【太极进校园】让少年儿童也打起太极拳
　　这是纪中三鑫凯茵学校一堂五年级学生的体育课，与传统的小学体育课堂不同，在这里操场上响起了悠扬的中国传统音乐，学生们也跟着老师在一招一式、有板有眼地打着太极招式。学生们不仅招式像模像样，起手推掌间也隐隐有沉静之气。
　　据了解，今年下半学期是该校第一次在五六年级推行中国的传统功法太极拳，并专门聘请来自武当三丰派的第十六代传人李星明为教练亲自教学。课堂内外，学生们的太极课程都取得了意想不到的好效果，老师们也有意继续将太极课向下推行到三年级的学生中去。
　　■太极让人心静
　　徐卓群是纪中三鑫凯茵学校的体育老师，他自幼习武，还曾在2010年参加广东省传统武术锦标赛荣获
“男子青年组刀术”二等奖，2011年参加广东省第二届农运会武术比赛荣获3金1银。他在三鑫凯茵学校开展了多年的武术教育，并深感在此间引入太极拳的必要。他认为，一直以来自己都偏向于外家拳法，虽然这比较适合少年人活泼好动的天性，但同时也认为，如果能让学生们从小就接触太极拳这样的内家拳法，不仅有助于了解中华武术、中华传统文化的博大精深，有利于传统文化的传播，也更能对学生的身心起到积极的作用。“以前，学生们在体育课上也好，在其他文化课堂上也好，秩序难以维持是一个很大的问题。一开始请老师练太极时，学生们也一味好动，很难静下来。但现在学习了大约有三个月左右的时间，学生们的性格也得到了很好的熏陶。”徐卓群表示，“首先，他们很容易安静下来，课堂秩序也更好维护了。其次，他们也普遍对一些传统文化表现出了兴趣，有些学生还爱在课余拿些传统文化的书籍去钻研。这都是很难得的。”据他介绍，他们的太极课堂穿插在五、六年级的体育课中进行，只占据20到30分钟的时间，能让学生在一静一动中，精神得到很好的放松。
　　而在课堂上，女生陈果与男生李兆新在与记者交流时也都表示，学了太极拳以后，慢慢地感觉自己学习的时候更能坐得住了，特别是很容易将书本里的内容看进去，平时做事也不那么毛躁了。平时，回家还可以将课堂上学到的太极拳招式一招一式教给家里的爸爸妈妈、爷爷奶奶，都还总能得到他们的表扬，心里的满足感也挺强的。
　　■青少年更宜练太极
　　课后，记者采访了李星明。他表示，他也是第一次面对这么小的太极学员，由于他师承的是传统的三丰派太极，注重的是“以养生为宗旨，以技击为末学”，强调的是修身养性，其中传统文化的部分显得分量很重。“拳法太繁复，文字太枯燥”为了让这群小学生接受太极，练上太极，李星明还真是没少下工夫。
　　“我专门对传统的太极拳套路进行了精减，难度也做了调整，更倾向于适用、简单，将一套8分钟的套路改成了4分半钟的武当太极中小学生精编套路。”李星明说，套路里包含了基本的抱球式、搂膝式、单边等。先是一个招式一个招式的分解教授，然后才是套路的巩固练习。为了让学生们在课堂上能凝神聚气，他还特意以悠扬舒缓的中国传统音乐作为背景音乐，不仅帮学生们掌握打拳的节奏，也营造出让精神更放松的氛围。
　　他认为，太极拳的套路中含着动作需要人体各个部位都要参与运动，从而使人体得到全面发展。一方面太极拳套路中都有许多动作，对青少年儿童身体的速度、力量、灵巧、耐力以及柔韧性都是一个挑战。举一个很简单的例子，练习过太极套路的学生，在学习掌握其他竞技型体育运动项目时，他会表现得很灵活，也不那么容易受到伤害。另一方面，太极拳还讲究气息运作，这些锻炼方法对调节人体内环境的平衡，调气养血，疏通经络，强健脏腑都十分有益，对青少年儿童的健康成长更会起到积极的作用。
　　太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量，也能通过体式提高消化功能、身体各方面的协调能力。练拳时因要“心静用意，心无杂念”，又要体松，精神只集中于“意”上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏。对日常学习生活紧张、生性活泼的青年人尤其是儿童有着正面的帮助。
　　太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。对青少年进行的竞技型体育运动，也能起到很好的支持。
　　“以前也有更年长的一些的青少年到我这里来学太极，他们的家长就普遍反映，自己的孩子练习太极拳后，平时反应灵敏了，身体更灵活了，注意力集中了，记忆力增强了，视力改善了，食量增加了，晚上入睡也快了，孩子身体素质提高了。这与太极拳讲究意识与呼吸活动密不可分。”李明星表示。
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小学生跟着他们学“白鹤亮翅”
　　-孩子们练得认真，李素凌老师教得仔细。
　　-瞧这阵式，挺棒吧！
　　昨日杨式太极拳第五代传人董新成及弟子李素凌给小学生上了一堂特殊的体育课
　　出镜人物
　　杨式太极拳第五代传人董新成携亲传大弟子第六代传人李素凌，以及石市桥西区四维小学的孩子们。
　　采访动机
　　太极传人董新成来省会教授杨式太极拳11年，已授徒上万人，但发扬光大中华传统文化太极拳，还要从娃娃抓起。将太极引入校园，董新成终于迈出了第一步。
　　文/本报记者南开宇
　　图/本报记者闫志国
　　武术传承孩子是根本
　　太极拳是中华民族传统文化中的瑰宝，今年55岁的董新成可谓杨式太极拳第五代传人中的佼佼者之一。来石11年，在人民广场上至八十岁老者，下至十几岁孩童，已有上万人通过他从太极拳中受益。其大弟子李素凌更是在去年的第七届永年广府太极年会大赛上连夺三金。
　　董新成深知，要想将太极拳传承并发扬光大，还要从娃娃抓起。得知教育部、国家体育总局正在逐步将武术纳入全国中小学课程，抱着试一试的想法，12月8日，董新成联系了石家庄桥西区四维小学，希望能去学校给孩子们上一堂特殊的体育课――教授太极拳。
　　这个主意，让正考虑体育课怎样更好提高孩子身体素质的四维小学校长张青玲眼前一亮，两人一拍即合。
　　昨日上午，董新成与弟子李素凌来到四维小学，为上体育课的一年级、四年级和六年级三个班，共计150余名孩子教授24式太极拳。
　　小学生迷上太极拳
　　听说这堂体育课与众不同，上课前孩子们一直在猜今天会怎么“玩”。得知学太极拳，一年级的孩子脸上露出迷茫，高年级的孩子们兴奋地舞动腿脚热身。“会不会像成龙、李连杰电影中演得那样酷？”
　　野马分鬃、白鹤亮翅、金鸡独立……随着音乐声响起，李素凌将行云流水、刚柔相济、舒展大方的太极拳展现在孩子们眼前。眼睛一眨不眨地盯着李素凌，不等老师招呼，孩子们的手脚自然而然地跟着动了起来。而董新成不停地在队列中穿插，指点太极拳的动作要领。
　　一遍又一遍，李素凌不停地重复着动作，一套五、六分钟练完的24式太极拳，在李素凌缓慢的动作下二十分钟才结束。此时，孩子们还沉浸在太极拳中，反复不停地试着做金鸡独立状。
　　此后，李素凌又表演了杨式太极剑和推手，又引来孩子们阵阵惊呼和掌声。
　　体育课结束了，一年级的牛泽宇很聪明，从头到尾一招一式像模像样；四年级的陈力帆表示要回家练给爸妈看，准备坚持练下去。而更多的孩子则纠结于是真剑还是假剑的猜测。在得知可以亲自摸一摸看一看那把“宝剑”时，百余名孩子激动地一拥而上，却吓坏了一旁的几名学校老师。
　　撒下希望的种子
　　“原来武术这么好玩，以后还有机会学吗？”下课后，孩子们围住李素凌和董新成不让走。
　　“大家喜不喜欢太极拳？”“喜欢！”“还想不想学？”“想！”董新成和弟子李素凌表示，有机会将把武术进校园的路坚持下去。
　　四维小学校长张青玲的话发人深省，“武术能提高孩子的身体素质，培养孩子朝气蓬勃、吃苦耐劳的精神和民族自豪感。今天给孩子撒下希望的种子，营造良好的氛围很关键。”张青玲表示，学校欢迎武术进校园，希望孩子们能传承中国文化。
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太极是我国的一项传统的健身的运动，我们经常可以看见很多老人都在做，太极的动作也是缓慢的。练太极有很好的健身的效果，现在我们很多的小孩子也加入了练太极的行列中，那么小孩子可以练太极吗?练太极有哪些好处呢?下面我们就一起来看看把。生理效益：好处一：增加神经系统的灵敏性练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。 练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。好处四：提高心肺功能练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。好处五：治疗慢性消化管道疾病因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。精神效益：好处一：消除压力练太极的时候需要我们静心，又要放松，太极是一项刚柔并重的活动，我们的每个器官的获得的氧量相对的能够提高，我们在练后会使我们身体轻快，消除我们的压力，能够提高我们工作学习的效率，使我们身体的血液循环更加的畅通，提高我们的效率。好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。以上就是wield大家介绍的关于我们小孩子能不能练太极的相关的知识，小孩子练太极对他们的身体的生长发育是有很好的帮助的，而且对身心的调整也是非常有效果的，我们在静心的练太极的时候也可以使我们自己静下来，可以在生活进行多活动。
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