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早期的截拳道
编者：2006年，数以万计的武术家通过网络在线投票，选举出武术业的金奖获得者。在贝斯特·伊克来迪克的学校目录中，理查德·布斯迪诺和他的国际武术与拳击学院得票最多。接下来的采访中，理查德回忆了他是如何在武术教育行业抵达巅峰的。
　　黑带记者：在你学习截拳道之前学过其他功夫吗？
　　理查德·布斯迪诺：我8岁学习柔道，12岁学习拳击，14岁学习卡军肯搏，19岁再学拳击，24岁开始学习截拳道。在学习李小龙的截拳道的同时，我还学习过菲律宾短棍、刀棍和泰拳、摔跤、柔术。
　　黑带记者：李小龙知道你同时还学习其他功夫时，他没有反对你的做法吗？
　　布斯迪诺：学生对其他功夫感兴趣时，他从来没有持反对意见，他襟胸开阔，思想开放，愿意接受其他任何功夫。他的功夫哲学就是“以无法为有法，以无限为有限”。
　　黑带记者：你第一次见到李小龙时是怎样一种情形？
　　布斯迪诺：我是1964年在加利弗尼亚的长滩海岸国际空手道锦标赛上。我对他对第一印象是：他外表非常普通。但是当他脱掉衬衫表演功夫时，“哇！”大家都大吃一惊“这人真了不起，真奇怪！”他这人非常自信。
　　黑带记者：给你印象最深都是什么？
　　布斯迪诺：他展示截拳道时的惊人的体能和迅猛的速度，以及他所展示的搏斗理念。功夫哲学和武术训练。
　　黑带记者：你是否还记得锦标赛后与丹·伊诺山度谈论李小龙的功夫展示的情形？
　　布斯迪诺：在当时锦标赛举行时，我还不认识丹·伊诺山度。我第一次见到丹·伊诺山度是在1967年在振藩功夫学院
　　黑带记者： 你是在1967年开始跟李小龙学习功夫的，对吗？
　　布斯迪诺：是的。自从那次国际锦标赛后，我就一直想跟李小龙学习功夫，只是除了给他写信，我不知他其他的联系方式。
　　黑带记者：到底是什么使得你打算跟李小龙学习功夫的？
　　布斯迪诺：是李小龙对武术的态度，他的功夫哲学、功夫理念，以及他的练功方式周到而全面，包含了所有的搏斗领域。他的个人魅力和他的生命观使得我愿意跟随其左右我想从他那学习很多东西。
　　黑带记者：能讲一讲李小龙在唐人街是怎样教功夫的吗？
　　布斯迪诺：每次授课，他的班大概有12名学生。课堂上总是非常紧张，非常贴近实战。在力量训练和截拳道技术训练之前，会先进行热身训练。课堂内容的第二部分是出拳训练。重点是练习技术的实战应用。技术运用要求姿势正确、攻击准确、动作快速、凶猛有力，遵照这样的要求，是截拳道技术应用的关键所在。
　　黑带记者：李小龙经常教学生练功吗？
　　布斯迪诺：只要他有时间，就会亲自教学生练功的。他总是有很多事情要做，并且要定期到洛杉基的分校授课。丹·伊诺山度总会在学校给大家授课，他担任总教练的角色。
　　黑带记者：你是李小龙亲自授予级别腰带的吗？
　　布斯迪诺：我的初级腰带是李小龙在1967年9月亲自授予的。从此，我的面前开启了一扇机会之门，一扇我今后一生都投身其中的事业之门。
　　黑带记者：李小龙授予级别的三种功夫有什么不同吗？
　　布斯迪诺：我只熟悉李小龙的截拳道功夫。李小龙教授三种功夫：振藩功夫、中国道教功夫和截拳道功夫。我在振藩功夫学校得到了一级腰带，成员编号是203时间是日。
　　黑带记者：你接受过李小龙的亲自指点吗？
　　布斯迪诺：我第一次接受李小龙的亲自指点是与原来的一位黑带获得者米图·尤耶哈拉在一起的。我接受过李小龙亲自指点数次。我非常希望能多接受几次他的指点，但是一个人只要接受一两次李小龙的指点，就能够在武术学习方面茅塞顿开。
　　黑带记者：你跟李小龙进行过交战练习吗？
　　布斯迪诺：我，以及李小龙的其他学生也都曾经有过与李小龙亲自交手的经历。我第一次与他交手时的经历既充满人性有令我沮丧。他在搏斗中总是那样灵活多变，不会墨守成规，循规蹈矩，而我开始时却总是恪守传统，神情紧张、动作僵化。
　　黑带记者：李小龙出拳威猛，但是他在空手道方面练得如何呢？
　　布斯迪诺：他在空手道方面也是一流的高手。但他不太信任锦标赛的形式。他认为锦标赛的规则限制了人的功夫发挥。锦标的参赛者是按照比赛规则循规蹈矩地进行比赛，结果是由裁判员按照规则裁决，根本无法实战时那样自由打斗。
　　黑带记者：能描述以下你与伊诺山度合开的第一所学校的情况吗？
　　布斯迪诺：李小龙去世一年以后，丹·伊诺山度和我在1974年开设了一所菲律宾短棍功夫学校。开办这所学校的目的是要传播菲律宾功夫和李小龙的武术理念。除了塔卡·昆穆拉在美国西雅图继续教授李小龙的截拳道功夫外，没有其他的教练能传授截拳道了。直到1974年丹·伊诺山度在洛杉基的振藩功夫学校里继续教授和训练学生学习截拳道。在菲律宾短棍学校丹·伊诺山度是学校领导，同时他也使得截拳道功夫开始广泛传播至今。
　　黑带记者：来自世界各地的学生都来向你学习截拳道功夫，是吗？
　　布斯迪诺：借者李小龙的影响，媒体使得我们非常有名。我自己都没有意识到我们处在了合适的时代。恰当的地方。我们想做的只是联系功夫，保持对武术的热爱。我们的菲律短棍功夫学校开学六个月才等来一些学生来注册上学，由于我们学校的兴盛，再加上丹·伊诺山度的名望，后来那里的其他功夫学校都关门歇业了。
　　黑带记者：是什么导致你和分手的呢？
　　布斯迪诺：丹·伊诺山度和我，还有另一个合伙人昌克·马丁尼兹分开，是由于我们的生活方式、兴趣爱好都在发生变化。后来我们分开，是为了彼此都能更好，我们各自的生活都有了很大改进，也都出我们的预期。
　　黑带记者：一开始，学生要学习截拳道必须经过挑选方能你们的学校学习，后来为什么这种做法改变了呢？
　　布斯迪诺：我们把课程分成了三个阶段。第一阶段的课程是入门级的课程；第二阶段的是中级水平的课程；第二阶段高年级的学生才是备挑选来学习第三阶段的截拳道课程的人选。在进入第三阶段之前还是要经过挑选的，优秀学生被选出来学习截拳道。
　　黑带记者：你和丹·伊诺山度还是好朋友吗？
　　布斯迪诺：当然是！这是毫无疑问的。虽然我们不再像合伙开学校时那样能经常见面，但是但我们彼此都非常想念对方，虽然我们分手已经20多年了。
　　黑带记者：截拳道是否是去了它以前的一些神秘色彩？
　　布斯迪诺：截拳道并没有失去其风采。但是截拳道在不断吸收其他功夫的精华，在不断进化。我们的截拳道在不断地与时俱进，不断改善自己。
　　黑带记者：为什么我们没有看到截拳道选手在终极格斗大赛中获奖？
　　布斯迪诺：其实有不少截拳道学徒在无限制格斗比赛中获胜，只不过他们没有说自己的功夫是截拳道而已，他们的功夫都各有新名罢了。
　　黑带记者：你对无限制格斗大赛持什么态度？
　　布斯迪诺：我对这种比赛态度也非常复杂。一方面，我非常喜欢，因为这种比赛能够真正检验一个人的搏斗能力；另一方面，我又不愿意看到处于娱乐而使得有些人受到了永久的伤害。
　　黑带记者：你认为武术有没有一些重大的变化趋势？
　　布斯迪诺：现在最明显的是训练手段的交叉运用。既有李小龙的截拳道理念，又有其他格斗技术的训练理念，包罗万象。
　　黑带记者：以前认为为什么常常把截拳道和菲律宾功夫混为一谈？
　　布斯迪诺：这是由于我们在菲律宾短棍学校的课程设置导致的。菲律宾的空手搏击功夫在外形上与李小龙喜欢的咏春拳非常相似。菲律宾功夫也是我们学校的特色，有与学校名有关，可能是这些原因导致人们将二者无法区分开来。
　　黑带记者：菲律宾短棍功夫和截拳道一样没有止步不前过吗？
　　布斯迪诺：在我们的菲律宾短棍功夫学校里，菲律宾功夫和截拳道一样从来没有停止过进步。菲律宾功夫像泰拳、拳击、柔术摔跤一样，是一种重要的功夫形式。在我校入门级的学生中，他们会学到各种功夫。截拳道是个人进行攻防格斗时的一种个性化的方式，就像自己的签名一样，各具特色。
　　 黑带记者：李小龙是怎样看待菲律宾功夫的？
　　布斯迪诺：是丹·伊诺山度教会李小龙菲律宾功夫的。丹·伊诺山度后来给我说，李小龙非常喜欢这种极富战斗性的功夫。
　　黑带记者：你是否听李小龙说过，截拳道是由26种技术动作组成的？
　　布斯迪诺：我从来没有听他说过这样的话。然而，我知道，截拳道实际上是由很多种符合实战需要，能够满足个人防卫需求的实用技术组成的。
　　黑带记者：有人说李小龙学过马来拳，是真的吗？
　　布斯迪诺：他学过很多种武术。很多武术他都是通过书本学会的，他汲取各种功夫之精华来丰富和改进自己的截拳道。我也不知道他是否正式拜师学过马来拳。
　　黑带记者：很多截拳道学校将截拳道功夫分为四个级别，而你的学校却分成三个级别，为什么这样做？
　　布斯迪诺：李小龙的截拳道功夫四级别划分是将该功夫分成腿部的踢打技术、手的攻击技术、阻挡控制技术和摔拿技术。我则是结合我们开设的菲律宾短棍功夫技术特点，在我的截拳道中融合了菲律宾短棍术和刀棍术的一些内容在内，并且还有中级课程拳击和泰拳的技术以及高级课程擒拿摔跤的技术内容在内。我在继续发展截拳道的全方位防卫攻击技术。
　　黑带记者：在截拳道中擒拿技术非常受重视，你所展示的功夫中有那些是李小龙传授的？
　　布斯迪诺：在振藩功夫学校时，我们学过锁喉等多种制敌技术。当时所学的运用和对付锁喉等制敌技术的各种技术动作对于提高自身的防卫能力非常重要。
　　黑带记者：据说李小龙最后放弃的手操训练，你怎么看？
　　布斯迪诺：我是跟李小龙学会手操训练方法的。我认为他没有放弃这种训练方法。我认为是有人误解了李小龙说所的“在实战中手操技术是很难应用的”这句话了。他曾经说过我的首部技术非常灵活是由于我练习过多年拳击，所以我不必要再练手操技术。学习截拳道并不是都需要学习手操训练的。但是每个人都要能够清醒地认识到自己的长处和不足，要根据自己的情况，灵活掌握，因为每个人的情况都各不相同，不要僵化地拘泥于任何一种功法训练中。
　　黑带记者：截拳道界有什么大的变化吗？
　　布斯迪诺：截拳道业界的发展使得丹·伊诺山度肩上的担子轻了很多，我们的目标是培养优秀的搏击人才，不辱李小龙的截拳道的目的。我是截拳道传播协会的主席，在它重组之前我也是最后一位李小龙教育基金会的主席。
　　黑带记者：你会加入李小龙截拳道的新组织中吗？
　　布斯迪诺：我非常愿意加入将来的新组织中，但是目前看我将来既不会领导将来的组织，也不会只是追随其组织。因为我自己还有必须履行的职责，因为我一定会把李小龙截拳道功夫传承下去，这是我的职责，也是我应尽的义务。
　　图示：
　　理查德·布斯迪诺（图1居右者）说，截拳道永远也不会过时，因为它总是在不断地改良进化。展示空手，理查德·布斯迪诺（图2居右者）正面对一个凶猛的袭击者。当对方出拳攻击自己时，理查德·布斯迪诺用左拳格挡对方右手来拳的袭击（图3），右手推挡对方攻来的左拳，然后借势左手寸拳击打对方胸部（图4），紧接着他又逆时针拧身，用肘击打对方（图5）。最后他双手抱压对方头部向下，用膝撞击对方身体（图6）。
　　双方相抓站立（图7），截拳道专家理查德·布斯迪诺（图中居右者）与对方相互缠抱在一起。双方都想控制对方（图8-9）。直到布斯迪诺感到对方身体略微离开了一些，可以进行防卫反击了（图10），就在对手右腿上前进步时，他立刻抬起对方右臂，自己趁势府身钻到对方腋下（图11），然后起身上抬右臂，配合左臂锁拿对方头颈部位，使对方窒息（图12）。
　　徒手对付持刀袭击者：一个持刀袭击者与布斯迪诺面对面（图13），当对付企图挥手持刀攻击布斯迪诺时，他迅速出手推挡避让对付的刀子，同时抬右脚猛蹬对方右腿膝部（图14）。他制住对付右臂手肘后，用右臂紧紧缠住对付持刀的手臂（图15），对方则试图用另一只手挥拳攻击布斯迪诺的上身部位，但是布斯迪诺挥左臂对其进行了阻击（图16），并且拧身将右腿插入对方右腿之后进行别摔（图17），在将对方摔倒在地后（图18），布斯迪诺拧身将左膝猛压在对方颈部，同时右臂仍锁紧对方持刀之手臂，借助杠杆力牢牢控制对方持刀之手（图19）。
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何谓振藩功夫(Jun Fan Gung-Fu，简称Jun Fan)可以从两个方面概述如下。
日期：01月31日
作者：朱建华
我们将分两期刊登李小龙独特的柔韧性训练法。现在看来为武术家柔韧性的重要与否而争论是很不明智的。但不管怎样，普通人认为武术运动员的灵活性无非是跃到空中，使出一记范达姆式的飞踢。除了振藩截拳道、跆拳道、空手道、法国腿击术和中国北派功夫，柔韧性在大多数武术家的训练中不是主要课程。
日期：03/31/:10
作者：KungFu
&"寸劲"是在意识支配下，由肢体各部分肌肉协调配合、收缩，瞬间形成的短促爆发力。这种力，在日常生活中人们也会偶然发出，如劈柴、剁肉等发出的短促劲，只是并不注意罢了。
日期：03/31/:26
作者：KungFu
寸拳预备式以及其后的配合训练，都将分为三英寸拳和一英寸拳的练习，以后不再说明。三英寸拳的主要姿势的练习，可以帮助你和你的对手保持一个适当的位置,这样你就有余地充分发挥你的潜力，一英寸拳的主要姿势练习，则能帮助你掌握在和对手站得相当近的距离内，集中并迅速地发挥出你的所有能量，产生巨大的完美姿势。
日期：03/31/:13
作者：KungFu
这些年来，我不断听到截拳道世界中的争论与混淆之言。小龙早年在华盛顿州西雅图市时的高级助教木村武元曾多次对我说，现在是需要做些事情的时候了，以确保李小龙的截拳道不致于在小龙的第一代门徒全部去世后失传。
日期：03/31/:11
作者：KungFu
经验老成的搏击家，大都懂得采取良好的姿势以保存体力，使他的每一个动作更加有效，减少体力的不必要损失。我们知道，运动肌肉的紧张程度愈小则所耗费的能量就愈小，故此放松是节省体力的一项最有效的方法。放松虽是一种生理状态，但却是由心智状态来控制。
日期：03/31/:46
作者：KungFu
据李小龙三代弟子，在南京开设截拳道馆的张安邦说，李小龙当年在美国打黑市拳，几乎没人能碰到他的身体（四肢以外的部分），当然也有大意的时候，曾被对方重创头部，是导致他英年早逝的一个重要原因。不管李小龙的功夫到底如何，在世界上有没有排名，但李小龙把kungfu写进了英语字典，创造了有思想的拳头，即把中国功夫与中国哲学完美结合，对后人的影响力是功不可没的，我们中华后人应该踏着先人的足迹继续把中国武术谱写下去。
日期：09/29/:06
作者：KungFu
　　有说因李小龙动作之快，&摄影机按照正常速度拍摄，但是出来的效果非常模糊，他们迫不得已将转速调慢，以求&真实&&！比较视频中李小龙和其对手的节奏，李确实快。个人以为：李小龙观击剑而得来的快速滑步之步法，运用极度放松的肌肉在瞬间紧张产生爆发力。李小龙在与黄泽民比武之后，认识到自己步法和腿法因拘泥于咏春拳而有局限性，下决心研究一种优秀步法。瞬息万变的击剑手法当然有其与之相配的步法，击剑步法也许是格杀中移动最快捷的步法，这引起李小龙和伊鲁山度的关注。经过提炼后来糅进截拳道步法之中，可以看出李小龙为以快制快引进步法是独具慧眼的。
日期：02/23/:33
作者：唐 军
所以截拳道是什么？他说，朋友你需要自己去发现，你必须倾心认识到这样一个简单事实，自助，在外表上积累固定知识不属于学习截拳道的过程，因为截拳道是个发现自我无知的过程。这个说话简直有点像苏格拉底了，简单的讲，因为李小龙这种对武术的观念非常的玄妙但是又非常的实际，因此使得他跟他的弟子在实战之中都有很好的成绩，同时又在很多人心目中上升为一个有思想的神奇的一个艺术家。
日期：01/13/:57
作者：KungFu
截拳道，字面意思是&截取拳头之道&。这是一套综合系统，其哲理是李小龙在生活中学到的武术知识的折中，由精简、非传统、直接的动作组成。然而，尽管截拳道很受欢迎，就像李小龙的电影票房一样，它有成百上千万的练习者（尤其在西方）。但直到20世纪90年代它才站稳了脚跟，可以和大陆其他武术门类想抗衡。王德生非常崇拜李小龙，当他在1997年收到印有李小龙肖像截拳道广告时，他毫不迟疑地加入了。自从13岁开始学习武术和散打，王德生一直享受在训练完后看李小龙的电影。
日期：12/21/:10
作者：编译 张斯
首先，我不得不承认任何一种想去具体地描述截拳道并将其成文的意图是很难实现的。一个人要想避免一件你必须做的事情是不可能的，但是，直到现在，我自己都没能写任何一篇有关截拳道的文章。确实，在我看来，想解释截拳道&不是什么&是件比较容易做的事情，而要解释截拳道&是什么&，这个问题是很难做到的。让我来讲讲禅的故事。这个故事有些人可能听起来很熟，但我仍然想重把它讲一遍。这个故事给人一种启发，它可以柔顺人的观点，开化人的脑筋，如果你明白了这个故事的含义，你就可以理解我的文章。否则，你最好别再往下读。
日期：10/26/:38
作者：KungFu
　　李小龙在教授木村武之、伊诺山度等嫡传名弟子练习寸劲拳时，曾经这样说过：&任何一位武术爱好者与一位伟大的武术家之间并没有不可跨越的鸿沟，他们的差别只是努力的方式与程度不同，而这个鸿沟不但可以填平，甚至可以超越。因为从理论上讲，人的潜能几乎是无穷无尽的，而寸劲拳的训练与运用就是潜能发挥的具体表现。&接下来，李小龙又给大家举了一例子：一位农夫的儿子由于不能够熟练驾驶一辆车子，故而翻到了水沟里了，这位农夫身材并不高大，但他却毫不犹地跳进了水沟，并把双手伸到车下，把车子抬了起来，让另一位跑来援助的人将自己的儿子从下面拽出来。事后，农人对自己的力量难置信，便再去试一次，结果根本就动不了那辆车子。给他儿子检查身体的医生则说这是奇迹。医生解释说，身体机能对紧急状况产生反应时，肾上腺就会大量地分泌出激素，并传递到整个身体，进而使峰全产生出额外的能量。这就是医生做出的惟一解释。
日期：10/26/:39
作者：KungFu
李小龙：这真的很奇怪。我的意思是，一个西方的拳击手永远不会像你说的那样做。因为西方拳击手主要是格斗家，他的示范便是格斗。而且更重要的是，在格斗中，对手只会对你拳打脚踢，而不会那样去推你。还有，我们又为何要花费数年的专门功夫只是让我们的腹部能够经受重击----却被一记标指直接插瞎呢？诚然，锻炼腹部是非常必要的，但仅仅只有强壮的腹肌就代表他武艺高强吗？我希望习武者能够全神贯注于武术的本质，而不是纠结在花招枝叶之上。武术的本质就是适应无规则节奏，击打对手以及运用简单有效的技术。
日期：07/31/:06
作者：温戈
稍微了解截拳道的人都应该清楚，截拳道是一门武术的哲学，是武术的指导思想，是一门武术的科学......也就是说，截拳道是一种指导我们学习技术的方法论却不是一种具体的技术。而振藩截拳道（李小龙技击术），则是李小龙根据自己所创的截拳道为指导思想，并结合自己的实际情况，融合多种武术元素总结而成的一种具体的个人技术。如果用比较严密语句来说明这两者之间的关系的话，可以说振藩截拳道（李小龙技击术）属于截拳道，但不能说振藩截拳道（李小龙技击术）就是截拳道。也可以说是截拳道包含振藩截拳道（李小龙技击术）。
日期：01/31/:33
作者：风流狼子
截拳道的拳面的练习，就是拳面的硬度和拳面打击物体后产生的攻击效果。我们知道通常一个选手的训练时候为了自己的拳能在打击到物体后产生的效果会不惜手段的用尽办法的练自己的拳头。比如在沙袋里装沙子或是铁的东西，来以此加大拳头在打击的时候产生的效果。我觉得这样当然是好，但是有好多初练者他们是不可能做到的，这是一个循序渐进的过程不可操之过急的硬着头皮的练。
日期：02/02/:42
作者：截拳道龙迷
截拳道实战中要尽量让训练者发挥，没有太大的违规则不要叫停，让其发挥充分，完成从打击到打斗的全过程，不要像散打那样一抱就分开，但是做扭缠打斗的时候，不可以学散打的那样一投一扔，要尽量完成扣、缠、扭、压制几秒的全过程，一般的过程应该有拳打、脚踢、近身踢打&技术性扭斗、组合性击打，到最后的压制，三到五秒为技术性得胜，以几个回合的时间准，最好统计优势者胜出。
日期：02/02/:40
作者：截拳道龙迷
截拳道是一种概念，武术背后思考的方法，截拳道吸收各种门派的精华，以自身的本能结合后天的科学的锻炼方法，本能结合操控，在格斗中发挥身体的极限，正像李小龙说的那样，人有高矮旁瘦，每个人的先天条件不一样，我们都有两条腿，一对胳膊，除非地球上有长着三条腿的人或三只胳膊的人，那样打斗时的状态是从根本不一样的，关键的是在于如何的表达自己，在实战中表现真实的自己，随着格斗时人类的心理情感的变化
日期：01/05/:29
作者：bruceleeandwei
中国截拳道截拳道的推广不同于国际上的状况。九十年代中、后期有一批截拳道的爱好者和传播者为此付出了艰苦的努力，影响了一大批人。但由于与国际上不接轨和层层阻力等错综复杂的原因，截拳道至今未能形成一个完整的传播体系。值得可喜的是，近些年来，国内对李小龙武学体系及哲学思想的研究日渐深入。从专业从事武术教育的马明达、关文明、康戈武教授到民间的截拳道传播者朱建华、石天龙、郝钢等都有深入的研究和自己独到的见解。更有一大批爱好者和追随者在不懈地努力探索截拳道在中国的发展之路。
日期：11/15/:39
作者：温戈
央视近日播完的电视连续剧《李小龙传奇》再次勾起了人们对这位被誉为&功夫之王&、&武之圣者&的怀念与敬慕。尤其是他创立的&截拳道&集世界武术之精华，融东西哲学之思想，主张突破传统形式，忠实表达自己，追求&以无法为有法，以无限为有限&的境界。&截拳道&这种从截击对手来拳之道的技法到搏击思想的升华，让人深刻感受到了形神之变在创造中互为促进的辩证关系，给人许多有益的启示。
日期：11/10/:43
作者：汤民
其中李小龙的扮演者香港演员陈国坤，为演李小龙这个角色特意学习一年的截拳道。但是功夫练成可并非一朝一夕，虽然我们在荧幕上借助特效看到了功夫了得的Bluce lee,但是龙迷们还是很轻易就能发现陈国坤的技术短板。比如陈喜欢用拳，总是用几个漂亮的连环寸拳展示功夫。但是在现实当中，中后期李小龙的造诣已腿法为主，他自己也说过：&截拳道的功夫腿占八拳占二&。
日期：11/08/:55
作者：丁帅
* 修练功夫的目的不是致力于击破石块或木板&我们更关心的是用它影响我们的整个思想和生活方式。 * 仅学习某门派某人之机巧，即使发挥至极限，也非真正的搏击。所谓成熟是指自我最深的觉悟，而非以做观念上的俘虏。
日期：10/25/:02
作者：KungFu整理
　　由李小龙宗师所创立的实战搏击功夫&&&&截拳道（JKD），在世界武坛上独树一帜，成为世界著名的技击术。　　李小龙作为中国伟大的实战技击家、武道哲学家、世界武道改革先驱者、世界影视巨星，他集合了咏春、太极、泰拳、踢拳道、空手道、柔道、跆拳道、菲律宾武术、印尼格斗技、法国拳术等26种世界武道精华,并融汇中西哲学为其理论指导的无特定招式，随机应变，注重身体素质的搏击特质（心理素质、速度、协调、平衡反应能力等）训练的一种纯粹以实战为目的的技击术。于1966年创立了一种全能、无规则搏击的现代武道：截拳道（JEET　KUNE　DO）.
日期：10/21/:21
作者：KungFu整理
李小龙对力量练习简直到了&疯狂&地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李小龙还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：&李小龙在武功练习常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行&金字塔形&递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！&但不仅仅这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外时间里，就会用哑铃&发泄&多余能量。&他就是那副哑铃。&琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击赛时，他经常是边看边持铃&模仿&，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习，真是不可思议。
日期：10/17/:28
作者：KungFu整理
李小龙如此厉害，是刻苦练习得来的。朋友，&我们都是普通人，但我们有理由成为不平凡的人&，让我们一起朝着我们既定的目标奋进！结语： &读万卷书，行万里路&，学习乃积累，读书乃求知，行路乃实践，体验是感悟，在生活及武道研修中习者将面临各种复杂事物，若能逢难而进，则是自我人生的又一超越！　　
日期：10/17/:07
作者：KungFu整理
随着央视大戏&李小龙传奇&的热播,李小龙和截拳道再次成为了大家关注的热点.对于李小龙,少年时期的我并不以他为偶像,甚至不认为他有多了不起.因为当时的我还不了解格斗和武术的内涵.我认为泰森那样的擂台风格才是真正的强者(当时国内几乎没有kickboxing类的比赛转播).另外,李小龙太瘦小了,也很难给我一个强者的印象,而当时的我基本上沉迷于健美和拳击.真正认识到李小龙了不起之处,还是近5年来在武术圈子里的积累和体会.
日期：10/15/:38
作者：平常心1217
在岭南&五拳十三家&中，咏春的地位原本并不高。它在近代所以有名，除了本身的魅力以外，还主要得益于一个地球人都知道的人物&&李小龙。李小龙的启蒙功夫就是咏春拳。
日期：06/24/:45
作者：KungFu整理
那些口口声声自诩&惟我独具真理&的门派，往往否定其他门派，以有利其自身的观点与解释其他门派的优点，进而曲腿它，这是相当多的武术家的片面与狭隘。此般行径与实际的搏斗正好背背而驰，最后的结果是种下混乱的导因。
日期：06/06/:10
作者：KungFu整理
据李小龙解释，在一场搏击比赛中，有很多时候是无意识出招进行攻击的。而且正如他所说的那样：&在我学艺之前，一拳对我只是一拳，一脚对我亦只是一脚；在我学艺之后，一拳不再是一拳，一脚也不再是一脚；至今深悟后，一拳不过是一拳，一脚也不过是一脚罢了。&李小龙所说的这段话，说明了他对技术认识的变化，并表现出了对技术趋近于运用自如的阶段。记得他还说过，过去我们可能在教练那里学到了很多技击动作，如侧踹腿及高角度实战组合腿法等，而且便以为自己可以上场一搏，殊不知一上阵，很多引以为豪的功夫都不翼而飞了。实际上这是功夫不到家的表现。
日期：06/06/:38
作者：KungFu整理
动作的稳定度是截拳道技击术中的一个重要环节，如果没有正确掌握身体平衡的能力，就会在做动作中失去对身体的控制。而且有效的稳定度就是在任何位置上都能够控制住身体，即控制住身体的重心。这样，即使身体倾斜或处于不稳定的状态而失去根基时，也能够迅速地掌握和恢复平衡。尤其是对于连环腿法来说，平衡与稳定度的优劣尤为重要。而且，具有此两种技能，起码有三个好处：第一、立足稳定增强，出击力量充沛；第二、身体防守及时，且比较严密；第三、引诱与突击，防守与反击的连接紧凑，空当幅度小，给对手的可乘之机少。
日期：06/06/:12
作者：KungFu整理
在截拳道中，所谓时差，也就是时机，是指由于时间差额形成的攻防机会。因为，任何人的肢体动作总是有限度的，不可能一直保持非常快的速度，而且在几个连续动作之后，必定有一个停顿，加之对抗的特定因素决定了拳手在此过程中不可能每一时刻均保持最佳的攻防状态，因而客观上就决定了拳手在搏斗中会出现空当。但对于训练有素的拳手来说，对手的任何一招几乎都有应付的办法，然而在实战中你会感到有时来不及施展。我们不难看到搏击场上一方被穷追猛打，无力还手的景象，但被动的一方当时并不见得没有体力或技术打击对手，关键是时间来不及。由此可见把握时差在搏斗中的重要性。
日期：06/06/:23
作者：KungFu整理
作为一代武术奇才，李小龙宗师一生都致力于实战武技和武道真理的探索与改革中，并成功地为世界武术界打开了武术神秘殿堂的大门。但通常人们只知道截拳道是由李小龙所创，而对于其发展与成长历程，恐怕就鲜为人知了。也就是说，李小龙到美国后，随着对武术探索的不断深入和突破，由他创造的独特的武道系统名称亦逐渐发生了变化，现分别详解如下，供广大功夫武术爱好者参考。
日期：06/06/:05
作者：KungFu整理
对于功夫中的速度要求，许多未习武的人是知道的，尤其是搏击中双方瞬间的动作时间之差，即可宣告速度较慢一方失败的命运。据许多拳手回忆，一代武星李小龙在擂台上显示出的速度是惊人的，即使对手在虎视眈眈地防备，而且李小龙亦在几尺开外移动，他也可以一个疾步蹿到对手面前发起攻击，许多时候，对手尚未反应过来，即在懵懵状态中挨上拳脚面饮恨擂台。
日期：06/06/:38
作者：KungFu整理
在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有&抬腿丢半个家&之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。但通过控腿练习可改变此不利因素。李小龙曾说过：&在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡，则绝无效果可言。&因此，作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力。而且人一般都是双足着地，但当实战中出腿之际，则常常单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。
日期：06/06/:05
作者：KungFu整理
一、李小龙霹雳双节棍入门十二式1、流星赶月 右脚在前，右手握棍，在体侧做顺时针或逆时针立圆抡棍，臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习，此势主要用于保护体侧；2、左右逢源 手握棍端，在体前做横8字挥甩，臂部及腕部要协调用力，身部配合要协调一致，此势可保护全身，能攻能守；3、喧宾夺主
日期：02/17/:19
作者：KungFu
截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。双节棍更是其精华之所在。他的双节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。在电影中挥舞双节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。当时的影评家说，光看李小龙表演的双节棍，就已足够票价了。双节棍伴随李小龙的功夫片以来，由于它是一种软中带硬，柔中有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在世界各地广为流传。
日期：02/17/:19
作者：KungFu
李小龙二节棍基本12式名称:一流星赶月二左右逢源三雪花飞天四雪花盖顶
日期：02/16/:37
作者：KungFu
腿法作为一种攻击距离长、力量大的技术，在各种武术门派中都占有很高地位，拳谚有云：&手是两扇门，全凭腿打人&、&拳打三分，脚踢七分&，都强调了腿法的重要性。截拳道是一门综合性极强的功夫，强调攻击性，其对腿法的训练有独到的见解与方法。一、力量训练跳绳：跳绳是最经济实用的训练法，被世界上诸多格斗术所广泛采纳。它不但可以有效地训练腿部的力量，更能很好地增强全身的运动协调性，是一种应日日进行练习的项目。截拳道跳绳训练中，要求不论是双脚跳还是单脚跳，都必须只以前脚掌着地，脚跟保持离地状态，这样可以极大限度地训练小腿部的肌肉群，为勾踢、正踢等以小腿屈伸为力量源的腿法打下坚实的基础。练时注意循序渐进，逐渐过度，适应后，以连续跳三分钟（一般情况下一局格斗比赛的时间）为一组，进行三组，绀间休息一分钟左右。
日期：01/12/:34
作者：KungFu
&&& 一、正确的姿势　　在李小龙截拳道中，正确的身体姿势是最省力而又最能达到出拳、发招效果的一种身体状态。另外，平衡亦是良好的姿势所不可缺少的要素。在此还要记住一点，身体、神经一旦过于紧张，便会失去身体的柔韧性与对时机的精确判断能力，因为只有将手臂放松，才可以使出拳象闪电般的迅速有力。在掌握出拳技术之前，我们先来学会正确地握拳，不然手会在格斗中受伤。如下图所示，四指和指拇张开，把指尖卷向手掌，然后把拇指紧压在握紧的四个手指上，且拇指尖延伸到中指中间。
日期：12/25/:06
作者：KungFu
日期：02/13/:40
作者：KungFu
日期：02/02/:06
作者：KungFu
日期：01/23/:08
作者：黄涛
日期：01/23/:20
作者：KungFu
日期：01/22/:44
作者：高谊
日期：01/22/:03
作者：黄锦铭　汤米·江
一、肌肉放松练习截拳道要求打出爆发式的寸劲后，肌肉要马上放松，因为放松后拳头才能自然弹回来。只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。练习时，坐下或站立均可，在此你可尝试控制全身各部位肌肉，并令被控制的肌肉有节奏的一松一紧。此练习将对日后的练功进度和发展有很大的帮助。因为&放松&可以保持体力，并利用发出快速、强劲的攻击；&紧&即凝聚全身的力量于攻击之中，从而使攻击无坚不摧。
日期：01/20/:36
作者：KungFu整理
日期：11/30/:21
作者：KungFu
日期：11/30/:14
作者：KungFu
寸劲拳第一阶段力量训练及生物修炼略寸劲拳第二阶段深呼吸放松运动作用：通过呼吸练习，令心情平静、身体松弛，为进行下一步训练做好准备。练习方法：双脚平行开立同肩宽，以自然站立姿势，先重复做三次令全身肌肉紧再放松的练习，然后就按照深长匀细的要求，时行深吸气的练习。寸拳预备姿势的练习寸拳预备式以及其后的配合训练，都将分为三英寸拳和一英寸拳的练习，以后不再说明。三英寸拳的主要姿势的练习，可以帮助你和你的对手保持一个适当的位置,这样你就有余地充分发挥你的潜力，一英寸拳的主要姿势练习，则能帮助你掌握在和对手站得相当近的距离内，集中并迅速地发挥出你的所有能量，产生巨大的完美姿势。
日期：11/30/:37
作者：KungFu
日期：11/30/:56
作者：KungFu
日期：11/30/:56
作者：KungFu
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