6～8组，间歇2～3分钟。强度为90～95%。要求越快越好。 
2、高抬腿跑转加速跑 
行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复5～8次，间歇2～4分钟。强度为80～85%。 
3、原地或行进间间歇车轮跑 
原地或行进间做车轮跑，每组50～70次，6～8组，组间歇2～4分钟。强度为75～80%。 
4、间歇后蹬跑 行进间做后蹬跑，每组30～40次或60～80米，重复6～8次，间歇2～3分钟。强度为80%。 
5、反复起跑 蹲踞式或站立式起跑30～60米，每组3～4次，重复3～4组，每次间歇1分钟，组间歇3分钟。 
6、反复跑 跑距为60米、80米、100米、120米、150米等。重复次数应根据距离的长短及运动员水平而定。一般每组3～5次，重复4～6组，组间歇3～5分钟。强度一般的心率控制，如短于专项的距离，练习时心率应达180次／分钟，间歇恢复至120次／分钟时，就可时进行下次练习。如发展乳酸耐力，距离要长些，强度小些。 
B(练习,星期一至星期五,自己调节) 
1、弯道快直道慢 5圈/组X2-3组 
2、重复跑 在跑道上进行，重复跑的距离、次数与强度也应根据专项任务与要求而定。发展有氧耐力重复跑强度不应大，跑距应较长些。一般重复跑距为600米、800米等，重复次数一般为4～18次。强度为50～60%。 
3、蹲距式起跑练习(加强起跑的反应速度和掌握正确的起跑方法) + 1-2组完整400M(100%速度) 
4、采用200米、300米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大 
5、每天蛙跳60M/组 X 3组经常锻炼！只要能吃苦一个腿绑个5公斤沙袋！练个几个月，脱了跟你就会感觉！飞一般的感觉！谢谢！满意请采纳！短距离快速跑在各年级教材中都出现，是跑的重点教材，除跑的距离要求不同之外，技术要求可概括为一松，二大，三快，四平直，也就是动作轻松，步幅大，步频快，要平稳，直线性强。要达到上述要求，腿的后蹬前摆要快速充分有力，摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合，但在不同年级的教学过程中应有所侧重。教材中可重点要求跑的直线性，抬腿充分和摆臂正确，从小养成正确的跑姿。在这个基础上，后蹬跑的教学结合要求逐渐做到快速有力的后蹬，同时注意身体的平稳性，摆臂正确。高年级可增加对摆动腿积极下压着地的要求。起跑方法，低年级可采用自然站立式起跑，高年级可采腿弯屈身体较大前倾的站立式与蹲踞式的起跑。 

所谓“欲速则不达”，短距离快速跑在教学中应注意防止只追求跑得快，而忽视跑的轻松、自然和技术正确，教学中不宜多用秒表计时，练习中应多采用轻松、自然和有控制的速度进行练习，特别是低年级学生过早、过多进行程度大的快速跑，往往容易造成动作紧张、僵硬等容易养成的错误动作和技术习惯。短距离教学中我是采用以下的方法进行教学的：


1、快速的高抬腿跑、有力的后蹬跑，有节奏性的小步跑。 

2、中速跑30米，注意动作轻松和技术要求。 

3、沿直线快速跑30米。 

4、集体听信号的站立式起跑，快速跑30米。 

5、游戏式练习，多采用分小组进行比赛的迎面接力跑，少采用有转弯的来回跑游戏。 

6、短距离起跑追逐游戏，将每练习分成各半。例如：有六条跑道则三人站在一、三、五道起跑线上，另三人站在二、四、六起跑线前60公分至1米处，同时作好站立式的预备姿势，听信号后同时起跑，要求一、三、五道的三人在30米内追上前面的二、四、六道三人，用手触倒前面同伴身体就算追上，超过30米追上无效，在有效距离内被追倒的再回后跑一次。前后轮换练习。 

7、不同形式的起跑预备姿势的追逐游戏（站立式，半踞式，蹲踞式等）；例如按一、二报数，将学生分成一、二两组，两级对背或面对面，作站立式起跑姿势；或盘腿对坐、背对背坐；或俯卧两臂支撑等不同形式的起跑姿势，听到信号后，两组同时起动，一个组追另一个组，当教师叫“1”时，二组的学生为被追者；当老师叫“2”时则一组的学生为被追者，以手触摸到前排者为追上，超过20米线，追上无效。游戏亦可单个进行。这个练习不仅能提高学生快跑的能力，而且能发展学生的快速反应能力，

8、接力跑，4×50米或2×50米练习。 

9、当放松跑，加速跑交替进行练习。 

10、50米跑与放松、加速跑的完整练习。 

11、终点冲刺的练习。 

快速跑教学过程中如何纠正学生的错误动作是完成教学任务让学生掌握动作技术的一个关键手段，我在短跑教学中，对于学生在学习上通常出现的错误动作作了统计，找出产生错误原因，并且作出如何纠正的方法，以下是短距离快速跑教学中，纠正学生容易出现的错误动作的手段： 

1．后腿不充分。产生原因是后蹬、摆肌肉力量差。纠正方法：进一步明确后蹬、摆腿的动作的技术要领，通过高抬后蹬跑及各种跳跃的练习，发展蹬摆力量。 

2．抬头挺胸跑。产生原因是动作紧张或腹肌力量差。纠正方法：要求跑时目视前方，动作放松，动作协调，用定距离的放松跑。多做腹部的练习发展腹肌力量。 

3低头收腹跑。产生原因是动作紧张、拘束，摆动腿前摆不充分，没有带髋向前。纠正方法：⑴目视前方目标的放松跑和放松加速跑；⑵背后屈肘夹着短棒，挺胸、送髋的跑进行练习。 

4．摆臂不正确“筛米式”、“打鼓式”、“直臂摆式”。产生原因有两种可能，⑴摆臂动作不是以肩关节为轴，前后摆动，而是左右摆动以肘关节为轴，前后摆动以肘时以肘关节为轴，小臂上、下摆动。⑵直臂摆动的原因是技术要求不正确，没有自然屈肘及动作紧张所引起。 

纠正方法：⑴作正确的摆臂动作示范和错误的摆臂动作示范，并进一步明确充肩为轴，屈肘前后摆的技术要求，学生多次听节拍练习。(3)多作原地摆臂练习，教师逐一检查纠正动作正确性，按节拍进行快慢的正确摆臂练习。(4)绳子放在肩背上，绳子两端在体前，然后屈久90度，两手紧握绳子，固定有度，进行原地摆臂练习，体会以肩关节为轴，屈肘前后摆动的动作。 

5．跑的直线性差。产生原因：八字脚，髋关节柔韧性差及摆臂方向不正确所引起。纠正方法：⑴沿地面上的直线和跑，要求脚尖正对前方。⑵多作原地摆臂练习，强调以肩关节为轴，前后摆动，作，用定距离的放松跑。多做腹部的练习发展腹肌力量。作30米－－50米弓箭步，发展髋关节的柔韧性。 

短距离快速跑的技术水平通常从四种基本类型进行珍断、评价快速跑技术质量，以便针对错误动作、予以纠正和改进。四种类型有：①理想型；即起跑后以最短时间达到最快速度，并把这速度尽量提高和保持通过终点。②不规则型；即疾跑发挥出最高速度，不仅没有继续发挥和保持，反而趋降，当接近终点时又升了上去，并上升到最高速度，该终点终判时反而以最高速度通过终点。③速度耐力差型；奔跑者没有能把加速跑获得较高速度保持到终点，而是进入途中跑后速度逐渐下降，显示了速度耐差的毛病。④体力不足型；起跑反应慢，尽管努力但途中跑一直没有发挥出较高的速度。因此在短距离快速跑的教学中，让学生掌握快速跑的技术是提高快速跑水平和成绩的根本途径。但实践中表明，学生只掌握了快速 

基本技术而不具备相应的身体素质，还是不能发挥理想的运动水平。良好的身体素质是正常发挥技术的物质基础。因此，教学中不仅重视让学生对技术概念的理解和基本技术的掌握，同时也要针对学生存在的问题，抓好有关素质的练习，打好身体素质基础，以便使学生正确运用技术，发挥理想的水平，跑步时达到最快的速度。你确定？很辛苦的…首先要练腿部肌肉。跑台阶，蛙跳，高抬腿，三百米冲刺…
||||点击排行}