我好像每女生跑步腿会变粗吗完一次腿会粗一点 不清楚是什么问题 现在都不敢女生跑步腿会变粗吗了 是肌肉紧张还是什么？
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时间：2017-10-26 15:10
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JSP3/2.0.14跑步有故事跑步有故事专注跑步/马拉松故事、人物、装备和贴士等，感谢关注关注专栏更多最新文章{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&title&:&关于马拉松跑者的赛道礼仪，我们从倒霉的小明说起&,&author&:&silentcc&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E要做一个可爱的马拉松跑者。\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-c6bdda65f816.jpg\& data-rawwidth=\&4320\& data-rawheight=\&1620\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E小明是个马拉松跑者。和大多数段子里的角色一样，他还是那个倒霉的小明。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E1、比赛日小明存好衣服热好身，就准备去赛道。A区出发的小明到了赛道才发现已经挤满了人，有B区的也有C区的，还有半程组别的，小明只能挤在了B区。主席台开始了发枪倒计时，前后左右的人一边喊着“大家不要挤！”一边争先恐后往前涌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小明就这样半腾空的被挤着过了起点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E2、小明的“跑前焦虑症”又犯了，他想趁起跑前几分钟再去下卫生间，却发现临时卫生间外排着长队，不少人直接找墙角、绿化带脱裤子，味觉感人。有些挤不出赛道的人则利用起了手中的饮料瓶，待比赛发枪跑者散去，起跑区就能看的地面上留下些黄澄澄液体的瓶子……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E3、比赛终于开始了。然而小明还在怠速状态，周围都是磨刀霍霍向前冲的跑者，也有为自己推搡出一平方米无人区的大爷，和过了起点忽然急刹车开始疯狂自拍的。要注意前后的人群也要留意脚下的水瓶、雨衣、外套。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小明感觉自己变成了超级马里奥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E4、目标400的小明一路超过三只500的兔子、十个品牌跑团、两只600的兔子、六个扛大旗跑团，使出外道超车、人缝钻车、S形变道、变速跑等绝招，耗费40%体力值，历经5次旗帜拂面4次急刹车，终于在5公里后跑出了自己的计划配速。小明有点儿累。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、小明来到了补给点，这儿热闹的像菜场。有人抓起一瓶饮料就跑，也有人开始停下来漫步，有些只喝了一口的饮料杯被随意扔在赛道上，淌成小水塘。站前地上多的是能量胶包装袋，站后多的是香蕉皮。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E进出补给站小明犹入雷区。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E6、小明跑出补给站十多米远，一个揉成团的水杯从天而降，不偏不倚砸在了他脑门上。小明很生气，在遍地水杯里跑跳腾挪找寻肇事者未果，迎面又飞来一块海绵。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小明，想卒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E7、终于冲过了终点线，领取寄存包裹\u002F打印成绩单\u002F退芯片时小明又遭遇到了插队，他也看到有人领了多次完赛物品扬长而去。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E悲剧男神小明跑马拉松遭遇的这些状况出现在一场马拉松真是倒霉到了家，而这些值得商榷的没素质细节其实在真实比赛中很常见。上马前夕，我们联合上马组委会发起一个小问卷，邀请马拉松跑者说说自己经历过的没素质的跑者行为——小明的这些遭遇正是问卷里提到最多的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E结合这些问卷，我们做了四个“五类”总结：\u003Cb\u003E五类最不受欢迎的赛道跑者\u003C\u002Fb\u003E、\u003Cb\u003E五个马拉松危险动作\u003C\u002Fb\u003E、\u003Cb\u003E五类不要带入赛道的物品、\u003C\u002Fb\u003E——\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-dbac654d93202afc82f21f.jpg\& data-rawwidth=\&1200\& data-rawheight=\&763\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E五种最不受欢迎的赛道跑者：\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E1、\u003Cb\u003E外放喇叭党\u003C\u002Fb\u003E。你的鸡血歌曲兴许是他人耳中的噪音，而偶尔你还放自家品牌的广告是几个意思？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、\u003Cb\u003E扛大旗\u003C\u002Fb\u003E。干扰视线、旗杆横行、遮挡镜头…旗帜是很好的宣传物，但难免对很多跑者带来干扰；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fbb3d85b0e0ee8747fff7.jpg\& data-rawwidth=\&510\& data-rawheight=\&862\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（国内马拉松起跑时常见的“锣鼓喧天，彩旗飘扬”现象，这些大旗对身后人就未必那么“友好”了。）\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E3、\u003Cb\u003E广告标语党\u003C\u002Fb\u003E。现实生活中见到的广告已经够多了。让营销留在场外，让马拉松只是跑步；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、\u003Cb\u003E无视他人者\u003C\u002Fb\u003E。浇灌小树苗、用饮料瓶方便……之类的举动有时候情有可原，但请尽量不要太正大光明，尤其对女性跑者来说，被看到不是太光彩的事；随地吐痰、插队不排队、抢完赛包、多领完赛物资\u002F奖牌…等，都太没素质啦！此外组团并排党，也容易挡住后面跑者，成为狭窄赛道的杀手；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-7fb501f1173ddc89d30147ddbf4fbe25.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&540\&\u003E\u003Cp\u003E5、\u003Cb\u003E作弊者\u003C\u002Fb\u003E。“团队接力”跑马拉松，中途抄近道、自制号码、搭乘交通工具…马拉松是与自己的比赛，这些局外招会受到鄙视；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E五个马拉松危险动作：\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E1、\u003Cb\u003E翻越栏杆进入赛道\u003C\u002Fb\u003E。马拉松赛前都有规定好路线，各分区选手从哪检录进入赛道，栏杆一般临时搭建且相连，只为隔离，为了省事翻越栏杆其实挺危险的；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、\u003Cb\u003E起跑拥挤推搡\u003C\u002Fb\u003E。人群密度达到一个数量级，踩踏事件的可能性就成倍数增加。早晚个一分钟过起点对大多数人的最终成绩可没那么大影响，起跑前的兴奋可以理解，往前推搡真的很危险；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-ae85b3a98b7e870adf7b4d.jpg\& data-rawwidth=\&553\& data-rawheight=\&276\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E3、\u003Cb\u003E忽然停下\u002F蹲下\u003C\u002Fb\u003E。遇到身体不适\u002F鞋带散开时，慢慢降速，同时做出一些指引告知后方侧方选手，待到赛道旁再完全停下。见过忽然蹲下系鞋带，后面跑者没刹住车直接来个前空翻的，很危险；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、\u003Cb\u003E停留\u003C\u002Fb\u003E。补给站\u002F终点过线\u002F领取包裹…时的停留都是不必要的，大人流量的马拉松，停留很容易就会造成交通堵塞；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、\u003Cb\u003E废弃物乱丢\u003C\u002Fb\u003E。香蕉皮、水杯、饮料瓶、一次性雨衣…这些都是赛道上的极大隐患。志愿者有义务快速清扫赛道，丢水杯也是马拉松上的常规动作，跑者也请尽量将它们丢到垃圾箱\u002F赛道旁。无用之物，勿留赛道；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-f2041a56dbf57fc68def94.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&683\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（以前网上有过“跑马拉松是否可以随地乱扔纸杯”的争议。争议只是源自非马拉松参与者的不理解。但在扔纸杯时也尽量考虑他人，尽量避免砸到他人、或纸杯还有饮料就直接泼洒到赛道上）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E五类不要带入赛道的物品：\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E1、\u003Cb\u003E自拍杆\u003C\u002Fb\u003E。为了你一张倾城一笑，会给身后留下太多安全隐患；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、\u003Cb\u003E一次性雨衣\u003C\u002Fb\u003E。尽量只在发枪过起点前穿着，比赛时如脱掉请拿手中不要乱扔在赛道，等跑开后交给路边志愿者或丢赛道旁垃圾箱；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-d35f1e5736.jpg\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&600\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（图为柏林马拉松，赛后也是有大量选手废弃的防寒雨衣满地都是。）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-b754b2570d.jpg\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&413\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（今年北马起点赛道旁有专门的志愿者负责收集选手脱下的一次性雨衣，避免这些雨衣迎风飞舞，或变成绊倒他人的凶器）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E3、占空间的cosplay道具。曾经发生过扮演孙悟空的跑者耍金箍棒打伤身边跑者的事，所有cosplay跑者尽量不要携带太大件物品，看到前方摄影师也要确认身边没人再摆造型；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&v2-432a56433becc19b81c5e.png\& data-rawwidth=\&1872\& data-rawheight=\&1306\&\u003E\u003Ci\u003E（国内马拉松经常出现的“孙悟空”，\u003C\u002Fi\u003E\u003Ci\u003E2014年香港马拉松在赛道上挥动其金刚棒时，却误击一名男跑手致其额头流血。）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E4、大型旗帜。扛肩上容易有安全隐患，旗帜也会拂面身后跑者，遮挡视线，很多人因旗帜存在错过自己赛道上的照片；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、与运动无关的标语。这些容易对其它跑者造成困扰，相比其它城市嘉年华性质的公众活动，马拉松一直都比较纯粹，很少有掺杂附加其它宣传元素。与运动无关的标语也容易给自己带来额外麻烦。马拉松，不政治更好一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a028dc799cdf4f15afae2.jpg\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&434\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（2015年“占中”愈演愈烈时，有上百名跑者在香港马拉松赛道上撑起黄伞比赛，同时高举占中标语，沿途也出现上千张黄色占中标语分发给参赛者。这个举动带来的负面效应更甚，不少香港本土跑者也表示“适当场合做适当的事”。）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E五条有助于跑马礼仪的小贴士：\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E1、\u003Cb\u003E仔细阅读参赛手册\u003C\u002Fb\u003E。尽管多数参赛手册可读性一般，但上面关于起终点设置、寄存包裹、比赛时间和进出场次序的描述是很详实的。经常在临近起跑时看到仍没找到寄存包地点、或是找不到自己发枪区又想硬闯赛道的人， 认真阅读一遍参赛手册，到了赛场会节省很多时间；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、\u003Cb\u003E尽量打包各种包装袋\u002F饮料瓶\u003C\u002Fb\u003E。吃的喝的用的都可在赛前准备好，用小型保鲜袋等分装，替代吃完不好处理的包装袋，所有包装袋也尽量丢在补给站或赛道旁的垃圾箱，不要成为随风飞扬的垃圾；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、\u003Cb\u003E掌握正确的参赛习惯\u003C\u002Fb\u003E。比如如何进补给站？遇到突发情况、比如有选手体力不支倒地该如何？从寄存包裹到热身要留多少时间余量？等等。这些都需要选手提前有了解。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-307d72dc14bba2efe679.jpg\& data-rawwidth=\&1000\& data-rawheight=\&680\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（补给站喝水贴士：降速但不停留，拿到水杯后尽量将杯口捏扁一些，会方便进水以及避免洒出，喝完后扔到赛道旁或者垃圾箱里，留意人流量，如果人数较多可到后面的补给桌拿水，避免拥挤在最前面的补给桌前。尽量不要直接拿一瓶走，容易浪费不说，拿着水跑也是增加负担。）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E4、\u003Cb\u003E谢谢志愿者\u003C\u002Fb\u003E。尽管国内不少赛事的志愿者在专业性上仍与要求的有些差距，但他们的工作时间和强度丝毫不比参赛者轻松。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-d95eca548d5d051d4d04c6.jpg\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&413\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E5、\u003Cb\u003E对所有马拉松参与者心存包容\u003C\u002Fb\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E马拉松向所有人开放，哪怕身体有缺陷者，也可以在赛道上与他人公平竞赛，因而无论对方速度快慢，或追求的目标，都理应包容。国内马拉松发展初期几年，难免经常听到“4小时都跑不进还跑什么马拉松”、“六小时选手就不该报名”之类的声音，实在太过狭义。只要规则允许，残障选手等都是赛道上的一员，如有需要，多给他们一些鼓励和掌声。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fb980bf3f2ddfca8a93793a2.jpg\& data-rawwidth=\&1320\& data-rawheight=\&743\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E——————————\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【趣闻篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&马拉松到底算不算慢跑？\&\u003E马拉松到底算不算慢跑？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&选双合适的跑鞋有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南\&\u003E选双合适的跑鞋有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&理论上的“耐力更好”，不代表女人跑马拉松就会比男人更快\&\u003E理论上的“耐力更好”，不代表女人跑马拉松就会比男人更快\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&奥运会和避孕套的故事\&\u003E奥运会和避孕套的故事\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&777挑战：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场马拉松\&\u003E777挑战：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&世界马拉松大满贯（WMM）赛事的完赛证书都长什么样？\&\u003E世界马拉松大满贯（WMM）赛事的完赛证书都长什么样？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&大姨妈期间到底可以跑步吗？其实这中间有个“燃脂福利期”\&\u003E大姨妈期间到底可以跑步吗？其实这中间有个“燃脂福利期”\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&冷知识：马拉松的20个有趣真相\&\u003E冷知识：马拉松的20个有趣真相\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&专业马拉松选手在比赛中如何应对如厕问题？\&\u003E专业马拉松选手在比赛中如何应对如厕问题？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&兴奋剂定律：听起来真伤感，你崇拜的那个体育明星很可能是个药罐子\&\u003E兴奋剂定律：听起来真伤感，你崇拜的那个体育明星很可能是个药罐子\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&跑步是否真的对治疗抑郁症有效？\&\u003E跑步是否真的对治疗抑郁症有效？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&听起来有点重口，有个姑娘一路淌血跑完了马拉松\&\u003E听起来有点重口，有个姑娘一路淌血跑完了马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（上）：套现的完赛奖牌\&\u003E藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（上）：套现的完赛奖牌\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（下）：禁不住的名额交易\&\u003E藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（下）：禁不住的名额交易\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&恐怖袭击：运动很美，而阴云常在——历数七大体育之殇\&\u003E恐怖袭击：运动很美，而阴云常在——历数七大体育之殇\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&波士顿的时间胶囊，里面有个关于波士顿马拉松的秘密\&\u003E波士顿的时间胶囊，里面有个关于波士顿马拉松的秘密\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【人物篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca 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Planet等媒体推荐了这些马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&杭州马拉松：山外青山楼外楼，此时此刻正适合在杭州跑一场马拉松\&\u003E杭州马拉松：山外青山楼外楼，此时此刻正适合在杭州跑一场马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&经历多年尴尬的吐槽后，36岁的北京马拉松正在赢回人心\&\u003E经历多年尴尬的吐槽后，36岁的北京马拉松正在赢回人心\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&hover\& data-editable=\&true\& data-title=\&终点线后的这一公里，让东京马拉松成为世界最好的马拉松\&\u003E终点线后的这一公里，让东京马拉松成为世界最好的马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&香港马拉松：小小的香港，大大的马拉松\&\u003E香港马拉松：小小的香港，大大的马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&骄傲跑Pride Run：这是一个彩色的世界\&\u003E骄傲跑Pride Run：这是一个彩色的世界\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&美国一年有多少马拉松？\&\u003E美国一年有多少马拉松？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&新加坡sundown日落马拉松：世界进入黑暗，我们开始狂欢\&\u003E新加坡sundown日落马拉松：世界进入黑暗，我们开始狂欢\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& 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data-title=\&亚索800：最“简单”的马拉松训练方法\&\u003E亚索800：最“简单”的马拉松训练方法\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&乳酸门槛跑：关于「节奏跑」的真相\&\u003E乳酸门槛跑：关于「节奏跑」的真相\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&马拉松很美，所以请小心再小心——2015年国内马拉松死亡报告\&\u003E马拉松很美，所以请小心再小心——2015年国内马拉松死亡报告\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&如果梦想完成100个马拉松，不妨看看Kiri Price的这10个感悟\&\u003E如果梦想完成100个马拉松，不妨看看Kiri Price的这10个感悟\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E&,&updated&:new Date(&T04:15:17.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:17,&likeCount&:162,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T12:15:17+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fv2-e1aa25d07d8e7fed11721_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:17,&likesCount&:162},&&:{&title&:&球踢得好的男人，马拉松跑的都不赖&,&author&:&silentcc&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E“指环王”劳尔-冈萨雷斯、“金童”迈克尔-欧文、“捷克铁人”帕维尔-内德维德、“长颈鹿”范德萨、路易斯-恩里克、“万人迷”大卫-贝克汉姆、“黑煞”德怀特-约克——七位踢球的巨星，七位跑步的汉子。\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E球场上，他们是光芒万丈的风之子，不惜体力奔跑鏖战，风驰电掣间逆转乾坤；球场外，退役后他们仍保持着良好的形象和身材，时光让他们告别了绿茵场，却无法泯灭他们天生自带的光芒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E踢球的男人很性感，他们往往有个性的面容，或鲜肉童颜或雕塑冷酷，体能是基本腹肌是标配，骚气的外号比真名更响亮。你若爱他们出道时的惊艳，也一定会泪目离别时的悲壮。并且，球踢得棒的男人，马拉松跑起来也都不赖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E“指环王”劳尔-冈萨雷斯、“金童”迈克尔-欧文、“捷克铁人”帕维尔-内德维德、“冷猫”埃德文-范德萨、路易斯-恩里克、“万人迷”大卫-贝克汉姆、“黑煞”德怀特-约克——七位踢球的巨星，七位跑步的汉子。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（\u003Ci\u003E注：下文中标注的，皆为他们参加该比赛时的年龄\u003C\u002Fi\u003E）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E劳尔：指环王闪耀大苹果\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E39岁，2016纽约马拉松，3小时26分05秒\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-c44cac3ebb3c96fd40f1057.jpg\& data-rawwidth=\&989\& data-rawheight=\&653\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E这两天朋友圈被劳尔刷屏了，这位39岁的前皇家马德里队长参加了2016纽约马拉松，首马跑出3小时26分05秒的成绩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-56fb27dcf1de1a3e5d80.jpg\& data-rawwidth=\&935\& data-rawheight=\&695\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E劳尔此前在三月份曾经也在纽约跑过一次纽约半程马拉松赛，陪着妻子2小时06分03秒完成。在纽约马拉松备战期，劳尔几乎每天都会去健身房报道，强度堪比球员时代。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-f1d3aabaa19b027f4e8ae5.jpg\& data-rawwidth=\&243\& data-rawheight=\&110\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-af5c0db4f9e5b13c56de92f.jpg\& data-rawwidth=\&243\& data-rawheight=\&110\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E赛前他PO推特：「伟大的一天到来了，一切就绪，希望我的双腿能承受得住。」——一切听起来都很紧张严肃是不是？而国内外所有媒体几乎都清一色的用“轻松”二字形容指环王的这次纽约跑马之旅，可以看出劳尔的这个成绩只是小试牛刀而已，因为劳尔不止一次被人拍到在比赛途中拿出手机自拍…\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-055d4ad0e723ba8d2d3b76ec7ad76b25.jpg\& data-rawwidth=\&950\& data-rawheight=\&633\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E劳尔的职业生涯铭牌是“自律”，自然有人会期待，这位皇马的队长是否有朝一日可以全力发挥，在马拉松上也能超过前巴萨队长恩里克全马2小时57的神迹呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-0b137bb838eb6b63c7ffff.jpg\& data-rawwidth=\&1094\& data-rawheight=\&758\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E劳尔首马的出色发挥“刺激”了另一个前国脚，就是当年被称为跑不死的李铁。在昆明海埂集训的国足领队兼教练李铁昨天在微博写道：“今天立冬，海埂基地餐厅特别准备了饺子和涮羊肉，特别好吃，谢谢你们！另外，一个朋友发了劳尔跑马拉松的成绩给我，绝对刺激了我。我保证将来我的马拉松成绩一定在3小时26分以内。大家等着看。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此前李铁已经完成过镇江、厦门等半马，期待铁子在未来全程马拉松上的发挥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fdc3f041fca9aed7ea710.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&576\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E迈克尔-欧文：追风少年的sub4梦想\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E34岁，2014伦敦马拉松，3小时45分43秒\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-ca3b3ac9f7.jpg\& data-rawwidth=\&1920\& data-rawheight=\&1200\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E从利物浦到皇家马德里，再到纽卡、曼联、斯托克城，这位曾经的追风少年将自己大部分职业生涯留在了英格兰。你可以说英超糙，但一定不能说英超惰。曾经有统计，英超联赛球员每个赛季的平均跑动距离约为643公里，而其中还有大约10%的距离是在冲刺的情况下完成的，加上平时的训练，球员的“跑量”是远超一般跑步爱好者的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-82226bfe4dd3da6ed1799.jpg\& data-rawwidth=\&940\& data-rawheight=\&714\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-db46f24ea23.jpg\& data-rawwidth=\&722\& data-rawheight=\&434\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E但马拉松对欧文来说还是相当有挑战。他觉得自己的肌肉类型更接近短跑运动员，因而长距离训练非常痛苦——相比他这种在球场上靠灵光乍现一击毙命的速度型前锋，像内德维德那样的中场永动机也许更适合跑马。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-0d8e6a37fdba73e2a43c31916e1ffddc.jpg\& data-rawwidth=\&950\& data-rawheight=\&570\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E欧文原本给自己定了马拉松跑进4小时的目标，好友则调侃他一定是疯了，肯定做不到。最终欧文跑了3小时45分43秒，比sub 4的目标要快上不少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-6f604a61aed73e2fb337.jpg\& data-rawwidth=\&618\& data-rawheight=\&471\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-9eb2930ecd.jpg\& data-rawwidth=\&1300\& data-rawheight=\&852\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E2014年伦敦马拉松是迈克尔-欧文的第一个马拉松。欧文笑称，自己可没想过成为莫法拉，不过退役后会容易习惯于安逸，身体状态就会差很多，所以还是会坚持运动。参加伦敦马拉松对他的另一个意义是做慈善，为癌症病患机构募集资金。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-ef3dd466fbf759cac7a52.jpg\& data-rawwidth=\&1792\& data-rawheight=\&1227\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-8bc35e147077abbfd3d1697c.jpg\& data-rawwidth=\&964\& data-rawheight=\&624\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-247d4267a98ffbf5309b.jpg\& data-rawwidth=\&610\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E帕维尔-内德维德：中场永动机的下半场\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E40岁，2012布拉格马拉松，3小时49分51秒\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-e47e0a233fc47c09cdcb6.jpg\& data-rawwidth=\&3504\& data-rawheight=\&2336\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E绿茵场有句鸡汤叫，“假如你没有足够的天赋，那你就不可能成为齐达内或者菲戈，但是只要你足够勤奋，你就有机会成为内德维德。” 当然，这句鸡汤其实是对内德维德的最大误解，不能这样黑一个勤奋的球员，况且，人家技术\u002F天赋好着呢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E内德维德留给人们印象最深的就是不知疲倦的奔跑和大力出奇迹的远射，加上中场永动机式的作风，马拉松自然不在他话下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-9a334f1fc6bf74aac528e67f0d95cd8c.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E内德维德参加的多是捷克当地的马拉松，2010年布拉格半马1小时47，2012年半马1小时43分09秒，2012年布拉格马拉松则是3:50:02。他与布拉格马拉松组委会私交甚好，也是参赛的主要原因之一。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a7832ebb503fd8a1524cd2d.jpg\& data-rawwidth=\&1600\& data-rawheight=\&1063\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-b4fdc18fa07b2e21bf429d.jpg\& data-rawwidth=\&630\& data-rawheight=\&382\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-f83fca82ab91b667e0b551.jpg\& data-rawwidth=\&630\& data-rawheight=\&355\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E离开球场后，内德维德依然会每天坚持去公园跑步，跑步成为了他下半场生活的一部分。他说，「每次长跑都让我仿佛体会到新生活一般」。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-eb6b5db3f302d9f2b81f.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&679\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-786affd260ab.jpg\& data-rawwidth=\&1560\& data-rawheight=\&1040\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E范德萨：门将里最能跑的，正是在下\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E41岁，2011纽约马拉松，4小时19分16秒\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-4edc6a023ec3dc3c4eced7f.jpg\& data-rawwidth=\&720\& data-rawheight=\&449\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E足球场上总有那些不老容颜，比如各位号称“金童”其实早过而立之年的鲜肉派们；也总有让人乍一看会惊呼，这哥们还在踢那！范德萨当年就属于后者。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在“廉颇老矣尚能饭否”的疑问里，1米97范德萨一步步成为荷兰有史以来最出色的门将。2008年时38岁的范德萨宣布退出国家队，但在接下来两场世界杯预选赛时，范马尔维克竟然找不到可以信任的守门员，只能邀请这位红魔门神出山应急。范德萨便180分钟内保持城门不失，帮助橙衣军团以三战全胜战绩坐稳了第九小组头把交椅。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-f9f109b5e9abaf72d1022.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-afbc158690c.jpg\& data-rawwidth=\&738\& data-rawheight=\&415\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E范德萨在长久职业生涯里都保持了良好的状态，2011年41岁高龄的他还完全可以胜任顶级联赛的门将位置。跑马拉松对他难度并不大，这个大高个宣布退役几个月后，以4小时19分16秒的成绩跑完当年纽约马拉松。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-74d2ce95db0dc9b3e2f73a4b70853a08.jpg\& data-rawwidth=\&900\& data-rawheight=\&500\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-88f9ac9d3c3dfd4bc2ebdfa56706a9cd.jpg\& data-rawwidth=\&770\& data-rawheight=\&433\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E作为门将，范德萨相比内德维德们平时的耐力训练要少上很多，更多是爆发力的训练。但他对长跑并没那么厌恶，自己会经常在假期做耐力训练，以及类似crossfit之类的练习——也许这也是他年近40时还能做出各种精彩扑救的原因，并且20多年的职业生涯范德萨一直少有伤病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-f4ff64b0dafea712d233.jpg\& data-rawwidth=\&1200\& data-rawheight=\&800\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E路易斯-恩里克：他才是那个耐力超能神\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E37岁，2007年佛罗伦萨马拉松，2小时58分08秒\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-4f126e12c5dfb40ebc63eb.jpg\& data-rawwidth=\&630\& data-rawheight=\&420\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E路易斯-恩里克不是最好的万金油球员、不是巴萨最强的队长、不是最知名的同时效力过皇马巴萨两家死敌的球员、不是最好的教练，不过从目前来看，他一定，一定，一定是足球圈最强的耐力选手之一。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fa3ba8e5fead7f5fdcf7302.jpg\& data-rawwidth=\&650\& data-rawheight=\&432\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E恩里克在耐力运动上的涉足很广，除了马拉松，还有铁人三项、超长距离的越野赛、山地自行车等。并且成绩都很拿得出手：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E★ 2005年纽约马拉松，小试牛刀全马，3小时14分09秒完赛；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E★ 2007年佛罗伦萨马拉松，sub 3进入2字头大关，2小时58分08秒，这也是目前足球界人士马拉松的最好成绩；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E★ 2008年恩里克开始成为教练，这个菜鸟教练在当年完成了连续6天的横穿撒哈拉沙漠260公里超长距离耐力跑；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-23ce1a42dd0b.jpg\& data-rawwidth=\&550\& data-rawheight=\&343\&\u003E\u003Cp\u003E★ 2008年还完成了大铁（游泳3.86公里、自行车180公里、马拉松42.195公里），17小时的关门时间，他用时12小时；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fdbdbd65f686.jpg\& data-rawwidth=\&646\& data-rawheight=\&518\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E路易斯-恩里克在球员时期是出了名的万金油球员，可以踢球场上几乎所有位置，跑动能力超强。皇马巴萨向来不缺双脚能拉小提琴的天才球星，恩里克这样的球员是对他们的最好补充。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-995aafa6eb962c64cade3.jpg\& data-rawwidth=\&1320\& data-rawheight=\&877\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E以及，这是一个很有趣的猜想：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E照理说职业球员的训练量挑战马拉松难度不大，在个人体能最巅峰时让职业球员去跑马到底会跑出一个怎样的成绩，比如当年马克莱莱之类的球场耐力狂人，是否可以轻松破掉恩里克的纪录？还是仍需要加以训练才能实现？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-bca47ae824.jpg\& data-rawwidth=\&650\& data-rawheight=\&433\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E德怀特-约克：黑又硬，且持久\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E39岁，2011年伦敦马拉松， 3小时31分56秒\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-4f80c55ed68e06e098e10ac80eef95d8.jpg\& data-rawwidth=\&663\& data-rawheight=\&444\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E看过红魔92黄金一代踢球的都知道，在范尼和C罗之前，老特拉福德球场最令人胆颤的杀手便是科尔和约克这两个“黑风双煞”。作为“弱国巨星”的代表，难说德怀特-约克的职业生涯巅峰期很久，留下的都是刀光剑影中取对手首级的高光画面。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a00eba700d539ecf41e2b7.jpg\& data-rawwidth=\&1500\& data-rawheight=\&1000\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E约克是以慈善的名义参赛，主要为盲人和视障儿童筹集资金。在伦敦马拉松前他PO文说，（以前）我得到过很多人的帮助，如今是我投桃报李的时候。这与他职业生涯后期桃色新闻满天飞的形象有如天壤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-9b0dc3c231b33ca347ac5.jpg\& data-rawwidth=\&1129\& data-rawheight=\&808\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E约克跑伦敦马拉松时，前5公里用时21分45秒，43分40秒通过十公里计时点，半程用时1小时33分49秒，全程用时3小时31分56秒，看这配速后半程还是有不小的掉速。退役两年的约克身材保持不错，如果备战再充分一些，跑进330显然没问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-ab0d9d66cfb204.jpg\& data-rawwidth=\&644\& data-rawheight=\&366\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E贝克汉姆：谜一样的男人\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E未知，未知，未知\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-a70cceabb3b2a5f99aae29fbf65da7f1.jpg\& data-rawwidth=\&976\& data-rawheight=\&549\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E一万个人眼里就有一万个贝克汉姆。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E论球技也许你能说出一大把比他更超凡的球星，他却总能用一招鲜带来胜利；你觉得他是最被高估的花瓶，他却一次次把整个球队扛身上前行，无论曼联、英格兰、皇马都是如此；你可能会振振有词他花在时尚和场外的时间，可也不可否认贝克汉姆永远是球场上跑的最多的那个。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-01bae7cc466e2ad49372cc6f.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&400\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E2001年英格兰对阵希腊的世界杯预选赛，事关出现大计，90分钟里小贝狂奔16.1公里，创下了当时的球场跑动世界纪录。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E直到多年后世界杯美国对阵比利时，布拉德利跑了16.7公里才打破纪录，但这场比赛打了加时，小贝仍是90分钟的纪录。并且小贝在最后时刻还打进一粒任意球，可谓体力超人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-6a5bab408aa75.jpg\& data-rawwidth=\&1000\& data-rawheight=\&667\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E贝克汉姆与跑步结缘很久，并且很早就在越野跑上有建树——他15岁那年拿到过地区Essex越野赛跑的冠军，并且连续三年取得了名次。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E离开英超来到西甲后，小贝每场比赛的跑动距离达到了13公里，创下当时西甲球员的纪录。有人说银河战舰后来的陨落就是因为球队大牌太多，而马克莱莱之类不惜体力跑动的太少，贝克汉姆算是当时皇马超巨星里的一股正向洋流。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-94f30e96d2baf081b38ea.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&620\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E小贝的跑步训练很在意心率，前些年接受媒体采访时说他一般会以85%的最大心率跑5分钟，重复3次，中间是几分钟的休息。而当强度加大时就会把心率提升到95%，连续跑上15分钟，同样是重复3次，但每次休息时间会缩短到1分钟。听起来有点类似间歇跑的训练方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2013年曾曝出小贝在刻苦训练，为备战夏威夷kona铁人三项赛。以小贝的名气拿到外卡参赛不成问题，但最终不了了之。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-ebf787eaabcfc2912efdae7.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E贝克汉姆何时会去跑一场正儿八经的马拉松尚是未知，不过他的二儿子罗密欧走在父亲前面，去年12岁的他曾经参加了伦敦马拉松的儿童组。对贝克汉姆来说完成马拉松压力不大，更大的压力可能来自赛道之外，在马拉松这样公开的场合，安保和陪跑的压力会非常巨大，反而容易造成潜在新闻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个迷人的男人，这个谜一样的男人。笔者的推算是，以贝克汉姆退役后对运动量的保持，以及此前在体能方面的表现，首个马拉松挑战330并非难事，只看小贝自己对跑马有多大兴趣了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E其它参加过马拉松的足球圈人士：\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E只有“铁人硬汉”才能适应英超？也许吧。加上慈善号召力，世界著名赛事中，伦敦和纽约是两个最容易看到明星参赛的马拉松，这两个马拉松也因而显得特别星光熠熠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E光是伦敦马拉松，就有前切尔西和伯明翰中场\u003Cb\u003E蒙斯-艾錫\u003C\u002Fb\u003E（36岁，2011年，3小时22分36秒）、托特纳姆热刺队\u003Cb\u003E克里斯-佩里\u003C\u002Fb\u003E（36岁，2011年，这哥们打酱油跑的很慢，排名一万名开外了）、前莱斯特中场\u003Cb\u003E伊泽特\u003C\u002Fb\u003E（37岁，2011年，3小时22分36秒）参加，此外桑德兰队的前卫\u003Cb\u003E凯文-基尔巴尼\u003C\u002Fb\u003E也参加过2013年的伦敦马拉松（36岁，3小时14分44秒）。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E想在英超混，体力好的不只是球员，英超的裁判也都体能不错。比如韦伯、多特、阿特金森、迈克-琼斯和莫斯，这些都是英超球迷耳熟能详的名字了，他们参加十公里慈善赛，\u003Cb\u003E韦伯\u003C\u002Fb\u003E用时46分钟41秒，\u003Cb\u003E琼斯\u003C\u002Fb\u003E以47分34秒紧随其后，\u003Cb\u003E阿特金森\u003C\u002Fb\u003E和\u003Cb\u003E莫斯\u003C\u002Fb\u003E都跑了47分45分，\u003Cb\u003E多特\u003C\u002Fb\u003E稍微慢一些，但也只差4秒就跑进50分，都很了得。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此外还有意大利前锋\u003Cb\u003E保罗-迪卡尼奥\u003C\u002Fb\u003E，当年也算坏孩子的一员，参加过一场半马用时1小时49分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E客观原因，球员都不太可能在职业生涯期间抽空跑马拉松，一则他们本身多少都有伤病，长距离的跑马容易加重病情，二则职业生涯中体能是最宝贵的，与个人利益挂钩，跑马多少得不偿失。基本上当年球场上那些跑不死的中场球员，退役后稍加训练，马拉松成绩都不错，330是他们比较容易达到\u002F接近的成绩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E放眼所有运动项目也能看到，职业运动员多数都在体能方面较普通人有很大优势，这其中足球、自行车运动、网球、F1等又最为明显——这些也是出马拉松跑者最多的项目。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E——————————\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【趣闻篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&马拉松到底算不算慢跑？\&\u003E马拉松到底算不算慢跑？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&选双合适的跑鞋有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南\&\u003E选双合适的跑鞋有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&理论上的“耐力更好”，不代表女人跑马拉松就会比男人更快\&\u003E理论上的“耐力更好”，不代表女人跑马拉松就会比男人更快\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&奥运会和避孕套的故事\&\u003E奥运会和避孕套的故事\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&777挑战：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场马拉松\&\u003E777挑战：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&世界马拉松大满贯（WMM）赛事的完赛证书都长什么样？\&\u003E世界马拉松大满贯（WMM）赛事的完赛证书都长什么样？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&大姨妈期间到底可以跑步吗？其实这中间有个“燃脂福利期”\&\u003E大姨妈期间到底可以跑步吗？其实这中间有个“燃脂福利期”\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&冷知识：马拉松的20个有趣真相\&\u003E冷知识：马拉松的20个有趣真相\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&专业马拉松选手在比赛中如何应对如厕问题？\&\u003E专业马拉松选手在比赛中如何应对如厕问题？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&兴奋剂定律：听起来真伤感，你崇拜的那个体育明星很可能是个药罐子\&\u003E兴奋剂定律：听起来真伤感，你崇拜的那个体育明星很可能是个药罐子\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&跑步是否真的对治疗抑郁症有效？\&\u003E跑步是否真的对治疗抑郁症有效？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&听起来有点重口，有个姑娘一路淌血跑完了马拉松\&\u003E听起来有点重口，有个姑娘一路淌血跑完了马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（上）：套现的完赛奖牌\&\u003E藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（上）：套现的完赛奖牌\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（下）：禁不住的名额交易\&\u003E藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（下）：禁不住的名额交易\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&恐怖袭击：运动很美，而阴云常在——历数七大体育之殇\&\u003E恐怖袭击：运动很美，而阴云常在——历数七大体育之殇\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&波士顿的时间胶囊，里面有个关于波士顿马拉松的秘密\&\u003E波士顿的时间胶囊，里面有个关于波士顿马拉松的秘密\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&马拉松跑者的赛道礼仪\&\u003E马拉松跑者的赛道礼仪\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【人物篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&「地球上最强的公务员跑者」川内优辉：只属于他一个人的长跑之路\&\u003E「地球上最强的公务员跑者」川内优辉：只属于他一个人的长跑之路\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&「首个完成马拉松的女性」芭比o吉布：一个在路上的文艺女青年，成为首个完成波士顿马拉松的女性\&\u003E「首个完成马拉松的女性」芭比o吉布：一个在路上的文艺女青年，成为首个完成波士顿马拉松的女性\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&「宇宙最速男」博尔特：我们需要一个怎样的博尔特\&\u003E「宇宙最速男」博尔特：我们需要一个怎样的博尔特\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&「跑步最快的女艺人」“陈太”徐濠萦：完成马拉松就像当上港姐一样开心\&\u003E「跑步最快的女艺人」“陈太”徐濠萦：完成马拉松就像当上港姐一样开心\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&「台湾运动家」徐国锋：我期望成为一个“运动家”\&\u003E「台湾运动家」徐国锋：我期望成为一个“运动家”\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&「中国飞人」刘翔：谁的跑道，谁的栏\&\u003E「中国飞人」刘翔：谁的跑道，谁的栏\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&「牙买加“袖珍闪电”」弗雷泽o普赖斯：生如夏花\&\u003E「牙买加“袖珍闪电”」弗雷泽o普赖斯：生如夏花\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【赛事篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca 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data-title=\&HK100：大帽山下，见人心\&\u003EHK100：大帽山下，见人心\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&北海道马拉松：穿过北海道的夏天\&\u003E北海道马拉松：穿过北海道的夏天\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&柏林马拉松：给世界一个惊喜\&\u003E柏林马拉松：给世界一个惊喜\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&纽约马拉松：纽约，我爱你\&\u003E纽约马拉松：纽约，我爱你\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&Nike Women's Marathon女子马拉松系列赛介绍\&\u003ENike Women's Marathon女子马拉松系列赛介绍\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&东京马拉松：东京の42公里完走地图\&\u003E东京马拉松：东京の42公里完走地图\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&波士顿马拉松：百年赛道上的传奇故事\&\u003E波士顿马拉松：百年赛道上的传奇故事\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【训练篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&应该为跑完马拉松的自己准备些什么？\&\u003E应该为跑完马拉松的自己准备些什么？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&亚索800：最“简单”的马拉松训练方法\&\u003E亚索800：最“简单”的马拉松训练方法\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&乳酸门槛跑：关于「节奏跑」的真相\&\u003E乳酸门槛跑：关于「节奏跑」的真相\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&马拉松很美，所以请小心再小心——2015年国内马拉松死亡报告\&\u003E马拉松很美，所以请小心再小心——2015年国内马拉松死亡报告\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&如果梦想完成100个马拉松，不妨看看Kiri Price的这10个感悟\&\u003E如果梦想完成100个马拉松，不妨看看Kiri Price的这10个感悟\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E&,&updated&:new Date(&T08:18:16.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:41,&likeCount&:229,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T16:18:16+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fv2-e7e32f55d_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:41,&likesCount&:229},&&:{&title&:&怎样的天气条件，对一场马拉松来说是最完美的？&,&author&:&silentcc&,&content&:&\u003Cp\u003E一场完美马拉松离不开三个要素：天时、地利、人和。“天时”是以温度和湿度为代表的天气因素，“地利”指的是是一条平坦高速的赛道，“人和”自然是赛事的组织质量和选手自己的准备。当这三个要素都达到理想状态时，好成绩就是水到渠成的事了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从“天时”说开来，怎样的天气条件对一场马拉松来说是最完美的？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-6d1c118e07b9db45427dcb1.jpg\& data-rawwidth=\&745\& data-rawheight=\&461\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E人体对天气冷暖的最直观表现为 \u003Cb\u003E体感温度\u003C\u002Fb\u003E（Felt Air Temperature），就是人体感受到的空气的温度，与平常天气预报中的气温可能存在不小出入。比如经常听到江浙沪的冬天冻成狗，远不如北方暖和、非洲留学生熬不过武汉杭州的夏天，都是体感温度的体现。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E体感温度主要与\u003Cb\u003E相对湿度\u003C\u002Fb\u003E、\u003Cb\u003E风力\u003C\u002Fb\u003E、\u003Cb\u003E气温\u003C\u002Fb\u003E、\u003Cb\u003E阳光强度\u003C\u002Fb\u003E有关，只有\u003Cb\u003E当这几个数据都介于某些区间时，才是个跑马的好日子\u003C\u002Fb\u003E。一般而言，人体最佳体感温度在20-25℃左右（冬季时，人的体感最可接受在18～23℃。夏季时是25-26℃）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\n先说相对湿度。相对湿度表达的是\&空气中的水蒸气含量”占“空气中能容纳的最多水蒸气含量”（也就是饱和蒸气压）的比例，湿度过高和过低都会让体感不太舒服。\u003Cp\u003E在高温环境下，高湿度时人体会觉得很闷很湿热，体温也会更高。这种情况下身体的耗氧量、肝糖量的消耗、心率都会上升，乳酸产生的也会更快一些，能量消耗更大。人体皮肤需要处理的散热压力更大，而当排汗排热的效率变快后，人就更容易体渴，造成中暑或者热衰竭的不良反应；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&v2-5cf71aa6aec557cf119c19ca3773276e.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&445\&\u003E\u003Ci\u003E（不同气温下，相对湿度对体感温度的影响对比。图片来自：中国天气）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-e206be326d1a0a7512bd6a.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&683\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（东南亚的马拉松举办时间不少安排在夜间或凌晨就是为了避开高气温，但很难避开高湿度。因为接近90%的湿度存在，同样30℃的气温，甚至比一些国内城市的35℃更难熬）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E而在低温环境下，高湿度的最佳代表就是江浙沪的冬天——衣服感觉湿哒哒，永远干不透，明明气温显示零上几度却感觉无比寒冷刺骨，跑起来后出汗量却不少，要是跑后不及时保暖更衣，就特别容易感冒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E湿度过低也不是好事，虽然人体能适应相对更高的气温，却容易造成皮下血管收缩，皮肤过度紧张， 鼻部、肺部呼吸道粘膜的作用减弱，跑步更容易诱发呼吸道疾病。人体对水分的需求也会更为强烈。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-be0ec99cea01fbeadb3ee00.png\& data-rawwidth=\&755\& data-rawheight=\&457\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（以WBGT指数为例，WBGT是评价人体接触作业环境热负荷的一个参量。对照日本气象局的表格可以看到，湿度越大，人体能接受的适合气温就越低。当相对湿度达到100%时，哪怕只有25℃，人体就会有不适感出现）\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E对马拉松而言，\u003Cb\u003E50-60%的湿度\u003C\u002Fb\u003E是一个比较理想的状态。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E那怎样的气温最适合跑马拉松？法国的研究人员曾经做过一个数量庞大的调研，样本涵盖10年间6场马拉松赛（巴黎、伦敦、柏林、波士顿、芝加哥、纽约）的179.2万马拉松跑者，统计后的数据发表在PLOS one杂志上。他们发现\u003Cb\u003E当比赛日气温在5℃时，选手们往往有更好的发挥。而对于其中成绩更快的精英选手，气温再低一些（达到4℃），发挥会更加出色\u003C\u002Fb\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E这份调查数据来源的六场马拉松皆为世界最顶级马拉松赛事，其中巴黎、柏林、芝加哥等又是以出成绩著称的比赛，其中严肃跑者的比例也会更高些，因而\u003Cb\u003E这个数据（5℃）可能比多数跑步爱好者感知的最佳气温更低一些\u003C\u002Fb\u003E——越是跑的快的选手，往往越希望气温更低一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E“快者喜冷”理论解释是，跑步时人的新陈代谢加快，产生的热量与耗氧量成正相关，而耗氧量与速度又成正相关。因而身高体重接近的选手，氧气消耗的越多，跑的就越快。对比全马只要两个多小时的精英选手和4小时开外的普通选手，前者每分钟产生的热量也许是后者的两倍还多。跑步时每次动作产生的能量除了作为前进动力的同时，也会导致体温的上升。所以越是跑的快的选手，自然也越需要更低的温度环境，这样他们体感也会觉得更舒适一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E湿度和温度之外，马拉松好成绩更容易出现在阴天，如果有太阳，特别是直晒，成绩就要差一些。这样看来，马拉松选手可能比那些神龙见首不见尾的网络红人们更“见光死”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多人也会喜欢比赛中途有些绵绵小雨，觉得凉爽又降温，只是这通常会伴随湿度的增加，同时让赛道变得更为湿滑。而对于风力则是最无异议的，无风或微风环境更适合跑马。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a4c0f31cdc579ed2b054ac.jpg\& data-rawwidth=\&629\& data-rawheight=\&420\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E(雨水让比赛多了很多不可确定性，同时对气温\u002F湿度\u002F赛道都造成影响，并非是正面的天气因素）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E对大多数人而言，5-15℃的气温，50-60%的相对湿度，微风的阴天，便是最完美的马拉松天气\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E。\u003C\u002Fb\u003E要特别注意的是，这类天气最可能出现在中高纬度春秋季节，早晚温差巨大，而马拉松一般都在清晨至中午时段，选择比赛时要重点留意这个时段内的天气。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E那有哪些马拉松比较接近这个完美天气？巴黎马拉松和柏林马拉松是两个很好的例子。PLOS one的调研报告里建模分析，同一个精英选手跑巴黎和柏林，要比其它马拉松分别快上90.5秒和81秒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每年4月第一个周末举行的巴黎马拉松气温在9℃左右，9月末的柏林马拉松气温在12℃左右，初春和秋末两个城市相对湿度也非常适应，降雨可能性较小，赛道上也鲜有大风，虽然后半段略晒，好在阳光照射角度算不上刺眼。在天气上巴黎和柏林相比更湿冷的东京和风巨大的芝加哥要理想不少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-1fdd12743.jpg\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&449\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（柏林马拉松举行期间，体感温度舒适，赛道平坦，组委会的组织也高效且到位，因而诞生了诸多世界纪录及选手个人的PB）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E国内马拉松的天气情况则要复杂的多，一方面国内不少城市在空气质量指标上并不达标，PM2.5、雾霾之类居高不下，这些较人体体感更为洪水猛兽，对身体伤害更甚。除了气温\u002F湿度外，对花粉\u002F柳絮过敏者而言，气温适宜的初春跑马季也需尽量避免参赛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E——————————\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【趣闻篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&马拉松到底算不算慢跑？\&\u003E马拉松到底算不算慢跑？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&球踢得好的男人，马拉松跑的都不赖\&\u003E球踢得好的男人，马拉松跑的都不赖\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&选双合适的跑鞋有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南\&\u003E选双合适的跑鞋有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&理论上的“耐力更好”，不代表女人跑马拉松就会比男人更快\&\u003E理论上的“耐力更好”，不代表女人跑马拉松就会比男人更快\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&奥运会和避孕套的故事\&\u003E奥运会和避孕套的故事\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&777挑战：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场马拉松\&\u003E777挑战：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&世界马拉松大满贯（WMM）赛事的完赛证书都长什么样？\&\u003E世界马拉松大满贯（WMM）赛事的完赛证书都长什么样？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&大姨妈期间到底可以跑步吗？其实这中间有个“燃脂福利期”\&\u003E大姨妈期间到底可以跑步吗？其实这中间有个“燃脂福利期”\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&冷知识：马拉松的20个有趣真相\&\u003E冷知识：马拉松的20个有趣真相\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&专业马拉松选手在比赛中如何应对如厕问题？\&\u003E专业马拉松选手在比赛中如何应对如厕问题？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&兴奋剂定律：听起来真伤感，你崇拜的那个体育明星很可能是个药罐子\&\u003E兴奋剂定律：听起来真伤感，你崇拜的那个体育明星很可能是个药罐子\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&跑步是否真的对治疗抑郁症有效？\&\u003E跑步是否真的对治疗抑郁症有效？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&听起来有点重口，有个姑娘一路淌血跑完了马拉松\&\u003E听起来有点重口，有个姑娘一路淌血跑完了马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（上）：套现的完赛奖牌\&\u003E藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（上）：套现的完赛奖牌\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（下）：禁不住的名额交易\&\u003E藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（下）：禁不住的名额交易\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&恐怖袭击：运动很美，而阴云常在——历数七大体育之殇\&\u003E恐怖袭击：运动很美，而阴云常在——历数七大体育之殇\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003}
502 Bad Gateway
JSP3/2.0.14跑步有故事跑步有故事专注跑步/马拉松故事、人物、装备和贴士等，感谢关注关注专栏更多最新文章{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&title&:&关于马拉松跑者的赛道礼仪，我们从倒霉的小明说起&,&author&:&silentcc&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E要做一个可爱的马拉松跑者。\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-c6bdda65f816.jpg\& data-rawwidth=\&4320\& data-rawheight=\&1620\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E小明是个马拉松跑者。和大多数段子里的角色一样，他还是那个倒霉的小明。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E1、比赛日小明存好衣服热好身，就准备去赛道。A区出发的小明到了赛道才发现已经挤满了人，有B区的也有C区的，还有半程组别的，小明只能挤在了B区。主席台开始了发枪倒计时，前后左右的人一边喊着“大家不要挤！”一边争先恐后往前涌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小明就这样半腾空的被挤着过了起点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E2、小明的“跑前焦虑症”又犯了，他想趁起跑前几分钟再去下卫生间，却发现临时卫生间外排着长队，不少人直接找墙角、绿化带脱裤子，味觉感人。有些挤不出赛道的人则利用起了手中的饮料瓶，待比赛发枪跑者散去，起跑区就能看的地面上留下些黄澄澄液体的瓶子……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E3、比赛终于开始了。然而小明还在怠速状态，周围都是磨刀霍霍向前冲的跑者，也有为自己推搡出一平方米无人区的大爷，和过了起点忽然急刹车开始疯狂自拍的。要注意前后的人群也要留意脚下的水瓶、雨衣、外套。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小明感觉自己变成了超级马里奥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E4、目标400的小明一路超过三只500的兔子、十个品牌跑团、两只600的兔子、六个扛大旗跑团，使出外道超车、人缝钻车、S形变道、变速跑等绝招，耗费40%体力值，历经5次旗帜拂面4次急刹车，终于在5公里后跑出了自己的计划配速。小明有点儿累。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、小明来到了补给点，这儿热闹的像菜场。有人抓起一瓶饮料就跑，也有人开始停下来漫步，有些只喝了一口的饮料杯被随意扔在赛道上，淌成小水塘。站前地上多的是能量胶包装袋，站后多的是香蕉皮。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E进出补给站小明犹入雷区。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E6、小明跑出补给站十多米远，一个揉成团的水杯从天而降，不偏不倚砸在了他脑门上。小明很生气，在遍地水杯里跑跳腾挪找寻肇事者未果，迎面又飞来一块海绵。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小明，想卒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E7、终于冲过了终点线，领取寄存包裹\u002F打印成绩单\u002F退芯片时小明又遭遇到了插队，他也看到有人领了多次完赛物品扬长而去。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E悲剧男神小明跑马拉松遭遇的这些状况出现在一场马拉松真是倒霉到了家，而这些值得商榷的没素质细节其实在真实比赛中很常见。上马前夕，我们联合上马组委会发起一个小问卷，邀请马拉松跑者说说自己经历过的没素质的跑者行为——小明的这些遭遇正是问卷里提到最多的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E结合这些问卷，我们做了四个“五类”总结：\u003Cb\u003E五类最不受欢迎的赛道跑者\u003C\u002Fb\u003E、\u003Cb\u003E五个马拉松危险动作\u003C\u002Fb\u003E、\u003Cb\u003E五类不要带入赛道的物品、\u003C\u002Fb\u003E——\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-dbac654d93202afc82f21f.jpg\& data-rawwidth=\&1200\& data-rawheight=\&763\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E五种最不受欢迎的赛道跑者：\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E1、\u003Cb\u003E外放喇叭党\u003C\u002Fb\u003E。你的鸡血歌曲兴许是他人耳中的噪音，而偶尔你还放自家品牌的广告是几个意思？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、\u003Cb\u003E扛大旗\u003C\u002Fb\u003E。干扰视线、旗杆横行、遮挡镜头…旗帜是很好的宣传物，但难免对很多跑者带来干扰；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fbb3d85b0e0ee8747fff7.jpg\& data-rawwidth=\&510\& data-rawheight=\&862\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（国内马拉松起跑时常见的“锣鼓喧天，彩旗飘扬”现象，这些大旗对身后人就未必那么“友好”了。）\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E3、\u003Cb\u003E广告标语党\u003C\u002Fb\u003E。现实生活中见到的广告已经够多了。让营销留在场外，让马拉松只是跑步；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、\u003Cb\u003E无视他人者\u003C\u002Fb\u003E。浇灌小树苗、用饮料瓶方便……之类的举动有时候情有可原，但请尽量不要太正大光明，尤其对女性跑者来说，被看到不是太光彩的事；随地吐痰、插队不排队、抢完赛包、多领完赛物资\u002F奖牌…等，都太没素质啦！此外组团并排党，也容易挡住后面跑者，成为狭窄赛道的杀手；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-7fb501f1173ddc89d30147ddbf4fbe25.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&540\&\u003E\u003Cp\u003E5、\u003Cb\u003E作弊者\u003C\u002Fb\u003E。“团队接力”跑马拉松，中途抄近道、自制号码、搭乘交通工具…马拉松是与自己的比赛，这些局外招会受到鄙视；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E五个马拉松危险动作：\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E1、\u003Cb\u003E翻越栏杆进入赛道\u003C\u002Fb\u003E。马拉松赛前都有规定好路线，各分区选手从哪检录进入赛道，栏杆一般临时搭建且相连，只为隔离，为了省事翻越栏杆其实挺危险的；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、\u003Cb\u003E起跑拥挤推搡\u003C\u002Fb\u003E。人群密度达到一个数量级，踩踏事件的可能性就成倍数增加。早晚个一分钟过起点对大多数人的最终成绩可没那么大影响，起跑前的兴奋可以理解，往前推搡真的很危险；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-ae85b3a98b7e870adf7b4d.jpg\& data-rawwidth=\&553\& data-rawheight=\&276\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E3、\u003Cb\u003E忽然停下\u002F蹲下\u003C\u002Fb\u003E。遇到身体不适\u002F鞋带散开时，慢慢降速，同时做出一些指引告知后方侧方选手，待到赛道旁再完全停下。见过忽然蹲下系鞋带，后面跑者没刹住车直接来个前空翻的，很危险；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、\u003Cb\u003E停留\u003C\u002Fb\u003E。补给站\u002F终点过线\u002F领取包裹…时的停留都是不必要的，大人流量的马拉松，停留很容易就会造成交通堵塞；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、\u003Cb\u003E废弃物乱丢\u003C\u002Fb\u003E。香蕉皮、水杯、饮料瓶、一次性雨衣…这些都是赛道上的极大隐患。志愿者有义务快速清扫赛道，丢水杯也是马拉松上的常规动作，跑者也请尽量将它们丢到垃圾箱\u002F赛道旁。无用之物，勿留赛道；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-f2041a56dbf57fc68def94.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&683\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（以前网上有过“跑马拉松是否可以随地乱扔纸杯”的争议。争议只是源自非马拉松参与者的不理解。但在扔纸杯时也尽量考虑他人，尽量避免砸到他人、或纸杯还有饮料就直接泼洒到赛道上）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E五类不要带入赛道的物品：\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E1、\u003Cb\u003E自拍杆\u003C\u002Fb\u003E。为了你一张倾城一笑，会给身后留下太多安全隐患；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、\u003Cb\u003E一次性雨衣\u003C\u002Fb\u003E。尽量只在发枪过起点前穿着，比赛时如脱掉请拿手中不要乱扔在赛道，等跑开后交给路边志愿者或丢赛道旁垃圾箱；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-d35f1e5736.jpg\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&600\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（图为柏林马拉松，赛后也是有大量选手废弃的防寒雨衣满地都是。）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-b754b2570d.jpg\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&413\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（今年北马起点赛道旁有专门的志愿者负责收集选手脱下的一次性雨衣，避免这些雨衣迎风飞舞，或变成绊倒他人的凶器）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E3、占空间的cosplay道具。曾经发生过扮演孙悟空的跑者耍金箍棒打伤身边跑者的事，所有cosplay跑者尽量不要携带太大件物品，看到前方摄影师也要确认身边没人再摆造型；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&v2-432a56433becc19b81c5e.png\& data-rawwidth=\&1872\& data-rawheight=\&1306\&\u003E\u003Ci\u003E（国内马拉松经常出现的“孙悟空”，\u003C\u002Fi\u003E\u003Ci\u003E2014年香港马拉松在赛道上挥动其金刚棒时，却误击一名男跑手致其额头流血。）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E4、大型旗帜。扛肩上容易有安全隐患，旗帜也会拂面身后跑者，遮挡视线，很多人因旗帜存在错过自己赛道上的照片；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、与运动无关的标语。这些容易对其它跑者造成困扰，相比其它城市嘉年华性质的公众活动，马拉松一直都比较纯粹，很少有掺杂附加其它宣传元素。与运动无关的标语也容易给自己带来额外麻烦。马拉松，不政治更好一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a028dc799cdf4f15afae2.jpg\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&434\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（2015年“占中”愈演愈烈时，有上百名跑者在香港马拉松赛道上撑起黄伞比赛，同时高举占中标语，沿途也出现上千张黄色占中标语分发给参赛者。这个举动带来的负面效应更甚，不少香港本土跑者也表示“适当场合做适当的事”。）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E五条有助于跑马礼仪的小贴士：\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E1、\u003Cb\u003E仔细阅读参赛手册\u003C\u002Fb\u003E。尽管多数参赛手册可读性一般，但上面关于起终点设置、寄存包裹、比赛时间和进出场次序的描述是很详实的。经常在临近起跑时看到仍没找到寄存包地点、或是找不到自己发枪区又想硬闯赛道的人， 认真阅读一遍参赛手册，到了赛场会节省很多时间；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、\u003Cb\u003E尽量打包各种包装袋\u002F饮料瓶\u003C\u002Fb\u003E。吃的喝的用的都可在赛前准备好，用小型保鲜袋等分装，替代吃完不好处理的包装袋，所有包装袋也尽量丢在补给站或赛道旁的垃圾箱，不要成为随风飞扬的垃圾；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、\u003Cb\u003E掌握正确的参赛习惯\u003C\u002Fb\u003E。比如如何进补给站？遇到突发情况、比如有选手体力不支倒地该如何？从寄存包裹到热身要留多少时间余量？等等。这些都需要选手提前有了解。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-307d72dc14bba2efe679.jpg\& data-rawwidth=\&1000\& data-rawheight=\&680\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（补给站喝水贴士：降速但不停留，拿到水杯后尽量将杯口捏扁一些，会方便进水以及避免洒出，喝完后扔到赛道旁或者垃圾箱里，留意人流量，如果人数较多可到后面的补给桌拿水，避免拥挤在最前面的补给桌前。尽量不要直接拿一瓶走，容易浪费不说，拿着水跑也是增加负担。）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E4、\u003Cb\u003E谢谢志愿者\u003C\u002Fb\u003E。尽管国内不少赛事的志愿者在专业性上仍与要求的有些差距，但他们的工作时间和强度丝毫不比参赛者轻松。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-d95eca548d5d051d4d04c6.jpg\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&413\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E5、\u003Cb\u003E对所有马拉松参与者心存包容\u003C\u002Fb\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E马拉松向所有人开放，哪怕身体有缺陷者，也可以在赛道上与他人公平竞赛，因而无论对方速度快慢，或追求的目标，都理应包容。国内马拉松发展初期几年，难免经常听到“4小时都跑不进还跑什么马拉松”、“六小时选手就不该报名”之类的声音，实在太过狭义。只要规则允许，残障选手等都是赛道上的一员，如有需要，多给他们一些鼓励和掌声。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fb980bf3f2ddfca8a93793a2.jpg\& data-rawwidth=\&1320\& data-rawheight=\&743\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E——————————\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【趣闻篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&马拉松到底算不算慢跑？\&\u003E马拉松到底算不算慢跑？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&选双合适的跑鞋有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南\&\u003E选双合适的跑鞋有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&理论上的“耐力更好”，不代表女人跑马拉松就会比男人更快\&\u003E理论上的“耐力更好”，不代表女人跑马拉松就会比男人更快\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&奥运会和避孕套的故事\&\u003E奥运会和避孕套的故事\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&777挑战：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场马拉松\&\u003E777挑战：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&世界马拉松大满贯（WMM）赛事的完赛证书都长什么样？\&\u003E世界马拉松大满贯（WMM）赛事的完赛证书都长什么样？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&大姨妈期间到底可以跑步吗？其实这中间有个“燃脂福利期”\&\u003E大姨妈期间到底可以跑步吗？其实这中间有个“燃脂福利期”\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&冷知识：马拉松的20个有趣真相\&\u003E冷知识：马拉松的20个有趣真相\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&专业马拉松选手在比赛中如何应对如厕问题？\&\u003E专业马拉松选手在比赛中如何应对如厕问题？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&兴奋剂定律：听起来真伤感，你崇拜的那个体育明星很可能是个药罐子\&\u003E兴奋剂定律：听起来真伤感，你崇拜的那个体育明星很可能是个药罐子\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&跑步是否真的对治疗抑郁症有效？\&\u003E跑步是否真的对治疗抑郁症有效？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&听起来有点重口，有个姑娘一路淌血跑完了马拉松\&\u003E听起来有点重口，有个姑娘一路淌血跑完了马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（上）：套现的完赛奖牌\&\u003E藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（上）：套现的完赛奖牌\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（下）：禁不住的名额交易\&\u003E藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（下）：禁不住的名额交易\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&恐怖袭击：运动很美，而阴云常在——历数七大体育之殇\&\u003E恐怖袭击：运动很美，而阴云常在——历数七大体育之殇\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&波士顿的时间胶囊，里面有个关于波士顿马拉松的秘密\&\u003E波士顿的时间胶囊，里面有个关于波士顿马拉松的秘密\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【人物篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca 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href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&「台湾运动家」徐国锋：我期望成为一个“运动家”\&\u003E「台湾运动家」徐国锋：我期望成为一个“运动家”\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&「中国飞人」刘翔：谁的跑道，谁的栏\&\u003E「中国飞人」刘翔：谁的跑道，谁的栏\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&「牙买加“袖珍闪电”」弗雷泽o普赖斯：生如夏花\&\u003E「牙买加“袖珍闪电”」弗雷泽o普赖斯：生如夏花\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【赛事篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&在成千上万的比赛里，福布斯、BBC、Lonely Planet等媒体推荐了这些马拉松\&\u003E在成千上万的比赛里，福布斯、BBC、Lonely Planet等媒体推荐了这些马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&杭州马拉松：山外青山楼外楼，此时此刻正适合在杭州跑一场马拉松\&\u003E杭州马拉松：山外青山楼外楼，此时此刻正适合在杭州跑一场马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&经历多年尴尬的吐槽后，36岁的北京马拉松正在赢回人心\&\u003E经历多年尴尬的吐槽后，36岁的北京马拉松正在赢回人心\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&hover\& data-editable=\&true\& data-title=\&终点线后的这一公里，让东京马拉松成为世界最好的马拉松\&\u003E终点线后的这一公里，让东京马拉松成为世界最好的马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&香港马拉松：小小的香港，大大的马拉松\&\u003E香港马拉松：小小的香港，大大的马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&骄傲跑Pride Run：这是一个彩色的世界\&\u003E骄傲跑Pride Run：这是一个彩色的世界\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&美国一年有多少马拉松？\&\u003E美国一年有多少马拉松？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&新加坡sundown日落马拉松：世界进入黑暗，我们开始狂欢\&\u003E新加坡sundown日落马拉松：世界进入黑暗，我们开始狂欢\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&HK100：大帽山下，见人心\&\u003EHK100：大帽山下，见人心\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&北海道马拉松：穿过北海道的夏天\&\u003E北海道马拉松：穿过北海道的夏天\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&柏林马拉松：给世界一个惊喜\&\u003E柏林马拉松：给世界一个惊喜\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&纽约马拉松：纽约，我爱你\&\u003E纽约马拉松：纽约，我爱你\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&Nike Women's Marathon女子马拉松系列赛介绍\&\u003ENike Women's Marathon女子马拉松系列赛介绍\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&东京马拉松：东京の42公里完走地图\&\u003E东京马拉松：东京の42公里完走地图\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&波士顿马拉松：百年赛道上的传奇故事\&\u003E波士顿马拉松：百年赛道上的传奇故事\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【训练篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&应该为跑完马拉松的自己准备些什么？\&\u003E应该为跑完马拉松的自己准备些什么？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&亚索800：最“简单”的马拉松训练方法\&\u003E亚索800：最“简单”的马拉松训练方法\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&乳酸门槛跑：关于「节奏跑」的真相\&\u003E乳酸门槛跑：关于「节奏跑」的真相\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&马拉松很美，所以请小心再小心——2015年国内马拉松死亡报告\&\u003E马拉松很美，所以请小心再小心——2015年国内马拉松死亡报告\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&如果梦想完成100个马拉松，不妨看看Kiri Price的这10个感悟\&\u003E如果梦想完成100个马拉松，不妨看看Kiri Price的这10个感悟\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E&,&updated&:new Date(&T04:15:17.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:17,&likeCount&:162,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T12:15:17+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fv2-e1aa25d07d8e7fed11721_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:17,&likesCount&:162},&&:{&title&:&球踢得好的男人，马拉松跑的都不赖&,&author&:&silentcc&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E“指环王”劳尔-冈萨雷斯、“金童”迈克尔-欧文、“捷克铁人”帕维尔-内德维德、“长颈鹿”范德萨、路易斯-恩里克、“万人迷”大卫-贝克汉姆、“黑煞”德怀特-约克——七位踢球的巨星，七位跑步的汉子。\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E球场上，他们是光芒万丈的风之子，不惜体力奔跑鏖战，风驰电掣间逆转乾坤；球场外，退役后他们仍保持着良好的形象和身材，时光让他们告别了绿茵场，却无法泯灭他们天生自带的光芒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E踢球的男人很性感，他们往往有个性的面容，或鲜肉童颜或雕塑冷酷，体能是基本腹肌是标配，骚气的外号比真名更响亮。你若爱他们出道时的惊艳，也一定会泪目离别时的悲壮。并且，球踢得棒的男人，马拉松跑起来也都不赖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E“指环王”劳尔-冈萨雷斯、“金童”迈克尔-欧文、“捷克铁人”帕维尔-内德维德、“冷猫”埃德文-范德萨、路易斯-恩里克、“万人迷”大卫-贝克汉姆、“黑煞”德怀特-约克——七位踢球的巨星，七位跑步的汉子。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（\u003Ci\u003E注：下文中标注的，皆为他们参加该比赛时的年龄\u003C\u002Fi\u003E）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E劳尔：指环王闪耀大苹果\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E39岁，2016纽约马拉松，3小时26分05秒\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-c44cac3ebb3c96fd40f1057.jpg\& data-rawwidth=\&989\& data-rawheight=\&653\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E这两天朋友圈被劳尔刷屏了，这位39岁的前皇家马德里队长参加了2016纽约马拉松，首马跑出3小时26分05秒的成绩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-56fb27dcf1de1a3e5d80.jpg\& data-rawwidth=\&935\& data-rawheight=\&695\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E劳尔此前在三月份曾经也在纽约跑过一次纽约半程马拉松赛，陪着妻子2小时06分03秒完成。在纽约马拉松备战期，劳尔几乎每天都会去健身房报道，强度堪比球员时代。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-f1d3aabaa19b027f4e8ae5.jpg\& data-rawwidth=\&243\& data-rawheight=\&110\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-af5c0db4f9e5b13c56de92f.jpg\& data-rawwidth=\&243\& data-rawheight=\&110\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E赛前他PO推特：「伟大的一天到来了，一切就绪，希望我的双腿能承受得住。」——一切听起来都很紧张严肃是不是？而国内外所有媒体几乎都清一色的用“轻松”二字形容指环王的这次纽约跑马之旅，可以看出劳尔的这个成绩只是小试牛刀而已，因为劳尔不止一次被人拍到在比赛途中拿出手机自拍…\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-055d4ad0e723ba8d2d3b76ec7ad76b25.jpg\& data-rawwidth=\&950\& data-rawheight=\&633\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E劳尔的职业生涯铭牌是“自律”，自然有人会期待，这位皇马的队长是否有朝一日可以全力发挥，在马拉松上也能超过前巴萨队长恩里克全马2小时57的神迹呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-0b137bb838eb6b63c7ffff.jpg\& data-rawwidth=\&1094\& data-rawheight=\&758\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E劳尔首马的出色发挥“刺激”了另一个前国脚，就是当年被称为跑不死的李铁。在昆明海埂集训的国足领队兼教练李铁昨天在微博写道：“今天立冬，海埂基地餐厅特别准备了饺子和涮羊肉，特别好吃，谢谢你们！另外，一个朋友发了劳尔跑马拉松的成绩给我，绝对刺激了我。我保证将来我的马拉松成绩一定在3小时26分以内。大家等着看。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此前李铁已经完成过镇江、厦门等半马，期待铁子在未来全程马拉松上的发挥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fdc3f041fca9aed7ea710.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&576\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E迈克尔-欧文：追风少年的sub4梦想\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E34岁，2014伦敦马拉松，3小时45分43秒\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-ca3b3ac9f7.jpg\& data-rawwidth=\&1920\& data-rawheight=\&1200\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E从利物浦到皇家马德里，再到纽卡、曼联、斯托克城，这位曾经的追风少年将自己大部分职业生涯留在了英格兰。你可以说英超糙，但一定不能说英超惰。曾经有统计，英超联赛球员每个赛季的平均跑动距离约为643公里，而其中还有大约10%的距离是在冲刺的情况下完成的，加上平时的训练，球员的“跑量”是远超一般跑步爱好者的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-82226bfe4dd3da6ed1799.jpg\& data-rawwidth=\&940\& data-rawheight=\&714\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-db46f24ea23.jpg\& data-rawwidth=\&722\& data-rawheight=\&434\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E但马拉松对欧文来说还是相当有挑战。他觉得自己的肌肉类型更接近短跑运动员，因而长距离训练非常痛苦——相比他这种在球场上靠灵光乍现一击毙命的速度型前锋，像内德维德那样的中场永动机也许更适合跑马。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-0d8e6a37fdba73e2a43c31916e1ffddc.jpg\& data-rawwidth=\&950\& data-rawheight=\&570\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E欧文原本给自己定了马拉松跑进4小时的目标，好友则调侃他一定是疯了，肯定做不到。最终欧文跑了3小时45分43秒，比sub 4的目标要快上不少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-6f604a61aed73e2fb337.jpg\& data-rawwidth=\&618\& data-rawheight=\&471\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-9eb2930ecd.jpg\& data-rawwidth=\&1300\& data-rawheight=\&852\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E2014年伦敦马拉松是迈克尔-欧文的第一个马拉松。欧文笑称，自己可没想过成为莫法拉，不过退役后会容易习惯于安逸，身体状态就会差很多，所以还是会坚持运动。参加伦敦马拉松对他的另一个意义是做慈善，为癌症病患机构募集资金。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-ef3dd466fbf759cac7a52.jpg\& data-rawwidth=\&1792\& data-rawheight=\&1227\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-8bc35e147077abbfd3d1697c.jpg\& data-rawwidth=\&964\& data-rawheight=\&624\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-247d4267a98ffbf5309b.jpg\& data-rawwidth=\&610\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E帕维尔-内德维德：中场永动机的下半场\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E40岁，2012布拉格马拉松，3小时49分51秒\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-e47e0a233fc47c09cdcb6.jpg\& data-rawwidth=\&3504\& data-rawheight=\&2336\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E绿茵场有句鸡汤叫，“假如你没有足够的天赋，那你就不可能成为齐达内或者菲戈，但是只要你足够勤奋，你就有机会成为内德维德。” 当然，这句鸡汤其实是对内德维德的最大误解，不能这样黑一个勤奋的球员，况且，人家技术\u002F天赋好着呢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E内德维德留给人们印象最深的就是不知疲倦的奔跑和大力出奇迹的远射，加上中场永动机式的作风，马拉松自然不在他话下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-9a334f1fc6bf74aac528e67f0d95cd8c.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E内德维德参加的多是捷克当地的马拉松，2010年布拉格半马1小时47，2012年半马1小时43分09秒，2012年布拉格马拉松则是3:50:02。他与布拉格马拉松组委会私交甚好，也是参赛的主要原因之一。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a7832ebb503fd8a1524cd2d.jpg\& data-rawwidth=\&1600\& data-rawheight=\&1063\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-b4fdc18fa07b2e21bf429d.jpg\& data-rawwidth=\&630\& data-rawheight=\&382\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-f83fca82ab91b667e0b551.jpg\& data-rawwidth=\&630\& data-rawheight=\&355\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E离开球场后，内德维德依然会每天坚持去公园跑步，跑步成为了他下半场生活的一部分。他说，「每次长跑都让我仿佛体会到新生活一般」。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-eb6b5db3f302d9f2b81f.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&679\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-786affd260ab.jpg\& data-rawwidth=\&1560\& data-rawheight=\&1040\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E范德萨：门将里最能跑的，正是在下\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E41岁，2011纽约马拉松，4小时19分16秒\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-4edc6a023ec3dc3c4eced7f.jpg\& data-rawwidth=\&720\& data-rawheight=\&449\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E足球场上总有那些不老容颜，比如各位号称“金童”其实早过而立之年的鲜肉派们；也总有让人乍一看会惊呼，这哥们还在踢那！范德萨当年就属于后者。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在“廉颇老矣尚能饭否”的疑问里，1米97范德萨一步步成为荷兰有史以来最出色的门将。2008年时38岁的范德萨宣布退出国家队，但在接下来两场世界杯预选赛时，范马尔维克竟然找不到可以信任的守门员，只能邀请这位红魔门神出山应急。范德萨便180分钟内保持城门不失，帮助橙衣军团以三战全胜战绩坐稳了第九小组头把交椅。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-f9f109b5e9abaf72d1022.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-afbc158690c.jpg\& data-rawwidth=\&738\& data-rawheight=\&415\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E范德萨在长久职业生涯里都保持了良好的状态，2011年41岁高龄的他还完全可以胜任顶级联赛的门将位置。跑马拉松对他难度并不大，这个大高个宣布退役几个月后，以4小时19分16秒的成绩跑完当年纽约马拉松。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-74d2ce95db0dc9b3e2f73a4b70853a08.jpg\& data-rawwidth=\&900\& data-rawheight=\&500\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-88f9ac9d3c3dfd4bc2ebdfa56706a9cd.jpg\& data-rawwidth=\&770\& data-rawheight=\&433\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E作为门将，范德萨相比内德维德们平时的耐力训练要少上很多，更多是爆发力的训练。但他对长跑并没那么厌恶，自己会经常在假期做耐力训练，以及类似crossfit之类的练习——也许这也是他年近40时还能做出各种精彩扑救的原因，并且20多年的职业生涯范德萨一直少有伤病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-f4ff64b0dafea712d233.jpg\& data-rawwidth=\&1200\& data-rawheight=\&800\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E路易斯-恩里克：他才是那个耐力超能神\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E37岁，2007年佛罗伦萨马拉松，2小时58分08秒\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-4f126e12c5dfb40ebc63eb.jpg\& data-rawwidth=\&630\& data-rawheight=\&420\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E路易斯-恩里克不是最好的万金油球员、不是巴萨最强的队长、不是最知名的同时效力过皇马巴萨两家死敌的球员、不是最好的教练，不过从目前来看，他一定，一定，一定是足球圈最强的耐力选手之一。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fa3ba8e5fead7f5fdcf7302.jpg\& data-rawwidth=\&650\& data-rawheight=\&432\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E恩里克在耐力运动上的涉足很广，除了马拉松，还有铁人三项、超长距离的越野赛、山地自行车等。并且成绩都很拿得出手：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E★ 2005年纽约马拉松，小试牛刀全马，3小时14分09秒完赛；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E★ 2007年佛罗伦萨马拉松，sub 3进入2字头大关，2小时58分08秒，这也是目前足球界人士马拉松的最好成绩；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E★ 2008年恩里克开始成为教练，这个菜鸟教练在当年完成了连续6天的横穿撒哈拉沙漠260公里超长距离耐力跑；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-23ce1a42dd0b.jpg\& data-rawwidth=\&550\& data-rawheight=\&343\&\u003E\u003Cp\u003E★ 2008年还完成了大铁（游泳3.86公里、自行车180公里、马拉松42.195公里），17小时的关门时间，他用时12小时；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fdbdbd65f686.jpg\& data-rawwidth=\&646\& data-rawheight=\&518\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E路易斯-恩里克在球员时期是出了名的万金油球员，可以踢球场上几乎所有位置，跑动能力超强。皇马巴萨向来不缺双脚能拉小提琴的天才球星，恩里克这样的球员是对他们的最好补充。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-995aafa6eb962c64cade3.jpg\& data-rawwidth=\&1320\& data-rawheight=\&877\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E以及，这是一个很有趣的猜想：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E照理说职业球员的训练量挑战马拉松难度不大，在个人体能最巅峰时让职业球员去跑马到底会跑出一个怎样的成绩，比如当年马克莱莱之类的球场耐力狂人，是否可以轻松破掉恩里克的纪录？还是仍需要加以训练才能实现？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-bca47ae824.jpg\& data-rawwidth=\&650\& data-rawheight=\&433\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E德怀特-约克：黑又硬，且持久\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E39岁，2011年伦敦马拉松， 3小时31分56秒\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-4f80c55ed68e06e098e10ac80eef95d8.jpg\& data-rawwidth=\&663\& data-rawheight=\&444\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E看过红魔92黄金一代踢球的都知道，在范尼和C罗之前，老特拉福德球场最令人胆颤的杀手便是科尔和约克这两个“黑风双煞”。作为“弱国巨星”的代表，难说德怀特-约克的职业生涯巅峰期很久，留下的都是刀光剑影中取对手首级的高光画面。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a00eba700d539ecf41e2b7.jpg\& data-rawwidth=\&1500\& data-rawheight=\&1000\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E约克是以慈善的名义参赛，主要为盲人和视障儿童筹集资金。在伦敦马拉松前他PO文说，（以前）我得到过很多人的帮助，如今是我投桃报李的时候。这与他职业生涯后期桃色新闻满天飞的形象有如天壤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-9b0dc3c231b33ca347ac5.jpg\& data-rawwidth=\&1129\& data-rawheight=\&808\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E约克跑伦敦马拉松时，前5公里用时21分45秒，43分40秒通过十公里计时点，半程用时1小时33分49秒，全程用时3小时31分56秒，看这配速后半程还是有不小的掉速。退役两年的约克身材保持不错，如果备战再充分一些，跑进330显然没问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-ab0d9d66cfb204.jpg\& data-rawwidth=\&644\& data-rawheight=\&366\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E贝克汉姆：谜一样的男人\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E未知，未知，未知\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-a70cceabb3b2a5f99aae29fbf65da7f1.jpg\& data-rawwidth=\&976\& data-rawheight=\&549\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E一万个人眼里就有一万个贝克汉姆。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E论球技也许你能说出一大把比他更超凡的球星，他却总能用一招鲜带来胜利；你觉得他是最被高估的花瓶，他却一次次把整个球队扛身上前行，无论曼联、英格兰、皇马都是如此；你可能会振振有词他花在时尚和场外的时间，可也不可否认贝克汉姆永远是球场上跑的最多的那个。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-01bae7cc466e2ad49372cc6f.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&400\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E2001年英格兰对阵希腊的世界杯预选赛，事关出现大计，90分钟里小贝狂奔16.1公里，创下了当时的球场跑动世界纪录。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E直到多年后世界杯美国对阵比利时，布拉德利跑了16.7公里才打破纪录，但这场比赛打了加时，小贝仍是90分钟的纪录。并且小贝在最后时刻还打进一粒任意球，可谓体力超人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-6a5bab408aa75.jpg\& data-rawwidth=\&1000\& data-rawheight=\&667\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E贝克汉姆与跑步结缘很久，并且很早就在越野跑上有建树——他15岁那年拿到过地区Essex越野赛跑的冠军，并且连续三年取得了名次。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E离开英超来到西甲后，小贝每场比赛的跑动距离达到了13公里，创下当时西甲球员的纪录。有人说银河战舰后来的陨落就是因为球队大牌太多，而马克莱莱之类不惜体力跑动的太少，贝克汉姆算是当时皇马超巨星里的一股正向洋流。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-94f30e96d2baf081b38ea.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&620\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E小贝的跑步训练很在意心率，前些年接受媒体采访时说他一般会以85%的最大心率跑5分钟，重复3次，中间是几分钟的休息。而当强度加大时就会把心率提升到95%，连续跑上15分钟，同样是重复3次，但每次休息时间会缩短到1分钟。听起来有点类似间歇跑的训练方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2013年曾曝出小贝在刻苦训练，为备战夏威夷kona铁人三项赛。以小贝的名气拿到外卡参赛不成问题，但最终不了了之。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-ebf787eaabcfc2912efdae7.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E贝克汉姆何时会去跑一场正儿八经的马拉松尚是未知，不过他的二儿子罗密欧走在父亲前面，去年12岁的他曾经参加了伦敦马拉松的儿童组。对贝克汉姆来说完成马拉松压力不大，更大的压力可能来自赛道之外，在马拉松这样公开的场合，安保和陪跑的压力会非常巨大，反而容易造成潜在新闻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个迷人的男人，这个谜一样的男人。笔者的推算是，以贝克汉姆退役后对运动量的保持，以及此前在体能方面的表现，首个马拉松挑战330并非难事，只看小贝自己对跑马有多大兴趣了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E其它参加过马拉松的足球圈人士：\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E只有“铁人硬汉”才能适应英超？也许吧。加上慈善号召力，世界著名赛事中，伦敦和纽约是两个最容易看到明星参赛的马拉松，这两个马拉松也因而显得特别星光熠熠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E光是伦敦马拉松，就有前切尔西和伯明翰中场\u003Cb\u003E蒙斯-艾錫\u003C\u002Fb\u003E（36岁，2011年，3小时22分36秒）、托特纳姆热刺队\u003Cb\u003E克里斯-佩里\u003C\u002Fb\u003E（36岁，2011年，这哥们打酱油跑的很慢，排名一万名开外了）、前莱斯特中场\u003Cb\u003E伊泽特\u003C\u002Fb\u003E（37岁，2011年，3小时22分36秒）参加，此外桑德兰队的前卫\u003Cb\u003E凯文-基尔巴尼\u003C\u002Fb\u003E也参加过2013年的伦敦马拉松（36岁，3小时14分44秒）。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E想在英超混，体力好的不只是球员，英超的裁判也都体能不错。比如韦伯、多特、阿特金森、迈克-琼斯和莫斯，这些都是英超球迷耳熟能详的名字了，他们参加十公里慈善赛，\u003Cb\u003E韦伯\u003C\u002Fb\u003E用时46分钟41秒，\u003Cb\u003E琼斯\u003C\u002Fb\u003E以47分34秒紧随其后，\u003Cb\u003E阿特金森\u003C\u002Fb\u003E和\u003Cb\u003E莫斯\u003C\u002Fb\u003E都跑了47分45分，\u003Cb\u003E多特\u003C\u002Fb\u003E稍微慢一些，但也只差4秒就跑进50分，都很了得。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此外还有意大利前锋\u003Cb\u003E保罗-迪卡尼奥\u003C\u002Fb\u003E，当年也算坏孩子的一员，参加过一场半马用时1小时49分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E客观原因，球员都不太可能在职业生涯期间抽空跑马拉松，一则他们本身多少都有伤病，长距离的跑马容易加重病情，二则职业生涯中体能是最宝贵的，与个人利益挂钩，跑马多少得不偿失。基本上当年球场上那些跑不死的中场球员，退役后稍加训练，马拉松成绩都不错，330是他们比较容易达到\u002F接近的成绩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E放眼所有运动项目也能看到，职业运动员多数都在体能方面较普通人有很大优势，这其中足球、自行车运动、网球、F1等又最为明显——这些也是出马拉松跑者最多的项目。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E——————————\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【趣闻篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&马拉松到底算不算慢跑？\&\u003E马拉松到底算不算慢跑？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&选双合适的跑鞋有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南\&\u003E选双合适的跑鞋有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&理论上的“耐力更好”，不代表女人跑马拉松就会比男人更快\&\u003E理论上的“耐力更好”，不代表女人跑马拉松就会比男人更快\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&奥运会和避孕套的故事\&\u003E奥运会和避孕套的故事\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&777挑战：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场马拉松\&\u003E777挑战：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&世界马拉松大满贯（WMM）赛事的完赛证书都长什么样？\&\u003E世界马拉松大满贯（WMM）赛事的完赛证书都长什么样？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&大姨妈期间到底可以跑步吗？其实这中间有个“燃脂福利期”\&\u003E大姨妈期间到底可以跑步吗？其实这中间有个“燃脂福利期”\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&冷知识：马拉松的20个有趣真相\&\u003E冷知识：马拉松的20个有趣真相\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&专业马拉松选手在比赛中如何应对如厕问题？\&\u003E专业马拉松选手在比赛中如何应对如厕问题？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&兴奋剂定律：听起来真伤感，你崇拜的那个体育明星很可能是个药罐子\&\u003E兴奋剂定律：听起来真伤感，你崇拜的那个体育明星很可能是个药罐子\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&跑步是否真的对治疗抑郁症有效？\&\u003E跑步是否真的对治疗抑郁症有效？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&听起来有点重口，有个姑娘一路淌血跑完了马拉松\&\u003E听起来有点重口，有个姑娘一路淌血跑完了马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（上）：套现的完赛奖牌\&\u003E藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（上）：套现的完赛奖牌\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（下）：禁不住的名额交易\&\u003E藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（下）：禁不住的名额交易\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&恐怖袭击：运动很美，而阴云常在——历数七大体育之殇\&\u003E恐怖袭击：运动很美，而阴云常在——历数七大体育之殇\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&波士顿的时间胶囊，里面有个关于波士顿马拉松的秘密\&\u003E波士顿的时间胶囊，里面有个关于波士顿马拉松的秘密\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&马拉松跑者的赛道礼仪\&\u003E马拉松跑者的赛道礼仪\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【人物篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&「地球上最强的公务员跑者」川内优辉：只属于他一个人的长跑之路\&\u003E「地球上最强的公务员跑者」川内优辉：只属于他一个人的长跑之路\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&「首个完成马拉松的女性」芭比o吉布：一个在路上的文艺女青年，成为首个完成波士顿马拉松的女性\&\u003E「首个完成马拉松的女性」芭比o吉布：一个在路上的文艺女青年，成为首个完成波士顿马拉松的女性\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&「宇宙最速男」博尔特：我们需要一个怎样的博尔特\&\u003E「宇宙最速男」博尔特：我们需要一个怎样的博尔特\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca 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Marathon女子马拉松系列赛介绍\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&东京马拉松：东京の42公里完走地图\&\u003E东京马拉松：东京の42公里完走地图\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&波士顿马拉松：百年赛道上的传奇故事\&\u003E波士顿马拉松：百年赛道上的传奇故事\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【训练篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&应该为跑完马拉松的自己准备些什么？\&\u003E应该为跑完马拉松的自己准备些什么？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&亚索800：最“简单”的马拉松训练方法\&\u003E亚索800：最“简单”的马拉松训练方法\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&乳酸门槛跑：关于「节奏跑」的真相\&\u003E乳酸门槛跑：关于「节奏跑」的真相\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&马拉松很美，所以请小心再小心——2015年国内马拉松死亡报告\&\u003E马拉松很美，所以请小心再小心——2015年国内马拉松死亡报告\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&如果梦想完成100个马拉松，不妨看看Kiri Price的这10个感悟\&\u003E如果梦想完成100个马拉松，不妨看看Kiri Price的这10个感悟\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E&,&updated&:new Date(&T08:18:16.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:41,&likeCount&:229,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T16:18:16+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fv2-e7e32f55d_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:41,&likesCount&:229},&&:{&title&:&怎样的天气条件，对一场马拉松来说是最完美的？&,&author&:&silentcc&,&content&:&\u003Cp\u003E一场完美马拉松离不开三个要素：天时、地利、人和。“天时”是以温度和湿度为代表的天气因素，“地利”指的是是一条平坦高速的赛道，“人和”自然是赛事的组织质量和选手自己的准备。当这三个要素都达到理想状态时，好成绩就是水到渠成的事了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从“天时”说开来，怎样的天气条件对一场马拉松来说是最完美的？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-6d1c118e07b9db45427dcb1.jpg\& data-rawwidth=\&745\& data-rawheight=\&461\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E人体对天气冷暖的最直观表现为 \u003Cb\u003E体感温度\u003C\u002Fb\u003E（Felt Air Temperature），就是人体感受到的空气的温度，与平常天气预报中的气温可能存在不小出入。比如经常听到江浙沪的冬天冻成狗，远不如北方暖和、非洲留学生熬不过武汉杭州的夏天，都是体感温度的体现。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E体感温度主要与\u003Cb\u003E相对湿度\u003C\u002Fb\u003E、\u003Cb\u003E风力\u003C\u002Fb\u003E、\u003Cb\u003E气温\u003C\u002Fb\u003E、\u003Cb\u003E阳光强度\u003C\u002Fb\u003E有关，只有\u003Cb\u003E当这几个数据都介于某些区间时，才是个跑马的好日子\u003C\u002Fb\u003E。一般而言，人体最佳体感温度在20-25℃左右（冬季时，人的体感最可接受在18～23℃。夏季时是25-26℃）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\n先说相对湿度。相对湿度表达的是\&空气中的水蒸气含量”占“空气中能容纳的最多水蒸气含量”（也就是饱和蒸气压）的比例，湿度过高和过低都会让体感不太舒服。\u003Cp\u003E在高温环境下，高湿度时人体会觉得很闷很湿热，体温也会更高。这种情况下身体的耗氧量、肝糖量的消耗、心率都会上升，乳酸产生的也会更快一些，能量消耗更大。人体皮肤需要处理的散热压力更大，而当排汗排热的效率变快后，人就更容易体渴，造成中暑或者热衰竭的不良反应；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&v2-5cf71aa6aec557cf119c19ca3773276e.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&445\&\u003E\u003Ci\u003E（不同气温下，相对湿度对体感温度的影响对比。图片来自：中国天气）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-e206be326d1a0a7512bd6a.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&683\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（东南亚的马拉松举办时间不少安排在夜间或凌晨就是为了避开高气温，但很难避开高湿度。因为接近90%的湿度存在，同样30℃的气温，甚至比一些国内城市的35℃更难熬）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E而在低温环境下，高湿度的最佳代表就是江浙沪的冬天——衣服感觉湿哒哒，永远干不透，明明气温显示零上几度却感觉无比寒冷刺骨，跑起来后出汗量却不少，要是跑后不及时保暖更衣，就特别容易感冒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E湿度过低也不是好事，虽然人体能适应相对更高的气温，却容易造成皮下血管收缩，皮肤过度紧张， 鼻部、肺部呼吸道粘膜的作用减弱，跑步更容易诱发呼吸道疾病。人体对水分的需求也会更为强烈。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-be0ec99cea01fbeadb3ee00.png\& data-rawwidth=\&755\& data-rawheight=\&457\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（以WBGT指数为例，WBGT是评价人体接触作业环境热负荷的一个参量。对照日本气象局的表格可以看到，湿度越大，人体能接受的适合气温就越低。当相对湿度达到100%时，哪怕只有25℃，人体就会有不适感出现）\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E对马拉松而言，\u003Cb\u003E50-60%的湿度\u003C\u002Fb\u003E是一个比较理想的状态。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E那怎样的气温最适合跑马拉松？法国的研究人员曾经做过一个数量庞大的调研，样本涵盖10年间6场马拉松赛（巴黎、伦敦、柏林、波士顿、芝加哥、纽约）的179.2万马拉松跑者，统计后的数据发表在PLOS one杂志上。他们发现\u003Cb\u003E当比赛日气温在5℃时，选手们往往有更好的发挥。而对于其中成绩更快的精英选手，气温再低一些（达到4℃），发挥会更加出色\u003C\u002Fb\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E这份调查数据来源的六场马拉松皆为世界最顶级马拉松赛事，其中巴黎、柏林、芝加哥等又是以出成绩著称的比赛，其中严肃跑者的比例也会更高些，因而\u003Cb\u003E这个数据（5℃）可能比多数跑步爱好者感知的最佳气温更低一些\u003C\u002Fb\u003E——越是跑的快的选手，往往越希望气温更低一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E“快者喜冷”理论解释是，跑步时人的新陈代谢加快，产生的热量与耗氧量成正相关，而耗氧量与速度又成正相关。因而身高体重接近的选手，氧气消耗的越多，跑的就越快。对比全马只要两个多小时的精英选手和4小时开外的普通选手，前者每分钟产生的热量也许是后者的两倍还多。跑步时每次动作产生的能量除了作为前进动力的同时，也会导致体温的上升。所以越是跑的快的选手，自然也越需要更低的温度环境，这样他们体感也会觉得更舒适一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E湿度和温度之外，马拉松好成绩更容易出现在阴天，如果有太阳，特别是直晒，成绩就要差一些。这样看来，马拉松选手可能比那些神龙见首不见尾的网络红人们更“见光死”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多人也会喜欢比赛中途有些绵绵小雨，觉得凉爽又降温，只是这通常会伴随湿度的增加，同时让赛道变得更为湿滑。而对于风力则是最无异议的，无风或微风环境更适合跑马。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a4c0f31cdc579ed2b054ac.jpg\& data-rawwidth=\&629\& data-rawheight=\&420\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E(雨水让比赛多了很多不可确定性，同时对气温\u002F湿度\u002F赛道都造成影响，并非是正面的天气因素）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E对大多数人而言，5-15℃的气温，50-60%的相对湿度，微风的阴天，便是最完美的马拉松天气\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E。\u003C\u002Fb\u003E要特别注意的是，这类天气最可能出现在中高纬度春秋季节，早晚温差巨大，而马拉松一般都在清晨至中午时段，选择比赛时要重点留意这个时段内的天气。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E那有哪些马拉松比较接近这个完美天气？巴黎马拉松和柏林马拉松是两个很好的例子。PLOS one的调研报告里建模分析，同一个精英选手跑巴黎和柏林，要比其它马拉松分别快上90.5秒和81秒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每年4月第一个周末举行的巴黎马拉松气温在9℃左右，9月末的柏林马拉松气温在12℃左右，初春和秋末两个城市相对湿度也非常适应，降雨可能性较小，赛道上也鲜有大风，虽然后半段略晒，好在阳光照射角度算不上刺眼。在天气上巴黎和柏林相比更湿冷的东京和风巨大的芝加哥要理想不少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-1fdd12743.jpg\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&449\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（柏林马拉松举行期间，体感温度舒适，赛道平坦，组委会的组织也高效且到位，因而诞生了诸多世界纪录及选手个人的PB）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E国内马拉松的天气情况则要复杂的多，一方面国内不少城市在空气质量指标上并不达标，PM2.5、雾霾之类居高不下，这些较人体体感更为洪水猛兽，对身体伤害更甚。除了气温\u002F湿度外，对花粉\u002F柳絮过敏者而言，气温适宜的初春跑马季也需尽量避免参赛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E——————————\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E【趣闻篇】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&马拉松到底算不算慢跑？\&\u003E马拉松到底算不算慢跑？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&球踢得好的男人，马拉松跑的都不赖\&\u003E球踢得好的男人，马拉松跑的都不赖\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&选双合适的跑鞋有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南\&\u003E选双合适的跑鞋有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&理论上的“耐力更好”，不代表女人跑马拉松就会比男人更快\&\u003E理论上的“耐力更好”，不代表女人跑马拉松就会比男人更快\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&奥运会和避孕套的故事\&\u003E奥运会和避孕套的故事\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&777挑战：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场马拉松\&\u003E777挑战：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场马拉松\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=runningstory\& class=\&\& data-editable=\&true\& 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